Diploma preventivnog trenera fitnessa i vitalnosti

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
 
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

U ovom predmetu naučit ćete složene fiziološke Procesi koji se odvijaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski ustrojen.

Probavni trakt je složen mehanizam koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja sa slinom. Sljedeći korak je iskorištavanje hrane u želucu, gdje se ona dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Zatim hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se odvija većina probave i apsorpcije odvija se. Probava se konačno dovršava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazan Probavni trakt je predstavljen i objašnjeno kako radi. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana zaštitna je barijera koja postoji oko svake stanice i sprječava stranim tvarima da uđu u stanicu. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju dotoka hranjivih tvari u stanicu. Na probavu utječu mnogi čimbenici, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i cjelokupno zdravlje organizma.

Za Obuka za trenera nutricionizma vrlo važna tema.

U ovom tečaju naučit ćete kako se ljudska prehrana mijenja tijekom života.

Raspravlja o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu te koje su razlike u distribuciji makro i mikronutrijenata u različitim dobnim skupinama .

Analiziraju se vitamini topivi u mastima i vodi topivi te raspravlja koje namirnice mogu pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i dojilje.

Također ćete naučiti kakav bi trebao biti raspored makronutrijenata kod djece i koje su namirnice korisne. Objašnjava zašto je pretilost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih desetljeća i koje se mjere poduzimaju u borbi protiv nje.

Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi toliko individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se može procijeniti trenutna situacija prema zadnjem nutricionističkom izvješću.

U ovoj ćete temi naučiti kako okolišni čimbenici mogu utjecati na našu prehranu.

Naučit ćete koji ekološki aspekti utječu na ljudsko zdravlje. utjecaj i izazove s kojima se globalna poljoprivreda i globalno gospodarstvo suočavaju.

Raspravljamo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, okoliša i društva i koji su nam resursi dostupni. Također se raspravlja o zaštiti okoliša io tome kako bi se proizvodnja hrane mogla učiniti održivijom.

Osim toga, definirani su pojmovi "ekološki ruksak" i "virtualna voda", a primjeri su razvijeni zajedno.

Naučite što je organski uzgoj znači i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Istaknuti su problemi i razmotrena moguća rješenja u korištenju poljoprivrednog zemljišta.

Na kraju zajedno gledamo koji se enzimi i koji organski materijal koriste biotehnološki i je li genetski inženjering zapravo toliko loš poput njihove reputacije.

U predmetu Preporuke o prehrani i njega naučit ćete osnovne koncepte prehrane i potrebe za hranjivim tvarima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.

O definicijama cjelovite prehrane raspravlja se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Dodatno je objašnjena pravna osnova kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene edukacije.

Tečaj također predstavlja nacionalna i međunarodna društva za prehranu, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i Švicarskog društva. Dobit ćete i pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja te saznati funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovu optimalnu razinu unosa.

Način na koji ljudi danas jedu rezultat je industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj također ima utjecaja na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od pretilosti i bolesti povezanih s prehranom. Zato je važno baviti se temama "prehrana i dijete" i individualne energetske potrebe učiti.

U predmetu  Prehrana i dijete unutar okvira obuke Trener prehrane saznajte kako se izračunavaju dnevne energetske potrebe, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste prehrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogene dijete i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.

Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jedu samo namirnice biljnog podrijetla. veganska prehrana je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje jedenja hrane koja ima visok udio masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo kao izvor energije uglavnom koristi masti.  Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete koje u kojoj je udio ugljikohidrata u hrani što manji.

U predmetu Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.

Detaljno se raspravlja o skupinama makronutrijenata bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenoj vrsti prehrane i pomno razmatramo vitamine i minerale u smislu djelovanja i preporuka.

Naučit ćete što zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada nastupi dehidracija. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acidobazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.

Naučit ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno uključiti u svoj svakodnevni život. Razmotrit ćemo kako raspodjelu makronutrijenata prilagoditi pojedincu te koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.

Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji se simptomi nedostatka mogu pojaviti ako ih unosite u nedostatnim količinama. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore biste trebali preferirati.

Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih tvari i definirani su najvažniji učinci.

U našem trenutnom društvu mi smo stalno zauzeti optimizacijom sebe. Ulažemo u svoje zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Prehrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.

Prava prehrana može nam pomoći Ne samo da održava tijelo zdravim, već ga i štiti od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje su namirnice zdrave, a koje ne? Mnogi si postavljaju ova pitanja.

U Predmet nutricionističke medicine iz Trening trenera za prehranu bavit ćete se utjecajem prehrane na ljudski organizam. Dobivate uvid u to koje nutritivne pogreške imaju negativan utjecaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s prehranom postoji.

Bolesti povezane s prehranom česte su u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s prehranom, poput Pretilost i dijabetes melitus i dat ćemo vam pregled Gastrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje su bolesti posljednjih godina u porastu i pogađaju više i više ljudi. Pretilost je stanje koje karakterizira visok postotak tjelesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi pravilno inzulin ili ne reagira pravilno na inzulin.

Još jedna važna tema u ovoj Specijalist je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju što točno imaju. Također ćete saznati kako funkcionira označavanje u Njemačkoj i na što trebate obratiti pozornost ako imate intoleranciju na hranu imaju.

Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.

Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.

Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen. 

Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.

Prehrana je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja mora biti zadovoljena i fizički i emocionalno.

Svi smo povezani s naša hrana. Naše prehrambene navike usko su povezane s našim osjećajima i našu osobnost povezano. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da bismo se opustili da bismo se osjećali radost i nađite utjehu.

U ovom dijelu tečaja Preferencije u hrani različitih dobnih skupina i prikazani su spolovi. U ovom dijelu tečaja također se govori o poremećajima prehrane. Osim različitih vrsta poremećaja hranjenja, saznat ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše prehrambene navike i naš stav prema našoj hrani imaju velik utjecaj na naše zdravlje i naša Psiha. 

Također se posvećujemo supermarketu psihologija i vidovnjački trikovi s kojima surađuje ugostiteljstvo, kako su Proizvodi plasirani i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora. 

Psihologija prehrane je vrlo uzbudljiva tema za sudionike Obuka za trenera nutricionizma. Poslije ćete sigurno vidjeti trgovačke centre drugim očima. 

Ako koristite “Zdravlje” ako želite pokriti temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali uzeti u obzir. S jedne strane, trebali biste znati kako ispravno definirati "zdravlje" i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se postaviti za sprječavanje bolesti.

Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se s mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali kako možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoju dobrobit može i bit će specijalizacija promicanja zdravlja tvrtke detaljnije ispitati i koje se strategije mogu uzeti u obzir Trener za prehranu treba pratiti.

Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvu i vama pružiti informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja. 

Promicanje zdravlja tvrtke bavi se promicanjem zdravlja zaposlenika u tvrtkama. Aspekti tjelesnog, mentalnog i socijalnog zdravlja uzeti u obzir. Promicanje zdravlja u poduzećima važan je dio politike ljudskih resursa u poduzećima i ima središnju ulogu u prevenciji bolesti.

Također ćete saznati koji uloga koju dijetetičar ima u zdravlju promocija, koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje je. 

Skupine makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti ovdje se razmatraju iz kemijske perspektive.

Detaljno se govori o strukturi i funkciji te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do stanice.
Dobivate uvid u to kako izgleda kemijska struktura makronutrijenta i kako su građene složene molekule.

To će biti Funkcija i fiziologije i detaljno kako izgleda gastrointestinalna probava. Naučit ćete kako se razgrađeni dijelovi molekule transportiraju u tijelu i na kraju dospijevaju u stanicu.

Postojat će za svaki Detaljno se raspravlja o makronutrijentima Proizvodnja energije i kako se u konačnici stvara važan izvor energije ATP.

Za biljnu znanost, Bilje i začini raspravljeni od A do Ž.

Naučit ćete kako razlikovati biljke prema izgledu te koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Također se raspravlja o praktičnoj primjeni te se raspravlja o receptima i kuhanju.

Na tečaju se govori io ljekovitim učincima bilja i začina. Saznat ćete koje su biljke utjecale na prehranu čovječanstva tisućama godina i koji su ljudi oblikovali kulturnu povijest bilja. sakupljanje bilja postaje točnim i razmatrane moguće pogreške.

Dobit ćete opsežan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Korištenje biljnih dijelova u raspravlja se o određenoj hrani i receptima te o tome koji učinci za promicanje zdravlja mogu se rasklopiti.

Na kraju se raspravlja o receptima i kuha se izbor.

U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji uredba o označavanju prehrambene vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).

Ova uredba regulira način na koji hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu kako bi mogao imati zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.

U ovoj temi iz Trening trenera nutricionizma pogledat ćemo Označavanje hrane zapošljavaju i najvažnije pravne smjernice. Saznat ćete što se promijenilo na ovom području i na što proizvođači hrane moraju obratiti pozornost.

Za ovu temu također postoje dodatni zadatak, po odabiru različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i specificirane sastojke (E brojevi, konzervansi, bojila itd.). 
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih osoba. Zbog toga je važno da alergeni budu pravilno označeni. Hrana koja sadrži alergene mora biti označena na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.

Kao ambiciozni trener nutricionizma važno je znati što je u hranu koja se konzumira kako biste svojim kupcima mogli ponuditi pravu hranu mogu preporučiti što vam je potrebno. Pobliže ćete pogledati što se nalazi na tablici hranjivih tvari i na što još treba obratiti pozornost pri odabiru namirnica.

Kvaliteta hrane koju konzumiramo ključna je za naše zdravlje.
U predmetu Znanost o hrani iz Trening trenera za prehranu bavimo se djelovanjem hrane na ljudski organizam.

Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom podrijetlu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog podrijetla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljna hrana nalazi se u žitaricama i Pseudožitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Ide u detalje o različitim skupinama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.

Nadalje kakve razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgaja i uzgaja to hrana može utjecati. Osim toga, razgrađuje koje hranjive tvari sadržani u raznim namirnicama i koji koraci obrade dovesti do konačnog proizvoda.

Na prvi pogled, tema toksikologije hrane čini se ne baš posebno zanimljivom. No, ako malo bolje razmislite, vrlo brzo shvatite da je to vrlo važna tema. Uostalom, radi se o našem zdravlju.

Otrovi hranom i trovanje hranom mogu biti vrlo opasni i često čak fatalna .  S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti), Otrovi gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, bakterije, plijesan i virusi dovesti do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.

U ovoj temi također ćemo s različitim vrstama trovanja pozabavite se njima i saznajte kako ih izbjeći.  

"Doza čini otrov" dobro je poznato izreka, koja je ovdje vrlo prikladna. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti otrovne, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati koju količinu određene hrane smijete konzumirati prije nego što postane opasna.

Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog podrijetla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti otrovne tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.

U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja posljedica intoksikacije hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. One se mogu slučajno pojaviti u hrani ili se mogu dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.

Stoga je važno kao ambiciozni trener nutricionizma upoznati rizike od otrova hranom i trovanja hranom i moći poduzeti potrebne mjere opreza.

U ovom dijelu se produbljuju znanja iz predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.

Sudionici uče optimalni sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i treninge snage. Osim toga, uče o važnosti razlika u potrebama prehrana tijekom stresa i faza regeneracije sportaša.

Osim toga, govori se o prehrambenim razlikama između sportaša hobista i natjecatelja te važnosti dodataka prehrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.

U nastavi se također ponavljaju znanja o energetskoj ravnoteži i proširuju znanja o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi. sport.

Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u vježbanju snage. Kako bi se tome mogao suprotstaviti, osobni trener mora biti u stanju razumjeti što uzrokuje ovu bol.

Naravno, samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da osobni trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.

• Što je, na primjer, zloglasni Sindrom sudara u ramenu? Kako to izbjeći i što učiniti ako je već prekasno?
  
• Bol u lumbalnom dijelu kralježnice - što su apsolutni No-Go's na treningu s problemima s kralježnicom?
  
• Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako dobivamo ramena vratiti na mjesto? u kojem biste položaju trebali biti kako biste spriječili pogrbljena leđa?

Prezentirat će se i teoretski sadržaj s detaljnim uvidom u anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu primjenu približili su nam polaznike ovog 2. - Parcijalnog tečaja.

Ova jedinica služi kao proširenje do besplatne jedinice treninga snage 1. dio, koji je uključen u certificirani fitness trener. Polaznici tečaja uče dodatne vježbe za mišiće leđa, prsa i ramena te za bicepse i tricepse.

Posebno uteg koristi se u ovim vježbama. Za razliku od slobodnog treninga snage 1. dijela, vježbe u slobodnom treningu snage 2. dijela su puno složenije i zahtijevaju ne samo čistu mišićnu snagu nego i više koordinacija i koncentracija .

Zbog velike složenosti vježbi, trening je naravno zahtjevniji i kroz varijante se može trenirati više mišićnih grupa istovremeno.

Primjeri vježbi ovdje bile bi vježbe Olimpijsko dizanje utega, poput Otimanje i guranje, i još mnogo toga.

Pored toga, prikazane su razne varijante pojedinih vježbi i njihova metodička struktura.

U ovoj temi se raspravlja o različitim vrstama zagrijavanja i razlozima zagrijavanja te dodatno pojašnjavaju učinci koje zagrijavanje donosi s ono . Zatim se raspravlja o redoslijedu i mogućnostima zagrijavanja. Zatim slijedi praktično zagrijavanje , gdje se između ostalog koriste fascialni valjci i prikazuju razne vježbe mobilizacije.

U jedinstvu One2One fokus je posebno na istezanju i ophođenju s klijentom tijekom istezanja.

Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Functional Movement Screening) uči se kako bi se mogao zabilježiti trenutni status kupaca.

Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Treba uključiti sport jer promiče pokretljivost, povećava ROM ili raspon pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.

U tu svrhu, Different objašnjavaju se i praktično provode vrste istezanja i tehnike istezanja uz pomoć fascialnih valjaka te se prikazuju učinci istezanja.

Osim toga, izraz "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objasnio, a potom i primijenio te prije svega pokazao na što treba obratiti posebnu pozornost u radu s kupcima.

U temi "Trening sa malim fitness spravama" od Health Fitness tečaj osobnog trenera tečaj sudionici će naučiti najnovije trendove Upoznajte male fitness sprave.

Jedinica je praktično strukturiran i nudi sudionicima priliku da isprobaju izvedite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti te sprave.
Treningom s fitness spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučen. 

Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Također su vrlo prikladni za rehabilitacijske svrhe.

Također ćete naučiti što učiniti Na što morate obratiti pozornost s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tijekom izvođenja i opasnost od ozljeda.

Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao osobni trener poduzeti nešto.

Ljudsko tijelo je složen sustav sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju, koji utječe na druge dijelove tijela.

senzomotorički trening je metoda koja čini upravo to Reakcijski lanci u tijelu trenirani. Kroz ciljanu obuku osjetila (poput osjeta ravnoteže, dodira, vida i sluha) i motoričkih sposobnosti (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija između tijelo i duh poboljšani.

Što je senzomotorički trening?
Trening senzomotorike je metoda koja dolazi iz područja fizioterapije dolazi iz. Senzomotorička regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Senzomotoričkim treningom mogu se optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizioterapiji kod neuroloških bolesti, kao što je nakon moždanog udara.

Ali također u

Ovaj sadržaj je stoga u Predmet senzomotoričke vještine za Obuka za fitness trenera razvijen je u kojem sudionici vježbe jačanja usmjerene na praksuupotrebom nestabilnih površine, kao što su klimave daske, pjene, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga. 

Zbog nestabilnih površina, Propriocepcija, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe predstavljaju izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.

Kada govorimo o treningu snage , Većina ljudi odmah pomisli na velike utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što nudi trening snage.

Besplatni trening snage posebno se koristi u Područje bodybuildinga, također u sportovima snage i borilačkim vještinama kao u Rehabilitaciji nakon ozljeda . To je učinkovit i svestran Metoda treninga prikladna i za početnike i za napredne korisnike.

Za razliku od Trening snage sa strojevima ima besplatan trening snage prednost je da tzv. zvani Corso i stabilizacijski mišići su naglašeno. To ih čini potpunijim treningom jer nam omogućuju da tijelo držimo uspravno i koordiniramo pokrete.

Oni su također na mnogim dnevnim Uključeni pokreti, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice.

U ovom jedinica vezana uz praksu za Trening fitness trenera polaznici tečaja uče kako koristiti Bučice, uteg i sajla. U tu svrhu prikazuju se različite vježbe koje sami izvodite, a posebna se pažnja posvećuje tome da se izvode na način koji je blag za zglobove i smanjuje rizik od ozljeda.

Funkcionalni trening je svaki trening u kojem se koristi više od jednog mišića izolirano.
To znači da se nekoliko mišića ili cijele mišićne skupine ili lanci uvijek treniraju u isto vrijeme. Naglasak je posebno na koordinaciji mišića, međudjelovanju mišića, ekonomizaciji pokreta i stabilnosti jezgre tijela.

Vježbe funkcionalne snage posebno su važne jer se mogu posebno dobro uklopiti u svakodnevni život i križaju se sa svim sportovima. Osim toga, može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u natjecateljskom sportu, u rehabilitacijskom treningu i preventivnom treningu.

Funkcionalni trening snage posebno je učinkovit s nestabilnim i nestabilni trenirani s dokumentima i težinom vlastitog tijela.

Naši polaznici tečaja uče u ovom jedinica Upoznajte razna pomagala za vježbanje kao što su trenažeri, Pezziballs i drugo te naučite kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazane su vježbe s vlastitom tjelesnom težinom i predstavljeni su pojmovi te su prikazani različiti lanci mišića tijela i kako ih možete konkretno trenirati.

Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu kondicijskog trenera i obuhvaća sustavni trening snage na stacionarnim spravama za vježbanje. Naglasak je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim skupinama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju mehanički vođenim putanjama kretanja. To omogućuje ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.

Ciljevi predmeta

• Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
• Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
• Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini performansi
• Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme

Sadržaj

U okviru predmeta obrađene su sljedeće teme:

• Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
• Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
• Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim sustavima krugova
• Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju

Primjena u svakodnevnom treningu

Sadržaj ovog tečaja pruža temelj za praktičan rad u fitness studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni kreirati, podučavati i sigurno provoditi individualne programe treninga koristeći opremu.

Vježbe za cijelo tijelo bitne su kada se radi o cijelom tijelu trenirati. Mrtvo dizanje, čučnjevi i sagnuti redovi tri su najvažnije vježbe za cijelo tijelo koje postoje. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće stanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu izdržljivosti i snazi povećati..

Ova tema je važan jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se fokusiraju na treniranjepojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najučinkovitiji način za dovođenje tijela u formu. Vježbe za cijelo tijelo su učinkovitije jer ciljaju više mišićnih skupina u isto vrijeme, čineći trening učinkovitijim. Međutim, ove vježbe su vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.

Iz tog razloga posvećujemo našu budući fitness treneri detaljne upute, kako bi vježbe izvodili ispravno i kasnije moći pružiti dobre smjernice svojim kupcima. Predmet je vrlo orijentiran na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga podučava i razvija zajedno. Svaka je vježba konstruirana tako da cilja na različite skupine mišića.

S godinama, elastičnost i otpornost opadaju naših mišića. Zbog slabijeg sustava mišića dna zdjelice Mokraćni mjehur i crijeva nema više tako dobre podrške.

Dobar Mišići dna zdjelice su stoga važni za kontinenciju mokraćnog mjehura i Poboljšati crijevnu propusnost. Dno zdjelice je horizontalna mišićna ploča u donjem dijelu zdjelice koja se proteže od pubične kosti do sakruma i kokciksa te lateralno do ishijalnih tuberoziteta.

Dno zdjelice drži naše unutarnje organe zajedno i pomaže nam, naše održavanje držanja. Stoga je snažno dno zdjelice važno za zdravlje i dobrobit.
Treningom vaši mišići mogu ponovno ojačati i vaše držanje se poboljšava. seksualna izvedba također može doći kroz trening dna zdjelice može se poboljšati.

U Jedinica za vježbanje dna zdjelice iz Trening starijeg treneramuškaraca i žena u starijoj dobi primljeno.

Ja praktični dio bit će Predstavljene i prikazane vježbe za snažno dno zdjelice. Na početku treninga glavna je poteškoća uočiti mišiće dna zdjelice i moći ih specifično kontrolirati. Zato različite varijacije vježbi obje u pokazano i naučeno sjedeći, kao i ležeći, klečeći ili stojeći.

In der Lerneinheit Funktionelle Bewegungsanalyse wird der Fokus auf die Qualität alltäglicher Bewegungen im Alter gelegt. Die TeilnehmerInnen lernen, typische Bewegungs- und Haltungsmuster älterer Menschen, wie etwa reduzierte Armpendelung, Gleichgewichtsschwächen oder Gangunsicherheiten, zu erkennen und systematisch zu analysieren.

Neben der praxisnahen Beobachtung wird vermittelt, wie funktionelle Tests wie der „Chair-Rise-Test” oder der „Timed-Up-and-Go-Test” sicher durchgeführt und ausgewertet werden. Daraus lassen sich gezielte Trainingsmaßnahmen ableiten, um die Mobilität, Kraft und Koordination im Alltag zu verbessern.

Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, aus realen Alltagsbewegungen wie dem Aufstehen vom Stuhl, dem Gehen oder dem Greifen nach Gegenständen individuelle Trainingsziele zu formulieren und auf Basis dieser Beobachtungen einen Mini-Trainingsplan zu erstellen. Diese praxisorientierte Einheit schafft die Grundlage für eine effektive und bedürfnisorientierte Trainingsplanung für ältere Menschen.

Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.

Trening fleksibilnosti
Tijekom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i opuštanje te se dodatno utvrđuje o čemu ovisi mobilnost i, obrnuto, što ovisi o mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički pojmovi kao što je “tonus mišića“ uveden i povezan s opuštanjem.
Također se govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjavaju različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane raspravlja se o dobrobitima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se netočno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.

Potpomognuto istezanje
Potpomognuto istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja također se predstavlja i spominje u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici tečaja dobivaju kontrolni popis na kojem je navedeno na što sve trebaju obratiti pozornost tijekom predavanja.
Osim toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.

Trening fascije
Trening fascije također je obuhvaćen ovom jedinicom. To se radi ispitivanjem prirode fascije raspravljali i kako se fascije mogu trenirati. Prikazane su praktične vježbe istezanja fascije i kako može funkcionirati vježbanje fascije.

Postoji niz različitih vrsta metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od tih metoda je Sportovi izdržljivosti.

Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.

Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi.&nbsp ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.

Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.

U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentrira i izvodi. Korištenjem tehnika kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., mogli bi se prepoznati i iskoristiti neotkriveni potencijali.

U području opuštanja, mentalni trening pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time omogućiti opuštanje . Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s dosta prostora za vlastito iskustvo.

U predmetu Osnovne vježbe pilatesa iz treninga trenera opuštanja

Pored teoretski dio posvetit će posebnu pozornost Sopstveno iskustvo ove metode. Učeći tipične pilates vježbe mogu se iskusiti učinci ove metode na ljudsko tijelo.

Pilates je metoda koja je izvorno razvio Joseph Pilates . Ova metoda ima za cilj ojačati duboke mišiće i na taj način poboljšati držanje i poboljšati mobilnost. Postoje brojne vježbe koje se mogu izvoditi na različite načine može se izvesti.

Pilates je prikladan za oboje Početnici kao i napredni korisnici i može se vježbati kod kuće iu studiju. To je fizički i mentalni Metoda vježbi izvorno razvijena za rehabilitaciju ozljeda. Poboljšava se samosvijest na fizičkoj i mentalnoj razini. Pilates je dobar način za dovođenje tijela u formu i jačanje mišića.
Koncept pilatesa prikladan je i kao Metoda opuštanja, jer se može individualno prilagoditi svakoj razini performansi. Vježbe nemaju negativnih učinaka na tijelo, zbog čega je pilates pogodan i za starije osobe i osobe s problemima s leđima prikladan.

Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikada. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.

točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.

Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.

Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.

Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.

Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.

U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.

Was ist Yoga und woher kommt es? Yoga ist eine indische Lehre, die ursprünglich aus dem Hinduismus stammt. Die Kernaussage von Yoga lautet: "Durch Übung und Gewohnheit kann man die Welt erkennen." Yoga wird entweder alleine oder in einer Gruppe praktiziert und besteht aus unterschiedlichen Körper-, Atem- und Meditationstechniken.

Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.

Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.

In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.

Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.