Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup sada. Prvo isprobajte, a zatim učite!
Certificirani učitelj joge One2One
daleko € 3.590,- | one2one
» NašePaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:
Informacije o tečaju
Certificirani učitelj joge One2One
Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%
Moguće financiranje do 100%
priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno
Vaše individualno putovanje do toga da postanete učitelj joge – osobno, intenzivno, fleksibilno
Doživite jogu u svoj njezinoj dubini i pripremite se podijeliti svoje znanje s drugima – uz našu obuku za učitelje jogeu individualne satove. Nadograđujući se na licencu za učitelja joge B ne samo da ćete dobiti dubinsko stručno znanje, već i sigurnost i iskustvo za profesionalno podučavanje joge. .
U prilagođenom okruženju pratimo vas korak po korak: Stječete praktično iskustvo u nastavi, produbljujete vlastitu praksu i razvijate vlastiti osobni stil poučavanja. Flow Yoga, Ayurveda i mnogi drugi elementi kombiniraju pokret i svjesnost u skladno jedinstvo.
Naši iskusni učiteljipodržavaju vas individualno na vašem putu – za vaš osobni razvoj i vaš uspješan početak kao kvalificiranog učitelja joge.
Informativni list o tečaju
Opseg učenja
652 E
4
razina EQF-a
Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Odmah moguće
Varijanta učenja
Individualni satovi
Weitere moguće
Varijante učenja
moguće
Jezik učionice
DE
Na prvi pogled!
Certificirani učitelj joge One2One
Pronađite svoj unutarnji centar – kao učitelj joge u ekskluzivnim individualnim satovima
Vaš osobni put do unutarnjeg mira i profesionalnog podučavanja joge
Zaronite u fascinantan svijet joge i iskusite kako vi i oni oko vas mogu imati koristi od više zdravlja, spokoja i unutarnje snage. Od osnova filozofije joge do bogatstva praktičnih vježbi, individualno vas pratimo na vašem putu do toga da postanete certificirani učitelj joge. ..
Individualna podukaje našaNajekskluzivnija opcija obuke
: One2One znači da se u potpunosti prilagođavamo vama i vašoj razini znanja. Dolazimo s vama tamo gdje se trenutno nalazite - bez obzira na vaše prethodno znanje - i posebno potičemo vaš osobni i profesionalni razvoj. Nakon obuke bit ćete dobro pripremljeni za vođenje vlastitih satova joge, davanje privatnih lekcija i podizanje vlastitog studija na novu razinu. id2="11-300-16" />Što vas čeka?
- Širok raspon Tehnike joge – orijentirane na praksu & dobro utemeljeni
- Individualno koordinirani nizovi vježbi stojeći i na strunjači
- Osobni razvoj, Svjesnost i unutarnji mir
- Upute korak po korak za planiranje i vođenje satova jogeProfesionalne povratne informacije kako biste osigurali da tehnike podučavate ispravno i sigurno
- Registracija putem interneta ili pisanim putem
- Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za registraciju)
U One2One okruženju uživate u maksimalnoj fleksibilnosti i punoj pažnji naših iskusnih učitelja. Zbog toga vaša obuka nije samo ulaganje u vašu profesionalnu budućnost, već i putovanje samorazvoja i transformacije. id2="33-300-33" />
Potvrda o završetku
Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u raznim verzijama. Naš certifikat možete dobiti na zahtjev na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te sa ili bez tiskane glazbe.
Sve ove verzije dostupne su za besplatno preuzimanje putem interneta. Osim toga, primit ćete potvrdu po vašem izboru otisnutu na posebnom reljefnom papiru.
Dodijelit će se sljedeća potvrda (na nekoliko jezika: njemački, engleski, španjolski):
"Dipl. učitelj joge"
"Licenca za učitelja joge A kategorije"
Imate li konkretna pitanja o obuci?
Radujemo se što ćemo vam pomoći putem telefona, e-pošte ili chata . Možda ćete pronaći odgovor na svoje pitanje u našim općim često postavljanim pitanjima.
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
652 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
189
eUčenje | Samostalno istraživanje
PONOVNO
21
Istraživanje književnosti
LE
120
Samoučenje (jedinice za učenje)
TE
90
Praktična provedba
AE
32
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul B licenca učiteljice joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete odabir Upoznati osnovne poze u jogi.
Postoje stojeći položaji, okretanje položaji i preokretni položaji koji se uče i njihovi učinci i Kontraindikacije primljeno.
Također ćete naučiti poravnanje načela, a istaknute su moguće greške u izvedbi. Modul vas vodi do fizičkih i psiholoških učinaka kao i kontraindikacije.
U modulu su opisane i uobičajene pogreške te je dana preporuka za razdoblje zadržavanja.
- ASANA DIREKTORIJA – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki učinci asane
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite razine
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
- ČESTE POGREŠKE – PRIMJERI
- Tipični obrasci pogrešaka u raznim asanama
- Metode i tehnike ispravljanja
- Izbjegavanje ozljeda pravilnom izvedbom
- VJEŽBE - OPIŠITE ASANE
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri korištenja metode
- SAŽETAK - UČINCI ASANA
- Fizički učinci (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Psihološki učinci (opuštanje, stres redukcija, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u joga - Kontekst
Disanje u jogi – pranajami
U ovom modulu naučit ćete ulogu Disanje u jogi i kako možete postaviti trening disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi Pranayama bavi se utjecajem disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i strukturi treninga disanja, te kako pojedine tehnike disanja utječu ili se razlikuju.
- UVOD
- Termin pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Postavljanje treninga disanja
- Ograničenja ili kontraindikacije
- Promatranje disanja
- Jednostavne vježbe disanja
- Vježbe disanja za čišćenje
Struktura sata joge
U ovom modulu naučit ćete od kojih elemenata se sastoji sat joge.
Naučit ćete strukturu tečaj joge s pripadajućim elementima znati i baviti se što meditacija znači u jogi i što različita mentalna stanja prema Filozofija joge tamo. Također je obrađena mantra Om i njezino značenje u satovima joge.
Nakon ove jedinice znat ćete odgovarajući Vježbe zagrijavanja i mobilizacije i znati kako razumno i sigurno izgraditi praksu asane. Znate principe poravnanja u jogi i može izvesti kratku meditaciju u završnoj fazi opuštanja. Također znate kako se vježbe najavljuju i možete osmisliti slijed u vezi s temom.
Naravno, prakticiranje joge se također raspravlja u različite životne situacije (npr. trudnoća). Dobit ćete i preporuke literature s kojom možete steći dublja znanja ako ste zainteresirani.
- STRUKTURIRAJTE SAT JOGE
- Meditacija – ili smirivanje misli (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Što znači mantra AUM za
- Pranayama – vježbe disanja
- Vježbe zagrijavanja i pripreme
- Asane – položaji u jogi
- Duboko opuštanje – meditacija
- Primjer sata joge -
- Jednostavna serija asana
- Joga za određene ciljne skupine
- Ideje za tečaj tečaj joge na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – Podrijetlo, tradicija i filozofija Naučite definiciju joge, njezine učinke kao i osnovne principe filozofije u jogi.
Učimo vas podrijetlu joge, tradiciji i osnovama filozofije koristeći drevne spise. Riječ joga je prevedena i definirana.
Vi naučite 8 veza stazu joge Patanjalija i naučite o tri najvažnija stiha u jogi, Bhagavadgita, Yoga Sutra i Upanišade.
Nakon ovog modula znat ćete oUčinci joge i može li Razlike razlikuju jogu i klasičnu gimnastiku. Također poznajete različite vrste joge i upoznati ste s temom zapadne Hatha specijalizirana za jogu.
- UVOD U JOGU
- Što je joga? Podrijetlo i tradicija
- Definicija YOGA
- Učinci YOGE
- Što razlikuje YOGU od GIMNASTIKE
- Vrste YOGE
- Hatha joga
- Filozofija YOGE
- Bhagavadgita
- Upanišade
- Čakre
Metodika, didaktika i pedagogija u jogi
In diesem Fach werden die Kursziele im Yoga vermittelt.
Wir erarbeiten den Aufbau einer erfolgreichen Yoga-Stunde für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei gehen wir auch auf den Unterschied in der Wissensvermittlung zwischen Fitnesstrainer und Yoga, Vital-Trainer ein.
Sie lernen die Grundbausteine des Yogaunterrichts und dessen Unterrichtsziele in einer Anfänger- bzw. Fortgeschrittenen-Stunde.
Ziel dieses Moduls ist, Ihnen alle notwendigen Kenntnisse zu vermitteln, damit Sie eine erfolgreiche Yoga-Stunde anleiten und die entsprechende Methodik, Didaktik und Pädagogik anwenden können.
- METODIKA, DIDAKTIKA & EDUKACIJA U YOGI
- Uvod
- Ciljevi tečaja joge
- Kako dizajnirati uspješan sat joge
- Zajednička nit joge razreda
- Upute za posredovanje
- Vodič za tečaj joge ( početnici)
- Vodič za tečaj joge ( napredno)
- Hands On (ispravno držanje)
Suraya Namaskar (pozdrav suncu)
Za predmet Suraya Namaskar, procesi Slijed asana u pozdravu suncu Razvijen Surya Namaskar A i B. Ovo osigurava sigurno poravnanje i uloga disanja u procesu primljeno.
Cilj je naučiti Redoslijed pozdrava suncu Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Kretanje i disanje su u skladu u toku donesen. Pojedinačne vježbe (asane) detaljno su obrađene i učinci pozdrava suncu naučio.
- SURYA NAMASKAR
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav suncu – Surya Namaskar B
modul Certificirani učitelj joge One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomsko razumijevanje i inverzni položaji u jogi: istraživanje unutarnjeg svijeta tijela
Produbljujemo naše razumijevanje mišićno-koštanog sustava, uključujući strukturu kostiju, mišića i zglobova. Kako bismo anatomsko znanje koje smo naučili učinili opipljivim, stavljamo ga u praksu primjenom na položaje u jogi.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnuti položaji. Naučit ćete kako pažljivo pristupiti ovim pozicijama, a mi ćemo biti tu da vam pružimo podršku.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istražite anatomiju: Dobit ćete cjelovit uvid u građu mišićno-koštanog sustava. Počevši od strukture kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. Ovo znanje ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje smo naučili učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje u jogi i shvatiti kako se pokreće anatomija tijela. To vam omogućuje da poboljšate svoj položaj, spriječite ozljede i budete svjesniji svojih pokreta.
Svladavanje inverzija: Uzbudljiv fokus ove teme su inverzijski položaji u jogi. Nježno ćemo vas upoznati s položajima kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku, pomažemo vam razviti samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno svladavanje ovih izazovnih položaja.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnuti položaji. Naučit ćete kako pažljivo pristupiti ovim pozicijama, a mi ćemo biti tu da vam pružimo podršku.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istražite anatomiju: Dobit ćete cjelovit uvid u građu mišićno-koštanog sustava. Počevši od strukture kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. Ovo znanje ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje smo naučili učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje u jogi i shvatiti kako se pokreće anatomija tijela. To vam omogućuje da poboljšate svoj položaj, spriječite ozljede i budete svjesniji svojih pokreta.
Svladavanje inverzija: Uzbudljiv fokus ove teme su inverzijski položaji u jogi. Nježno ćemo vas upoznati s položajima kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku, pomažemo vam razviti samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno svladavanje ovih izazovnih položaja.
- UVOD
- Ciljevi tečaja
- Važnost anatomskog znanja za jogu praksa
- Povezanost teorije i prakse
- OSNOVE ANATOMIJE MIŠIĆNOG APARATA
- Uvod u anatomiju tijela
- Pregled struktura kostiju
- Funkcija i struktura mišića
- Zglobovi i pokretljivost: Anatomske osnove i obrasci kretanja
- ANATOMIJA I JOGA
- Primjena anatomskih načela u praksi joge
- Analiza držanja tijela i pokreta u jogi
- Svjesna praksa: poboljšanje svijesti o tijelu kroz anatomsko znanje
- Prevencija ozljeda kroz razumijevanje anatomije
- PRAKTIČNA PROVEDBA: JOGA POLOŽAJI I ANATOMIJA
- Analiza i praksa osnovnih joga asana
- Poravnanje tijela i aktivacija mišića
- Svjesni pokreti i korekcija držanja
- INVERZALNI POLOŽAJ U JOGI
- Što su inverzijski položaji i njihovo značenje u jogi
- Fiziološke i psihološke dobrobiti inverzije držanja tijela
- Priprema za inverzijske položaje: mobilnost , Snaga i ravnoteža
- PRAKSE I TEHNIKE
- Uvod u stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana)
- Stoj na glavi (Sirsasana)
- Stoj na ramenima (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRATIVNA PRAKSA: PRAKSA TEORIJA I PRAKSA
- Prilagodba osobne prakse
- Svjesnija povezanost između tijela i um
- Povratne informacije i razmišljanje o napretku
- Prostor za individualna pitanja i izazove
- Osobni savjeti i mogućnosti razmjene
Energetski aspekti prakticiranja joge: pregibi naprijed, pregibi unatrag, bandhe i mudre
Otkrijte duboku vezu između tijela, energije i uma u temi "Pregibi, pregibi unatrag, bandhe i mudre u jogi". Doživite transformativnu snagu položaja, energično zatvaranje i simbolične geste rukama.
Naš predmet kombinira dinamičku praksu pre-savijanja i savijanja unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudri. Razvit ćete fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet energetskog rada u jogi.
Predmet vam nudi priliku da dublje prodrete u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primijeniti energična zatvaranja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne samo da podučava fizičke vještine, već i duboke uvide u vezu između kretanja, energije i svijesti.
Pregibi naprijed i natrag:
Od fleksibilnog istezanja do snažni pregibi ovaj tečaj vodi vas kroz različite položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u ove položaje dok se usredotočujete na ispravan položaj tijela i disanje.
Bandhe (energetska zatvaranja):
Istražite snagu bandha kako biste poboljšali svoju praksu i podigli razinu energije. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne brave za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje prakse joge.
Mudre (Simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantan svijet mudri, simbolički položaji ruku u jogi. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već mogu i usmjeriti energiju na uravnoteženje uma i tijela.
Naš predmet kombinira dinamičku praksu pre-savijanja i savijanja unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudri. Razvit ćete fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet energetskog rada u jogi.
Predmet vam nudi priliku da dublje prodrete u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primijeniti energična zatvaranja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne samo da podučava fizičke vještine, već i duboke uvide u vezu između kretanja, energije i svijesti.
Pregibi naprijed i natrag:
Od fleksibilnog istezanja do snažni pregibi ovaj tečaj vodi vas kroz različite položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u ove položaje dok se usredotočujete na ispravan položaj tijela i disanje.
Bandhe (energetska zatvaranja):
Istražite snagu bandha kako biste poboljšali svoju praksu i podigli razinu energije. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne brave za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje prakse joge.
Mudre (Simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantan svijet mudri, simbolički položaji ruku u jogi. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već mogu i usmjeriti energiju na uravnoteženje uma i tijela.
- CILJ I FOKUS PREDMETA
- Povezanost tijela, energije i uma u jogi
- Pregled pregiba naprijed, leđa zavoji, bandhe i mudre
- PREVENCIJA U PRAKSI JOGE
- Anatomske osnove i energetski učinci prevencije
- Praktične upute i varijante
- Tehnike disanja i svjesnost u prevenciji
- Emocionalni i mentalni aspekti prevencije
- PREKLOPI U VJEŽBANJU YOGE
-
- Značenje i energetski učinci savijanja unatrag
- Sigurna praksa i ispravno poravnanje
- Izgradnja fleksibilnosti i snage u Backbends-u
- Povezanost otvaranja srca i energije protok
- ENERGETSKA ZATVARANJA - BANDHAS
-
- Uvod u bandhe i njihovo značenje u jogi
- Mula Bandha (zatvaranje korijena) - Značenje i praksa
- Uddiyana Bandha (zatvaranje trbuha) - Upute i energetski učinci
- Jalandhara Bandha (zaključavanje brade) - Primjena i integracija u praksu
- Uloga bandha u energetski protok i transformacija
- MUDRE - SIMBOLIČNE GESTE RUKAMA U JOGA
-
- Povijest i značenje mudri
- Uvod u energetsku funkciju i simbolička snaga
- Praktična primjena i primjer
- Gyan Mudra (Mudra znanja)
- Anjali Mudra (molitva mudra)
- Više odabranih mudri i njihove učinke
- Povezanost mudri s disanjem i praksa meditacije
- INTEGRACIJA SAVIJANJA PREDNJEGA, SAVIJANJA U STRAŽNJU, BANDHE I MUDRE U PRAKSI
-
- Kombinirane sekvence i vježbe
- Uloga disanja i svijesti
- Praktični savjeti za integraciju u svakodnevicu život
- ENERGETSKI UČINCI I UNUTARNJA TRANSFORMACIJA
-
- Utjecaj na protok energije (Prana) u tijelu
- Duhovne i emocionalne dimenzije
- Ravnoteža između fizičke snage i suptilan rad
Flow yoga i Ayurveda: fizički pokret i unutarnja ravnoteža u harmoniji
Flow Yoga i Ayurveda nudi vam jedinstvena prilika da spojite snagu tečnog pokreta s mudrošću Ayurvede. Ne samo da ćete postati fizički jači i fleksibilniji, već ćete i razviti dublje razumijevanje svojih osobnih potreba. Ovaj predmet vam omogućuje da razvijete duboku vezu između pokreta, disanja i samospoznaje "2-300-2" />.
Sadržaj tečaja:
Flow Yoga: Uronite u tekući svijet joge. Prelazeći iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetski i fizički učinak ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u toku trenutka.
Ayurvedska načela: Naučite osnove Ayurvede, drevne indijske umjetnosti liječenja. Razumjet ćete različite doshe (tipove konstitucije) i otkriti kako možete prilagoditi svoju jogu svom individualnom tipu konstitucije za promicanje ravnoteže i zdravlja.
Sadržaj tečaja:
Flow Yoga: Uronite u tekući svijet joge. Prelazeći iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetski i fizički učinak ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u toku trenutka.
Ayurvedska načela: Naučite osnove Ayurvede, drevne indijske umjetnosti liječenja. Razumjet ćete različite doshe (tipove konstitucije) i otkriti kako možete prilagoditi svoju jogu svom individualnom tipu konstitucije za promicanje ravnoteže i zdravlja.
- UVOD
- Povezanost Flow Yoge i Ayurvede
- Holističko blagostanje kroz kretanje i stanje
- FLOW YOGA: UMJETNOST TEKUĆEG POKRETA
- Osnovni principi Flow joge
- Povezanost disanja i kretanja
- Fizički i energetski učinci
- Izgradnja snage, fleksibilnosti i sabranosti
- PRAKSA FLOW YOGE
- Dinamički nizovi i prijelazi
- Fokusiranje na dah (Pranayama ) u flow jogi
- Individualne prilagodbe i modifikacije
- Meditacija i stanje protoka
- OSNOVE AYURVERDE
- Podrijetlo i filozofija Ayurvede
- Tri doshe: Vata, Pitta i Kapha
- Određivanje vlastitog tipa konstitucije
- AYUVERDA I YOGA U POVEZI
- Kako flow yoga i ayurveda funkcioniraju zajedno
- Praktični pristupi balansiranju doša kroz jogu
- Prehrana, stil života i joga u Harmonija s individualnom došom
- JOGA Sekvence ZA DOŠE
- Flow joga za Vatu: umirivanje i uzemljenje
- Flow Yoga za Pittu: hlađenje i ravnoteže
- Flow Yoga za Kapha: Aktivacija i stimulacija
- Prilagodbe i individualne potrebe
- SEZONSKI I DNEVNI RITMOVI U AYURVERDI
- Značenje doba dana i godišnjeg doba u Ayurvedi
- Prilagođena praksa joge prema prirodni ritmovi
- Savjeti za integraciju načela Ayurvede u svakodnevni život
- Izrada osobne rutine vježbanja
- Integracija joge, prehrane i način života
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i zdravlje
- SAMOPOZNAVANJE I PAŽLJIVOST KROZ YOGU I AYURVERDU
- Razmišljanje o vlastitoj praksi
- Uloga pažnje i intuicije
- Razvoj osobne snage i unutarnje Stanje
Holistička praksa: bočni pregibi, uvijanja i meditacija u jogi
Pregibi u stranu, uvijanja i meditacija u jogi nude vam priliku za poboljšanje fizičke pokretljivosti kao i mentalnu ravnotežu za razvoj. Iskusit ćete iscjeljujuću moć vježbanja i meditacije dok ćete dobiti alate za pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života. Ova tema povezuje tijelo i um na skladan način i promiče vaše blagostanje na svim razinama.
Sadržaj tečaja:
Bočni pregibi i uvijanja: ne samo da ćete istegnuti i ojačati mišiće, već ćete također naučiti kako ti položaji mogu aktivirati i revitalizirati sustav energetskog centra. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite tijelo na putu ozdravljenja.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umijeće meditacije kao moćan alat za promicanje mentalne jasnoće i unutarnje tišine. Naučit ćete različite pristupe meditaciji koji vam omogućuju smanjenje stresa, centriranje uma i njegovanje stanja unutarnje smirenosti. Ove tehnike pomoći će vam pronaći oazu smirenosti i mira u užurbanom svijetu.
Sadržaj tečaja:
Bočni pregibi i uvijanja: ne samo da ćete istegnuti i ojačati mišiće, već ćete također naučiti kako ti položaji mogu aktivirati i revitalizirati sustav energetskog centra. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite tijelo na putu ozdravljenja.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umijeće meditacije kao moćan alat za promicanje mentalne jasnoće i unutarnje tišine. Naučit ćete različite pristupe meditaciji koji vam omogućuju smanjenje stresa, centriranje uma i njegovanje stanja unutarnje smirenosti. Ove tehnike pomoći će vam pronaći oazu smirenosti i mira u užurbanom svijetu.
- BOČNI PREKLONI U JOGI
- Anatomske osnove i učinci bočnih savijanja
- Tehnike za sigurno i učinkovito izvršenje
- Promicanje fleksibilnosti i istezanja strana tijelo
- Energetski učinci i stimulacija energije protok
- OKRETI U JOGI
- Anatomija i funkcije kralježnice u zakrivljenim položajima
- Dobrobiti za probavni sustav i kralježnica
- Energetsko djelovanje rotacija na energetski sustav
- Poravnanje, disanje i svjesnost Okretanje pozicije
- INTEGRACIJA BOČNIH PREKLOPA I UVRATA U PRAKSU
- Praktični nizovi za kombiniranje bočnih savijanja i uvijanja
- Tehnike disanja (Pranayama) za podrška stavovima
- Savjeti za prilagodbu i individualnu praksu dizajn
- MEDITACIJA: UMJETNOST UNUTARNJE KONTRAKCIJE
- Uvod u meditaciju i njezinu važnost u jogi
- Znanstvena i tradicionalna gledišta o meditaciji
- Fizičke i mentalne dobrobiti meditacije praksa
- TEHNIKE MEDITACIJE U JOGI
- Medfulness meditacija
- Meditacija fokusa na disanje (Pranayama- temeljene tehnike)
- Vizualizacija i meditacija mantre
- Uvod u vođene meditacije i tišinu Meditacija
- KRETANJE I MEDITACIJA
- Kako bočno savijanje i uvijanje može podržati meditaciju
- Prijelaz iz fizičke prakse u meditativna tišina
- Promicanje svijesti i prisutnosti putem integriranog praksa
- RAZVOJ VLASTITE PRAKSE
- Izrada individualne rutine vježbanja
- Praktični savjeti za integraciju meditacije u svakodnevni život
- Osvrt na napredak i izazove
- Kako fizička praksa i meditacija mogu pomoći Doprinijeti upravljanju stresom
- Pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti i užurbanost svakodnevnog života
- Jačanje svjesne brige o sebi i otpornost
Fizički temelji i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama
U ovom ćete predmetu istražiti revitalizirajući svijet stojećih joga položaja i tehnika pranayame. Pažljivom podukom upoznat ćete se s pravilnim izvođenjem i usklađivanjem stojećih položaja, koji ne samo da snagu i stabilnost, ali i svjesnost tijela i disanja produbiti. Osim toga, upoznat ćete se s pranayamom – tehnikom disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj predmet vam nudi priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutarnju koncentraciju kako biste bili čvrsti temelji za svoje jogijsko putovanje za izradu.
Pregled tečaja:
Ovaj predmet kombinira dva važna aspekta joge - stojeće položaje i pranajamu. Duboko ćemo se pozabaviti dinamičnim stojećim pozama koje ne samo da će ojačati vaše mišiće, već i poboljšati položaj i ravnotežu vašeg tijela.
Od klasičnih položaja do modernih varijacija iskusit ćete širok raspon stojećih položaja.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame - umjetnosti svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz razne tehnike disanja koje će ne samo proširiti vaš disajni kapacitet, već i vitalizirati vaše energetske centre i promicati vašu mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako koristiti dah posebno za smanjenje stresa, povećanje koncentracije i njegovanje stanja unutarnje smirenosti.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako izvoditi stojeće poze sigurno i učinkovito. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i vođenje disanja u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne vježbe pranayame kako biste povećali svoj kapacitet disanja i aktivirali život energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promicanje energetske ravnoteže.
Integracija:
Integrirajući stojeće položaje i pranajamu, naučit ćete kako kontrolirati svoju tjelesnu praksu pomoću daha koji se može povezati i razviti dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i disanja.
Obogatite svoje putovanje jogom ovom dobro utemeljenom vještinom i doživite sinergiju tijelo i dah za promicanje dobrobiti, ravnoteže i unutarnjeg mira.
Pregled tečaja:
Ovaj predmet kombinira dva važna aspekta joge - stojeće položaje i pranajamu. Duboko ćemo se pozabaviti dinamičnim stojećim pozama koje ne samo da će ojačati vaše mišiće, već i poboljšati položaj i ravnotežu vašeg tijela.
Od klasičnih položaja do modernih varijacija iskusit ćete širok raspon stojećih položaja.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame - umjetnosti svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz razne tehnike disanja koje će ne samo proširiti vaš disajni kapacitet, već i vitalizirati vaše energetske centre i promicati vašu mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako koristiti dah posebno za smanjenje stresa, povećanje koncentracije i njegovanje stanja unutarnje smirenosti.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako izvoditi stojeće poze sigurno i učinkovito. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i vođenje disanja u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne vježbe pranayame kako biste povećali svoj kapacitet disanja i aktivirali život energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promicanje energetske ravnoteže.
Integracija:
Integrirajući stojeće položaje i pranajamu, naučit ćete kako kontrolirati svoju tjelesnu praksu pomoću daha koji se može povezati i razviti dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i disanja.
Obogatite svoje putovanje jogom ovom dobro utemeljenom vještinom i doživite sinergiju tijelo i dah za promicanje dobrobiti, ravnoteže i unutarnjeg mira.
- UVOD
- Povezanost tjelesne prakse i snage disanja
- Holističko blagostanje kroz stajanje položaji i pranayama
- OSNOVE STOJEĆIH JOGA POLOŽAJA
- Uloga stojećih položaja u vježbanju joge
- Izgradnja snage, stabilnosti i ravnoteže
- Uvod u poravnanje i svijest o tijelu
- VJEŽBA STOJEĆEG POLOŽAJA
- Tadasana (poza planine)
- Virabhadrasana (ratničke poze)
- Uttanasana (stojeći pretklon)
- Produbljivanje i varijacije stajanja asane
- Dinamički nizovi i prijelazi
- Usredotočite se na položaj tijela, disanje i Saldo
- SMJERNICE ZA DISANJE I PRANAYAMA
- Uvod u praksu pranayame
- Važnost daha u jogi
- Uloga pranayame u promicanju energije i mentalne jasnoće
- PRANAYAMA TEHNIKE ZA POČETNIKE I NAPREDNE
- Osnove svjesnog disanja
- Ujjayi dah (pobjednički dah)
- Nadi Shodhana (alternativno disanje)
- Kapalabhati (Dah vatre)
- Brahmari (disanje pčela)
- Upute i kontraindikacije
- INTEGRACIJA STOJEĆIH POLOŽAJA I PRANAYAME
- Veza između daha i kretanja
- Svijest o tijelu kroz navođenje disanja
- Praktične vježbe za integraciju u osobna praksa
- FIZIČKI I ENERGETSKI UČINCI
- Dobrobiti za mišiće, ravnotežu i svijest o tijelu
- Utjecaj na energetski centar ( čakra - sustav)
- Promicanje mentalne jasnoće i smanjenje stresa
- SAMOREFLEKSIJA I PAŽNJA U PRAKSI
- Uloga svjesnosti u stojećim položajima i pranajami
- Savjeti za razvoj redovite prakse
- Razmišljanje o vlastitom napretku i individualne potrebe
- Stojeći položaji i tehnike disanja za svakodnevni život
- Suočavanje sa stresom i mentalnim izazovima
- Promicanje unutarnjeg mira i spokoja
Filozofija joge, koše i čakre
U ovoj temi uronite u duboke filozofske temelje joge i istražite energetsku strukturu ljudskog postojanja. Ovaj tečaj vas upoznaje s konceptima Koshas, različite razine sebe i osvjetljava značenje čakri kao energetska središta.
Stječete sveobuhvatno razumijevanje interakcije između uma, tijela i duše kao dio joge. Ova daljnja obuka omogućuje vam intenzivno samoistraživanje i promiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvid u bit ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražujete klasične tekstove kao što je Bhagavad Gita i Patanjalijeve Yoga Sutre, za razumijevanje etičkih temelja, meditacijskih tehnika, životne filozofije i veze između tijela, uma i duše u okviru yoge.
Koshas:
Učenje da znaš koncept "Koshas", koji predstavlja različite razine ljudskog postojanja. Oni istražuju fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dublje uvide u koše, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudskog holizma i kako je on utemeljen u jogi.
Čakre:
Čakre vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istraživat ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može povećati vaše blagostanje.
Stječete sveobuhvatno razumijevanje interakcije između uma, tijela i duše kao dio joge. Ova daljnja obuka omogućuje vam intenzivno samoistraživanje i promiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvid u bit ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražujete klasične tekstove kao što je Bhagavad Gita i Patanjalijeve Yoga Sutre, za razumijevanje etičkih temelja, meditacijskih tehnika, životne filozofije i veze između tijela, uma i duše u okviru yoge.
Koshas:
Učenje da znaš koncept "Koshas", koji predstavlja različite razine ljudskog postojanja. Oni istražuju fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dublje uvide u koše, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudskog holizma i kako je on utemeljen u jogi.
Čakre:
Čakre vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istraživat ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može povećati vaše blagostanje.
- UVOD
- Važnost yoga filozofije, koša i čakri na yogijskom putu
- Veza između tijela, uma i Duša
- JOGA FILOZOFIJA: DUBOKI UVID
- Podrijetlo i razvoj filozofije joge
- Patanđalijeve Yoga Sutre
- Osam stupnjeva joge ( aštanga)
- Etika i moralna načela (Yamas i Niyame)
- Bhagavad Gita
- Ključne poruke i njihova relevantnost u joga
- Karma joga, Bhakti joga, Jnana Yoga i Raja Yoga
- Važnost meditacije i unutarnje Svijest
- KOŠE
- Uvod u koncept koša
- Pet koša:
- Annamaya Kosha (fizički slučaj)
- Pranamaya Kosha (energetski omotač)
- Manomaya Kosha (mentalna ljuska)
- Vijnanamaya Kosha (intelektualna školjka)
- Anandamaya Kosha (duhovni omotač)
- Odnos između koša i njihovu ulogu u jogi
- Praktične vježbe i tehnike za istraživanje Koshas
- ČAKRE
- Uvod u teoriju čakri
- Sedam glavnih čakri i njihove značenje:
- Muladhara (korijenska čakra)
- Svadhisthana (sakralna čakra)
- Manipura (čakra solarnog pleksusa)
- Anahata (srčana čakra)
- Vishuddha (grlena čakra)
- Ajna (čakra trećeg oka)
- Sahasrara (krunska čakra)
- Učinak čakri na tjelesno, emocionalno i duhovno zdravlje
- Praktični pristupi aktivaciji i usklađivanju čakre
- VEZA IZMEĐU YOGA FILOZOFIJE, KOSHA I ČAKRI
- Interakcije između energetske i fizičke razine
- Uloga asana, pranayame a meditacija za usklađivanje
- Svjestan rad s košama i Čakre u praksi joge
- PRAKTIČNE VJEŽBE I MEDITACIJE
- Meditacija za usklađivanje čakri
- Vježbe za svjesnost Kosha
- Razmišljanje o filozofskim učenjima u praksa
- Integracija yogijske filozofije u moderan stil života
- Praktične tehnike za promicanje svjesnosti i unutarnju ravnotežu
- Savjeti za daljnji razvoj i samo -istraživanje
- Uloga samorefleksije u jogijskom putu
Yoga Flow i umjetnost opuštanja: Inteligentno sekvenciranje i unutarnja regeneracija
Predmet vam nudi znanje i alate za planiranje vaše prakse joge na ciljan i uravnotežen način. Ne samo da ćete naučiti kako stvoriti koherentne sekvence, već i kako svjesno integrirati opuštanje u svoj život. Ovaj predmet vam omogućuje promicanje fizičke snage i fleksibilnosti, kao i mentalnog opuštanja i smirenosti. Otkrijte moć planiranja i opuštanja kako biste pronašli skladnu ravnotežu u svom yoga stilu života.
Sadržaj tečaja:
Dizajn sekvence: Vi ćete naučiti kako pažljivo planirati i dizajnirati sekvence joge za stvaranje protočne i kohezivne prakse. Od faze zagrijavanja do konačnog opuštanja, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu poredati u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivnog opuštanja mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnji mir.
Sadržaj tečaja:
Dizajn sekvence: Vi ćete naučiti kako pažljivo planirati i dizajnirati sekvence joge za stvaranje protočne i kohezivne prakse. Od faze zagrijavanja do konačnog opuštanja, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu poredati u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivnog opuštanja mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnji mir.
- UVOD
- Važnost inteligentnog slijeda i opuštanja u jogi
- Povezanost fizičke prakse i mentalne Regeneracija
- OSNOVE SEKVENCIRANJA U YOGI
- Načela inteligentnog sekvenciranja
- Postavljanje i struktura joge Sat
- Razmatranje individualnih potreba i ciljeva
- DIZAJN SEKVENCIJE ZA PRAKSU
- Sekvence zagrijavanja: mobilizacija i priprema
- Glavno: Tekuće sekvence za snagu , fleksibilnost i ravnoteža
- Konačni slijed i opuštanje: prijelaz do regeneracije
- Integracija tehnika disanja (pranayama ) u nizove
- TEKUĆI PRIJELAZI U TOKU YOGE
- Umjetnost povezivanja asana
- Disanje i pokret kao cjelina
- Dizajniranje skladnih i koherentnih prijelaza
- TEHNIKE OPUŠTANJA U JOGI
- Progresivno opuštanje mišića
- Yoga Nidra (jogijsko spavanje)
- Vođene meditacije i vizualizacija
- Tehnike disanja za poticanje opuštanja
- OPUŠTENJE U REGENERACIJI
- Fiziološki i psihološki učinci opuštanja
- Smanjite stres i poboljšajte kvalitetu sna
- Promicanje unutarnje smirenosti i mentalnog Jasnoća
- RAVNOTEŽA IZMEĐU NPETOSTI I OPUŠTANJA
- Važnost aktivnosti i odmora u jogijskom načinu života
- Strategije za stvaranje ravnoteže u praksi i u svakodnevnom životu
- Osobne rutine i savjeti za integraciju
- PLANIRANJE INDIVIDUALNIH JOGA Sekvenci
- Uzimajući u obzir ciljeve, doba dana i razinu energije
- Prilagodba individualnim i fizičkim potrebama okolnosti
- Stvorite planove vježbanja za određene ciljeve (npr. regeneracija, fleksibilnost)
- REFLEKSIJA I SAMOISTRAŽIVANJE
- Uloga pažnje i samosvijesti u praksi
- Dokumentacija i odraz osobnog napretka
- Razvoj osobnog stila joge
- Integracija u svakodnevni život
- Praktične tehnike za poticanje smirenosti u svakodnevni život
- Stvaranje mirnih zona i svjesnog vremena za opuštanje
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i održivost prakse
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Certificirani učitelj joge One2One
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalizirani modul Full HD videozapisi za učenje opuštanje
Specijalizirani modul full HD video učenja prehrane
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Tečajevi licem u lice
€
2.990,-
EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
1
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€
3.590,-
Njemačka, Engleska
Grupa za tečaj uživo
online
sadržavati
314
217
450
3
online/prisutnost
vizualni/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
sadržavati
fleksibilan termin
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.
Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. WAFF). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti školovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja školovanja.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za školovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. id="23/100/22" id2="23-100-22" />Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:
- Obrazovni dopust od 12 mjeseci
- Obrazovni dopust može se podijeliti, ali svaki dio mora trajati najmanje dva mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar četiri godine.
- Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.
Karijera nakon obuke za učitelja joge – vaše mogućnosti
Što radi učitelj joge?
Nakon uspješnog završetka obuke, otvaraju vam se brojni karijerni putevi. Kao učitelj joge, prenosit ćete svoje znanje početnicima i naprednim učenicima, pomažući im da dožive jogu u svoj njezinoj raznolikosti. Ciljanim vježbama poticat ćete kretanje, svjesnost i unutarnju ravnotežu – kako u individualnim satovima, tako i u grupnim satovima. To vam pruža priliku da podijelite svoju strast prema jogi s drugima, a istovremeno date vrijedan doprinos njihovom zdravlju i dobrobiti.
Mogu li postati samozaposlen s ovom obukom?
Da – to je lako moguće. Poduka joge smatra se slobodnom trgovinom u Austriji, sve dok se prakticira na zdravim ljudima. Obuka vas tako kvalificira za korak u samozapošljavanje. Usput, idealan je i kao dodatna kvalifikacija, na primjer za fitness i osobne trenere koji žele proširiti svoju ponudu.
Gdje rade učitelji joge?
Joga postaje sve popularnija, a s tom rastućom potražnjom raste i potreba za kvalificiranim učiteljima. Bilo da se radi o specijaliziranim studijima za jogu, tradicionalnim fitness centrima ili zdravstvenim ustanovama – dobro obučeni učitelji joge traženi su na mnogim mjestima.
Nadalje, samozapošljavanje nudi brojne mogućnosti: možete ponuditi grupne ili individualne satove, razviti dugoročne koncepte podrške ili iskoristiti trend online coachinga. Sve više ljudi želi udobno vježbati jogu kod kuće i cijeni osobno vodstvo iskusnog učitelja.
Dakle, pitanje je manje hoćete li pronaći posao ili klijente, već koji put želite odabrati za svoju joga karijeru!
Često postavljana pitanja
Pronađite svoj unutarnji centar – kao učitelj joge u ekskluzivnim individualnim satovima
Vaš osobni put do unutarnjeg mira i profesionalnog podučavanja joge
Zaronite u fascinantan svijet joge i iskusite kako vi i oni oko vas mogu imati koristi od više zdravlja, spokoja i unutarnje snage. Od osnova filozofije joge do bogatstva praktičnih vježbi, individualno vas pratimo na vašem putu do toga da postanete certificirani učitelj joge. ..
Individualna podukaje našaNajekskluzivnija opcija obuke
: One2One znači da se u potpunosti prilagođavamo vama i vašoj razini znanja. Dolazimo s vama tamo gdje se trenutno nalazite - bez obzira na vaše prethodno znanje - i posebno potičemo vaš osobni i profesionalni razvoj. Nakon obuke bit ćete dobro pripremljeni za vođenje vlastitih satova joge, davanje privatnih lekcija i podizanje vlastitog studija na novu razinu. id2="11-300-16" />Što vas čeka?
- Širok raspon Tehnike joge – orijentirane na praksu & dobro utemeljeni
- Individualno koordinirani nizovi vježbi stojeći i na strunjači
- Osobni razvoj, Svjesnost i unutarnji mir
- Upute korak po korak za planiranje i vođenje satova jogeProfesionalne povratne informacije kako biste osigurali da tehnike podučavate ispravno i sigurno
- Registracija putem interneta ili pisanim putem
- Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za registraciju)
U One2One okruženju uživate u maksimalnoj fleksibilnosti i punoj pažnji naših iskusnih učitelja. Zbog toga vaša obuka nije samo ulaganje u vašu profesionalnu budućnost, već i putovanje samorazvoja i transformacije. id2="33-300-33" />
Potvrda o završetku
Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u raznim verzijama. Naš certifikat možete dobiti na zahtjev na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te sa ili bez tiskane glazbe.
Sve ove verzije dostupne su za besplatno preuzimanje putem interneta. Osim toga, primit ćete potvrdu po vašem izboru otisnutu na posebnom reljefnom papiru.
Dodijelit će se sljedeća potvrda (na nekoliko jezika: njemački, engleski, španjolski):
"Dipl. učitelj joge"
"Licenca za učitelja joge A kategorije"
Imate li konkretna pitanja o obuci?
Radujemo se što ćemo vam pomoći putem telefona, e-pošte ili chata . Možda ćete pronaći odgovor na svoje pitanje u našim općim često postavljanim pitanjima.
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
652 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
189
eUčenje | Samostalno istraživanje
PONOVNO
21
Istraživanje književnosti
LE
120
Samoučenje (jedinice za učenje)
TE
90
Praktična provedba
AE
32
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
-
STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
-
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
-
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
-
DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
-
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
-
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
-
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
-
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
-
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
-
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
-
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
-
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
-
NAUČITE
- Vrste učenja
-
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
-
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
-
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
-
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
-
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
-
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul B licenca učiteljice joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete odabir Upoznati osnovne poze u jogi.
Postoje stojeći položaji, okretanje položaji i preokretni položaji koji se uče i njihovi učinci i Kontraindikacije primljeno.
Također ćete naučiti poravnanje načela, a istaknute su moguće greške u izvedbi. Modul vas vodi do fizičkih i psiholoških učinaka kao i kontraindikacije.
U modulu su opisane i uobičajene pogreške te je dana preporuka za razdoblje zadržavanja.
-
ASANA DIREKTORIJA – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki učinci asane
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite razine
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
-
ČESTE POGREŠKE – PRIMJERI
- Tipični obrasci pogrešaka u raznim asanama
- Metode i tehnike ispravljanja
- Izbjegavanje ozljeda pravilnom izvedbom
-
VJEŽBE - OPIŠITE ASANE
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri korištenja metode
-
SAŽETAK - UČINCI ASANA
- Fizički učinci (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Psihološki učinci (opuštanje, stres redukcija, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u joga - Kontekst
Disanje u jogi – pranajami
U ovom modulu naučit ćete ulogu Disanje u jogi i kako možete postaviti trening disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi Pranayama bavi se utjecajem disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i strukturi treninga disanja, te kako pojedine tehnike disanja utječu ili se razlikuju.
-
UVOD
- Termin pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Postavljanje treninga disanja
- Ograničenja ili kontraindikacije
- Promatranje disanja
- Jednostavne vježbe disanja
- Vježbe disanja za čišćenje
Struktura sata joge
U ovom modulu naučit ćete od kojih elemenata se sastoji sat joge.
Naučit ćete strukturu tečaj joge s pripadajućim elementima znati i baviti se što meditacija znači u jogi i što različita mentalna stanja prema Filozofija joge tamo. Također je obrađena mantra Om i njezino značenje u satovima joge.
Nakon ove jedinice znat ćete odgovarajući Vježbe zagrijavanja i mobilizacije i znati kako razumno i sigurno izgraditi praksu asane. Znate principe poravnanja u jogi i može izvesti kratku meditaciju u završnoj fazi opuštanja. Također znate kako se vježbe najavljuju i možete osmisliti slijed u vezi s temom.
Naravno, prakticiranje joge se također raspravlja u različite životne situacije (npr. trudnoća). Dobit ćete i preporuke literature s kojom možete steći dublja znanja ako ste zainteresirani.
-
STRUKTURIRAJTE SAT JOGE
- Meditacija – ili smirivanje misli (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Što znači mantra AUM za
- Pranayama – vježbe disanja
- Vježbe zagrijavanja i pripreme
- Asane – položaji u jogi
- Duboko opuštanje – meditacija
- Primjer sata joge -
- Jednostavna serija asana
- Joga za određene ciljne skupine
- Ideje za tečaj tečaj joge na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – Podrijetlo, tradicija i filozofija Naučite definiciju joge, njezine učinke kao i osnovne principe filozofije u jogi.
Učimo vas podrijetlu joge, tradiciji i osnovama filozofije koristeći drevne spise. Riječ joga je prevedena i definirana.
Vi naučite 8 veza stazu joge Patanjalija i naučite o tri najvažnija stiha u jogi, Bhagavadgita, Yoga Sutra i Upanišade.
Nakon ovog modula znat ćete oUčinci joge i može li Razlike razlikuju jogu i klasičnu gimnastiku. Također poznajete različite vrste joge i upoznati ste s temom zapadne Hatha specijalizirana za jogu.
-
UVOD U JOGU
- Što je joga? Podrijetlo i tradicija
- Definicija YOGA
- Učinci YOGE
- Što razlikuje YOGU od GIMNASTIKE
- Vrste YOGE
- Hatha joga
- Filozofija YOGE
- Bhagavadgita
- Upanišade
- Čakre
Metodika, didaktika i pedagogija u jogi
In diesem Fach werden die Kursziele im Yoga vermittelt.
Wir erarbeiten den Aufbau einer erfolgreichen Yoga-Stunde für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei gehen wir auch auf den Unterschied in der Wissensvermittlung zwischen Fitnesstrainer und Yoga, Vital-Trainer ein.
Sie lernen die Grundbausteine des Yogaunterrichts und dessen Unterrichtsziele in einer Anfänger- bzw. Fortgeschrittenen-Stunde.
Ziel dieses Moduls ist, Ihnen alle notwendigen Kenntnisse zu vermitteln, damit Sie eine erfolgreiche Yoga-Stunde anleiten und die entsprechende Methodik, Didaktik und Pädagogik anwenden können.
-
METODIKA, DIDAKTIKA & EDUKACIJA U YOGI
- Uvod
- Ciljevi tečaja joge
- Kako dizajnirati uspješan sat joge
- Zajednička nit joge razreda
- Upute za posredovanje
- Vodič za tečaj joge ( početnici)
- Vodič za tečaj joge ( napredno)
- Hands On (ispravno držanje)
Suraya Namaskar (pozdrav suncu)
Za predmet Suraya Namaskar, procesi Slijed asana u pozdravu suncu Razvijen Surya Namaskar A i B. Ovo osigurava sigurno poravnanje i uloga disanja u procesu primljeno.
Cilj je naučiti Redoslijed pozdrava suncu Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Kretanje i disanje su u skladu u toku donesen. Pojedinačne vježbe (asane) detaljno su obrađene i učinci pozdrava suncu naučio.
-
SURYA NAMASKAR
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav suncu – Surya Namaskar B
modul Certificirani učitelj joge One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomsko razumijevanje i inverzni položaji u jogi: istraživanje unutarnjeg svijeta tijela
Produbljujemo naše razumijevanje mišićno-koštanog sustava, uključujući strukturu kostiju, mišića i zglobova. Kako bismo anatomsko znanje koje smo naučili učinili opipljivim, stavljamo ga u praksu primjenom na položaje u jogi.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnuti položaji. Naučit ćete kako pažljivo pristupiti ovim pozicijama, a mi ćemo biti tu da vam pružimo podršku.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istražite anatomiju: Dobit ćete cjelovit uvid u građu mišićno-koštanog sustava. Počevši od strukture kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. Ovo znanje ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje smo naučili učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje u jogi i shvatiti kako se pokreće anatomija tijela. To vam omogućuje da poboljšate svoj položaj, spriječite ozljede i budete svjesniji svojih pokreta.
Svladavanje inverzija: Uzbudljiv fokus ove teme su inverzijski položaji u jogi. Nježno ćemo vas upoznati s položajima kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku, pomažemo vam razviti samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno svladavanje ovih izazovnih položaja.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnuti položaji. Naučit ćete kako pažljivo pristupiti ovim pozicijama, a mi ćemo biti tu da vam pružimo podršku.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istražite anatomiju: Dobit ćete cjelovit uvid u građu mišićno-koštanog sustava. Počevši od strukture kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. Ovo znanje ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje smo naučili učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje u jogi i shvatiti kako se pokreće anatomija tijela. To vam omogućuje da poboljšate svoj položaj, spriječite ozljede i budete svjesniji svojih pokreta.
Svladavanje inverzija: Uzbudljiv fokus ove teme su inverzijski položaji u jogi. Nježno ćemo vas upoznati s položajima kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku, pomažemo vam razviti samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno svladavanje ovih izazovnih položaja.
-
UVOD
- Ciljevi tečaja
- Važnost anatomskog znanja za jogu praksa
- Povezanost teorije i prakse
-
OSNOVE ANATOMIJE MIŠIĆNOG APARATA
- Uvod u anatomiju tijela
- Pregled struktura kostiju
- Funkcija i struktura mišića
- Zglobovi i pokretljivost: Anatomske osnove i obrasci kretanja
-
ANATOMIJA I JOGA
- Primjena anatomskih načela u praksi joge
- Analiza držanja tijela i pokreta u jogi
- Svjesna praksa: poboljšanje svijesti o tijelu kroz anatomsko znanje
- Prevencija ozljeda kroz razumijevanje anatomije
-
PRAKTIČNA PROVEDBA: JOGA POLOŽAJI I ANATOMIJA
- Analiza i praksa osnovnih joga asana
- Poravnanje tijela i aktivacija mišića
- Svjesni pokreti i korekcija držanja
-
INVERZALNI POLOŽAJ U JOGI
- Što su inverzijski položaji i njihovo značenje u jogi
- Fiziološke i psihološke dobrobiti inverzije držanja tijela
- Priprema za inverzijske položaje: mobilnost , Snaga i ravnoteža
-
PRAKSE I TEHNIKE
- Uvod u stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana)
- Stoj na glavi (Sirsasana)
- Stoj na ramenima (Salamba Sarvangasana)
-
INTEGRATIVNA PRAKSA: PRAKSA TEORIJA I PRAKSA
- Prilagodba osobne prakse
- Svjesnija povezanost između tijela i um
- Povratne informacije i razmišljanje o napretku
- Prostor za individualna pitanja i izazove
- Osobni savjeti i mogućnosti razmjene
Energetski aspekti prakticiranja joge: pregibi naprijed, pregibi unatrag, bandhe i mudre
Otkrijte duboku vezu između tijela, energije i uma u temi "Pregibi, pregibi unatrag, bandhe i mudre u jogi". Doživite transformativnu snagu položaja, energično zatvaranje i simbolične geste rukama.
Naš predmet kombinira dinamičku praksu pre-savijanja i savijanja unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudri. Razvit ćete fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet energetskog rada u jogi.
Predmet vam nudi priliku da dublje prodrete u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primijeniti energična zatvaranja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne samo da podučava fizičke vještine, već i duboke uvide u vezu između kretanja, energije i svijesti.
Pregibi naprijed i natrag:
Od fleksibilnog istezanja do snažni pregibi ovaj tečaj vodi vas kroz različite položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u ove položaje dok se usredotočujete na ispravan položaj tijela i disanje.
Bandhe (energetska zatvaranja):
Istražite snagu bandha kako biste poboljšali svoju praksu i podigli razinu energije. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne brave za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje prakse joge.
Mudre (Simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantan svijet mudri, simbolički položaji ruku u jogi. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već mogu i usmjeriti energiju na uravnoteženje uma i tijela.
Naš predmet kombinira dinamičku praksu pre-savijanja i savijanja unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudri. Razvit ćete fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet energetskog rada u jogi.
Predmet vam nudi priliku da dublje prodrete u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primijeniti energična zatvaranja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne samo da podučava fizičke vještine, već i duboke uvide u vezu između kretanja, energije i svijesti.
Pregibi naprijed i natrag:
Od fleksibilnog istezanja do snažni pregibi ovaj tečaj vodi vas kroz različite položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u ove položaje dok se usredotočujete na ispravan položaj tijela i disanje.
Bandhe (energetska zatvaranja):
Istražite snagu bandha kako biste poboljšali svoju praksu i podigli razinu energije. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne brave za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje prakse joge.
Mudre (Simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantan svijet mudri, simbolički položaji ruku u jogi. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već mogu i usmjeriti energiju na uravnoteženje uma i tijela.
-
CILJ I FOKUS PREDMETA
- Povezanost tijela, energije i uma u jogi
- Pregled pregiba naprijed, leđa zavoji, bandhe i mudre
-
PREVENCIJA U PRAKSI JOGE
- Anatomske osnove i energetski učinci prevencije
- Praktične upute i varijante
- Tehnike disanja i svjesnost u prevenciji
- Emocionalni i mentalni aspekti prevencije
- PREKLOPI U VJEŽBANJU YOGE
-
- Značenje i energetski učinci savijanja unatrag
- Sigurna praksa i ispravno poravnanje
- Izgradnja fleksibilnosti i snage u Backbends-u
- Povezanost otvaranja srca i energije protok
- ENERGETSKA ZATVARANJA - BANDHAS
-
- Uvod u bandhe i njihovo značenje u jogi
- Mula Bandha (zatvaranje korijena) - Značenje i praksa
- Uddiyana Bandha (zatvaranje trbuha) - Upute i energetski učinci
- Jalandhara Bandha (zaključavanje brade) - Primjena i integracija u praksu
- Uloga bandha u energetski protok i transformacija
- MUDRE - SIMBOLIČNE GESTE RUKAMA U JOGA
-
- Povijest i značenje mudri
- Uvod u energetsku funkciju i simbolička snaga
- Praktična primjena i primjer
- Gyan Mudra (Mudra znanja)
- Anjali Mudra (molitva mudra)
- Više odabranih mudri i njihove učinke
- Povezanost mudri s disanjem i praksa meditacije
- INTEGRACIJA SAVIJANJA PREDNJEGA, SAVIJANJA U STRAŽNJU, BANDHE I MUDRE U PRAKSI
-
- Kombinirane sekvence i vježbe
- Uloga disanja i svijesti
- Praktični savjeti za integraciju u svakodnevicu život
- ENERGETSKI UČINCI I UNUTARNJA TRANSFORMACIJA
-
- Utjecaj na protok energije (Prana) u tijelu
- Duhovne i emocionalne dimenzije
- Ravnoteža između fizičke snage i suptilan rad
Flow yoga i Ayurveda: fizički pokret i unutarnja ravnoteža u harmoniji
Flow Yoga i Ayurveda nudi vam jedinstvena prilika da spojite snagu tečnog pokreta s mudrošću Ayurvede. Ne samo da ćete postati fizički jači i fleksibilniji, već ćete i razviti dublje razumijevanje svojih osobnih potreba. Ovaj predmet vam omogućuje da razvijete duboku vezu između pokreta, disanja i samospoznaje "2-300-2" />.
Sadržaj tečaja:
Flow Yoga: Uronite u tekući svijet joge. Prelazeći iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetski i fizički učinak ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u toku trenutka.
Ayurvedska načela: Naučite osnove Ayurvede, drevne indijske umjetnosti liječenja. Razumjet ćete različite doshe (tipove konstitucije) i otkriti kako možete prilagoditi svoju jogu svom individualnom tipu konstitucije za promicanje ravnoteže i zdravlja.
Sadržaj tečaja:
Flow Yoga: Uronite u tekući svijet joge. Prelazeći iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetski i fizički učinak ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u toku trenutka.
Ayurvedska načela: Naučite osnove Ayurvede, drevne indijske umjetnosti liječenja. Razumjet ćete različite doshe (tipove konstitucije) i otkriti kako možete prilagoditi svoju jogu svom individualnom tipu konstitucije za promicanje ravnoteže i zdravlja.
-
UVOD
- Povezanost Flow Yoge i Ayurvede
- Holističko blagostanje kroz kretanje i stanje
-
FLOW YOGA: UMJETNOST TEKUĆEG POKRETA
- Osnovni principi Flow joge
- Povezanost disanja i kretanja
- Fizički i energetski učinci
- Izgradnja snage, fleksibilnosti i sabranosti
-
PRAKSA FLOW YOGE
- Dinamički nizovi i prijelazi
- Fokusiranje na dah (Pranayama ) u flow jogi
- Individualne prilagodbe i modifikacije
- Meditacija i stanje protoka
-
OSNOVE AYURVERDE
- Podrijetlo i filozofija Ayurvede
- Tri doshe: Vata, Pitta i Kapha
- Određivanje vlastitog tipa konstitucije
-
AYUVERDA I YOGA U POVEZI
- Kako flow yoga i ayurveda funkcioniraju zajedno
- Praktični pristupi balansiranju doša kroz jogu
- Prehrana, stil života i joga u Harmonija s individualnom došom
-
JOGA Sekvence ZA DOŠE
- Flow joga za Vatu: umirivanje i uzemljenje
- Flow Yoga za Pittu: hlađenje i ravnoteže
- Flow Yoga za Kapha: Aktivacija i stimulacija
- Prilagodbe i individualne potrebe
-
SEZONSKI I DNEVNI RITMOVI U AYURVERDI
- Značenje doba dana i godišnjeg doba u Ayurvedi
- Prilagođena praksa joge prema prirodni ritmovi
- Savjeti za integraciju načela Ayurvede u svakodnevni život
- Izrada osobne rutine vježbanja
- Integracija joge, prehrane i način života
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i zdravlje
-
SAMOPOZNAVANJE I PAŽLJIVOST KROZ YOGU I AYURVERDU
- Razmišljanje o vlastitoj praksi
- Uloga pažnje i intuicije
- Razvoj osobne snage i unutarnje Stanje
Holistička praksa: bočni pregibi, uvijanja i meditacija u jogi
Pregibi u stranu, uvijanja i meditacija u jogi nude vam priliku za poboljšanje fizičke pokretljivosti kao i mentalnu ravnotežu za razvoj. Iskusit ćete iscjeljujuću moć vježbanja i meditacije dok ćete dobiti alate za pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života. Ova tema povezuje tijelo i um na skladan način i promiče vaše blagostanje na svim razinama.
Sadržaj tečaja:
Bočni pregibi i uvijanja: ne samo da ćete istegnuti i ojačati mišiće, već ćete također naučiti kako ti položaji mogu aktivirati i revitalizirati sustav energetskog centra. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite tijelo na putu ozdravljenja.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umijeće meditacije kao moćan alat za promicanje mentalne jasnoće i unutarnje tišine. Naučit ćete različite pristupe meditaciji koji vam omogućuju smanjenje stresa, centriranje uma i njegovanje stanja unutarnje smirenosti. Ove tehnike pomoći će vam pronaći oazu smirenosti i mira u užurbanom svijetu.
Sadržaj tečaja:
Bočni pregibi i uvijanja: ne samo da ćete istegnuti i ojačati mišiće, već ćete također naučiti kako ti položaji mogu aktivirati i revitalizirati sustav energetskog centra. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite tijelo na putu ozdravljenja.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umijeće meditacije kao moćan alat za promicanje mentalne jasnoće i unutarnje tišine. Naučit ćete različite pristupe meditaciji koji vam omogućuju smanjenje stresa, centriranje uma i njegovanje stanja unutarnje smirenosti. Ove tehnike pomoći će vam pronaći oazu smirenosti i mira u užurbanom svijetu.
-
BOČNI PREKLONI U JOGI
- Anatomske osnove i učinci bočnih savijanja
- Tehnike za sigurno i učinkovito izvršenje
- Promicanje fleksibilnosti i istezanja strana tijelo
- Energetski učinci i stimulacija energije protok
-
OKRETI U JOGI
- Anatomija i funkcije kralježnice u zakrivljenim položajima
- Dobrobiti za probavni sustav i kralježnica
- Energetsko djelovanje rotacija na energetski sustav
- Poravnanje, disanje i svjesnost Okretanje pozicije
-
INTEGRACIJA BOČNIH PREKLOPA I UVRATA U PRAKSU
- Praktični nizovi za kombiniranje bočnih savijanja i uvijanja
- Tehnike disanja (Pranayama) za podrška stavovima
- Savjeti za prilagodbu i individualnu praksu dizajn
-
MEDITACIJA: UMJETNOST UNUTARNJE KONTRAKCIJE
- Uvod u meditaciju i njezinu važnost u jogi
- Znanstvena i tradicionalna gledišta o meditaciji
- Fizičke i mentalne dobrobiti meditacije praksa
-
TEHNIKE MEDITACIJE U JOGI
- Medfulness meditacija
- Meditacija fokusa na disanje (Pranayama- temeljene tehnike)
- Vizualizacija i meditacija mantre
- Uvod u vođene meditacije i tišinu Meditacija
-
KRETANJE I MEDITACIJA
- Kako bočno savijanje i uvijanje može podržati meditaciju
- Prijelaz iz fizičke prakse u meditativna tišina
- Promicanje svijesti i prisutnosti putem integriranog praksa
-
RAZVOJ VLASTITE PRAKSE
- Izrada individualne rutine vježbanja
- Praktični savjeti za integraciju meditacije u svakodnevni život
- Osvrt na napredak i izazove
- Kako fizička praksa i meditacija mogu pomoći Doprinijeti upravljanju stresom
- Pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti i užurbanost svakodnevnog života
- Jačanje svjesne brige o sebi i otpornost
Fizički temelji i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama
U ovom ćete predmetu istražiti revitalizirajući svijet stojećih joga položaja i tehnika pranayame. Pažljivom podukom upoznat ćete se s pravilnim izvođenjem i usklađivanjem stojećih položaja, koji ne samo da snagu i stabilnost, ali i svjesnost tijela i disanja produbiti. Osim toga, upoznat ćete se s pranayamom – tehnikom disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj predmet vam nudi priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutarnju koncentraciju kako biste bili čvrsti temelji za svoje jogijsko putovanje za izradu.
Pregled tečaja:
Ovaj predmet kombinira dva važna aspekta joge - stojeće položaje i pranajamu. Duboko ćemo se pozabaviti dinamičnim stojećim pozama koje ne samo da će ojačati vaše mišiće, već i poboljšati položaj i ravnotežu vašeg tijela.
Od klasičnih položaja do modernih varijacija iskusit ćete širok raspon stojećih položaja.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame - umjetnosti svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz razne tehnike disanja koje će ne samo proširiti vaš disajni kapacitet, već i vitalizirati vaše energetske centre i promicati vašu mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako koristiti dah posebno za smanjenje stresa, povećanje koncentracije i njegovanje stanja unutarnje smirenosti.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako izvoditi stojeće poze sigurno i učinkovito. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i vođenje disanja u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne vježbe pranayame kako biste povećali svoj kapacitet disanja i aktivirali život energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promicanje energetske ravnoteže.
Integracija:
Integrirajući stojeće položaje i pranajamu, naučit ćete kako kontrolirati svoju tjelesnu praksu pomoću daha koji se može povezati i razviti dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i disanja.
Obogatite svoje putovanje jogom ovom dobro utemeljenom vještinom i doživite sinergiju tijelo i dah za promicanje dobrobiti, ravnoteže i unutarnjeg mira.
Pregled tečaja:
Ovaj predmet kombinira dva važna aspekta joge - stojeće položaje i pranajamu. Duboko ćemo se pozabaviti dinamičnim stojećim pozama koje ne samo da će ojačati vaše mišiće, već i poboljšati položaj i ravnotežu vašeg tijela.
Od klasičnih položaja do modernih varijacija iskusit ćete širok raspon stojećih položaja.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame - umjetnosti svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz razne tehnike disanja koje će ne samo proširiti vaš disajni kapacitet, već i vitalizirati vaše energetske centre i promicati vašu mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako koristiti dah posebno za smanjenje stresa, povećanje koncentracije i njegovanje stanja unutarnje smirenosti.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako izvoditi stojeće poze sigurno i učinkovito. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i vođenje disanja u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne vježbe pranayame kako biste povećali svoj kapacitet disanja i aktivirali život energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promicanje energetske ravnoteže.
Integracija:
Integrirajući stojeće položaje i pranajamu, naučit ćete kako kontrolirati svoju tjelesnu praksu pomoću daha koji se može povezati i razviti dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i disanja.
Obogatite svoje putovanje jogom ovom dobro utemeljenom vještinom i doživite sinergiju tijelo i dah za promicanje dobrobiti, ravnoteže i unutarnjeg mira.
-
UVOD
- Povezanost tjelesne prakse i snage disanja
- Holističko blagostanje kroz stajanje položaji i pranayama
-
OSNOVE STOJEĆIH JOGA POLOŽAJA
- Uloga stojećih položaja u vježbanju joge
- Izgradnja snage, stabilnosti i ravnoteže
- Uvod u poravnanje i svijest o tijelu
-
VJEŽBA STOJEĆEG POLOŽAJA
- Tadasana (poza planine)
- Virabhadrasana (ratničke poze)
- Uttanasana (stojeći pretklon)
- Produbljivanje i varijacije stajanja asane
- Dinamički nizovi i prijelazi
- Usredotočite se na položaj tijela, disanje i Saldo
-
SMJERNICE ZA DISANJE I PRANAYAMA
- Uvod u praksu pranayame
- Važnost daha u jogi
- Uloga pranayame u promicanju energije i mentalne jasnoće
-
PRANAYAMA TEHNIKE ZA POČETNIKE I NAPREDNE
- Osnove svjesnog disanja
- Ujjayi dah (pobjednički dah)
- Nadi Shodhana (alternativno disanje)
- Kapalabhati (Dah vatre)
- Brahmari (disanje pčela)
- Upute i kontraindikacije
-
INTEGRACIJA STOJEĆIH POLOŽAJA I PRANAYAME
- Veza između daha i kretanja
- Svijest o tijelu kroz navođenje disanja
- Praktične vježbe za integraciju u osobna praksa
-
FIZIČKI I ENERGETSKI UČINCI
- Dobrobiti za mišiće, ravnotežu i svijest o tijelu
- Utjecaj na energetski centar ( čakra - sustav)
- Promicanje mentalne jasnoće i smanjenje stresa
-
SAMOREFLEKSIJA I PAŽNJA U PRAKSI
- Uloga svjesnosti u stojećim položajima i pranajami
- Savjeti za razvoj redovite prakse
- Razmišljanje o vlastitom napretku i individualne potrebe
- Stojeći položaji i tehnike disanja za svakodnevni život
- Suočavanje sa stresom i mentalnim izazovima
- Promicanje unutarnjeg mira i spokoja
Filozofija joge, koše i čakre
U ovoj temi uronite u duboke filozofske temelje joge i istražite energetsku strukturu ljudskog postojanja. Ovaj tečaj vas upoznaje s konceptima Koshas, različite razine sebe i osvjetljava značenje čakri kao energetska središta.
Stječete sveobuhvatno razumijevanje interakcije između uma, tijela i duše kao dio joge. Ova daljnja obuka omogućuje vam intenzivno samoistraživanje i promiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvid u bit ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražujete klasične tekstove kao što je Bhagavad Gita i Patanjalijeve Yoga Sutre, za razumijevanje etičkih temelja, meditacijskih tehnika, životne filozofije i veze između tijela, uma i duše u okviru yoge.
Koshas:
Učenje da znaš koncept "Koshas", koji predstavlja različite razine ljudskog postojanja. Oni istražuju fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dublje uvide u koše, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudskog holizma i kako je on utemeljen u jogi.
Čakre:
Čakre vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istraživat ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može povećati vaše blagostanje.
Stječete sveobuhvatno razumijevanje interakcije između uma, tijela i duše kao dio joge. Ova daljnja obuka omogućuje vam intenzivno samoistraživanje i promiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvid u bit ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražujete klasične tekstove kao što je Bhagavad Gita i Patanjalijeve Yoga Sutre, za razumijevanje etičkih temelja, meditacijskih tehnika, životne filozofije i veze između tijela, uma i duše u okviru yoge.
Koshas:
Učenje da znaš koncept "Koshas", koji predstavlja različite razine ljudskog postojanja. Oni istražuju fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dublje uvide u koše, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudskog holizma i kako je on utemeljen u jogi.
Čakre:
Čakre vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istraživat ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može povećati vaše blagostanje.
-
UVOD
- Važnost yoga filozofije, koša i čakri na yogijskom putu
- Veza između tijela, uma i Duša
-
JOGA FILOZOFIJA: DUBOKI UVID
- Podrijetlo i razvoj filozofije joge
- Patanđalijeve Yoga Sutre
- Osam stupnjeva joge ( aštanga)
- Etika i moralna načela (Yamas i Niyame)
- Bhagavad Gita
- Ključne poruke i njihova relevantnost u joga
- Karma joga, Bhakti joga, Jnana Yoga i Raja Yoga
- Važnost meditacije i unutarnje Svijest
-
KOŠE
- Uvod u koncept koša
- Pet koša:
- Annamaya Kosha (fizički slučaj)
- Pranamaya Kosha (energetski omotač)
- Manomaya Kosha (mentalna ljuska)
- Vijnanamaya Kosha (intelektualna školjka)
- Anandamaya Kosha (duhovni omotač)
- Odnos između koša i njihovu ulogu u jogi
- Praktične vježbe i tehnike za istraživanje Koshas
-
ČAKRE
- Uvod u teoriju čakri
- Sedam glavnih čakri i njihove značenje:
- Muladhara (korijenska čakra)
- Svadhisthana (sakralna čakra)
- Manipura (čakra solarnog pleksusa)
- Anahata (srčana čakra)
- Vishuddha (grlena čakra)
- Ajna (čakra trećeg oka)
- Sahasrara (krunska čakra)
- Učinak čakri na tjelesno, emocionalno i duhovno zdravlje
- Praktični pristupi aktivaciji i usklađivanju čakre
-
VEZA IZMEĐU YOGA FILOZOFIJE, KOSHA I ČAKRI
- Interakcije između energetske i fizičke razine
- Uloga asana, pranayame a meditacija za usklađivanje
- Svjestan rad s košama i Čakre u praksi joge
-
PRAKTIČNE VJEŽBE I MEDITACIJE
- Meditacija za usklađivanje čakri
- Vježbe za svjesnost Kosha
- Razmišljanje o filozofskim učenjima u praksa
- Integracija yogijske filozofije u moderan stil života
- Praktične tehnike za promicanje svjesnosti i unutarnju ravnotežu
- Savjeti za daljnji razvoj i samo -istraživanje
- Uloga samorefleksije u jogijskom putu
Yoga Flow i umjetnost opuštanja: Inteligentno sekvenciranje i unutarnja regeneracija
Predmet vam nudi znanje i alate za planiranje vaše prakse joge na ciljan i uravnotežen način. Ne samo da ćete naučiti kako stvoriti koherentne sekvence, već i kako svjesno integrirati opuštanje u svoj život. Ovaj predmet vam omogućuje promicanje fizičke snage i fleksibilnosti, kao i mentalnog opuštanja i smirenosti. Otkrijte moć planiranja i opuštanja kako biste pronašli skladnu ravnotežu u svom yoga stilu života.
Sadržaj tečaja:
Dizajn sekvence: Vi ćete naučiti kako pažljivo planirati i dizajnirati sekvence joge za stvaranje protočne i kohezivne prakse. Od faze zagrijavanja do konačnog opuštanja, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu poredati u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivnog opuštanja mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnji mir.
Sadržaj tečaja:
Dizajn sekvence: Vi ćete naučiti kako pažljivo planirati i dizajnirati sekvence joge za stvaranje protočne i kohezivne prakse. Od faze zagrijavanja do konačnog opuštanja, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu poredati u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivnog opuštanja mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnji mir.
-
UVOD
- Važnost inteligentnog slijeda i opuštanja u jogi
- Povezanost fizičke prakse i mentalne Regeneracija
-
OSNOVE SEKVENCIRANJA U YOGI
- Načela inteligentnog sekvenciranja
- Postavljanje i struktura joge Sat
- Razmatranje individualnih potreba i ciljeva
-
DIZAJN SEKVENCIJE ZA PRAKSU
- Sekvence zagrijavanja: mobilizacija i priprema
- Glavno: Tekuće sekvence za snagu , fleksibilnost i ravnoteža
- Konačni slijed i opuštanje: prijelaz do regeneracije
- Integracija tehnika disanja (pranayama ) u nizove
-
TEKUĆI PRIJELAZI U TOKU YOGE
- Umjetnost povezivanja asana
- Disanje i pokret kao cjelina
- Dizajniranje skladnih i koherentnih prijelaza
-
TEHNIKE OPUŠTANJA U JOGI
- Progresivno opuštanje mišića
- Yoga Nidra (jogijsko spavanje)
- Vođene meditacije i vizualizacija
- Tehnike disanja za poticanje opuštanja
-
OPUŠTENJE U REGENERACIJI
- Fiziološki i psihološki učinci opuštanja
- Smanjite stres i poboljšajte kvalitetu sna
- Promicanje unutarnje smirenosti i mentalnog Jasnoća
-
RAVNOTEŽA IZMEĐU NPETOSTI I OPUŠTANJA
- Važnost aktivnosti i odmora u jogijskom načinu života
- Strategije za stvaranje ravnoteže u praksi i u svakodnevnom životu
- Osobne rutine i savjeti za integraciju
-
PLANIRANJE INDIVIDUALNIH JOGA Sekvenci
- Uzimajući u obzir ciljeve, doba dana i razinu energije
- Prilagodba individualnim i fizičkim potrebama okolnosti
- Stvorite planove vježbanja za određene ciljeve (npr. regeneracija, fleksibilnost)
-
REFLEKSIJA I SAMOISTRAŽIVANJE
- Uloga pažnje i samosvijesti u praksi
- Dokumentacija i odraz osobnog napretka
- Razvoj osobnog stila joge
- Integracija u svakodnevni život
- Praktične tehnike za poticanje smirenosti u svakodnevni život
- Stvaranje mirnih zona i svjesnog vremena za opuštanje
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i održivost prakse
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Certificirani učitelj joge One2One
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalizirani modul Full HD videozapisi za učenje opuštanje
Specijalizirani modul full HD video učenja prehrane
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Tečajevi licem u lice
€
2.990,-
EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
1
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€
3.590,-
Njemačka, Engleska
Grupa za tečaj uživo
online
sadržavati
314
217
450
3
online/prisutnost
vizualni/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
sadržavati
fleksibilan termin
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.
Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. WAFF). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti školovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja školovanja.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za školovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. id="23/100/22" id2="23-100-22" />Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:
- Obrazovni dopust od 12 mjeseci
- Obrazovni dopust može se podijeliti, ali svaki dio mora trajati najmanje dva mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar četiri godine.
- Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.
Karijera nakon obuke za učitelja joge – vaše mogućnosti
Što radi učitelj joge?
Nakon uspješnog završetka obuke, otvaraju vam se brojni karijerni putevi. Kao učitelj joge, prenosit ćete svoje znanje početnicima i naprednim učenicima, pomažući im da dožive jogu u svoj njezinoj raznolikosti. Ciljanim vježbama poticat ćete kretanje, svjesnost i unutarnju ravnotežu – kako u individualnim satovima, tako i u grupnim satovima. To vam pruža priliku da podijelite svoju strast prema jogi s drugima, a istovremeno date vrijedan doprinos njihovom zdravlju i dobrobiti.
Mogu li postati samozaposlen s ovom obukom?
Da – to je lako moguće. Poduka joge smatra se slobodnom trgovinom u Austriji, sve dok se prakticira na zdravim ljudima. Obuka vas tako kvalificira za korak u samozapošljavanje. Usput, idealan je i kao dodatna kvalifikacija, na primjer za fitness i osobne trenere koji žele proširiti svoju ponudu.
Gdje rade učitelji joge?
Joga postaje sve popularnija, a s tom rastućom potražnjom raste i potreba za kvalificiranim učiteljima. Bilo da se radi o specijaliziranim studijima za jogu, tradicionalnim fitness centrima ili zdravstvenim ustanovama – dobro obučeni učitelji joge traženi su na mnogim mjestima.
Nadalje, samozapošljavanje nudi brojne mogućnosti: možete ponuditi grupne ili individualne satove, razviti dugoročne koncepte podrške ili iskoristiti trend online coachinga. Sve više ljudi želi udobno vježbati jogu kod kuće i cijeni osobno vodstvo iskusnog učitelja.
Dakle, pitanje je manje hoćete li pronaći posao ili klijente, već koji put želite odabrati za svoju joga karijeru!
Često postavljana pitanja
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® Trening Filtrirajte po varijantama učenja
"Flexyfit - fleksibilno učenje, spremno za budućnost."
Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!
Online upit
Termin za konzultacije
Demo trening
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu prema nama i bit će
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imali smo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Također provjerite svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu e-poštom na:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Idete s registracijom ništa Obveza. Pristup istječe automatski.
* Obavezna polja
vaši podaci
Kod poslan na:
Unesite četveroznamenkasti kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Provjerite svoju spam mapu)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-poruku s vezom za vaš iskreno besplatni demo pristup sljedećem
Poslana adresa e-pošte:
Također provjerite svoju SPAM mapu (može proći do 10 minuta dok e-pošta stigne)
Želimo vam flexytastic dan!
Možete nas dobiti od 8:30 ujutro od ponedjeljka do subote.
Jezik naših savjeta i usluga: srpsko-hrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Do
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive Novosti i aktualne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci dobit ćete e-poštom.
Hvala
Uskoro ćete primiti e-poruku s vezom za preuzimanje brošure na adresu:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
