Dipl. Health Fitness & Personal Trainer Fernlehrgang - Fitness, Gesundheit und Coaching in einem

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
 
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu kondicijskog trenera i obuhvaća sustavni trening snage na stacionarnim spravama za vježbanje. Naglasak je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim skupinama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju mehanički vođenim putanjama kretanja. To omogućuje ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.

Ciljevi predmeta

• Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
• Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
• Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini performansi
• Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme

Sadržaj

U okviru predmeta obrađene su sljedeće teme:

• Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
• Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
• Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim sustavima krugova
• Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju

Primjena u svakodnevnom treningu

Sadržaj ovog tečaja pruža temelj za praktičan rad u fitness studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni kreirati, podučavati i sigurno provoditi individualne programe treninga koristeći opremu.

Provedba jedinica praktične obuke bitna je komponenta B licenca za fitness trenera za kupnju. 

Za optimalnu pripremu za ispit učenje anatomijeljudskog tijela, posebno mišiće s porijeklom i umetanjem važno. Jednako je važno Dokumentiranje praktičnih jedinica. Protokol služi za pregled provedenog treninga, postignutih ciljeva i osobnih iskustava polaznika.

Postoji 30 jedinica za obuku u kojoj sudionici trebaju naučeno znanje primijeniti u praksi. Svaku od ovih jedinica snimaju sudionici na vlastitu odgovornost. Trebaju pokazati da su sposobni samostalno pripremiti, provesti i evaluirati trening.

Kondicijska trenerica je B- licencirajte jedan od naših manjih tečajeva, Stjecanje osnovnog znanja iz područja treninga snage s velikom opremom, anatomije, fiziologije, teorije treninga i još mnogo toga.
Važno je osmisliti trening tako da sudionici razumiju vježbe i da ih mogu sigurno izvoditi. Sudionici će dobiti vodič za praktične jedinice, koji mogu koristiti za ispunjavanje protokola obuke može snimati.

Kao dokaz dovršenih jedinica Mora se dostaviti dokaz, kao što je pismena potvrda trenera ili snimke zaslona iz aplikacije za obuku.

U znanosti o treningu, izdržljivost opisuje otpornost osobe na umor, tj. koliko dugo se određena količina otpora može podnijeti. Razlikuju se različiti oblici izdržljivosti, kao što su kratkotrajna izdržljivost i dugotrajna izdržljivost.

Popularan sport izdržljivosti je trčanje. Sport je postao još popularniji, posebno zbog karantena povezanih s COVID-19. Prednosti su očite: Nije potrebno puno opreme, možete trčati bilo kada i bilo gdje, a različite metode treninga mogu pružiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni ovih metoda treninga. Trče isključivo radi vježbanja, a ne s ciljem poboljšanja svojih performansi. Toliko više je moguće.

Za postizanje prilagodbe, tj. za dulje trajanje, podnošenje većih brzina itd., potreban je "podražaj učinkovit za trening. Jer tek kada se izložimo podražajima koje još nismo sposobni podnijeti, fizički ćemo se razviti. Ali gdje se točno nalazi taj podražaj učinkovit za trening? Da bismo to saznali, prikladni su razni testovi performansi, o kojima se raspravlja u ovoj temi. UKK test hodanja jedan je od njih, a prvenstveno je namijenjen početnicima i manje sposobnim osobama te postavlja temelje za učinkovito planiranje treninga izdržljivosti za buduće kondicijske trenere.

Nadalje, materijali za učenje navode različite metode treninga izdržljivosti i njihove prednosti, tako da svatko tko je zainteresiran za izdržljivost može sastaviti pravi program treninga. To uključuje metodu izdržljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i još mnogo toga. Pet normativnih faktora opterećenja trajanja, volumena, intenziteta, gustoće i učestalosti igraju važnu ulogu u pokretanju gore spomenutog stimulusa učinkovitog za trening.

Das freie Krafttraining beschreibt das Training mit Kurz- und Langhanteln und ist aus dem Kraftsport nicht wegzudenken. Gesundheitssportler, Bodybuilder, Teamsportler, Kampfsportler und alle anderen Trainierenden haben eines gemeinsam: Sie profitieren vom Training mit freien Gewichten. Hier liegt die große Relevanz des Themas für alle Fitnesstrainer und Personaltrainer.

Der wesentliche Unterschied zum geführten Krafttraining an Großgeräten liegt in den Freiheitsgraden der Bewegung. Dadurch ist nicht nur der koordinative Aufwand größer, sondern es werden auch zusätzlich zur hauptbeanspruchten Muskulatur jede Menge Hilfsmuskeln, sogenannte Synergisten, aktiviert. Das bringt eine erhöhte Beanspruchung auf die Muskulatur und hat einen positiven, stabilisierenden Effekt für beteiligte Gelenke. Dadurch ist der Transfer des Krafttrainings auf den Alltag oder sportartspezifische Bewegungen größer, was in weiterer Folge zu einer geringen Verletzungsgefahr und einem besseren Leistungsergebnis führt.

Zum Vergleich ein Beispiel aus der Praxis: Die Brustpresse am Gerät trainiert vorwiegend den M. Pectoralis Major, den großen Brustmuskel. Durch die vorgegebene Bewegungsrichtung und den stabilisierten Rumpf durch die Rückenlehne wird kaum Hilfsmuskulatur aktiviert. Der Muskel wird demnach sehr isoliert trainiert. Das hat zwar einen positiven Effekt auf das Wachstum des Muskels, jedoch kaum auf den Transfer in den Alltag. Denn in unserem täglichen Leben verwenden wir nie einen Muskel isoliert, es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Muskeln, sogenannter Muskelketten. Das Kurzhantelbankdrücken als Gegenbeispiel trainiert zwar primär ebenfalls den Brustmuskel, erfordert jedoch zusätzlich das Zusammenspiel vieler weiterer Muskeln im umliegenden Bereich, um Stabilität in der Schulter zu gewährleisten. Dadurch ist der Transfer auf Alltags- oder sportartspezifische Bewegungen deutlich besser.

Der Nachteil am freien Krafttraining liegt in der Verletzungsgefahr. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen freie Krafttrainingsübungen zuerst perfekt beherrscht werden, bevor hohe Belastungen folgen.

Im Zuge der Vorlesungen dieses Kurses werden diverse Übungen mit Lang- und Kurzhantel geübt und gefestigt und mit wichtigen Coachingpoints ergänzt, um sowohl eine sichere Durchführung als auch korrektes Anleiten zu gewährleisten.

Ljudsko tijelo je složen sustav sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu.

Svaki pokret izaziva reakciju Hod koji utječe na druge dijelove tijela. senzomotorički trening jedna je od metoda , koji trenira upravo takve lance reakcija u tijelu. Kroz ciljani trening osjetila (kao što su osjet ravnoteže, dodira, vida i sluha) i motoričkih vještina (mišićna snaga, koordinacija, mobilnost) interakcija Tijelo i um poboljšani.

Mi mislimo na senzomotornu regulaciju sposobnost mozga da kontrolira motoriku i percepciju. Senzomotorički trening dolazi iz područja fizioterapije. Njegov cilj je vježbanje senzomotoričke regulacije i koristi se, primjerice, nakon moždanog udara. Ali također se može koristiti u natjecateljskim sportovima i fitnessu za poboljšanje motoričkih sposobnosti. 

U ovom predmetu senzomotoričke vještine zaKondicijski trener Obuka razvijen. vježbe jačanja usmjerene na praksu s nestabilni materijali kao što su klimave daske, pjena, lopte za vježbanje, užad i remen.

Obuka o   nestabilne površine, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka takva vježba predstavlja izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu te je stoga posebno učinkovita.

Planiranje treninga je neophodan alat za svakog trenera u područjima Kondicijski trening, Osobno obuka , Senior obuka itd. Samo sa značajnim, ciljano i pojedinačno Planiranje obuke omogućuje postizanje najboljih mogućih rezultata za kupce.

Prilikom planiranja učinkovitog treninga potrebno je voditi računa o sljedećem: pravilnom postavljanju ciljeva, izboru vježbi i pomagala, učestalost treninga i još mnogo toga. Ako čak i jedno od područja nije pravilno tretirano, cilj treninga može biti u potpunosti promašen. Pravi put do cilja treninga može se pronaći samo ako se sagledaju, prepoznaju i provode sve želje i ideje osobe koja trenira.

U planiranju predmetne obuke fokus je posebno na U obzir se uzima praktična provedba planiranja. Također se ispituje teorijska pozadina, na primjer četiri faze ljudskog adaptacija organizma, fiziološki učinci treninga, kao i interakcija stresa i naprezanja. Nadalje, ponavlja se važan sadržaj teorije treninga i potkrepljuje praktičnim primjerima. Na praktičnim primjerima prikazano je što je ispravan izbor standarda opterećenja (intenzitet, opseg, gustoća, trajanje, učestalost) ovisi o važnosti procesa opskrbe energijom za različita područja treninga, i još mnogo toga. Cilj je shvatiti da ne postoji “zlatni recept” za izradu plana treninga, već da se kvalitetan plan treninga može napraviti samo njegovim detaljnim prilagođavanjem zahtjevima/željama svakog kupca.

Za brzi tečaj planiranja obuke ili za osvježavanje sadržaja, vrijedi pogledati našu online radionicu 1x1 planiranja treninga

Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u vježbanju snage. Kako bi se tome mogao suprotstaviti, osobni trener mora biti u stanju razumjeti što uzrokuje ovu bol.

Naravno, samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da osobni trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.

• Što je, na primjer, zloglasni Sindrom sudara u ramenu? Kako to izbjeći i što učiniti ako je već prekasno?
  
• Bol u lumbalnom dijelu kralježnice - što su apsolutni No-Go's na treningu s problemima s kralježnicom?
  
• Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako dobivamo ramena vratiti na mjesto? u kojem biste položaju trebali biti kako biste spriječili pogrbljena leđa?

Prezentirat će se i teoretski sadržaj s detaljnim uvidom u anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu primjenu približili su nam polaznike ovog 2. - Parcijalnog tečaja.

Ova jedinica služi kao proširenje do besplatne jedinice treninga snage 1. dio, koji je uključen u certificirani fitness trener. Polaznici tečaja uče dodatne vježbe za mišiće leđa, prsa i ramena te za bicepse i tricepse.

Posebno uteg koristi se u ovim vježbama. Za razliku od slobodnog treninga snage 1. dijela, vježbe u slobodnom treningu snage 2. dijela su puno složenije i zahtijevaju ne samo čistu mišićnu snagu nego i više koordinacija i koncentracija .

Zbog velike složenosti vježbi, trening je naravno zahtjevniji i kroz varijante se može trenirati više mišićnih grupa istovremeno.

Primjeri vježbi ovdje bile bi vježbe Olimpijsko dizanje utega, poput Otimanje i guranje, i još mnogo toga.

Pored toga, prikazane su razne varijante pojedinih vježbi i njihova metodička struktura.

U jedinstvu One2One fokus je posebno na istezanju i ophođenju s klijentom tijekom istezanja.

Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Functional Movement Screening) uči se kako bi se mogao zabilježiti trenutni status kupaca.

Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Treba uključiti sport jer promiče pokretljivost, povećava ROM ili raspon pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.

U tu svrhu, Different objašnjavaju se i praktično provode vrste istezanja i tehnike istezanja uz pomoć fascialnih valjaka te se prikazuju učinci istezanja.

Osim toga, izraz "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objasnio, a potom i primijenio te prije svega pokazao na što treba obratiti posebnu pozornost u radu s kupcima.

U temi "Trening sa malim fitness spravama" od Health Fitness tečaj osobnog trenera tečaj sudionici će naučiti najnovije trendove Upoznajte male fitness sprave.

Jedinica je praktično strukturiran i nudi sudionicima priliku da isprobaju izvedite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti te sprave.
Treningom s fitness spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučen. 

Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Također su vrlo prikladni za rehabilitacijske svrhe.

Također ćete naučiti što učiniti Na što morate obratiti pozornost s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tijekom izvođenja i opasnost od ozljeda.

Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao osobni trener poduzeti nešto.