Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup sada. Prvo isprobajte, a zatim učite!
Dipl. Health Fitness & Personal Trainer
daleko € 3.390,- | one2one
» NašePaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:
Informacije o tečaju
Dipl. Health Fitness & Personal Trainer
Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%
Moguće financiranje do 100%
priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno
Health fitness trening osobnog trenera u One2One lekcijama za uspjeh na polju osobnog trenera!
Health Fitness Osobni trener Trening vam daje priliku , uz Udaljenost učenje ili Prisutnost u grupi, također u One2One varijanta za učenje.
Ovo je savršeno za vas, ako želite više fleksibilnosti u svom treningu potreba. Podučavat će vas iskusni stručnjaci za predmet i tako dobiti najbolju moguću pratnju i Njega .
Zdravlje Fitness & Osobni trener (uklj. kvalificiranog fitness trenera) utječe na zdravlje, Dobrobit i performanse svojih kupaca pozitivno. Osobni trener provodi svestranu aktivnost i istovremeno je osoba za kontakt i također Motivator za kupaca. U Health Fitness & Osobni trener će vas naučiti kako se optimalno nositi sa svojim kupcima u individualnom coachingu i proširite svoje znanje kroz specijalizacije kao što su HIT, funkcionalni trening, olimpijsko dizanje utega i još mnogo toga.
Uz obuku da postanete Zdravlje Fitness & Osobni trener dobro ste pripremljeni za izazove industrije osobnih trenera.
Želite uronite još dublje u temu osobnog treninga, pa zašto ne dovršiti naš najviša razina treninga? u području fitnessa i osobnog treninga, Dipl. Profesionalni zdravstveni fitness osobni trener.
Ovo je savršeno za vas, ako želite više fleksibilnosti u svom treningu potreba. Podučavat će vas iskusni stručnjaci za predmet i tako dobiti najbolju moguću pratnju i Njega .
Zdravlje Fitness & Osobni trener (uklj. kvalificiranog fitness trenera) utječe na zdravlje, Dobrobit i performanse svojih kupaca pozitivno. Osobni trener provodi svestranu aktivnost i istovremeno je osoba za kontakt i također Motivator za kupaca. U Health Fitness & Osobni trener će vas naučiti kako se optimalno nositi sa svojim kupcima u individualnom coachingu i proširite svoje znanje kroz specijalizacije kao što su HIT, funkcionalni trening, olimpijsko dizanje utega i još mnogo toga.
Uz obuku da postanete Zdravlje Fitness & Osobni trener dobro ste pripremljeni za izazove industrije osobnih trenera.
Želite uronite još dublje u temu osobnog treninga, pa zašto ne dovršiti naš najviša razina treninga? u području fitnessa i osobnog treninga, Dipl. Profesionalni zdravstveni fitness osobni trener.
Informativni list o tečaju
Opseg učenja
832 E
4
razina EQF-a
Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Odmah moguće
Varijanta učenja
Individualni satovi
Weitere moguće
Varijante učenja
moguće
Jezici nastave
DE
EN
Na prvi pogled!
Dipl. Health Fitness & Personal Trainer
Sada kao Health Fitness & Započnite kao osobni trener
Trener, uzor, motivator & više
Osobni trening je definiran individualnim treningom, tj. u direktnom kontaktu s klijentima, koji se ne odvija nužno u fitnessu studio mora. Obuka se fokusira na sekvence pokreta, upute za obuku, kao i prepoznavanje i sigurno ispravljanje pogrešaka i praktične tehnike u radu s klijentima.
Nakon završene obuke imate priliku raditi u fitness studijima, sportskim i rekreacijskim objektima ili zdravstvenim ustanovama, kao i samostalno -zaposlena osnova. Također ćete steći opsežno znanje o mogućnostima kreativnog dizajna za jedinice za obuku koristeći širok izbor pomagala.
Što vas očekuje na našem treningu?
Obuka se sastoji od 3 modula. Uz kvalificiranog fitness trenera i kvalificiranog zdravstvenog fitness trenera, također ćete izgraditi osnovna znanja kroz naš modul osnovnih sportskih vještina. Od treninga sa spravama i malim rekvizitima do funkcionalnog treninga (trening s težinom vlastitog tijela), naučit ćete brojne metode treninga snage.
Trening izdržljivosti također je bitan aspekt treninga. Također ćete naučiti o specijaliziranim metodama treninga kao što je trening visokog intenziteta ili senzomotorički trening.
Budući da je osobni trening definiran osobnijom interakcijom s korisnicima, na ovom ćete treningu naučiti i ono što je važno u One2One-u - individualni trening. Također ćemo vam pokazati kako izraditi planove obuke koji će vaše klijente dovesti do željenih ciljeva.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost (iskustvo u obuka za opremu ili članstvo u studiju je prednost)
- Minimalna dob 18 godina (za polaznici mlađi od 18 godina, pisani pristanak roditelja je preduvjet za prijavu)
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti našu potvrdu na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu te sa i bez glazbenog ispisa.
Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu za cijeli život. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat po izboru koji će biti izdan na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & osobni trener"
"Licenca Health Fitness & Personal TrainerA"
Imate li konkretnih pitanja o obuci?
Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt putem telefona, putem e-pošte E-poštom ili chatom kako biste mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem opća česta pitanja ili Zdravlje Fitness & FAQ o osobnom treneru.
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
832 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
PL
507
Prisutnost | Samostalno istraživanje
PONOVNO
18
Istraživanje književnosti
TE
90
Praktična provedba
AE
17
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul Kvalificirani fitness trener One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi
Trening izdržljivosti je dodatak treningu snage važna osnova za dobru izvedbu u svakom sportu i također ima mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje. Što je izdržljivost bolje uvježbana, to se određena izvedba može izvoditi duže.
Ali izdržljivost ne znači nužno trči što je dalje moguće što je brže moguće . Umjesto toga, radi se o treniranju vaše izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je duže moguće. Ovaj intenzitet ovisi o dotičnom sportu.
Polaznici uče tijekom obuke za predmetni trening izdržljivosti teorijski sadržaj kako funkcionira intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vožnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test hodanja provedeno, ovaj test je idealan za vaše buduće kupce koji tek počinju trenirati.
Osim toga, vrijednost se postavlja na Planiranje treninga. Tijekom praktične nastave naučeno znanje se primjenjuje u praksi. Diplomanti su sposobni samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.
Iznad svega, trebali bi biti u Njihovi korisnici će moći odgovoriti na zahtjeve kao što su, "IKojim otkucajima srca mogu/trebam trenirati?" moći kompetentno odgovoriti.
Još jedan važna tema u Obuka za fitness trenera.
Ali izdržljivost ne znači nužno trči što je dalje moguće što je brže moguće . Umjesto toga, radi se o treniranju vaše izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je duže moguće. Ovaj intenzitet ovisi o dotičnom sportu.
Polaznici uče tijekom obuke za predmetni trening izdržljivosti teorijski sadržaj kako funkcionira intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vožnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test hodanja provedeno, ovaj test je idealan za vaše buduće kupce koji tek počinju trenirati.
Osim toga, vrijednost se postavlja na Planiranje treninga. Tijekom praktične nastave naučeno znanje se primjenjuje u praksi. Diplomanti su sposobni samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.
Iznad svega, trebali bi biti u Njihovi korisnici će moći odgovoriti na zahtjeve kao što su, "IKojim otkucajima srca mogu/trebam trenirati?" moći kompetentno odgovoriti.
Još jedan važna tema u Obuka za fitness trenera.
- CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećanje performansi
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Bolji stav prema životu
- NORMATIVNO OPTEREĆENJE
- Intenzitet stresa
- Trajanje opterećenja
- Učestalost izloženosti
- Gustoća opterećenja
- Opseg opterećenja
- Učestalost treninga
- METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirane/varijabilne)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne )
- Metode ponavljanja
- Način natjecanja
- OPREMA ZA TRENING
- Traka za trčanje
- Ergometar/Spinning bicikl
- Steper
- Krostrenažer
- Sprave za veslanje
- Vario i Wave
- POSTUPCI ISPITIVANJA U RASPONU IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci ispitivanja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uklj. implementaciju i evaluacija)
- UKK test hodanja (uklj. Implementacija i izračun)
Uvod u senzomotorički trening
Ljudsko tijelo je složen sustav sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju, koji utječe na druge dijelove tijela.
senzomotorički trening je metoda koja čini upravo to Reakcijski lanci u tijelu trenirani. Kroz ciljanu obuku osjetila (poput osjeta ravnoteže, dodira, vida i sluha) i motoričkih sposobnosti (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija između tijelo i duh poboljšani.
Što je senzomotorički trening?
Trening senzomotorike je metoda koja dolazi iz područja fizioterapije dolazi iz. Senzomotorička regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Senzomotoričkim treningom mogu se optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizioterapiji kod neuroloških bolesti, kao što je nakon moždanog udara.
Ali također u
Ovaj sadržaj je stoga u Predmet senzomotoričke vještine za Obuka za fitness trenera razvijen je u kojem sudionici vježbe jačanja usmjerene na praksuupotrebom nestabilnih površine, kao što su klimave daske, pjene, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga.
Zbog nestabilnih površina, Propriocepcija, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe predstavljaju izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.
- DEFINICIJA UVJETA
- Definicija i objašnjenje senzomotoričke funkcije, koja opisuje interakciju senzornih i motoričkih performansi.
- ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihovih funkcija.
- LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, transversus abdominis i dno zdjelice.
- GLOBALNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su leđni ekstenzori i trbušni mišići.
- LUMBALNA STABILIZACIJA
- Međudjelovanje lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnom području i važnost predaktivacije.
- NESTABILNO PODRUČJA PODRŠKE
- Važnost transversus abdominis mišića kao prvog aktiviranog mišića tijekom pokreta trupa.
- TRENIRAJTE SENZOMOTORIČKE VJEŠTINE
- Trening na nestabilnim potpornim površinama i procesima tijekom kretanja.
- RASPONI INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotoričkog treninga s normalnim treningom snage.
- PRAKTIČNO-METODOLOŠKI PRISTUP
- Postavka i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
- MIŠIĆNE SLEPE
- Definicija i značenje mišićnih remena i njihov trening.
- FUNKCIONALNI MIŠIĆ LANČANI TRENING
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
- SADRŽAJ SENZOMOTORIČKOG TRENINGA
- Vježbe mobilizacije, svjesnosti tijela, tečajevi agilnosti, ljestve koordinacije i druge metode treninga.
Besplatni trening snage 1
Kada govorimo o treningu snage , Većina ljudi odmah pomisli na velike utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što nudi trening snage.
Besplatni trening snage posebno se koristi u Područje bodybuildinga, također u sportovima snage i borilačkim vještinama kao u Rehabilitaciji nakon ozljeda . To je učinkovit i svestran Metoda treninga prikladna i za početnike i za napredne korisnike.
Za razliku od Trening snage sa strojevima ima besplatan trening snage prednost je da tzv. zvani Corso i stabilizacijski mišići su naglašeno. To ih čini potpunijim treningom jer nam omogućuju da tijelo držimo uspravno i koordiniramo pokrete.
Oni su također na mnogim dnevnim Uključeni pokreti, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice.
U ovom jedinica vezana uz praksu za Trening fitness trenera polaznici tečaja uče kako koristiti Bučice, uteg i sajla. U tu svrhu prikazuju se različite vježbe koje sami izvodite, a posebna se pažnja posvećuje tome da se izvode na način koji je blag za zglobove i smanjuje rizik od ozljeda.
- OPĆENITO
- Rameni zglob i lopatica
- Vanjski rotacijski moment
- Centriranje ramenog zgloba
- PRSNI MIŠIĆI
- Potisak s klupe (LH)
- Potisak na kosoj klupi (KH)
- Omoti (KH)
- Od niskog do visokog ( KH)
- Flys (KH)
- LEĐNI MIŠIĆI
- Pognuti red (LH)
- Jednoručno veslanje (KH )
- MIŠIĆI RAMENA
- Potisak za ramena (LH i KH)
- Bočno podizanje (KH)
- Bočno podizanje u nagibu naprijed (KH )
- MIŠIĆI NADLAKTICE
- Bender
- KH i LH kovrče
- Propovjedničke kovrče
- Čekić kovrče
- Koncentrirane kovrče
- Nosila
- Triceps povratni udarci
- Francuski tisak (KH, LH )
- Potisci s uske klupe (KH, LH )
vježbe funkcionalne snage
Funkcionalni trening je svaki trening u kojem se koristi više od jednog mišića izolirano.
To znači da se nekoliko mišića ili cijele mišićne skupine ili lanci uvijek treniraju u isto vrijeme. Naglasak je posebno na koordinaciji mišića, međudjelovanju mišića, ekonomizaciji pokreta i stabilnosti jezgre tijela.
Vježbe funkcionalne snage posebno su važne jer se mogu posebno dobro uklopiti u svakodnevni život i križaju se sa svim sportovima. Osim toga, može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u natjecateljskom sportu, u rehabilitacijskom treningu i preventivnom treningu.
Funkcionalni trening snage posebno je učinkovit s nestabilnim i nestabilni trenirani s dokumentima i težinom vlastitog tijela.
Naši polaznici tečaja uče u ovom jedinica Upoznajte razna pomagala za vježbanje kao što su trenažeri, Pezziballs i drugo te naučite kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazane su vježbe s vlastitom tjelesnom težinom i predstavljeni su pojmovi te su prikazani različiti lanci mišića tijela i kako ih možete konkretno trenirati.
- OPĆENITO
- Objašnjenje pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost core mišića
- Pregled mišića dna zdjelice
- Funkcije dna zdjelice
- Zatezanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
- OPĆENITO O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološka načela
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Otežavanje osnovnih vježbi
- OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Leđni lanac
- Bočni lanac
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu kondicijskog trenera i obuhvaća sustavni trening snage na stacionarnim spravama za vježbanje. Naglasak je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim skupinama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju mehanički vođenim putanjama kretanja. To omogućuje ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.
Ciljevi predmeta
- Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini performansi
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
U okviru predmeta obrađene su sljedeće teme:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
- Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim sustavima krugova
- Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog tečaja pruža temelj za praktičan rad u fitness studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni kreirati, podučavati i sigurno provoditi individualne programe treninga koristeći opremu.
- UVOD
- Ciljne skupine
- Prednosti i nedostaci obuke s opremom
- Opće sigurnosne upute
- TRENIRANJE MIŠIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Ekstenzija nogu
- Savijanje nogu
- Otmičar
- Adduktor
- Rotacijski list
- Stroj za glute
- TRENIRANJE PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak na prsima
- Nagib prsa
- Pektoralna mašina
- TRENIRANJE LEĐNIH MIŠIĆA
- Lat-Mashine
- Niski red & Kolotura
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
- TRENIRANJE MIŠIĆA RAMENA
- Potisak za ramena
- Delt's Mashine
Osnovne vježbe za cijelo tijelo
Vježbe za cijelo tijelo bitne su kada se radi o cijelom tijelu trenirati. Mrtvo dizanje, čučnjevi i sagnuti redovi tri su najvažnije vježbe za cijelo tijelo koje postoje. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće stanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu izdržljivosti i snazi povećati..
Ova tema je važan jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se fokusiraju na treniranjepojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najučinkovitiji način za dovođenje tijela u formu. Vježbe za cijelo tijelo su učinkovitije jer ciljaju više mišićnih skupina u isto vrijeme, čineći trening učinkovitijim. Međutim, ove vježbe su vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.
Iz tog razloga posvećujemo našu budući fitness treneri detaljne upute, kako bi vježbe izvodili ispravno i kasnije moći pružiti dobre smjernice svojim kupcima. Predmet je vrlo orijentiran na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga podučava i razvija zajedno. Svaka je vježba konstruirana tako da cilja na različite skupine mišića.
Predmet je vrlo praktičan- orijentirano i nakon kratkog uvoda grupa zajedno trenira i razvijaju se vježbe. Svaka je vježba strukturirana tako da cilja na različite mišićne skupine.
Trener fitnessa mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi za pružanje optimalne podrške i treniranja.
Zato je znanje o cjelini tjelesne vježbe važna tema u Obuka za fitness trenera.
- ČUČANJ
- Čučanj za leđa
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
- MRTVO DIZANJE
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis krajnjeg položaja
- Naredbe za kretanje
- Varijacije držanja
- Varijacije postolja
- Bodovi za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
- SAVIJENO NAD REDOM (REDOM)
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis krajnjeg položaja
- Naredbe za kretanje
- Varijacije držanja
- Bodovi za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
Planiranje treninga za fitness trenere
Planiranje treninga predstavlja bitan dio rada kao kondicijskog trenerai osobnog trenera. Kako bi se postigao učinkovit napredak u treningu klijenata i ostvario dugoročni uspjeh, potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika. Bez obzira je li osobni cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.
Principi treninga prema Weinecku predstavljaju nekoliko važnih osnovnih načela. U njima se, između ostalog, navodi da trenažni podražaj mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora stalno rasti i dodatno ukazivati na ispravan slijed opterećenja kao i dovoljan oporavak i još mnogo toga. Individualni izbor pet trenažnih normi također je ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i volumen. Planiranje treninga obuhvaća kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.
Ključna riječ: Ciljevi: Postavljanje pravih ciljeva za vaše klijente također ima značajan utjecaj na dizajn treninga. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu. Samo kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.
Naši diplomanti uče o fenomenima fiziološke adaptacije fizičkih funkcionalnih sustava zbog različitih opterećenja treningom. Osim toga, naučit će o različitim modelima periodizacije i kako se oni primjenjuju u praksi na različitim razinama performansi. Naši diplomanti znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga, koje prepreke mogu stajati na putu i kako se individualni ciljevi ispravno postavljaju (i naravno postižu). Za osvježavanje sadržaja planiranja treninga ili općenito proširenje znanja o planiranju treninga preporučujemo radionicu 1x1 planiranja treninga
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
modul Dipl. Health Fitness osobni trener One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Diferencirani trening snage - kralježnica/rameni obruč
Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u vježbanju snage. Kako bi se tome mogao suprotstaviti, osobni trener mora biti u stanju razumjeti što uzrokuje ovu bol.
Naravno, samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da osobni trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.
- Što je, na primjer, zloglasni Sindrom sudara u ramenu? Kako to izbjeći i što učiniti ako je već prekasno?
- Bol u lumbalnom dijelu kralježnice - što su apsolutni No-Go's na treningu s problemima s kralježnicom?
- Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako dobivamo ramena vratiti na mjesto? u kojem biste položaju trebali biti kako biste spriječili pogrbljena leđa?
Prezentirat će se i teoretski sadržaj s detaljnim uvidom u anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu primjenu približili su nam polaznike ovog 2. - Parcijalnog tečaja.
- ZAŠTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: mišićni presjek, mobilnost, gustoća kostiju, stabilizacija zglobova, metabolizam, figura, psiha
- RIZICI POGREŠNOG OBUKE
- Prekomjerno trošenje pasivnih struktura
- Povećan rizik od ozljeda
- Razvoj mišićne neravnoteže
- Neuspjeh u postizanju cilja treninga
- Preopterećenje ili premalo izazivanje polaznika
- Razvoj kroničnog preopterećenja i pogrešnih stresnih stanja
- ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Temeljna obuka i razina znanja
- Metodički ispravan trening
- SNAGOST I TRENING SNAGE
- Definicija sile
- Smjernice za trening snage
- CILJNE SKUPINE
- Seniori, djeca/mladi, rekreativci i natjecatelji
- TRENING SNAGE ZA SENIORE
- Liječnički pregled
- Anamneza za planiranje treninga
- Redoviti pregled pojedinačnih brojeva
- Mjerenje krvnog tlaka
- Dulje faze zagrijavanja i zagrijavanja
- Visoka opterećenja za izbjegavanje opadanja uzrokovanih starenjem
- STABILIZACIJSKI TRENING
- Trening snage na spravama
- Stabilizacijski trening na strojevima
- Trening snage sa slobodnim utezima
- Stabilizacijski trening sa slobodnim utezima
- TRENING SNAGE ZA BOLESTI
- Hipertenzija
- Problemi s ramenima
- Problemi s leđima
Besplatni trening snage 2
Ova jedinica služi kao proširenje do besplatne jedinice treninga snage 1. dio, koji je uključen u certificirani fitness trener. Polaznici tečaja uče dodatne vježbe za mišiće leđa, prsa i ramena te za bicepse i tricepse.
Posebno uteg koristi se u ovim vježbama. Za razliku od slobodnog treninga snage 1. dijela, vježbe u slobodnom treningu snage 2. dijela su puno složenije i zahtijevaju ne samo čistu mišićnu snagu nego i više koordinacija i koncentracija .
Zbog velike složenosti vježbi, trening je naravno zahtjevniji i kroz varijante se može trenirati više mišićnih grupa istovremeno.
Primjeri vježbi ovdje bile bi vježbe Olimpijsko dizanje utega, poput Otimanje i guranje, i još mnogo toga.
Pored toga, prikazane su razne varijante pojedinih vježbi i njihova metodička struktura.
- OPĆENITO
- Cilj i kombinacija vježbi
- Savršeno izvođenje vježbi i biomehaničke posebne značajke
- SUMO DEADLIFT (SUMO DEADLIFT) )
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
- PREDNJI ČUČANJ
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
- IMPLEMENTACIJA (ČISTI)
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
- PRITISNI
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
- POTISNIK
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogrešaka
- Anatomija (dinamička i statična)
Funkcionalni trening
funkcionalni trening iz treninga Health Fitness osobni trener je učinkovita metoda obuke koja je koji se koristi u novije vrijeme postao je sve popularniji tijekom godina.
To je metoda treninga koja na poboljšanu izvedbu i izdržljivost tijelo. Mnogi sportaši i sportašice koriste funkcionalni trening poboljšati svoje performanse. Ali sve više i više ljudi koji nemaju aktivan stil života koriste funkcionalni trening kako bi ostali u formi i zdravi. Zato je funkcionalni trening važan dio ovog treninga. Ne samo da pomaže u dovođenju tijela u formu, već i u poboljšanju zdravlja.
Ovaj predmet pokriva Osnove funkcionalnog treninga od Tečaj za fitness trenera ponavlja kako ga učinkovito uključiti u svoj osobni trening mogu se integrirati različite funkcionalne vježbe, sa i bez male opreme, zatim će se raspravljati i isprobati. Također se raspravlja o strukturi i dizajnu jedinica HIIT (High Intensity Interval Training) i kako se mogu najučinkovitije provoditi u grupnom treningu.
Također ćete naučiti kako funkcionalni trening u osobni trening može se integrirati kako biste dobili najbolje rezultate za svoje buduće kupce postići.
To je metoda treninga koja na poboljšanu izvedbu i izdržljivost tijelo. Mnogi sportaši i sportašice koriste funkcionalni trening poboljšati svoje performanse. Ali sve više i više ljudi koji nemaju aktivan stil života koriste funkcionalni trening kako bi ostali u formi i zdravi. Zato je funkcionalni trening važan dio ovog treninga. Ne samo da pomaže u dovođenju tijela u formu, već i u poboljšanju zdravlja.
Ovaj predmet pokriva Osnove funkcionalnog treninga od Tečaj za fitness trenera ponavlja kako ga učinkovito uključiti u svoj osobni trening mogu se integrirati različite funkcionalne vježbe, sa i bez male opreme, zatim će se raspravljati i isprobati. Također se raspravlja o strukturi i dizajnu jedinica HIIT (High Intensity Interval Training) i kako se mogu najučinkovitije provoditi u grupnom treningu.
Također ćete naučiti kako funkcionalni trening u osobni trening može se integrirati kako biste dobili najbolje rezultate za svoje buduće kupce postići.
- OSNOVE
- Što je funkcionalni trening?
- Ciljevi funkcionalnog treninga
- PREDNOSTI I NEDOSTACI FUNKCIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostaci
- ANALIZA
- Anamneza
- Analiza držanja i kretanja
- Pristup mobilnosti/stabilnosti
- METODOLOGIJA/CORE
- Važnost temeljnog treninga
- Senzomotoričke funkcije i nestabilne površine
- METODOLOGIJA/TJELESNA TEŽINA
- Osnovne vježbe
- Funkcionalni trening s malom opremom
- MALI APARATI
- Različiti alati kao što su TRX, kettlebells, wild rope
- KETTLEBELL
- Područja upotrebe i vježbe
- DIVLJE UŽE
- Područja upotrebe i vježbe
- HIIT TRENING
- Različite vrste HIIT treninga
- Tabata i kružni trening
- Obuka za uragan
- PRAKTIČNA JEDINICA GRADITELJSTVO
- Okvir: zagrijavanje, glavni dio, zagrijavanje
- Primjeri vježbi i trajanje
HIT Trening visokog intenziteta
Najučinkovitiji oblik treninga za brze rezultate
HIT je kratica za Trening visokog intenziteta i ne smije se brkati s HIIT-om, Intervalni trening visokog intenziteta. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga hipertrofije predstavlja.
Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima izvedeni su postali. Ovaj oblik treninga je vrlo naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga stoga je duži nego kod konvencionalnog volumenskog treninga.
HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se izvodi s 80 do 90% 1 RM izvedeno, gdje 1 do 2 serije po mišićnoj skupini trebalo bi biti dovoljno za intenzivan napor mišića. Važno je uvijek dovršiti pojedinačne serije do otkazivanja mišića za pružanje pravog stimulansa u jednom setu koji može pridonijeti rastu mišića.
HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.
Vježbanjem cijelog tijela - provodi se 2 dana u tjednu - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za trening cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i rasporedite različite mišićne skupine na različite dane.
U ovoj temi iz Zdravlje Fitness Trening osobnog trenera također možete naučiti kako napraviti HIT jedinica je konstruirana i što posebno je važno obratiti pozornost.
HIT je kratica za Trening visokog intenziteta i ne smije se brkati s HIIT-om, Intervalni trening visokog intenziteta. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga hipertrofije predstavlja.
Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima izvedeni su postali. Ovaj oblik treninga je vrlo naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga stoga je duži nego kod konvencionalnog volumenskog treninga.
HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se izvodi s 80 do 90% 1 RM izvedeno, gdje 1 do 2 serije po mišićnoj skupini trebalo bi biti dovoljno za intenzivan napor mišića. Važno je uvijek dovršiti pojedinačne serije do otkazivanja mišića za pružanje pravog stimulansa u jednom setu koji može pridonijeti rastu mišića.
HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.
Vježbanjem cijelog tijela - provodi se 2 dana u tjednu - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za trening cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i rasporedite različite mišićne skupine na različite dane.
U ovoj temi iz Zdravlje Fitness Trening osobnog trenera također možete naučiti kako napraviti HIT jedinica je konstruirana i što posebno je važno obratiti pozornost.
- OPĆENITO
- Aspekti zdravlja i kondicije
- Princip progresivnog povećanja opterećenja
- HIT - TRENING VISOKOG INTENZITETA
- Podrijetlo i primjena
- Pristup metodi obuke
- Vježba naspram treninga
- PRAG PODRAŽAJA
- Definicija i značenje
- Prijava u HIT-u
- ZAKON SVE ILI NIŠTA
- Umor i stimulacija mišića
- OPSEG OBUKE
- Trening s jednim setom naspram treninga s više setova
- 4 RAZINE OPTEREĆENJA
- Razina 1: submaksimalna ponavljanja
- Razina 2: Maksimalan broj ponavljanja
- Razina 3: Vježbanje do otkazivanja mišića
- Razina 4: Maksimalni broj ponavljanja + tehnike intenziteta
- OPTIMALAN PROCES TRENINGA
- Struktura HIT jedinice za trening
- Učestalost i metode treninga
- Trajanje i intenzitet stresa
- TEHNIKE INTENZITETA
- Serije redukcije, parcijalna ponavljanja, trening pauze za odmor, intenzivna ponavljanja, post-zamor, defleksije, negativna ponavljanja
One2One trening
U jedinstvu One2One fokus je posebno na istezanju i ophođenju s klijentom tijekom istezanja.
Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Functional Movement Screening) uči se kako bi se mogao zabilježiti trenutni status kupaca.
Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Treba uključiti sport jer promiče pokretljivost, povećava ROM ili raspon pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.
U tu svrhu, Different objašnjavaju se i praktično provode vrste istezanja i tehnike istezanja uz pomoć fascialnih valjaka te se prikazuju učinci istezanja.
Osim toga, izraz "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objasnio, a potom i primijenio te prije svega pokazao na što treba obratiti posebnu pozornost u radu s kupcima.
- DIDAKTIČKI I METODIČKI ASPEKTI NASTAVE VJEŽBI
- Proces i razlozi za postupak
- UGLEDANJE VJEŽBE
- Što se radi, zašto, na što se obraća pozornost, kako
- Vizualno, verbalno i taktilno uočavanje
- ANALIZA I ISPRAVAK POGREŠAKA
- Procedura za različite faze obuke
- Psihološka načela
Trening sa specifičnim oprema za fitness
U temi "Trening sa malim fitness spravama" od Health Fitness tečaj osobnog trenera tečaj sudionici će naučiti najnovije trendove Upoznajte male fitness sprave.
Jedinica je praktično strukturiran i nudi sudionicima priliku da isprobaju izvedite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti te sprave.
Treningom s fitness spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučen.
Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Također su vrlo prikladni za rehabilitacijske svrhe.
Također ćete naučiti što učiniti Na što morate obratiti pozornost s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tijekom izvođenja i opasnost od ozljeda.
Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao osobni trener poduzeti nešto.
- PLANIRANJE TRENINGA
- Integracija svih malih sprava za vježbanje
- VJEŽBA
- MEDICINSKA LOPTICA
- Vještine stabilnosti, jezgre, koordinacije
- THERABAND
- Prijave i mogućnosti treninga
- BOSU LOPTA/AIREX
- Trening ravnoteže i reakcije
- FLOWIN
- Vježbe i primjene
- TRX OVJESNI TRAJER
- Vježbe rada i obuke
- KETTLEBELL
- Koordinativni trening napetosti, stabilizacija jezgre, trening cijelog tijela
- PARALELE
- Osnovne vježbe i varijacije
- SLAM LOPTA
- Osnovne vježbe i varijacije
- VRŠICA PJESKA
- Osnovne vježbe i varijacije
- DIVLJE KONOPCE
- Mogućnosti upotrebe i obuke
- RIP TRAINER
- Područja primjene i osnovni princip
- Osnovne vježbe i varijacije
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Dipl. Health Fitness & Personal Trainer
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalistički modul full HD videa za učenje fitness trenera
Specijalistički modul Full HD videozapisi za učenje Health FPT
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Učenje na daljinu
€
1.990,-
EN
Online + tehničke rasprave
Mogućnost rezervacije po želji
314
115
81
Kondicijski trener
na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Tečajevi licem u lice
€
2.640,-
EN
Grupa tečaja licem u lice
Mogućnost rezervacije po želji
314
rezervirati
rezervirati
Kondicijski trener
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€
3.390,-
DE, EN
Individualni satovi
sadržavati
314
115
81
Kondicijski trener
One2One
vidno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
nije obvezujuća
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.
Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. waff). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti obrazovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja obrazovanja.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obrazovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. Kako funkcionira obrazovni dopust? id2="23-300-23" />
Obrazovni dopust možete koristiti maksimalno 1 godinu unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:
- Obrazovni dopust podijeljen na 12 mjeseci
- Obrazovni dopust podijeljen, međutim svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi moraju biti dovršeni u roku od 4 godine.
- Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Što radi osobni trener?
Fitness i osobni treneri podržavaju korisnike u postizanju željenih ciljeva. Osobni treneri kreiraju individualne planove treninga i optimiziraju trening svojih klijenata te im daju savjete o prehrani. Kao fitness i osobni trener, vi ste, da tako kažemo, motivator kupaca i brinete se da jedinice za trening savršeno odgovaraju njihovim osobnim ciljevima.
Osobna obuka podrazumijeva obuku jedan na jedan, odnosno izravan kontakt s kupcima. Trening se ne mora nužno odvijati u fitness studiju. Kako biste bili savršeno pripremljeni za individualnu obuku sa svojim klijentima, naša obuka je usredotočena, između ostalog, na sekvence pokreta, upute za obuku kao i prepoznavanje i sigurno ispravljanje pogrešaka i praktične tehnike u radu s kupcima. Nakon završene obuke imate priliku raditi kao samostalni djelatnik, kao iu fitness studijima, sportskim i rekreacijskim objektima ili zdravstvenim ustanovama. Također ćete steći opsežno znanje o mogućnostima kreativnog dizajna za jedinice za obuku koristeći širok izbor pomagala.
Koliko zarađuju osobni treneri?
Kao fitness trener na stalnom radnom mjestu, možete očekivati početnu plaću između 18.600 € i 21.900 € bruto godišnje. Uz nekoliko godina profesionalnog iskustva, raspon plaća se povećava na 23.200 € do 25.000 € godišnje.
Ako ste samozaposleni, plaća ovisi o tome koliko mušterija trener ima i kako su cijene postavljene. Osim toga, naravno, morat ćete platiti najam sobe osim ako se ne oslanjate na kućne posjete i treninge na otvorenom.
Gdje rade osobni treneri?
Nakon treninga fitness i osobnog trenera područja djelovanja su vrlo raznolika. Možete raditi u raznim fitness studijima, fizio centrima, sportskim i wellness hotelima i još mnogo toga. Ali također je moguće postati samozaposlen kao osobni trener. Treninge možete izvoditi u fitness studiju, u svom ili kupčevom domu ili na otvorenom. Kao fitness i osobni trener, možete odlučiti o svojoj karijeri u sportskom sektoru jer su vam mnoga vrata otvorena.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Sada kao Health Fitness & Započnite kao osobni trener
Trener, uzor, motivator & više
Osobni trening je definiran individualnim treningom, tj. u direktnom kontaktu s klijentima, koji se ne odvija nužno u fitnessu studio mora. Obuka se fokusira na sekvence pokreta, upute za obuku, kao i prepoznavanje i sigurno ispravljanje pogrešaka i praktične tehnike u radu s klijentima.
Nakon završene obuke imate priliku raditi u fitness studijima, sportskim i rekreacijskim objektima ili zdravstvenim ustanovama, kao i samostalno -zaposlena osnova. Također ćete steći opsežno znanje o mogućnostima kreativnog dizajna za jedinice za obuku koristeći širok izbor pomagala.
Što vas očekuje na našem treningu?
Obuka se sastoji od 3 modula. Uz kvalificiranog fitness trenera i kvalificiranog zdravstvenog fitness trenera, također ćete izgraditi osnovna znanja kroz naš modul osnovnih sportskih vještina. Od treninga sa spravama i malim rekvizitima do funkcionalnog treninga (trening s težinom vlastitog tijela), naučit ćete brojne metode treninga snage.
Trening izdržljivosti također je bitan aspekt treninga. Također ćete naučiti o specijaliziranim metodama treninga kao što je trening visokog intenziteta ili senzomotorički trening.
Budući da je osobni trening definiran osobnijom interakcijom s korisnicima, na ovom ćete treningu naučiti i ono što je važno u One2One-u - individualni trening. Također ćemo vam pokazati kako izraditi planove obuke koji će vaše klijente dovesti do željenih ciljeva.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost (iskustvo u obuka za opremu ili članstvo u studiju je prednost)
- Minimalna dob 18 godina (za polaznici mlađi od 18 godina, pisani pristanak roditelja je preduvjet za prijavu)
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti našu potvrdu na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu te sa i bez glazbenog ispisa.
Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu za cijeli život. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat po izboru koji će biti izdan na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & osobni trener"
"Licenca Health Fitness & Personal TrainerA"
Imate li konkretnih pitanja o obuci?
Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt putem telefona, putem e-pošte E-poštom ili chatom kako biste mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem opća česta pitanja ili Zdravlje Fitness & FAQ o osobnom treneru.
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
832 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
PL
507
Prisutnost | Samostalno istraživanje
PONOVNO
18
Istraživanje književnosti
TE
90
Praktična provedba
AE
17
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
-
STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
-
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
-
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
-
DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
-
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
-
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
-
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
-
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
-
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
-
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
-
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
-
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
-
NAUČITE
- Vrste učenja
-
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
-
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
-
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
-
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
-
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
-
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul Kvalificirani fitness trener One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi
Trening izdržljivosti je dodatak treningu snage važna osnova za dobru izvedbu u svakom sportu i također ima mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje. Što je izdržljivost bolje uvježbana, to se određena izvedba može izvoditi duže.
Ali izdržljivost ne znači nužno trči što je dalje moguće što je brže moguće . Umjesto toga, radi se o treniranju vaše izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je duže moguće. Ovaj intenzitet ovisi o dotičnom sportu.
Polaznici uče tijekom obuke za predmetni trening izdržljivosti teorijski sadržaj kako funkcionira intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vožnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test hodanja provedeno, ovaj test je idealan za vaše buduće kupce koji tek počinju trenirati.
Osim toga, vrijednost se postavlja na Planiranje treninga. Tijekom praktične nastave naučeno znanje se primjenjuje u praksi. Diplomanti su sposobni samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.
Iznad svega, trebali bi biti u Njihovi korisnici će moći odgovoriti na zahtjeve kao što su, "IKojim otkucajima srca mogu/trebam trenirati?" moći kompetentno odgovoriti.
Još jedan važna tema u Obuka za fitness trenera.
Ali izdržljivost ne znači nužno trči što je dalje moguće što je brže moguće . Umjesto toga, radi se o treniranju vaše izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je duže moguće. Ovaj intenzitet ovisi o dotičnom sportu.
Polaznici uče tijekom obuke za predmetni trening izdržljivosti teorijski sadržaj kako funkcionira intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vožnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test hodanja provedeno, ovaj test je idealan za vaše buduće kupce koji tek počinju trenirati.
Osim toga, vrijednost se postavlja na Planiranje treninga. Tijekom praktične nastave naučeno znanje se primjenjuje u praksi. Diplomanti su sposobni samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.
Iznad svega, trebali bi biti u Njihovi korisnici će moći odgovoriti na zahtjeve kao što su, "IKojim otkucajima srca mogu/trebam trenirati?" moći kompetentno odgovoriti.
Još jedan važna tema u Obuka za fitness trenera.
-
CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećanje performansi
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Bolji stav prema životu
-
NORMATIVNO OPTEREĆENJE
- Intenzitet stresa
- Trajanje opterećenja
- Učestalost izloženosti
- Gustoća opterećenja
- Opseg opterećenja
- Učestalost treninga
-
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirane/varijabilne)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne )
- Metode ponavljanja
- Način natjecanja
-
OPREMA ZA TRENING
- Traka za trčanje
- Ergometar/Spinning bicikl
- Steper
- Krostrenažer
- Sprave za veslanje
- Vario i Wave
-
POSTUPCI ISPITIVANJA U RASPONU IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci ispitivanja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uklj. implementaciju i evaluacija)
- UKK test hodanja (uklj. Implementacija i izračun)
Uvod u senzomotorički trening
Ljudsko tijelo je složen sustav sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju, koji utječe na druge dijelove tijela.
senzomotorički trening je metoda koja čini upravo to Reakcijski lanci u tijelu trenirani. Kroz ciljanu obuku osjetila (poput osjeta ravnoteže, dodira, vida i sluha) i motoričkih sposobnosti (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija između tijelo i duh poboljšani.
Što je senzomotorički trening?
Trening senzomotorike je metoda koja dolazi iz područja fizioterapije dolazi iz. Senzomotorička regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Senzomotoričkim treningom mogu se optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizioterapiji kod neuroloških bolesti, kao što je nakon moždanog udara.
Ali također u
Ovaj sadržaj je stoga u Predmet senzomotoričke vještine za Obuka za fitness trenera razvijen je u kojem sudionici vježbe jačanja usmjerene na praksuupotrebom nestabilnih površine, kao što su klimave daske, pjene, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga.
Zbog nestabilnih površina, Propriocepcija, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe predstavljaju izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.
-
DEFINICIJA UVJETA
- Definicija i objašnjenje senzomotoričke funkcije, koja opisuje interakciju senzornih i motoričkih performansi.
-
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihovih funkcija.
-
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, transversus abdominis i dno zdjelice.
-
GLOBALNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su leđni ekstenzori i trbušni mišići.
-
LUMBALNA STABILIZACIJA
- Međudjelovanje lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnom području i važnost predaktivacije.
-
NESTABILNO PODRUČJA PODRŠKE
- Važnost transversus abdominis mišića kao prvog aktiviranog mišića tijekom pokreta trupa.
-
TRENIRAJTE SENZOMOTORIČKE VJEŠTINE
- Trening na nestabilnim potpornim površinama i procesima tijekom kretanja.
-
RASPONI INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotoričkog treninga s normalnim treningom snage.
-
PRAKTIČNO-METODOLOŠKI PRISTUP
- Postavka i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
-
MIŠIĆNE SLEPE
- Definicija i značenje mišićnih remena i njihov trening.
-
FUNKCIONALNI MIŠIĆ LANČANI TRENING
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
-
SADRŽAJ SENZOMOTORIČKOG TRENINGA
- Vježbe mobilizacije, svjesnosti tijela, tečajevi agilnosti, ljestve koordinacije i druge metode treninga.
Besplatni trening snage 1
Kada govorimo o treningu snage , Većina ljudi odmah pomisli na velike utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što nudi trening snage.
Besplatni trening snage posebno se koristi u Područje bodybuildinga, također u sportovima snage i borilačkim vještinama kao u Rehabilitaciji nakon ozljeda . To je učinkovit i svestran Metoda treninga prikladna i za početnike i za napredne korisnike.
Za razliku od Trening snage sa strojevima ima besplatan trening snage prednost je da tzv. zvani Corso i stabilizacijski mišići su naglašeno. To ih čini potpunijim treningom jer nam omogućuju da tijelo držimo uspravno i koordiniramo pokrete.
Oni su također na mnogim dnevnim Uključeni pokreti, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice.
U ovom jedinica vezana uz praksu za Trening fitness trenera polaznici tečaja uče kako koristiti Bučice, uteg i sajla. U tu svrhu prikazuju se različite vježbe koje sami izvodite, a posebna se pažnja posvećuje tome da se izvode na način koji je blag za zglobove i smanjuje rizik od ozljeda.
-
OPĆENITO
- Rameni zglob i lopatica
- Vanjski rotacijski moment
- Centriranje ramenog zgloba
-
PRSNI MIŠIĆI
- Potisak s klupe (LH)
- Potisak na kosoj klupi (KH)
- Omoti (KH)
- Od niskog do visokog ( KH)
- Flys (KH)
-
LEĐNI MIŠIĆI
- Pognuti red (LH)
- Jednoručno veslanje (KH )
-
MIŠIĆI RAMENA
- Potisak za ramena (LH i KH)
- Bočno podizanje (KH)
- Bočno podizanje u nagibu naprijed (KH )
-
MIŠIĆI NADLAKTICE
- Bender
- KH i LH kovrče
- Propovjedničke kovrče
- Čekić kovrče
- Koncentrirane kovrče
- Nosila
- Triceps povratni udarci
- Francuski tisak (KH, LH )
- Potisci s uske klupe (KH, LH )
vježbe funkcionalne snage
Funkcionalni trening je svaki trening u kojem se koristi više od jednog mišića izolirano.
To znači da se nekoliko mišića ili cijele mišićne skupine ili lanci uvijek treniraju u isto vrijeme. Naglasak je posebno na koordinaciji mišića, međudjelovanju mišića, ekonomizaciji pokreta i stabilnosti jezgre tijela.
Vježbe funkcionalne snage posebno su važne jer se mogu posebno dobro uklopiti u svakodnevni život i križaju se sa svim sportovima. Osim toga, može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u natjecateljskom sportu, u rehabilitacijskom treningu i preventivnom treningu.
Funkcionalni trening snage posebno je učinkovit s nestabilnim i nestabilni trenirani s dokumentima i težinom vlastitog tijela.
Naši polaznici tečaja uče u ovom jedinica Upoznajte razna pomagala za vježbanje kao što su trenažeri, Pezziballs i drugo te naučite kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazane su vježbe s vlastitom tjelesnom težinom i predstavljeni su pojmovi te su prikazani različiti lanci mišića tijela i kako ih možete konkretno trenirati.
-
OPĆENITO
- Objašnjenje pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost core mišića
- Pregled mišića dna zdjelice
- Funkcije dna zdjelice
- Zatezanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
-
OPĆENITO O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološka načela
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Otežavanje osnovnih vježbi
-
OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Leđni lanac
- Bočni lanac
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu kondicijskog trenera i obuhvaća sustavni trening snage na stacionarnim spravama za vježbanje. Naglasak je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim skupinama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju mehanički vođenim putanjama kretanja. To omogućuje ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.
Ciljevi predmeta
- Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini performansi
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
U okviru predmeta obrađene su sljedeće teme:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
- Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim sustavima krugova
- Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog tečaja pruža temelj za praktičan rad u fitness studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni kreirati, podučavati i sigurno provoditi individualne programe treninga koristeći opremu.
-
UVOD
- Ciljne skupine
- Prednosti i nedostaci obuke s opremom
- Opće sigurnosne upute
-
TRENIRANJE MIŠIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Ekstenzija nogu
- Savijanje nogu
- Otmičar
- Adduktor
- Rotacijski list
- Stroj za glute
-
TRENIRANJE PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak na prsima
- Nagib prsa
- Pektoralna mašina
-
TRENIRANJE LEĐNIH MIŠIĆA
- Lat-Mashine
- Niski red & Kolotura
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
-
TRENIRANJE MIŠIĆA RAMENA
- Potisak za ramena
- Delt's Mashine
Osnovne vježbe za cijelo tijelo
Vježbe za cijelo tijelo bitne su kada se radi o cijelom tijelu trenirati. Mrtvo dizanje, čučnjevi i sagnuti redovi tri su najvažnije vježbe za cijelo tijelo koje postoje. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće stanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu izdržljivosti i snazi povećati..
Ova tema je važan jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se fokusiraju na treniranjepojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najučinkovitiji način za dovođenje tijela u formu. Vježbe za cijelo tijelo su učinkovitije jer ciljaju više mišićnih skupina u isto vrijeme, čineći trening učinkovitijim. Međutim, ove vježbe su vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.
Iz tog razloga posvećujemo našu budući fitness treneri detaljne upute, kako bi vježbe izvodili ispravno i kasnije moći pružiti dobre smjernice svojim kupcima. Predmet je vrlo orijentiran na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga podučava i razvija zajedno. Svaka je vježba konstruirana tako da cilja na različite skupine mišića.
Predmet je vrlo praktičan- orijentirano i nakon kratkog uvoda grupa zajedno trenira i razvijaju se vježbe. Svaka je vježba strukturirana tako da cilja na različite mišićne skupine.
Trener fitnessa mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi za pružanje optimalne podrške i treniranja.
Zato je znanje o cjelini tjelesne vježbe važna tema u Obuka za fitness trenera.
-
ČUČANJ
- Čučanj za leđa
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
-
MRTVO DIZANJE
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis krajnjeg položaja
- Naredbe za kretanje
- Varijacije držanja
- Varijacije postolja
- Bodovi za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
-
SAVIJENO NAD REDOM (REDOM)
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis krajnjeg položaja
- Naredbe za kretanje
- Varijacije držanja
- Bodovi za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
Planiranje treninga za fitness trenere
Planiranje treninga predstavlja bitan dio rada kao kondicijskog trenerai osobnog trenera. Kako bi se postigao učinkovit napredak u treningu klijenata i ostvario dugoročni uspjeh, potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika. Bez obzira je li osobni cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.
Principi treninga prema Weinecku predstavljaju nekoliko važnih osnovnih načela. U njima se, između ostalog, navodi da trenažni podražaj mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora stalno rasti i dodatno ukazivati na ispravan slijed opterećenja kao i dovoljan oporavak i još mnogo toga. Individualni izbor pet trenažnih normi također je ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i volumen. Planiranje treninga obuhvaća kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.
Ključna riječ: Ciljevi: Postavljanje pravih ciljeva za vaše klijente također ima značajan utjecaj na dizajn treninga. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu. Samo kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.
Naši diplomanti uče o fenomenima fiziološke adaptacije fizičkih funkcionalnih sustava zbog različitih opterećenja treningom. Osim toga, naučit će o različitim modelima periodizacije i kako se oni primjenjuju u praksi na različitim razinama performansi. Naši diplomanti znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga, koje prepreke mogu stajati na putu i kako se individualni ciljevi ispravno postavljaju (i naravno postižu). Za osvježavanje sadržaja planiranja treninga ili općenito proširenje znanja o planiranju treninga preporučujemo radionicu 1x1 planiranja treninga
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
modul Dipl. Health Fitness osobni trener One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Diferencirani trening snage - kralježnica/rameni obruč
Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u vježbanju snage. Kako bi se tome mogao suprotstaviti, osobni trener mora biti u stanju razumjeti što uzrokuje ovu bol.
Naravno, samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da osobni trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.
- Što je, na primjer, zloglasni Sindrom sudara u ramenu? Kako to izbjeći i što učiniti ako je već prekasno?
- Bol u lumbalnom dijelu kralježnice - što su apsolutni No-Go's na treningu s problemima s kralježnicom?
- Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako dobivamo ramena vratiti na mjesto? u kojem biste položaju trebali biti kako biste spriječili pogrbljena leđa?
Prezentirat će se i teoretski sadržaj s detaljnim uvidom u anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu primjenu približili su nam polaznike ovog 2. - Parcijalnog tečaja.
-
ZAŠTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: mišićni presjek, mobilnost, gustoća kostiju, stabilizacija zglobova, metabolizam, figura, psiha
-
RIZICI POGREŠNOG OBUKE
- Prekomjerno trošenje pasivnih struktura
- Povećan rizik od ozljeda
- Razvoj mišićne neravnoteže
- Neuspjeh u postizanju cilja treninga
- Preopterećenje ili premalo izazivanje polaznika
- Razvoj kroničnog preopterećenja i pogrešnih stresnih stanja
-
ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Temeljna obuka i razina znanja
- Metodički ispravan trening
-
SNAGOST I TRENING SNAGE
- Definicija sile
- Smjernice za trening snage
-
CILJNE SKUPINE
- Seniori, djeca/mladi, rekreativci i natjecatelji
-
TRENING SNAGE ZA SENIORE
- Liječnički pregled
- Anamneza za planiranje treninga
- Redoviti pregled pojedinačnih brojeva
- Mjerenje krvnog tlaka
- Dulje faze zagrijavanja i zagrijavanja
- Visoka opterećenja za izbjegavanje opadanja uzrokovanih starenjem
-
STABILIZACIJSKI TRENING
- Trening snage na spravama
- Stabilizacijski trening na strojevima
- Trening snage sa slobodnim utezima
- Stabilizacijski trening sa slobodnim utezima
-
TRENING SNAGE ZA BOLESTI
- Hipertenzija
- Problemi s ramenima
- Problemi s leđima
Besplatni trening snage 2
Ova jedinica služi kao proširenje do besplatne jedinice treninga snage 1. dio, koji je uključen u certificirani fitness trener. Polaznici tečaja uče dodatne vježbe za mišiće leđa, prsa i ramena te za bicepse i tricepse.
Posebno uteg koristi se u ovim vježbama. Za razliku od slobodnog treninga snage 1. dijela, vježbe u slobodnom treningu snage 2. dijela su puno složenije i zahtijevaju ne samo čistu mišićnu snagu nego i više koordinacija i koncentracija .
Zbog velike složenosti vježbi, trening je naravno zahtjevniji i kroz varijante se može trenirati više mišićnih grupa istovremeno.
Primjeri vježbi ovdje bile bi vježbe Olimpijsko dizanje utega, poput Otimanje i guranje, i još mnogo toga.
Pored toga, prikazane su razne varijante pojedinih vježbi i njihova metodička struktura.
-
OPĆENITO
- Cilj i kombinacija vježbi
- Savršeno izvođenje vježbi i biomehaničke posebne značajke
-
SUMO DEADLIFT (SUMO DEADLIFT) )
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
-
PREDNJI ČUČANJ
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
-
IMPLEMENTACIJA (ČISTI)
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
-
PRITISNI
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogreške
- Anatomija (dinamička i statična)
-
POTISNIK
- Općenito
- Početni i krajnji položaj
- Bodovi za treniranje
- Izvori pogrešaka
- Anatomija (dinamička i statična)
Funkcionalni trening
funkcionalni trening iz treninga Health Fitness osobni trener je učinkovita metoda obuke koja je koji se koristi u novije vrijeme postao je sve popularniji tijekom godina.
To je metoda treninga koja na poboljšanu izvedbu i izdržljivost tijelo. Mnogi sportaši i sportašice koriste funkcionalni trening poboljšati svoje performanse. Ali sve više i više ljudi koji nemaju aktivan stil života koriste funkcionalni trening kako bi ostali u formi i zdravi. Zato je funkcionalni trening važan dio ovog treninga. Ne samo da pomaže u dovođenju tijela u formu, već i u poboljšanju zdravlja.
Ovaj predmet pokriva Osnove funkcionalnog treninga od Tečaj za fitness trenera ponavlja kako ga učinkovito uključiti u svoj osobni trening mogu se integrirati različite funkcionalne vježbe, sa i bez male opreme, zatim će se raspravljati i isprobati. Također se raspravlja o strukturi i dizajnu jedinica HIIT (High Intensity Interval Training) i kako se mogu najučinkovitije provoditi u grupnom treningu.
Također ćete naučiti kako funkcionalni trening u osobni trening može se integrirati kako biste dobili najbolje rezultate za svoje buduće kupce postići.
To je metoda treninga koja na poboljšanu izvedbu i izdržljivost tijelo. Mnogi sportaši i sportašice koriste funkcionalni trening poboljšati svoje performanse. Ali sve više i više ljudi koji nemaju aktivan stil života koriste funkcionalni trening kako bi ostali u formi i zdravi. Zato je funkcionalni trening važan dio ovog treninga. Ne samo da pomaže u dovođenju tijela u formu, već i u poboljšanju zdravlja.
Ovaj predmet pokriva Osnove funkcionalnog treninga od Tečaj za fitness trenera ponavlja kako ga učinkovito uključiti u svoj osobni trening mogu se integrirati različite funkcionalne vježbe, sa i bez male opreme, zatim će se raspravljati i isprobati. Također se raspravlja o strukturi i dizajnu jedinica HIIT (High Intensity Interval Training) i kako se mogu najučinkovitije provoditi u grupnom treningu.
Također ćete naučiti kako funkcionalni trening u osobni trening može se integrirati kako biste dobili najbolje rezultate za svoje buduće kupce postići.
-
OSNOVE
- Što je funkcionalni trening?
- Ciljevi funkcionalnog treninga
-
PREDNOSTI I NEDOSTACI FUNKCIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostaci
-
ANALIZA
- Anamneza
- Analiza držanja i kretanja
- Pristup mobilnosti/stabilnosti
-
METODOLOGIJA/CORE
- Važnost temeljnog treninga
- Senzomotoričke funkcije i nestabilne površine
-
METODOLOGIJA/TJELESNA TEŽINA
- Osnovne vježbe
- Funkcionalni trening s malom opremom
-
MALI APARATI
- Različiti alati kao što su TRX, kettlebells, wild rope
-
KETTLEBELL
- Područja upotrebe i vježbe
-
DIVLJE UŽE
- Područja upotrebe i vježbe
-
HIIT TRENING
- Različite vrste HIIT treninga
- Tabata i kružni trening
- Obuka za uragan
-
PRAKTIČNA JEDINICA GRADITELJSTVO
- Okvir: zagrijavanje, glavni dio, zagrijavanje
- Primjeri vježbi i trajanje
HIT Trening visokog intenziteta
Najučinkovitiji oblik treninga za brze rezultate
HIT je kratica za Trening visokog intenziteta i ne smije se brkati s HIIT-om, Intervalni trening visokog intenziteta. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga hipertrofije predstavlja.
Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima izvedeni su postali. Ovaj oblik treninga je vrlo naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga stoga je duži nego kod konvencionalnog volumenskog treninga.
HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se izvodi s 80 do 90% 1 RM izvedeno, gdje 1 do 2 serije po mišićnoj skupini trebalo bi biti dovoljno za intenzivan napor mišića. Važno je uvijek dovršiti pojedinačne serije do otkazivanja mišića za pružanje pravog stimulansa u jednom setu koji može pridonijeti rastu mišića.
HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.
Vježbanjem cijelog tijela - provodi se 2 dana u tjednu - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za trening cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i rasporedite različite mišićne skupine na različite dane.
U ovoj temi iz Zdravlje Fitness Trening osobnog trenera također možete naučiti kako napraviti HIT jedinica je konstruirana i što posebno je važno obratiti pozornost.
HIT je kratica za Trening visokog intenziteta i ne smije se brkati s HIIT-om, Intervalni trening visokog intenziteta. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga hipertrofije predstavlja.
Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima izvedeni su postali. Ovaj oblik treninga je vrlo naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga stoga je duži nego kod konvencionalnog volumenskog treninga.
HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se izvodi s 80 do 90% 1 RM izvedeno, gdje 1 do 2 serije po mišićnoj skupini trebalo bi biti dovoljno za intenzivan napor mišića. Važno je uvijek dovršiti pojedinačne serije do otkazivanja mišića za pružanje pravog stimulansa u jednom setu koji može pridonijeti rastu mišića.
HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.
Vježbanjem cijelog tijela - provodi se 2 dana u tjednu - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za trening cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i rasporedite različite mišićne skupine na različite dane.
U ovoj temi iz Zdravlje Fitness Trening osobnog trenera također možete naučiti kako napraviti HIT jedinica je konstruirana i što posebno je važno obratiti pozornost.
-
OPĆENITO
- Aspekti zdravlja i kondicije
- Princip progresivnog povećanja opterećenja
-
HIT - TRENING VISOKOG INTENZITETA
- Podrijetlo i primjena
- Pristup metodi obuke
- Vježba naspram treninga
-
PRAG PODRAŽAJA
- Definicija i značenje
- Prijava u HIT-u
-
ZAKON SVE ILI NIŠTA
- Umor i stimulacija mišića
-
OPSEG OBUKE
- Trening s jednim setom naspram treninga s više setova
-
4 RAZINE OPTEREĆENJA
- Razina 1: submaksimalna ponavljanja
- Razina 2: Maksimalan broj ponavljanja
- Razina 3: Vježbanje do otkazivanja mišića
- Razina 4: Maksimalni broj ponavljanja + tehnike intenziteta
-
OPTIMALAN PROCES TRENINGA
- Struktura HIT jedinice za trening
- Učestalost i metode treninga
- Trajanje i intenzitet stresa
-
TEHNIKE INTENZITETA
- Serije redukcije, parcijalna ponavljanja, trening pauze za odmor, intenzivna ponavljanja, post-zamor, defleksije, negativna ponavljanja
One2One trening
U jedinstvu One2One fokus je posebno na istezanju i ophođenju s klijentom tijekom istezanja.
Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Functional Movement Screening) uči se kako bi se mogao zabilježiti trenutni status kupaca.
Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Treba uključiti sport jer promiče pokretljivost, povećava ROM ili raspon pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.
U tu svrhu, Different objašnjavaju se i praktično provode vrste istezanja i tehnike istezanja uz pomoć fascialnih valjaka te se prikazuju učinci istezanja.
Osim toga, izraz "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objasnio, a potom i primijenio te prije svega pokazao na što treba obratiti posebnu pozornost u radu s kupcima.
-
DIDAKTIČKI I METODIČKI ASPEKTI NASTAVE VJEŽBI
- Proces i razlozi za postupak
-
UGLEDANJE VJEŽBE
- Što se radi, zašto, na što se obraća pozornost, kako
- Vizualno, verbalno i taktilno uočavanje
-
ANALIZA I ISPRAVAK POGREŠAKA
- Procedura za različite faze obuke
- Psihološka načela
Trening sa specifičnim oprema za fitness
U temi "Trening sa malim fitness spravama" od Health Fitness tečaj osobnog trenera tečaj sudionici će naučiti najnovije trendove Upoznajte male fitness sprave.
Jedinica je praktično strukturiran i nudi sudionicima priliku da isprobaju izvedite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti te sprave.
Treningom s fitness spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučen.
Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Također su vrlo prikladni za rehabilitacijske svrhe.
Također ćete naučiti što učiniti Na što morate obratiti pozornost s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tijekom izvođenja i opasnost od ozljeda.
Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao osobni trener poduzeti nešto.
-
PLANIRANJE TRENINGA
- Integracija svih malih sprava za vježbanje
- VJEŽBA
-
MEDICINSKA LOPTICA
- Vještine stabilnosti, jezgre, koordinacije
-
THERABAND
- Prijave i mogućnosti treninga
-
BOSU LOPTA/AIREX
- Trening ravnoteže i reakcije
-
FLOWIN
- Vježbe i primjene
-
TRX OVJESNI TRAJER
- Vježbe rada i obuke
-
KETTLEBELL
- Koordinativni trening napetosti, stabilizacija jezgre, trening cijelog tijela
-
PARALELE
- Osnovne vježbe i varijacije
-
SLAM LOPTA
- Osnovne vježbe i varijacije
-
VRŠICA PJESKA
- Osnovne vježbe i varijacije
-
DIVLJE KONOPCE
- Mogućnosti upotrebe i obuke
-
RIP TRAINER
- Područja primjene i osnovni princip
- Osnovne vježbe i varijacije
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Dipl. Health Fitness & Personal Trainer
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalistički modul full HD videa za učenje fitness trenera
Specijalistički modul Full HD videozapisi za učenje Health FPT
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Učenje na daljinu
€
1.990,-
EN
Online + tehničke rasprave
Mogućnost rezervacije po želji
314
115
81
Kondicijski trener
na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Tečajevi licem u lice
€
2.640,-
EN
Grupa tečaja licem u lice
Mogućnost rezervacije po želji
314
rezervirati
rezervirati
Kondicijski trener
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€
3.390,-
DE, EN
Individualni satovi
sadržavati
314
115
81
Kondicijski trener
One2One
vidno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
nije obvezujuća
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.
Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. waff). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti obrazovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja obrazovanja.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obrazovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. Kako funkcionira obrazovni dopust? id2="23-300-23" />
Obrazovni dopust možete koristiti maksimalno 1 godinu unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:
- Obrazovni dopust podijeljen na 12 mjeseci
- Obrazovni dopust podijeljen, međutim svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi moraju biti dovršeni u roku od 4 godine.
- Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Što radi osobni trener?
Fitness i osobni treneri podržavaju korisnike u postizanju željenih ciljeva. Osobni treneri kreiraju individualne planove treninga i optimiziraju trening svojih klijenata te im daju savjete o prehrani. Kao fitness i osobni trener, vi ste, da tako kažemo, motivator kupaca i brinete se da jedinice za trening savršeno odgovaraju njihovim osobnim ciljevima.
Osobna obuka podrazumijeva obuku jedan na jedan, odnosno izravan kontakt s kupcima. Trening se ne mora nužno odvijati u fitness studiju. Kako biste bili savršeno pripremljeni za individualnu obuku sa svojim klijentima, naša obuka je usredotočena, između ostalog, na sekvence pokreta, upute za obuku kao i prepoznavanje i sigurno ispravljanje pogrešaka i praktične tehnike u radu s kupcima. Nakon završene obuke imate priliku raditi kao samostalni djelatnik, kao iu fitness studijima, sportskim i rekreacijskim objektima ili zdravstvenim ustanovama. Također ćete steći opsežno znanje o mogućnostima kreativnog dizajna za jedinice za obuku koristeći širok izbor pomagala.
Koliko zarađuju osobni treneri?
Kao fitness trener na stalnom radnom mjestu, možete očekivati početnu plaću između 18.600 € i 21.900 € bruto godišnje. Uz nekoliko godina profesionalnog iskustva, raspon plaća se povećava na 23.200 € do 25.000 € godišnje.
Ako ste samozaposleni, plaća ovisi o tome koliko mušterija trener ima i kako su cijene postavljene. Osim toga, naravno, morat ćete platiti najam sobe osim ako se ne oslanjate na kućne posjete i treninge na otvorenom.
Gdje rade osobni treneri?
Nakon treninga fitness i osobnog trenera područja djelovanja su vrlo raznolika. Možete raditi u raznim fitness studijima, fizio centrima, sportskim i wellness hotelima i još mnogo toga. Ali također je moguće postati samozaposlen kao osobni trener. Treninge možete izvoditi u fitness studiju, u svom ili kupčevom domu ili na otvorenom. Kao fitness i osobni trener, možete odlučiti o svojoj karijeri u sportskom sektoru jer su vam mnoga vrata otvorena.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® Trening Filtrirajte po varijantama učenja
"Flexyfit - fleksibilno učenje, spremno za budućnost."
Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!
Online upit
Termin za konzultacije
Demo trening
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu prema nama i bit će
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imali smo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Također provjerite svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu e-poštom na:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Idete s registracijom ništa Obveza. Pristup istječe automatski.
* Obavezna polja
vaši podaci
Kod poslan na:
Unesite četveroznamenkasti kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Provjerite svoju spam mapu)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-poruku s vezom za vaš iskreno besplatni demo pristup sljedećem
Poslana adresa e-pošte:
Također provjerite svoju SPAM mapu (može proći do 10 minuta dok e-pošta stigne)
Želimo vam flexytastic dan!
Možete nas dobiti od 8:30 ujutro od ponedjeljka do subote.
Jezik naših savjeta i usluga: srpsko-hrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Do
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive Novosti i aktualne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci dobit ćete e-poštom.
Hvala
Uskoro ćete primiti e-poruku s vezom za preuzimanje brošure na adresu:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
Kvaliteta kojoj možete vjerovati
Više od 39.850 zadovoljni diplomanti - od Hrvatska i 19 drugim zemljama, ukazali su nam povjerenje od 2007.
