Teorija treninga posebno za trening starijih osoba
U ovom modulu tečaja za višeg trenera razmotrit ćemo specifične procese treninga i prilagodbe za starije osobe.
Naše se tjelesne sposobnosti mijenjaju tijekom života. To je prirodan proces koji se odlikuje gubitkom mišićne mase, gustoće kostiju, izdržljivosti i pokretljivosti. Iako su te promjene neizbježne, mogu se usporiti redovitom tjelovježbom.
Međutim, starijim odraslim osobama može biti teško pridržavati se redovitog programa vježbanja. To je zbog nekoliko čimbenika, uključujući smanjenu motivaciju, nižu tjelesnu izvedbu i veću vjerojatnost ozljeda. To se može smanjiti ciljanim vježbanjem .
Sve više starijih osoba zanima se za redovito vježbanje i održavanje kondicije. Važno je da je trening posebno prilagođen potrebama starijih osoba. Oni koji se u starijoj dobi odluče za redoviti trening snage mogu očekivati da će njihovo tijelo na podražaje reagirati drugačije nego tijelo mlađih osoba. Unatoč tome, postoje neki principi koji se jednako primjenjuju na sve dobne skupine kada je riječ o treningu i koji su također vrlo važni za starije osobe. Osim toga, opća sposobnost starijih osoba za trening uspoređuje se sa sposobnošću mladih te se razrađuju posebne značajke treninga.
Trening snage, koordinacije i izdržljivosti za starije osobe učinkovit je način za poboljšanje tjelesnih sposobnosti. Trening ne poboljšava samo motoričke vještine, već i kognitivne sposobnosti.
Također poboljšava opće zdravlje i smanjuje rizik od padova. Polaznici uče koje ciljeve treninga treba postavljati, koji su sadržaj i metode treninga najprikladniji za starije osobe i na što treba posebno obratiti pozornost tijekom treninga.
Naše se tjelesne sposobnosti mijenjaju tijekom života. To je prirodan proces koji se odlikuje gubitkom mišićne mase, gustoće kostiju, izdržljivosti i pokretljivosti. Iako su te promjene neizbježne, mogu se usporiti redovitom tjelovježbom.
Međutim, starijim odraslim osobama može biti teško pridržavati se redovitog programa vježbanja. To je zbog nekoliko čimbenika, uključujući smanjenu motivaciju, nižu tjelesnu izvedbu i veću vjerojatnost ozljeda. To se može smanjiti ciljanim vježbanjem .
Sve više starijih osoba zanima se za redovito vježbanje i održavanje kondicije. Važno je da je trening posebno prilagođen potrebama starijih osoba. Oni koji se u starijoj dobi odluče za redoviti trening snage mogu očekivati da će njihovo tijelo na podražaje reagirati drugačije nego tijelo mlađih osoba. Unatoč tome, postoje neki principi koji se jednako primjenjuju na sve dobne skupine kada je riječ o treningu i koji su također vrlo važni za starije osobe. Osim toga, opća sposobnost starijih osoba za trening uspoređuje se sa sposobnošću mladih te se razrađuju posebne značajke treninga.
Trening snage, koordinacije i izdržljivosti za starije osobe učinkovit je način za poboljšanje tjelesnih sposobnosti. Trening ne poboljšava samo motoričke vještine, već i kognitivne sposobnosti.
Također poboljšava opće zdravlje i smanjuje rizik od padova. Polaznici uče koje ciljeve treninga treba postavljati, koji su sadržaj i metode treninga najprikladniji za starije osobe i na što treba posebno obratiti pozornost tijekom treninga.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
