Knäböj! Kan dina knän nå över dina tåspetsar?
Knäböj - kan knäna gå över tårna?
Knäböj anses vara den främsta disciplinen inom styrketräning. Det är en av de mest effektiva helkroppsövningarna, mycket funktionell och extremt lämplig för vardagsbruk. Därför är det inte konstigt att den har en given plats i träningen av ambitiösa idrottare, men även i rehabiliterings- och seniorkoncept.
Men det är just denna mångsidighet och de höga muskulära kraven som gör knäböj till en övning där det ofta görs misstag - ibland med allvarliga konsekvenser. Det finns också seglivade myter kring det "korrekta" utförandet. Särskilt en fråga har varit föremål för debatt i flera år:
Får knäna gå längre än tåspetsarna under knäböj eller inte?
Vid första anblicken verkar det förnuftigt att inte pressa knäna längre än till tåspetsarna, eftersom det minskar belastningen på knäleden. Detta förbises dock ofta: Den här tekniken påverkar hela rörelsesekvensen och förändrar krafterna som verkar på andra leder och ryggraden.
Vad kan du förvänta dig av det här webbinariet?
I det här webbinariet tittar vi på knäböj ur ett holistiskt, biomekaniskt perspektiv. Tillsammans kommer vi att utforska följande frågor:
- Vad händer biomekaniskt när knäna går över toppen av tårna?
- Vilka effekter har olika tekniker på knän, höfter och ryggrad?
- Vilka variationer av knäböj finns det och hur skiljer de sig åt i utförande och belastning?
Du kommer att få praktisk kunskap som du kan använda direkt i din egen träning eller när du arbetar med klienter.
Vem passar det här webinariet för?
- För alla som vill optimera sin knäböjsteknik och träna på ett säkert sätt.
- För tränare och coacher som vill fördjupa sina biomekaniska kunskaper.
- För alla som ifrågasätter myter och letar efter vetenskapligt baserade svar.
Ditt mervärde
Efter webinariet vet du exakt
- hur du utför knäböj på ett säkert och effektivt sätt,
- vilka teknikvariationer som är lämpliga för olika träningsmål,
- och hur du kan förmedla den kunskap du har fått till andra.
Fördjupa din bakgrund inom knäböj - vi ser fram emot att välkomna dig till vårt webbinarium!
Kursvariant
Webinar Workshop
Kostnader för kursen
€ 119,00
Leverantör
Flexyfit Academy
Kursstart:
02-05-2026 |
Kursnummer
WKNI26-we-5
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
