Allenamento specifico della forza
L'allenamento della forza può e deve essere parte integrante di un allenamento olistico di resistenza. Dal miglioramento diretto delle prestazioni atletiche e della prevenzione degli infortuni fino all'aumento della tolleranza generale all'esercizio e del benessere fisico. Un programma di forza ben fondato, pianificato in modo mirato e intelligente, completerà il piano di allenamento di ogni corridore.
Ma questo non può anche ritorcersi contro? Non rischio di diventare troppo "ingombrante" per gli sport di resistenza? E come posso integrare il lavoro sui dischi dei pesi nel mio allenamento, in modo da non dovermi trascinare dietro le gambe durante la prossima sessione di interval training o di corsa lunga?
In questo modulo scoprirete esattamente perché l'allenamento classico della forza può avere un posto fisso nell'allenamento della corsa e quali adattamenti avvengono effettivamente nel vostro corpo. Verrà inoltre illustrato il modo "ideale" per incorporare i sollevamenti/le pressioni pesanti nel vostro piano a lungo termine senza creare effetti di interferenza indesiderati.
Ma questo non può anche ritorcersi contro? Non rischio di diventare troppo "ingombrante" per gli sport di resistenza? E come posso integrare il lavoro sui dischi dei pesi nel mio allenamento, in modo da non dovermi trascinare dietro le gambe durante la prossima sessione di interval training o di corsa lunga?
In questo modulo scoprirete esattamente perché l'allenamento classico della forza può avere un posto fisso nell'allenamento della corsa e quali adattamenti avvengono effettivamente nel vostro corpo. Verrà inoltre illustrato il modo "ideale" per incorporare i sollevamenti/le pressioni pesanti nel vostro piano a lungo termine senza creare effetti di interferenza indesiderati.
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