Radionica dizanja tegova
Naučite kako pravilno dizati tegove
Dizanje utega je doživjelo pravu renesansu posljednjih godina zahvaljujući fitnes trendovima poput CrossFita i funkcionalnog treninga. Suprotno uvriježenim predrasudama da su olimpijski dizači utega ogromni, nespretni mišićavci, oni su zapravo sportisti koji savršeno kombinuju razne vještine poput koordinacije, eksplozivne snage, maksimalne snage, koncentracije i tehnike.
Za koga je radionica pogodna?
Terezan je funkcionalan, pogodan za svakodnevnu upotrebu i kompleksan, što je upravo razlog zašto je zanimljiv i za ambiciozne amaterske i fitness sportiste . Pod uslovom da se pokreti izvode ispravno i održivo i da dugoročno ne dovode do povreda. Naš primarni cilj je da vas naučimo kako ispravno izvoditi osnovne tehnike dizanja (trganje i izbačaj) i da ih integrišete u svoj trening.
Za fitness i personalne trenere, radionica nudi odličnu priliku da dodatno usavrše svoje znanje iz snage treninga. Vaši klijenti će vam biti zahvalni na tome.
Koja je sadržina ove radionice?
Naš cilj je da vas upoznamo s dvije tehnike dizanja tegova (trganje i izbačaj). Teorijski i metodološki okvir odmah ćemo primijeniti u praksi. Ispravke grešaka i detaljne analize pomoći će da se dugoročno osigura stabilna i održiva sekvenca pokreta."Kvalitet prije kvantiteta"je naš moto.
The trganje (čučanj) je vježba u jednoj fazi. Šipka se podiže direktno iznad glave u jednom pokretu i zatim se zadržava na mjestu. Čučanj se smatra vježbom koja je više "orijentirana na tehniku".
Čučanj s potiskom je vježba u dvije faze. U prvoj fazi, šipka se prenosi, tj. privremeno se postavlja na rame. U drugoj fazi pokreta, šipka se potom potiskuje prema gore iznad glave i fiksira u tom položaju.
Specifični sadržaj:
- Opći zagrijavanje
- Posebno zagrijavanje (na primjer, Burgener Warm UP)
- Metodologija trganja
- Metodologija čučnja i izbačaja
- Korekcija grešaka i alternativne vježbe
- Video analiza naučenih tehnika
- Integracija olimpijskog dizanja tegova u trening
Nakon uspješnog završetka radionice, i vi se možete svrstati među stručnjake za dizanje tegova i lako integrirati osnovne tehnike istresa i čučnja s potiskom u svoju svakodnevnu fitness rutinu.
Imate li pitanja o radionici? Rado ćemo vam pomoći putem našeg kontakt obrasca .
varijanta staze
Präsenz Workshop
kotizacije
€ 490,00
Pružalac usluga:
Datum početka kursa:
19-09-2026 |
broj kursa
WWL26-we-9a
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
