Metodi di formazione

La corsa è uno degli sport più efficaci per mantenersi in forma e migliorare la propria salute. Tuttavia, molte persone iniziano a correre senza un obiettivo chiaro in mente e abbandonano rapidamente perché non vedono alcun progresso.

Perché non tutte le corse sono uguali. A seconda che si tratti di un corridore di 800 metri o di un maratoneta, le esigenze della fisiologia sono diverse. Per questo motivo, all'inizio di questo modulo, riprendiamo alcune nozioni di base relative alle prestazioni di resistenza, al rifornimento energetico, alle zone di allenamento e ai parametri di carico del modulo sulle competenze sportive di base.

Sulla base di queste conoscenze, imparerete a conoscere i diversi metodi di allenamento per la resistenza e a scoprire quali sono i metodi più adatti allo scopo. Per trovare il metodo giusto per voi stessi o per i vostri clienti, è importante innanzitutto familiarizzare con i diversi metodi e capire quali effetti hanno sull'allenamento .
Si tratta dell'interval training, dell'allenamento della velocità, dell'allenamento della forza e dell'allenamento della resistenza.

Discuteremo anche i vantaggi e gli svantaggi di ciascun metodo e, naturalmente, li metteremo in pratica. Questo argomento servirà a mettere in evidenza alcuni degli errori più comuni che i corridori commettono e come evitarli. Introdurremo inoltre alcuni metodi di allenamento volti a migliorare le prestazioni e a mantenere la salute.

Si tratta di un argomento molto importante per i futuri allenatori di corsa, per aiutare i loro clienti a raggiungere i loro obiettivi.

Dopo aver completato questo blocco, sarete in grado di

• essere in grado di valutare il profilo dei requisiti dei diversi tipi di corridori
• fare una dichiarazione sui metodi di allenamento sensati
• specificare la distribuzione dell'intensità (in base all'obiettivo individuale dell'atleta)