Consigli e motivazioni dagli specialisti della corsa

L'argomento Consigli e motivazioni degli specialisti della corsa tratta vari argomenti minori che sono rilevanti per il mondo della corsa, ma che hanno solo un ruolo secondario negli altri argomenti.

Tra questi, l'idratazione durante l'allenamento e la gara, il rischio di carenza cronica di energia e l'assunzione di carboidrati durante l'allenamento e la gara. Verrà inoltre affrontato il tema dell'allenamento in condizioni climatiche estreme, come il caldo o il freddo.

I nostri specialisti della corsa vi daranno consigli e motivazioni per prepararvi alla vostra prossima gara.

Altri argomenti trattati:

- La fatica nello sport
Nello sport e nelle attività del tempo libero si manifestano ripetutamente segni di affaticamento che riducono le prestazioni. È importante conoscere le cause della fatica per poterla combattere in modo mirato. Esamineremo le cause della fatica e le possibilità di trattamento.

- Materiale e attrezzatura
La scelta delle scarpe da corsa giuste è fondamentale per i corridori. Devono calzare bene, essere comode e, soprattutto, fornire una buona ammortizzazione. Qual è la scarpa giusta per me? È una domanda frequente alla quale non esiste una risposta univoca. Dipende sempre dal tipo di corridore e dal tipo di corsa che si vuole fare. Esamineremo i diversi materiali e attrezzature per la corsa e scopriremo qual è il migliore per voi.

- Misure di recupero
Le misure di recupero sono essenziali se si vogliono ottenere buone prestazioni a lungo termine. Questo vale sia per gli atleti dilettanti che per quelli professionisti e le misure di recupero più importanti sono Massaggi, sauna, stretching, riposo e recupero, alimentazione sana.

- Accompagnare l'allenamento della forza per i corridori
L'allenamento della forza non è solo per i culturisti e per chi si preoccupa delle dimensioni dei propri muscoli. Molti corridori credono erroneamente che la corsa sia l'unica cosa da fare per mantenersi in forma, ma non è così. L'allenamento della forza può aiutare a correre in modo più veloce ed efficace migliorando la forza, la resistenza e la flessibilità.

Nel corso di running coach avete già ricevuto molti consigli dagli esperti, suggerimenti e motivazioni dagli specialisti della corsa. Riceverete molti altri consigli direttamente nel programma di allenamento.