Stručni paket vitalnosti

daleko € 2.880,- | Dopisni tečaj

» NašePaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:

Informacije o tečaju

Stručni paket vitalnosti

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamata, bez provizije)

Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%

priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35 000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.92/5.0od 386 Recenzije provjerenih trgovina

Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno

Kvalificirani trener opuštanja

Sve više ljudi pati od stresa .
Unesite više spokoja Vaš vlastiti život i život vaših kupaca, uz vaš online trening trener za opuštanje za odrasle.

Naš tečaj učenja na daljinu daje vam teorijsko i praktično znanje koji Vam je potreban za uspješno stjecanje trenerske licence online i rad kao samostalni trener opuštanja ili u zdravstvenim ustanovama.

Informativni list o tečaju

Opseg učenja

1470 E

razina EQF-a

Obuka se temelji na razina EQF-a 3 »

Početak tečaja

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko € 2.880,-

» NašePaketi za učenje

Varijanta učenja

Učenje na daljinu

moguće

Jezik učionice

Na prvi pogled!

Stručni paket vitalnosti

Započnite kao stručnjak za opuštanje

Poremećaji spavanja, napetost, razdražljivost i nedostatak koncentracije - stres se manifestira na vrlo različite načine. Međutim, s pravim tehnikama možete se vrlo dobro boriti protiv njega ako znate uzroke, posljedice i kako se ispravno nositi sa stresom, Ovo možete smanjiti ili čak potpuno ukloniti. Ako želite unijeti više opuštanja u svoj život ili želite pomoći svojim klijentima kao trener opuštanja, započnite fleksibilnu online obuku kako biste postali kvalificirani trener opuštanja upravo sada!

Što možete očekivati od našeg treninga?

Steknite znanje o teoriji stresa, tehnikama disanja, mentalnom treningu, metodama opuštanja i još mnogo toga - kao što je kako Stvorite radno vrijeme za svoje klijente možete. Nastavni sadržaj također uključuje pilates i jogu, jer ove dvije metode treninga igraju veliku ulogu u opuštanju. Naši dokumenti i video zapisi dostupni su vam 24 sata dnevno nakon prijave, a ako imate bilo kakvih pitanja, samo nas kontaktirajte telefonom ili. e-pošta uklonjena.

Prilagodite online tečaj svojim život i tvoj raspored: Bilo da želiš učiti ili polagati ispite - sve ti je to dostupno bilo gdje i u bilo koje vrijeme .

Postanite licencirani trener opuštanja s našim tečajem učenja na daljinu i unesite mir i sklad u svoj život i život drugih ljudi pomoću tehnika koje ste naučili.

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt putem telefona, putem e-pošte E-poštom ili chatom kako biste mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem opća česta pitanja ili FAQ o treneru opuštanja.

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

Opseg učenja

1470 E | Opseg

SPK

200

Sportska kompetencija

1104

eUčenje | Samostalno istraživanje

PONOVNO

Istraživanje književnosti

120

Praktična provedba

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.

Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (STRAŽNJIČKI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
NATRAG EKSTENSOR
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-anatomija

Prehrana

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportske-ozljede

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/promicanje-zdravlja

Rad usmjeren na kupca

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/rad-usmjeren-na-kupca

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
NAUČITE
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-psihologija

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/teorija-treninga

modul B licenca trenera nutricionizma

Prikaži sva poglavlja predmeta

Nutritivne preporuke i podrška

U predmetu Preporuke o prehrani i njega naučit ćete osnovne koncepte prehrane i potrebe za hranjivim tvarima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.

O definicijama cjelovite prehrane raspravlja se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Dodatno je objašnjena pravna osnova kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene edukacije.

Tečaj također predstavlja nacionalna i međunarodna društva za prehranu, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i Švicarskog društva. Dobit ćete i pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja te saznati funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovu optimalnu razinu unosa.

OSNOVNI POJMOVI
- Definicije prehrane i hranjivih tvari
- Klasifikacija hranjivih tvari
POTREBE ZA HRANLJIVE TVARE
- Što uključuje potreba za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina dovoda
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguranje dovoljnog prostora za pohranu
- Prosječne potrebe/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Čimbenici koji utječu na potrebe za hranjivim tvarima
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
Preporuke o prehrani
- Međunarodna i nacionalna društva za prehranu
- Zadaci prehrambenih društava
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
STATUS UHRANJENOSTI
- Metode za određivanje statusa uhranjenosti
- Mjerenje stanja uhranjenosti
- Parametri opskrbe i parametri funkcije
METODE ISTRAŽIVANJA O PREHRANI
- Razlozi za ankete o prehrani
- Neizravne metode (npr. bilance hrane)
- Izravne metode (npr. 24-satno istraživanje, evidencija o prehrani)
- Implementacija i praktični primjeri
PRAVNE INFORMACIJE
- Pravni aspekti za kvalificirane trenere prehrane
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/prehrambena-preporuka

Dijete i dijete

Način na koji ljudi danas jedu rezultat je industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj također ima utjecaja na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od pretilosti i bolesti povezanih s prehranom. Zato je važno baviti se temama "prehrana i dijete" i individualne energetske potrebe učiti.

U predmetu Prehrana i dijete unutar okvira obuke Trener prehrane saznajte kako se izračunavaju dnevne energetske potrebe, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste prehrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogene dijete i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.

Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jedu samo namirnice biljnog podrijetla. veganska prehrana je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje jedenja hrane koja ima visok udio masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo kao izvor energije uglavnom koristi masti. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete koje u kojoj je udio ugljikohidrata u hrani što manji.

RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz znanstvene perspektive
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna stopa metabolizma i čimbenici utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Orijentacijske vrijednosti za energetski unos
- Izračun potrebne energije
OSNOVE URAVNOTEŽENE PREHRANE
- Ciljevi i načela
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i pogreške povezane s prehranom
POSEBNI OBLICI DIJETE
- Cjelovita prehrana
- Vegetarijanstvo
- Veganstvo
- Paleo dijeta
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Atkinsova dijeta
- Dukanova dijeta
- Montignacova dijeta
- Povremeni post
- dijeta 10 u 2 ili 1-0
- Makrobiotika
- Ayurveda
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Dijeta sirovom hranom
- Acidno-bazna ravnoteža
- Dijeta s formulom
- Promatrači težine
- Medicinski post

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/dijete

Nutricionistički aspekti

Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.

Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.

Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen.

Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.

MODELI ODJELJAKA
- Tjelesni dijelovi i njihova važnost
- Model s jednim pretincem
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model s četiri odjeljka
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tijekom života
- Razlike u građi tijela između muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tekućine
- Ukupna tjelesna voda i njezina distribucija
ODREĐIVANJE DIJELOVA TIJELA
- Nemasta tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela postotak masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
  - Indeks tjelesne mase (BMI)
  - Broca indeks
  - Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožnog nabora za procjenu sadržaj tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
PODVODNO VAGANJE I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje volumena tijela pomoću istiskivanja zraka
BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJA (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Čimbenici koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
METODA DVOJNE ENERGETSKE APSORPCIJE RTG ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Točnost i prikladnost za različite skupine ljudi
PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutritivni-aspekti

Posebna sportska prehrana

U ovom dijelu se produbljuju znanja iz predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.

Sudionici uče optimalni sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i treninge snage. Osim toga, uče o važnosti razlika u potrebama prehrana tijekom stresa i faza regeneracije sportaša.

Osim toga, govori se o prehrambenim razlikama između sportaša hobista i natjecatelja te važnosti dodataka prehrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.

U nastavi se također ponavljaju znanja o energetskoj ravnoteži i proširuju znanja o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi. sport.

SPORT I DIJETA
- Grupe izvedbe
- Ravnoteža energije
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježbanje
- Poseban bilans vode
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Excursus - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: recenzije proizvoda
GRUPE UČINKA
- Profesionalni sportaš
- Sportaši visokih performansi
- Sportaši koji se natječu
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Ravnoteža energije
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, mast)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Čimbenici koji utječu na potrošnju energije
- Izračun stope bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA PREHRANA
- Obilježja i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida prehrane za sportaše
- Potrebe za hranjivim tvarima specifične za sport
- Pogreške povezane s prehranom i uobičajeni problemi
- Savjeti o odabiru hrane i načinu pripreme
PREHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Natjecateljska prehrana (faza prije natjecanja, faza natjecanja, faza nakon natjecanja)
- Carboloading
BALANS VODE POSEBAN
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
DODACI PREHRANI (SUPLEMENTI)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, proteinski suplementi, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
ISHRANA I REGENERACIJA
- Važnost opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
EKSKURZIJA - GLASINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
- Potrebe za proteinima i preporuke
- Principi kao što su ovisnici o proteinima, preplavljivanje proteinima, ciklus proteina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/posebna-sportska-prehrana

modul Kvalificirani trener nutricionista

Prikaži sva poglavlja predmeta

Anatomija i fiziologija probave

U ovom predmetu naučit ćete složene fiziološke Procesi koji se odvijaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski ustrojen.

Probavni trakt je složen mehanizam koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja sa slinom. Sljedeći korak je iskorištavanje hrane u želucu, gdje se ona dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Zatim hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se odvija većina probave i apsorpcije odvija se. Probava se konačno dovršava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazan Probavni trakt je predstavljen i objašnjeno kako radi. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana zaštitna je barijera koja postoji oko svake stanice i sprječava stranim tvarima da uđu u stanicu. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju dotoka hranjivih tvari u stanicu. Na probavu utječu mnogi čimbenici, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i cjelokupno zdravlje organizma.

Za Obuka za trenera nutricionizma vrlo važna tema.

DIGESTIJA
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni prijevoz
- Mitohondriji
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/anatomija-fiziologija

Prehrana za skupine ljudi ER3

U ovom tečaju naučit ćete kako se ljudska prehrana mijenja tijekom života.

Raspravlja o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu te koje su razlike u distribuciji makro i mikronutrijenata u različitim dobnim skupinama .

Analiziraju se vitamini topivi u mastima i vodi topivi te raspravlja koje namirnice mogu pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i dojilje.

Također ćete naučiti kakav bi trebao biti raspored makronutrijenata kod djece i koje su namirnice korisne. Objašnjava zašto je pretilost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih desetljeća i koje se mjere poduzimaju u borbi protiv nje.

Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi toliko individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se može procijeniti trenutna situacija prema zadnjem nutricionističkom izvješću.

PREHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Važnost prehrane kod trudnica
- Stvaranje hormona u trudnica
- Porast tjelesne težine
- Potrebna energija
- Unos hranjivih tvari
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i vodi)
- Prehrambeni savjeti za trudnice
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
PREHRANA ZA DOJIĆE
- Važnost prehrane za majke koje doje
- Porast tjelesne težine i potreba za kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici dojenja
PREHRANA ZA DOJENČAD
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze prehrane u prvoj godini života
- Priprema prije hranjenja i formule
- Dohrana
PREHRANA ZA DJECU I TINEJDŽERE
- Smjernice za unos energije i hranjivih tvari
- Raspodjela hranjivih tvari i količine potrošnje
- Pretilost u djece
PREHRANA ZA STARIJE OSOBE
- Važnost i prilagodbe prehrane u starijoj dobi
- Bolesti prehrane u starijoj dobi (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/prehrana-za-skupine-ljudi

Prehrambena ekologija

U ovoj ćete temi naučiti kako okolišni čimbenici mogu utjecati na našu prehranu.

Naučit ćete koji ekološki aspekti utječu na ljudsko zdravlje. utjecaj i izazove s kojima se globalna poljoprivreda i globalno gospodarstvo suočavaju.

Raspravljamo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, okoliša i društva i koji su nam resursi dostupni. Također se raspravlja o zaštiti okoliša io tome kako bi se proizvodnja hrane mogla učiniti održivijom.

Osim toga, definirani su pojmovi "ekološki ruksak" i "virtualna voda", a primjeri su razvijeni zajedno.

Naučite što je organski uzgoj znači i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Istaknuti su problemi i razmotrena moguća rješenja u korištenju poljoprivrednog zemljišta.

Na kraju zajedno gledamo koji se enzimi i koji organski materijal koriste biotehnološki i je li genetski inženjering zapravo toliko loš poput njihove reputacije.

GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Višedimenzionalnost
DIMENZIJE PREHRANE
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okoliša
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Višedimenzionalnost
- Kontekst prehrane, zdravlja i društva
- Kontekst prehrane, okoliša i društva
- Kontekst prehrane, zdravlja, okoliša i društva
ZAŠTITA OKOLIŠA
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticidi
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i onečišćenje vode
- Potrošnja zemljišta i potreba za prostorom za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i utjecaj na klimu
- Smanjenje vrsta i bioraznolikost
- Ambalaža i otpad
EKOLOŠKI UZGOJ
- Osnove organskog uzgoja
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Ekološki uzgoj i bioplin
BIOTEHNOLOGIJA I GENETIČKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Važnost i uzgoj genetski modificiranih organizama

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutritivna-ekologija

Znanost o prehrani

U predmetu Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.

Detaljno se raspravlja o skupinama makronutrijenata bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenoj vrsti prehrane i pomno razmatramo vitamine i minerale u smislu djelovanja i preporuka.

Naučit ćete što zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada nastupi dehidracija. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acidobazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.

Naučit ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno uključiti u svoj svakodnevni život. Razmotrit ćemo kako raspodjelu makronutrijenata prilagoditi pojedincu te koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.

Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji se simptomi nedostatka mogu pojaviti ako ih unosite u nedostatnim količinama. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore biste trebali preferirati.

Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih tvari i definirani su najvažniji učinci.

OSNOVE ISHRANE
- Osnovni pojmovi i definicije
- Bilans vode
- Acidno-bazna ravnoteža
MAKRONUTRIENTI
- Ugljikohidrati
- Proteini
- Masti
- Alkohol
MIKRONUTRIENTI
- Vitamini
- Minerali
SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/znanost-o-prehrani

Nutricionistička medicina

U našem trenutnom društvu mi smo stalno zauzeti optimizacijom sebe. Ulažemo u svoje zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Prehrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.

Prava prehrana može nam pomoći Ne samo da održava tijelo zdravim, već ga i štiti od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje su namirnice zdrave, a koje ne? Mnogi si postavljaju ova pitanja.

U Predmet nutricionističke medicine iz Trening trenera za prehranu bavit ćete se utjecajem prehrane na ljudski organizam. Dobivate uvid u to koje nutritivne pogreške imaju negativan utjecaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s prehranom postoji.

Bolesti povezane s prehranom česte su u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s prehranom, poput Pretilost i dijabetes melitus i dat ćemo vam pregled Gastrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje su bolesti posljednjih godina u porastu i pogađaju više i više ljudi. Pretilost je stanje koje karakterizira visok postotak tjelesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi pravilno inzulin ili ne reagira pravilno na inzulin.

Još jedna važna tema u ovoj Specijalist je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju što točno imaju. Također ćete saznati kako funkcionira označavanje u Njemačkoj i na što trebate obratiti pozornost ako imate intoleranciju na hranu imaju.

BOLESTI ISHRANE
- Prekomjerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancije na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
PRETILNOST I PRETILOST
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Prati
- Prevencija i liječenje
DIJABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i čimbenici rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
- Uzroci i čimbenici rizika
- Posljedice i prevencija
Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne bolesti crijeva
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Netolerancija na laktozu
- Netolerancija na fruktozu
- Netolerancija na histamin
REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
OSTEOPOROZA
- Uzroci i čimbenici rizika
- Prehrana i prevencija

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutricionisticka-medicina

Psihologija prehrane

Prehrana je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja mora biti zadovoljena i fizički i emocionalno.

Svi smo povezani s naša hrana. Naše prehrambene navike usko su povezane s našim osjećajima i našu osobnost povezano. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da bismo se opustili da bismo se osjećali radost i nađite utjehu.

U ovom dijelu tečaja Preferencije u hrani različitih dobnih skupina i prikazani su spolovi. U ovom dijelu tečaja također se govori o poremećajima prehrane. Osim različitih vrsta poremećaja hranjenja, saznat ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše prehrambene navike i naš stav prema našoj hrani imaju velik utjecaj na naše zdravlje i naša Psiha.

Također se posvećujemo supermarketu psihologija i vidovnjački trikovi s kojima surađuje ugostiteljstvo, kako su Proizvodi plasirani i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora.

Psihologija prehrane je vrlo uzbudljiva tema za sudionike Obuka za trenera nutricionizma. Poslije ćete sigurno vidjeti trgovačke centre drugim očima.

OPĆENITO
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje nutricionizma i psihologije
- Teme istraživanja u psihologiji prehrane
- Ciljevi psihologije prehrane
- Povijesni razvoj
PONAŠANJE PREHRANE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferira slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije okusa
- Preferencije i averzije učenja i odučavanja
- Društveno-kulturni utjecaji
- Religijska značenja
ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na prehrambeno ponašanje
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Vrste prehrambenog ponašanja (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi unosa hrane (npr. utjeha, nagrada, osjećaj zajednice)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirano jedenje i emocionalna regulacija putem hrane
NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U SAVJETOVANJU O PREHRANI
- Metode komunikacije i intervencije
- Modifikacija ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoučinkovitost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
POREMEĆAJI ISHRANE
- Anoreksija nervoza
- Bulimija nervoza
- Poremećaj prejedanja
- Orthorexia nervosa
- Psihogena pretilost
PSIHOLOGIJA SUPERMARKETA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj glazbe, svjetla i mirisa na ponašanje pri kupnji
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
PONAŠANJE U HRANI U RESTORANU
- Utjecaj ambijenta, glazbe i usluge na prehrambeno ponašanje
- Dizajn jelovnika i psihologija određivanja cijena

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutricionisticka-psihologija

Zdravstvena edukacija

Ako koristite “Zdravlje” ako želite pokriti temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali uzeti u obzir. S jedne strane, trebali biste znati kako ispravno definirati "zdravlje" i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se postaviti za sprječavanje bolesti.

Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se s mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali kako možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoju dobrobit može i bit će specijalizacija promicanja zdravlja tvrtke detaljnije ispitati i koje se strategije mogu uzeti u obzir Trener za prehranu treba pratiti.

Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvu i vama pružiti informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja.

Promicanje zdravlja tvrtke bavi se promicanjem zdravlja zaposlenika u tvrtkama. Aspekti tjelesnog, mentalnog i socijalnog zdravlja uzeti u obzir. Promicanje zdravlja u poduzećima važan je dio politike ljudskih resursa u poduzećima i ima središnju ulogu u prevenciji bolesti.

Također ćete saznati koji uloga koju dijetetičar ima u zdravlju promocija, koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje je.

DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Definicija zdravlja
- Čimbenici koji utječu na zdravlje
PROMICANJE ZDRAVLJA
- Ciljevi promicanja zdravlja
- Razine promicanja zdravlja
PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
PROMICANJE ZDRAVLJA NA RADU (BGF)
- Ciljevi promicanja zdravlja tvrtke
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
PROMICANJE ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promicanja zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
- Međunarodne mjere
- Nacionalne mjere

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/zdravstveni-odgoj

Glavne hranjive tvari

Skupine makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti ovdje se razmatraju iz kemijske perspektive.

Detaljno se govori o strukturi i funkciji te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do stanice.
Dobivate uvid u to kako izgleda kemijska struktura makronutrijenta i kako su građene složene molekule.

To će biti Funkcija i fiziologije i detaljno kako izgleda gastrointestinalna probava. Naučit ćete kako se razgrađeni dijelovi molekule transportiraju u tijelu i na kraju dospijevaju u stanicu.

Postojat će za svaki Detaljno se raspravlja o makronutrijentima Proizvodnja energije i kako se u konačnici stvara važan izvor energije ATP.

GLAVNE HRANLJIVE TVARI
- Podebljano
- Protein
- Ugljikohidrati
STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
FUNKCIJA
- Uloga ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
GASTROINESTINALNA PROBAVA
- Probava ugljikohidrata
- Probava proteina
- Probava masti
APSORPCIJA U STANICU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
TRANSPORT U KAROSERIJE
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
PROIZVODNJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i citratni ciklus
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/glavne-hranjive-tvari

Herbologija

Za biljnu znanost, Bilje i začini raspravljeni od A do Ž.

Naučit ćete kako razlikovati biljke prema izgledu te koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Također se raspravlja o praktičnoj primjeni te se raspravlja o receptima i kuhanju.

Na tečaju se govori io ljekovitim učincima bilja i začina. Saznat ćete koje su biljke utjecale na prehranu čovječanstva tisućama godina i koji su ljudi oblikovali kulturnu povijest bilja. sakupljanje bilja postaje točnim i razmatrane moguće pogreške.

Dobit ćete opsežan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Korištenje biljnih dijelova u raspravlja se o određenoj hrani i receptima te o tome koji učinci za promicanje zdravlja mogu se rasklopiti.

Na kraju se raspravlja o receptima i kuha se izbor.

Važnost začinskog bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promicanje i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Raznolikost okusa i kulinarska upotreba
Kulturalna povijest bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Upotreba kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna uporaba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovo djelovanje
- Svojstva koja promiču zdravlje
- Sekundarne biljne tvari
- Sakupite bilje i pravilno ga koristite
Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
Vježbajte
- Cijene bilja i začina
- Recepti iz prirode

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/travarstvo

Označavanje hrane

U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji uredba o označavanju prehrambene vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).

Ova uredba regulira način na koji hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu kako bi mogao imati zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.

U ovoj temi iz Trening trenera nutricionizma pogledat ćemo Označavanje hrane zapošljavaju i najvažnije pravne smjernice. Saznat ćete što se promijenilo na ovom području i na što proizvođači hrane moraju obratiti pozornost.

Za ovu temu također postoje dodatni zadatak, po odabiru različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i specificirane sastojke (E brojevi, konzervansi, bojila itd.).
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih osoba. Zbog toga je važno da alergeni budu pravilno označeni. Hrana koja sadrži alergene mora biti označena na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.

Kao ambiciozni trener nutricionizma važno je znati što je u hranu koja se konzumira kako biste svojim kupcima mogli ponuditi pravu hranu mogu preporučiti što vam je potrebno. Pobliže ćete pogledati što se nalazi na tablici hranjivih tvari i na što još treba obratiti pozornost pri odabiru namirnica.

UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Razdoblja valjanosti
OZNAČAVANJE HRANE
- Obvezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija podrijetla
- Informacije o kalorijama i nutritivnoj vrijednosti
- Imitacije i alergeni
OZNAKA HRANITETVOSTI
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o prehrani
- Zahtjevi za zastupanje
OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
ADITIVI U HRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i funkcionalne klase
EUROPSKI BROJ ARTIKLA KOD (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/oznacavanje-hrane

Znanost o hrani

Kvaliteta hrane koju konzumiramo ključna je za naše zdravlje.
U predmetu Znanost o hrani iz Trening trenera za prehranu bavimo se djelovanjem hrane na ljudski organizam.

Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom podrijetlu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog podrijetla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljna hrana nalazi se u žitaricama i Pseudožitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Ide u detalje o različitim skupinama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.

Nadalje kakve razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgaja i uzgaja to hrana može utjecati. Osim toga, razgrađuje koje hranjive tvari sadržani u raznim namirnicama i koji koraci obrade dovesti do konačnog proizvoda.

HRANA ZA ŽIVOTINJE
- Meso i mesni proizvodi
- Mlijeko i mliječni proizvodi
  - Definicija i sastav
  - Vrste mlijeka i njihova prerada
  - Mliječni proizvodi (jogurt, sir , Quark)
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Riba i plodovi mora
  - Klasifikacija i podrijetlo
  - Karakteristike kvalitete i kriteriji svježine
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
HRANA BILJNOG PROIZVODA
- Žitarice
- Povrće
- Voće
- Orasi
- Sjemenke i jezgre
- Sadnice i klice
HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj znanosti o prehrani

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/kompakt-znanosti-o-hrani

Toksikologija hrane

Na prvi pogled, tema toksikologije hrane čini se ne baš posebno zanimljivom. No, ako malo bolje razmislite, vrlo brzo shvatite da je to vrlo važna tema. Uostalom, radi se o našem zdravlju.

Otrovi hranom i trovanje hranom mogu biti vrlo opasni i često čak fatalna . S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti), Otrovi gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, bakterije, plijesan i virusi dovesti do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.

U ovoj temi također ćemo s različitim vrstama trovanja pozabavite se njima i saznajte kako ih izbjeći.

"Doza čini otrov" dobro je poznato izreka, koja je ovdje vrlo prikladna. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti otrovne, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati koju količinu određene hrane smijete konzumirati prije nego što postane opasna.

Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog podrijetla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti otrovne tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.

U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja posljedica intoksikacije hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. One se mogu slučajno pojaviti u hrani ili se mogu dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.

Stoga je važno kao ambiciozni trener nutricionizma upoznati rizike od otrova hranom i trovanja hranom i moći poduzeti potrebne mjere opreza.

GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno predmetno područje
- Otrovnost tvari
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje otrovnih tvari
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
TROVANJE GLJIVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherin sindrom
- Psilocibinski sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Otrovi iz Claviceps purpurea (ergot)
MORSKI OTROVI
- Otrovanje školjkašima (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Otrovanje školjkašima (ASP)
- Trovanje ribom Ciguatera
- Trovanje skombrotoksinom
- Halucinatorno trovanje ribama
MIKROBNA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni okidači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivni E.C. (EIEC)
- Enterohemoragijski E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Gliste: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PRIPREMA I OTROVNE TVARI
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene topline
- Stvaranje policikličkih aromatskih ugljikovodika
- Stvaranje heterocikličkih amina
- Stvaranje N-nitrozo spojeva
DRUGE MOGUĆE OTROVNE TVARI
- Aditivi
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakiranje
OSNOVE HIGIJENE KUHINJE
- Radna ploča
- Pralica i perilica posuđa
- Šporet
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/toksikologija-hrane

modul B licenca trenera relaksacije

Prikaži sva poglavlja predmeta

Metode opuštanja - pregled

U temi "Metode opuštanja - pregled" prvi dio znanstvenim studijama ispituje trenutno stanje na temu “Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu “ je predstavljen. Iz toga možemo izvući moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.

U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.

UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled tečaja
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stres
- Znanstvene studije o stresu: otkrića i razvoj događaja
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
PREGLED INTERVENCIJA RELAKSACIJE
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivno opuštanje mišića (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Tjelesna aktivnost i njen opuštajući učinak
VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i disajne terapije
- Biofeedback
- Primjene za regulaciju autonomnog živčanog sustav
KOGNITIVNA RAZINA
- Trening sabranosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/metode-opustanja

Trener relaksacije praktične cjeline B licenca

Praktične jedinice imaju za cilj pomoći vam da teoriju koju ste naučili pretočite u praksu, vježbate i konsolidirate. Pomoću vodiča, 30 jedinica trening opuštanja se snima.

Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje naučenog. Možete raditi vlastiti trening kao i vođeni trening s prijateljima & Rodbina je prijavljena.

Može se dogoditi tijekom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Sudionici ove jedinice mogu provoditi sami ili s prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.

ZAHTJEVI I OKVIRNI UVJETI VJEŽBANSKIH JEDINICA
- Smjernice za implementaciju i dokumentacija
- Informacije o treninzima zapisivanja
- Smjernice za vlastitu i vanjsku obuku
PRIMJERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje obučnih jedinica

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/praksa-opustanja

Mentalni i autogeni trening

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentrira i izvodi. Korištenjem tehnika kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., mogli bi se prepoznati i iskoristiti neotkriveni potencijali.

U području opuštanja, mentalni trening pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time omogućiti opuštanje . Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s dosta prostora za vlastito iskustvo.

UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist obuke
MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraj, fokus
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalni trening
- Vizualizacija
- autosugestija
- Sidro
- Trening postavljanja ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i osjetilni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorni pokreti i Carpenterov efekt
AUTOGENI TRENING
- Podrijetlo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opća stanja i kontraindikacije
- Vježbe: ton u mirovanju, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina trbuha i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formularnog rješenja
- Viša razina: Psihološki usmjerene vježbe i dublje razine svijesti

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/autogeni-trening

Progresivno opuštanje mišića

progresivno opuštanje mišića (PMR ) , prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja znanstveno je dobro proučena.

Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.

Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.

UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dodatak jedinica za vježbanje
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međuigra napetosti i opuštanja
- Fizički i psihički učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR praksa
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 koraka mišićne skupine
- Razmatranje i razmišljanje
PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: Kružni tok
- Tibetanski: svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanac: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/progresivna-misicna-relaksacija

Teorija stresa

In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.

Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.

Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.

Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.

Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.

UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni uvidi i definicije
MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni živčani sustav i njegov uloga
PRISTUPI I TEORIJE STRESU
- Responzivni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni prikaz stresni procesi
SAMOREFLEKSIJA
- Osobni faktori stresa, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz osobnih reakcija i posljedica
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biofeedback i drugi postupci
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE
- Tehnike za trenutnu pomoć
- Dugotrajne tehnike opuštanja
POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Salutogenesis model: fokus na zdravlju održavanje
OPUŠTANJE I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/teorija-stresa

modul Kvalificirani trener opuštanja

Prikaži sva poglavlja predmeta

Assisted Stretching - trener za opuštanje

Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.

Trening fleksibilnosti
Tijekom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i opuštanje te se dodatno utvrđuje o čemu ovisi mobilnost i, obrnuto, što ovisi o mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički pojmovi kao što je “tonus mišića“ uveden i povezan s opuštanjem.
Također se govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjavaju različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane raspravlja se o dobrobitima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se netočno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.

Potpomognuto istezanje
Potpomognuto istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja također se predstavlja i spominje u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici tečaja dobivaju kontrolni popis na kojem je navedeno na što sve trebaju obratiti pozornost tijekom predavanja.
Osim toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.

Trening fascije
Trening fascije također je obuhvaćen ovom jedinicom. To se radi ispitivanjem prirode fascije raspravljali i kako se fascije mogu trenirati. Prikazane su praktične vježbe istezanja fascije i kako može funkcionirati vježbanje fascije.

TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Pojmovi i definicije
- Kada trebam učiniti što? Metode, pristupi i rasprave
- Vježbajte
POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Poslovanje s kupcem
- Kontrolni popis za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježbajte
FASCIJALNI TRENING
Građa i funkcija fascije
Vanjski utjecaj na fascijalni sustav
Praktične vježbe
DEFINICIJE
- Pokretljivost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sportska i holistička perspektiva
UTJECAJI NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
MIŠIĆNI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
METODE I TEHNIKE NAJAČAVANJA
- Statične i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF rastezanje i napetost-opuštanje-istezanje
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
FASCIJA TRENING
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samomiofascijalno otpuštanje (SMR)

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/potpomognuto-istezanje

Trening disanja

Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.

Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.

Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.

Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.

Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.

In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.

GENERAL
- Kakve veze disanje ima s opuštanjem?
SPECIJALNA ANATOMIJA
- Građa i funkcija pluća
- Grkljan, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: udah i izdisaj
- Usporedba pluća s mijeh
TEHNIKE DISANJA
- Prsno disanje
- Abdominalno disanje (dijafragmalno disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
VJEŽBAJTE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlaz: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
HOLOTROPNO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Znanstvene informacije
YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmjenično disanje, disanje vatrom)
- Pozitivni učinci: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opća načela
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
VJEŽBE TRBUŠNOG DISANJA
- Praktične upute
- Korištenje pomagala
ZANIMLJIVO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- Taoistički pojmovi (npr. Dantian )

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/trening-disanja

Sportovi za opuštanje i izdržljivost

Postoji niz različitih vrsta metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od tih metoda je Sportovi izdržljivosti.

Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.

Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi.&nbsp ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.

Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.

U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .

UVOD
- Važnost treninga izdržljivosti u holističkom konceptu treninga
OPĆI UČINCI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Učinci povezani s opuštanjem:
- Kratkoročni učinci (npr. .Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugoročni učinci (npr. . kapilarizacija, vagalni ton)
HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugotrajnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
KORIŠTENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Osnove metodologije obuke
- Prikladni sportovi i razine opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva u prirodi
- Trčanje bos
- Ekipni sportovi
- Sportovi na vodi
PRAKTIČNE OPCIJE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz čimbenike okoline
- Društveni i mentalni aspekti

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportovi-opustanja-i-izdrzljivosti

Opuštanje i prehrana

Opuštanje i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani i ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.

U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.

Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.

Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .

Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.

Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .

UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
STRES I NJEGOVI UČINCI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: tjelesna aktivnost, pauze za odmor i pravilna prehrana
PONAŠANJE PREHRANE TIJEKOM STRESA
- Ljudi koji jedu stres naspram onih koji gladuju stresa
- Želja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u prehrani ponašanje
HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Moćna hrana: učinak na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: Hrana za Duša
- Sekundarne biljne tvari: podržavaju imunološki sustav
DODACI PREHRANI PROTIV STRESA
- Kapsule protiv stresa: sastojci i primjena
PRIRODNI LIJEKOVI ZA SMIRENJE ŽIVCA
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i dr.
- Učinci i primjene kod stresa i Nemir
RECEPTI I DOMAĆI LIJEKOVI ZA STRES
- Čajne mješavine za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/opustanje-i-prehrana

Opuštanje i kralježnica

kralježnica je središnji okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštenosti. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kralježnicu i opustiti se mišići.

Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.

Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.

Važno je da&nbsp ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.

Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.

Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.

UVOD
- Važnost zdravlja i opuštanja kralježnice
BOLOVI U KRALJEŽNICI
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih čimbenika
MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi povezani sa simptomima
- Fizičke primjene i lijekovi
- Psihološki usmjerene mjere upravljanja boli
TEHNIKE PERCEPCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svjesnost tijela
- Mogućnosti kretanja kralježnice
- Vježbe disanja i tehnike pritiskanja
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za zdjelicu (sat za zdjelicu)
DOŽIVITE RADOST KRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz glazbu, igre i kretanje
- Promicanje kreativnosti i grupne dinamike
VJEŽBA
- Vježbe s glazbom i ručnim spravama
- Oblici vježbanja na otvorenom
- Jednostavni postupci opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/opustanje-ws

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/osnovne-vjezbe-pilatesa-za-stabilnost

Planiranje po satu i planiranje (ENT)

Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikada. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.

točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.

Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.

Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.

Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.

Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.

U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.

ZNAČENJE
- Sati opuštanja
OPĆENITO DIDAKTIČKA NAČELA
- Uloga trenera i njegova karizma
- Struktura i ciljevi lekcija tečaja
- Ponavljanje i vježbanje
- Jezik i vremenski okvir
- Korištenje glazbe i povlačenje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratna informacija
POTREBNI UVJETI
- Odnos objekta i zaposlenika
- Stvaranje ugodne atmosfere za opuštanje
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje distrakcija na tijelu
IZGRADNJA JEDINICE
- Uvodna faza: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna rasprava
VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/planiranje-lekcije

Osnovne vježbe joge

Was ist Yoga und woher kommt es? Yoga ist eine indische Lehre, die ursprünglich aus dem Hinduismus stammt. Die Kernaussage von Yoga lautet: "Durch Übung und Gewohnheit kann man die Welt erkennen." Yoga wird entweder alleine oder in einer Gruppe praktiziert und besteht aus unterschiedlichen Körper-, Atem- und Meditationstechniken.

Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.

Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.

In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.

Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.

UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kralježnice
ASANE U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
ZBIRKA VJEŽBI ASANA
- Tadasana – planinski položaj
- Vrksasana – poza stabla
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – iskorak
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni kut
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamca
- Balasana – poza djeteta
- Paschimottanasana – savijanje naprijed u sjedećem položaju
- Trikonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana – stojeći pretklon
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – polumjesec
- Parshvottanasana – položaj na boku
- Upavistha Konasana - Široko raspoređivanje s Prevencija
- Mačka & Krava – položaj mačke i krave
- Shavasana – mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedalo
IZVORI POGREŠAKA I SAVJETI
- Informacije o sigurnoj i učinkovitoj implementaciji

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/osnovne-vjezbe-joge

Dostupne varijante učenja ovog treninga

Stručni paket vitalnosti

Osnovne informacije o varijantama učenja:

Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno

Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira

Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?

Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.

Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.

Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.

Sve relevantne agencije za financiranje na prvi pogled

Kako funkcionira financiranje?

Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. waff). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.

Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?

Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.

Ako želite nastaviti obrazovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja obrazovanja.

Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obrazovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. Kako funkcionira obrazovni dopust? id2="23-300-23" />

Obrazovni dopust možete koristiti maksimalno 1 godinu unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:

Obrazovni dopust podijeljen na 12 mjeseci
Obrazovni dopust podijeljen, međutim svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi moraju biti dovršeni u roku od 4 godine.
Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine

Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.

Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.

Stranica je u reviziji

Stranica će se uskoro vratiti u vrhunsku formu. Ako trebate dodatne informacije ranije, kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]

Često postavljana pitanja

Opća pitanja

Opća pitanja o obuci One2One individualni satovi Troškovi/Financiranje Obrazovni dopust ispiti Certifikati Natjecanja

Samozaposlen kao fitness i osobni trener

Poslovna dozvola u Austriji

Učenje na daljinu

Kondicijski trener online Health fitness i osobni trener online Sportski mentalni trener online Trener prehrane online Učitelj joge online Pilates trener online Trener opuštanja online Neuro atletski trener online EMS online

Vježbanje i sport

Postanite fitness trener Health Fitness i osobni treneri Glavni trener funkcionalne snage Medicinski sportski nadzornik

Vitalnost i zdravlje

Trener za opuštanje Trenažer za kralježnicu Trener prehrane Trener vitalnosti i zdravlja Diploma preventivnog trenera fitnessa i vitalnosti

Sportska specijalizacija

Dječji trener Instruktor grupnog fitnesa Seniorski trener Glavni trener EMS-a

Atletika

Trener trčanja Trener plivanja Trener triatlona Sportski maser Glavni trener kalistenike

online trgovina

Opće informacije o web shopu Kupon

Opis

Započnite kao stručnjak za opuštanje

Što možete očekivati od našeg treninga?

Prilagodite online tečaj svojim život i tvoj raspored: Bilo da želiš učiti ili polagati ispite - sve ti je to dostupno bilo gdje i u bilo koje vrijeme .

Postanite licencirani trener opuštanja s našim tečajem učenja na daljinu i unesite mir i sklad u svoj život i život drugih ljudi pomoću tehnika koje ste naučili.

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

Opseg učenja

1470 E | Opseg

SPK

200

Sportska kompetencija

1104

eUčenje | Samostalno istraživanje

PONOVNO

Istraživanje književnosti

120

Praktična provedba

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (STRAŽNJIČKI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
NATRAG EKSTENSOR
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-anatomija

Prehrana

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportske-ozljede

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/promicanje-zdravlja

Rad usmjeren na kupca

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/rad-usmjeren-na-kupca

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
NAUČITE
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-psihologija

Teorija treninga

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/teorija-treninga

modul B licenca trenera nutricionizma

Prikaži sva poglavlja predmeta

Nutritivne preporuke i podrška

OSNOVNI POJMOVI
- Definicije prehrane i hranjivih tvari
- Klasifikacija hranjivih tvari
POTREBE ZA HRANLJIVE TVARE
- Što uključuje potreba za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina dovoda
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguranje dovoljnog prostora za pohranu
- Prosječne potrebe/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Čimbenici koji utječu na potrebe za hranjivim tvarima
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
Preporuke o prehrani
- Međunarodna i nacionalna društva za prehranu
- Zadaci prehrambenih društava
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
STATUS UHRANJENOSTI
- Metode za određivanje statusa uhranjenosti
- Mjerenje stanja uhranjenosti
- Parametri opskrbe i parametri funkcije
METODE ISTRAŽIVANJA O PREHRANI
- Razlozi za ankete o prehrani
- Neizravne metode (npr. bilance hrane)
- Izravne metode (npr. 24-satno istraživanje, evidencija o prehrani)
- Implementacija i praktični primjeri
PRAVNE INFORMACIJE
- Pravni aspekti za kvalificirane trenere prehrane
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/prehrambena-preporuka

Dijete i dijete

RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz znanstvene perspektive
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna stopa metabolizma i čimbenici utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Orijentacijske vrijednosti za energetski unos
- Izračun potrebne energije
OSNOVE URAVNOTEŽENE PREHRANE
- Ciljevi i načela
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i pogreške povezane s prehranom
POSEBNI OBLICI DIJETE
- Cjelovita prehrana
- Vegetarijanstvo
- Veganstvo
- Paleo dijeta
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Atkinsova dijeta
- Dukanova dijeta
- Montignacova dijeta
- Povremeni post
- dijeta 10 u 2 ili 1-0
- Makrobiotika
- Ayurveda
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Dijeta sirovom hranom
- Acidno-bazna ravnoteža
- Dijeta s formulom
- Promatrači težine
- Medicinski post

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/dijete

Nutricionistički aspekti

MODELI ODJELJAKA
- Tjelesni dijelovi i njihova važnost
- Model s jednim pretincem
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model s četiri odjeljka
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tijekom života
- Razlike u građi tijela između muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tekućine
- Ukupna tjelesna voda i njezina distribucija
ODREĐIVANJE DIJELOVA TIJELA
- Nemasta tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela postotak masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
  - Indeks tjelesne mase (BMI)
  - Broca indeks
  - Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožnog nabora za procjenu sadržaj tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
PODVODNO VAGANJE I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje volumena tijela pomoću istiskivanja zraka
BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJA (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Čimbenici koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
METODA DVOJNE ENERGETSKE APSORPCIJE RTG ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Točnost i prikladnost za različite skupine ljudi
PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutritivni-aspekti

Posebna sportska prehrana

U ovom dijelu se produbljuju znanja iz predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.

Sudionici uče optimalni sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i treninge snage. Osim toga, uče o važnosti razlika u potrebama prehrana tijekom stresa i faza regeneracije sportaša.

Osim toga, govori se o prehrambenim razlikama između sportaša hobista i natjecatelja te važnosti dodataka prehrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.

U nastavi se također ponavljaju znanja o energetskoj ravnoteži i proširuju znanja o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi. sport.

SPORT I DIJETA
- Grupe izvedbe
- Ravnoteža energije
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježbanje
- Poseban bilans vode
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Excursus - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: recenzije proizvoda
GRUPE UČINKA
- Profesionalni sportaš
- Sportaši visokih performansi
- Sportaši koji se natječu
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Ravnoteža energije
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, mast)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Čimbenici koji utječu na potrošnju energije
- Izračun stope bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA PREHRANA
- Obilježja i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida prehrane za sportaše
- Potrebe za hranjivim tvarima specifične za sport
- Pogreške povezane s prehranom i uobičajeni problemi
- Savjeti o odabiru hrane i načinu pripreme
PREHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Natjecateljska prehrana (faza prije natjecanja, faza natjecanja, faza nakon natjecanja)
- Carboloading
BALANS VODE POSEBAN
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
DODACI PREHRANI (SUPLEMENTI)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, proteinski suplementi, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
ISHRANA I REGENERACIJA
- Važnost opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
EKSKURZIJA - GLASINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
- Potrebe za proteinima i preporuke
- Principi kao što su ovisnici o proteinima, preplavljivanje proteinima, ciklus proteina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/posebna-sportska-prehrana

modul Kvalificirani trener nutricionista

Prikaži sva poglavlja predmeta

Anatomija i fiziologija probave

DIGESTIJA
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni prijevoz
- Mitohondriji
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/anatomija-fiziologija

Prehrana za skupine ljudi ER3

U ovom tečaju naučit ćete kako se ljudska prehrana mijenja tijekom života.

Raspravlja o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu te koje su razlike u distribuciji makro i mikronutrijenata u različitim dobnim skupinama .

PREHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Važnost prehrane kod trudnica
- Stvaranje hormona u trudnica
- Porast tjelesne težine
- Potrebna energija
- Unos hranjivih tvari
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i vodi)
- Prehrambeni savjeti za trudnice
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
PREHRANA ZA DOJIĆE
- Važnost prehrane za majke koje doje
- Porast tjelesne težine i potreba za kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici dojenja
PREHRANA ZA DOJENČAD
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze prehrane u prvoj godini života
- Priprema prije hranjenja i formule
- Dohrana
PREHRANA ZA DJECU I TINEJDŽERE
- Smjernice za unos energije i hranjivih tvari
- Raspodjela hranjivih tvari i količine potrošnje
- Pretilost u djece
PREHRANA ZA STARIJE OSOBE
- Važnost i prilagodbe prehrane u starijoj dobi
- Bolesti prehrane u starijoj dobi (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/prehrana-za-skupine-ljudi

Prehrambena ekologija

U ovoj ćete temi naučiti kako okolišni čimbenici mogu utjecati na našu prehranu.

Naučit ćete koji ekološki aspekti utječu na ljudsko zdravlje. utjecaj i izazove s kojima se globalna poljoprivreda i globalno gospodarstvo suočavaju.

Osim toga, definirani su pojmovi "ekološki ruksak" i "virtualna voda", a primjeri su razvijeni zajedno.

Naučite što je organski uzgoj znači i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Istaknuti su problemi i razmotrena moguća rješenja u korištenju poljoprivrednog zemljišta.

Na kraju zajedno gledamo koji se enzimi i koji organski materijal koriste biotehnološki i je li genetski inženjering zapravo toliko loš poput njihove reputacije.

GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Višedimenzionalnost
DIMENZIJE PREHRANE
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okoliša
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Višedimenzionalnost
- Kontekst prehrane, zdravlja i društva
- Kontekst prehrane, okoliša i društva
- Kontekst prehrane, zdravlja, okoliša i društva
ZAŠTITA OKOLIŠA
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticidi
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i onečišćenje vode
- Potrošnja zemljišta i potreba za prostorom za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i utjecaj na klimu
- Smanjenje vrsta i bioraznolikost
- Ambalaža i otpad
EKOLOŠKI UZGOJ
- Osnove organskog uzgoja
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Ekološki uzgoj i bioplin
BIOTEHNOLOGIJA I GENETIČKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Važnost i uzgoj genetski modificiranih organizama

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutritivna-ekologija

Znanost o prehrani

U predmetu Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.

Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih tvari i definirani su najvažniji učinci.

OSNOVE ISHRANE
- Osnovni pojmovi i definicije
- Bilans vode
- Acidno-bazna ravnoteža
MAKRONUTRIENTI
- Ugljikohidrati
- Proteini
- Masti
- Alkohol
MIKRONUTRIENTI
- Vitamini
- Minerali
SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/znanost-o-prehrani

Nutricionistička medicina

BOLESTI ISHRANE
- Prekomjerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancije na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
PRETILNOST I PRETILOST
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Prati
- Prevencija i liječenje
DIJABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i čimbenici rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
- Uzroci i čimbenici rizika
- Posljedice i prevencija
Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne bolesti crijeva
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Netolerancija na laktozu
- Netolerancija na fruktozu
- Netolerancija na histamin
REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
OSTEOPOROZA
- Uzroci i čimbenici rizika
- Prehrana i prevencija

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutricionisticka-medicina

Psihologija prehrane

OPĆENITO
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje nutricionizma i psihologije
- Teme istraživanja u psihologiji prehrane
- Ciljevi psihologije prehrane
- Povijesni razvoj
PONAŠANJE PREHRANE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferira slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije okusa
- Preferencije i averzije učenja i odučavanja
- Društveno-kulturni utjecaji
- Religijska značenja
ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na prehrambeno ponašanje
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Vrste prehrambenog ponašanja (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi unosa hrane (npr. utjeha, nagrada, osjećaj zajednice)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirano jedenje i emocionalna regulacija putem hrane
NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U SAVJETOVANJU O PREHRANI
- Metode komunikacije i intervencije
- Modifikacija ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoučinkovitost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
POREMEĆAJI ISHRANE
- Anoreksija nervoza
- Bulimija nervoza
- Poremećaj prejedanja
- Orthorexia nervosa
- Psihogena pretilost
PSIHOLOGIJA SUPERMARKETA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj glazbe, svjetla i mirisa na ponašanje pri kupnji
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
PONAŠANJE U HRANI U RESTORANU
- Utjecaj ambijenta, glazbe i usluge na prehrambeno ponašanje
- Dizajn jelovnika i psihologija određivanja cijena

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/nutricionisticka-psihologija

Zdravstvena edukacija

DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Definicija zdravlja
- Čimbenici koji utječu na zdravlje
PROMICANJE ZDRAVLJA
- Ciljevi promicanja zdravlja
- Razine promicanja zdravlja
PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
PROMICANJE ZDRAVLJA NA RADU (BGF)
- Ciljevi promicanja zdravlja tvrtke
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
PROMICANJE ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promicanja zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
- Međunarodne mjere
- Nacionalne mjere

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/zdravstveni-odgoj

Glavne hranjive tvari

Skupine makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti ovdje se razmatraju iz kemijske perspektive.

Postojat će za svaki Detaljno se raspravlja o makronutrijentima Proizvodnja energije i kako se u konačnici stvara važan izvor energije ATP.

GLAVNE HRANLJIVE TVARI
- Podebljano
- Protein
- Ugljikohidrati
STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
FUNKCIJA
- Uloga ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
GASTROINESTINALNA PROBAVA
- Probava ugljikohidrata
- Probava proteina
- Probava masti
APSORPCIJA U STANICU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
TRANSPORT U KAROSERIJE
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
PROIZVODNJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i citratni ciklus
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/glavne-hranjive-tvari

Herbologija

Za biljnu znanost, Bilje i začini raspravljeni od A do Ž.

Naučit ćete kako razlikovati biljke prema izgledu te koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Također se raspravlja o praktičnoj primjeni te se raspravlja o receptima i kuhanju.

Na kraju se raspravlja o receptima i kuha se izbor.

Važnost začinskog bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promicanje i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Raznolikost okusa i kulinarska upotreba
Kulturalna povijest bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Upotreba kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna uporaba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovo djelovanje
- Svojstva koja promiču zdravlje
- Sekundarne biljne tvari
- Sakupite bilje i pravilno ga koristite
Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
Vježbajte
- Cijene bilja i začina
- Recepti iz prirode

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/travarstvo

Označavanje hrane

UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Razdoblja valjanosti
OZNAČAVANJE HRANE
- Obvezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija podrijetla
- Informacije o kalorijama i nutritivnoj vrijednosti
- Imitacije i alergeni
OZNAKA HRANITETVOSTI
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o prehrani
- Zahtjevi za zastupanje
OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
ADITIVI U HRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i funkcionalne klase
EUROPSKI BROJ ARTIKLA KOD (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/oznacavanje-hrane

Znanost o hrani

HRANA ZA ŽIVOTINJE
- Meso i mesni proizvodi
- Mlijeko i mliječni proizvodi
  - Definicija i sastav
  - Vrste mlijeka i njihova prerada
  - Mliječni proizvodi (jogurt, sir , Quark)
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Riba i plodovi mora
  - Klasifikacija i podrijetlo
  - Karakteristike kvalitete i kriteriji svježine
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
HRANA BILJNOG PROIZVODA
- Žitarice
- Povrće
- Voće
- Orasi
- Sjemenke i jezgre
- Sadnice i klice
HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj znanosti o prehrani

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/kompakt-znanosti-o-hrani

Toksikologija hrane

GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno predmetno područje
- Otrovnost tvari
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje otrovnih tvari
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
TROVANJE GLJIVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherin sindrom
- Psilocibinski sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Otrovi iz Claviceps purpurea (ergot)
MORSKI OTROVI
- Otrovanje školjkašima (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Otrovanje školjkašima (ASP)
- Trovanje ribom Ciguatera
- Trovanje skombrotoksinom
- Halucinatorno trovanje ribama
MIKROBNA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni okidači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivni E.C. (EIEC)
- Enterohemoragijski E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Gliste: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PRIPREMA I OTROVNE TVARI
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene topline
- Stvaranje policikličkih aromatskih ugljikovodika
- Stvaranje heterocikličkih amina
- Stvaranje N-nitrozo spojeva
DRUGE MOGUĆE OTROVNE TVARI
- Aditivi
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakiranje
OSNOVE HIGIJENE KUHINJE
- Radna ploča
- Pralica i perilica posuđa
- Šporet
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/toksikologija-hrane

modul B licenca trenera relaksacije

Prikaži sva poglavlja predmeta

Metode opuštanja - pregled

UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled tečaja
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stres
- Znanstvene studije o stresu: otkrića i razvoj događaja
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
PREGLED INTERVENCIJA RELAKSACIJE
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivno opuštanje mišića (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Tjelesna aktivnost i njen opuštajući učinak
VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i disajne terapije
- Biofeedback
- Primjene za regulaciju autonomnog živčanog sustav
KOGNITIVNA RAZINA
- Trening sabranosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/metode-opustanja

Trener relaksacije praktične cjeline B licenca

Praktične jedinice imaju za cilj pomoći vam da teoriju koju ste naučili pretočite u praksu, vježbate i konsolidirate. Pomoću vodiča, 30 jedinica trening opuštanja se snima.

ZAHTJEVI I OKVIRNI UVJETI VJEŽBANSKIH JEDINICA
- Smjernice za implementaciju i dokumentacija
- Informacije o treninzima zapisivanja
- Smjernice za vlastitu i vanjsku obuku
PRIMJERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje obučnih jedinica

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/praksa-opustanja

Mentalni i autogeni trening

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist obuke
MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraj, fokus
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalni trening
- Vizualizacija
- autosugestija
- Sidro
- Trening postavljanja ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i osjetilni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorni pokreti i Carpenterov efekt
AUTOGENI TRENING
- Podrijetlo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opća stanja i kontraindikacije
- Vježbe: ton u mirovanju, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina trbuha i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formularnog rješenja
- Viša razina: Psihološki usmjerene vježbe i dublje razine svijesti

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/autogeni-trening

Progresivno opuštanje mišića

UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dodatak jedinica za vježbanje
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međuigra napetosti i opuštanja
- Fizički i psihički učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR praksa
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 koraka mišićne skupine
- Razmatranje i razmišljanje
PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: Kružni tok
- Tibetanski: svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanac: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/progresivna-misicna-relaksacija

Teorija stresa

UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni uvidi i definicije
MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni živčani sustav i njegov uloga
PRISTUPI I TEORIJE STRESU
- Responzivni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni prikaz stresni procesi
SAMOREFLEKSIJA
- Osobni faktori stresa, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz osobnih reakcija i posljedica
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biofeedback i drugi postupci
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE
- Tehnike za trenutnu pomoć
- Dugotrajne tehnike opuštanja
POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Salutogenesis model: fokus na zdravlju održavanje
OPUŠTANJE I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/teorija-stresa

modul Kvalificirani trener opuštanja

Prikaži sva poglavlja predmeta

Assisted Stretching - trener za opuštanje

Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.

TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Pojmovi i definicije
- Kada trebam učiniti što? Metode, pristupi i rasprave
- Vježbajte
POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Poslovanje s kupcem
- Kontrolni popis za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježbajte
FASCIJALNI TRENING
Građa i funkcija fascije
Vanjski utjecaj na fascijalni sustav
Praktične vježbe
DEFINICIJE
- Pokretljivost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sportska i holistička perspektiva
UTJECAJI NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
MIŠIĆNI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
METODE I TEHNIKE NAJAČAVANJA
- Statične i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF rastezanje i napetost-opuštanje-istezanje
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
FASCIJA TRENING
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samomiofascijalno otpuštanje (SMR)

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/potpomognuto-istezanje

Trening disanja

GENERAL
- Kakve veze disanje ima s opuštanjem?
SPECIJALNA ANATOMIJA
- Građa i funkcija pluća
- Grkljan, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: udah i izdisaj
- Usporedba pluća s mijeh
TEHNIKE DISANJA
- Prsno disanje
- Abdominalno disanje (dijafragmalno disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
VJEŽBAJTE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlaz: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
HOLOTROPNO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Znanstvene informacije
YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmjenično disanje, disanje vatrom)
- Pozitivni učinci: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opća načela
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
VJEŽBE TRBUŠNOG DISANJA
- Praktične upute
- Korištenje pomagala
ZANIMLJIVO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- Taoistički pojmovi (npr. Dantian )

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/trening-disanja

Sportovi za opuštanje i izdržljivost

UVOD
- Važnost treninga izdržljivosti u holističkom konceptu treninga
OPĆI UČINCI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Učinci povezani s opuštanjem:
- Kratkoročni učinci (npr. .Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugoročni učinci (npr. . kapilarizacija, vagalni ton)
HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugotrajnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
KORIŠTENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Osnove metodologije obuke
- Prikladni sportovi i razine opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva u prirodi
- Trčanje bos
- Ekipni sportovi
- Sportovi na vodi
PRAKTIČNE OPCIJE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz čimbenike okoline
- Društveni i mentalni aspekti

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportovi-opustanja-i-izdrzljivosti

Opuštanje i prehrana

UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
STRES I NJEGOVI UČINCI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: tjelesna aktivnost, pauze za odmor i pravilna prehrana
PONAŠANJE PREHRANE TIJEKOM STRESA
- Ljudi koji jedu stres naspram onih koji gladuju stresa
- Želja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u prehrani ponašanje
HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Moćna hrana: učinak na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: Hrana za Duša
- Sekundarne biljne tvari: podržavaju imunološki sustav
DODACI PREHRANI PROTIV STRESA
- Kapsule protiv stresa: sastojci i primjena
PRIRODNI LIJEKOVI ZA SMIRENJE ŽIVCA
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i dr.
- Učinci i primjene kod stresa i Nemir
RECEPTI I DOMAĆI LIJEKOVI ZA STRES
- Čajne mješavine za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/opustanje-i-prehrana

Opuštanje i kralježnica

UVOD
- Važnost zdravlja i opuštanja kralježnice
BOLOVI U KRALJEŽNICI
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih čimbenika
MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi povezani sa simptomima
- Fizičke primjene i lijekovi
- Psihološki usmjerene mjere upravljanja boli
TEHNIKE PERCEPCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svjesnost tijela
- Mogućnosti kretanja kralježnice
- Vježbe disanja i tehnike pritiskanja
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za zdjelicu (sat za zdjelicu)
DOŽIVITE RADOST KRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz glazbu, igre i kretanje
- Promicanje kreativnosti i grupne dinamike
VJEŽBA
- Vježbe s glazbom i ručnim spravama
- Oblici vježbanja na otvorenom
- Jednostavni postupci opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/opustanje-ws

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/osnovne-vjezbe-pilatesa-za-stabilnost

Planiranje po satu i planiranje (ENT)

ZNAČENJE
- Sati opuštanja
OPĆENITO DIDAKTIČKA NAČELA
- Uloga trenera i njegova karizma
- Struktura i ciljevi lekcija tečaja
- Ponavljanje i vježbanje
- Jezik i vremenski okvir
- Korištenje glazbe i povlačenje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratna informacija
POTREBNI UVJETI
- Odnos objekta i zaposlenika
- Stvaranje ugodne atmosfere za opuštanje
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje distrakcija na tijelu
IZGRADNJA JEDINICE
- Uvodna faza: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna rasprava
VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/planiranje-lekcije

Osnovne vježbe joge

UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kralježnice
ASANE U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
ZBIRKA VJEŽBI ASANA
- Tadasana – planinski položaj
- Vrksasana – poza stabla
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – iskorak
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni kut
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamca
- Balasana – poza djeteta
- Paschimottanasana – savijanje naprijed u sjedećem položaju
- Trikonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana – stojeći pretklon
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – polumjesec
- Parshvottanasana – položaj na boku
- Upavistha Konasana - Široko raspoređivanje s Prevencija
- Mačka & Krava – položaj mačke i krave
- Shavasana – mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedalo
IZVORI POGREŠAKA I SAVJETI
- Informacije o sigurnoj i učinkovitoj implementaciji

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/osnovne-vjezbe-joge

Lernvariante

Dostupne varijante učenja ovog treninga

Stručni paket vitalnosti

Osnovne informacije o varijantama učenja:

Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno

Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira

Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?

Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.

Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.

Sve relevantne agencije za financiranje na prvi pogled

Kako funkcionira financiranje?

Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?

Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.

Ako želite nastaviti obrazovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja obrazovanja.

Obrazovni dopust možete koristiti maksimalno 1 godinu unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:

Obrazovni dopust podijeljen na 12 mjeseci
Obrazovni dopust podijeljen, međutim svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi moraju biti dovršeni u roku od 4 godine.
Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine

Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.

Stranica je u reviziji

Stranica će se uskoro vratiti u vrhunsku formu. Ako trebate dodatne informacije ranije, kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]

Često postavljana pitanja

Opća pitanja

Opća pitanja o obuci One2One individualni satovi Troškovi/Financiranje Obrazovni dopust ispiti Certifikati Natjecanja

Samozaposlen kao fitness i osobni trener

Poslovna dozvola u Austriji

Učenje na daljinu

Vježbanje i sport

Postanite fitness trener Health Fitness i osobni treneri Glavni trener funkcionalne snage Medicinski sportski nadzornik

Vitalnost i zdravlje

Trener za opuštanje Trenažer za kralježnicu Trener prehrane Trener vitalnosti i zdravlja Diploma preventivnog trenera fitnessa i vitalnosti

Sportska specijalizacija

Dječji trener Instruktor grupnog fitnesa Seniorski trener Glavni trener EMS-a

Atletika

Trener trčanja Trener plivanja Trener triatlona Sportski maser Glavni trener kalistenike

online trgovina

Opće informacije o web shopu Kupon

Najbolje ocjene

Dobijte svoj besplatni probni pristup sada. Prvo isprobajte, a zatim učite!

Evaluacija

Ocijenite nas na Googleu

Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

objavljeno na

Google

Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

objavljeno na

Google

Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

objavljeno na

Google

Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

objavljeno na

Google

safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

objavljeno na

Google

Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc

a months ago

Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

objavljeno na

Google

Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

objavljeno na

Google

Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)

a month ago

Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

objavljeno na

Google

Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

objavljeno na

Google

Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

objavljeno na

Google

Flexyfit^® Trening Filtrirajte po varijantama učenja

"Flexyfit - fleksibilno učenje, spremno za budućnost."

Učenje na daljinu neaktivan

Tečajevi licem u lice neaktivan

Individualni satovi neaktivan

Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!

Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Do Zamijeni WhatsApp®" I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.

Promijeni WhatsApp®

__cf_bm

Ovaj se kolačić koristi za razlikovanje ljudi od botova. Ovo je korisno za web stranicu kako bi stvorila valjana izvješća o korištenju svoje web stranice.

_cfuvid

Ovaj kolačić dio je usluga Cloudflarea - uključujući balansiranje opterećenja, isporuku sadržaja web stranice i pružanje DNS veze za operatere web stranice.

ZAPOVJEDNIŠTVO

Stručni paket vitalnosti

Stručni paket vitalnosti

Kvalificirani trener opuštanja

Informativni list o tečaju

Na prvi pogled!

Stručni paket vitalnosti

Započnite kao stručnjak za opuštanje

Što možete očekivati od našeg treninga?

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

1470 E | Opseg

modul PF Sportska kompetencija

anatomija

Prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

Rad usmjeren na kupca

fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

Teorija treninga

modul B licenca trenera nutricionizma

Nutritivne preporuke i podrška

Dijete i dijete

Nutricionistički aspekti

Posebna sportska prehrana

modul Kvalificirani trener nutricionista

Anatomija i fiziologija probave

Prehrana za skupine ljudi ER3

Prehrambena ekologija

Znanost o prehrani

Nutricionistička medicina

Psihologija prehrane

Zdravstvena edukacija

Glavne hranjive tvari

Herbologija

Označavanje hrane

Znanost o hrani

Toksikologija hrane

modul B licenca trenera relaksacije

Metode opuštanja - pregled

Trener relaksacije praktične cjeline B licenca

Mentalni i autogeni trening

Progresivno opuštanje mišića

Teorija stresa

modul Kvalificirani trener opuštanja

Assisted Stretching - trener za opuštanje

Trening disanja

Sportovi za opuštanje i izdržljivost

Opuštanje i prehrana

Opuštanje i kralježnica

Osnovne vježbe pilatesa

Planiranje po satu i planiranje (ENT)

Osnovne vježbe joge

Stručni paket vitalnosti

Osnovne informacije o varijantama učenja:

Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira

Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?

Kako funkcionira financiranje?

Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?

Stranica je u reviziji

Često postavljana pitanja

Započnite kao stručnjak za opuštanje

Što možete očekivati od našeg treninga?

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Nastavni sadržaji

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

1470 E | Opseg

modul PF Sportska kompetencija

anatomija

Prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

Rad usmjeren na kupca

fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

Teorija treninga

modul B licenca trenera nutricionizma

Nutritivne preporuke i podrška

Dijete i dijete

Flexyfit^® Trening Filtrirajte po varijantama učenja