Allenamento della stabilità del nucleo su superfici instabili
La scarsa massa muscolare e la mancanza di forza nei muscoli centrali sono una delle cause principali dei problemi alla schiena, che portano poi a una mobilità limitata e alla mancanza di esercizio fisico. Questo ha un impatto enorme sull'indipendenza e sulla qualità della vita, soprattutto in età avanzata. Partendo dall'unità di allenamento della core stability su superfici stabili, questa unità si concentra sull'uso di varie superfici instabili come cuscini di equilibrio, palle da ginnastica o sling trainer per migliorare la forza e la stabilità del core. Vengono inoltre illustrate diverse varianti di esercizi per la catena ventrale, dorsale e laterale, nonché la struttura metodica . Inoltre, i partecipanti al corso dovranno pianificare le proprie sessioni di allenamento per il rafforzamento del core e poi eseguirle, istruirle e correggerle con il gruppo.
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