Trening stabilnosti jezgre na stabilnim površinama
Niska mišićna masa i snaga od mišići jezgre glavni su razlog problema s leđima, koji kasnije dovode do ograničenog kretanja i nedostatak tjelovježbe. Ovo je osobito istinito u dobi ogroman utjecaj na neovisnost i kvalitetu života. Mišići jezgre također igraju veliku ulogu u kvaliteti kretanja i stabilnosti hoda. Dakle, cilj moraju biti mišići, posebno trbušni i leđni mišići za jačanje. Na temelju poboljšane svijesti o tijelu, ciljane vježbe jačanja mogu se provesti što je ranije moguće. U ovoj jedinici, metodička struktura vježbi stabilizacije trupa za starije osobe za ventralne, dorzalne i bočne lance ilustrirano. Pokazuje kako se vježbe mogu korak po korak otežati ili olakšati promjenom kuta, poluge, oslonca ili dodatne težine.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
