Allenamento della core stability su superfici stabili
La scarsa massa muscolare e la scarsa forza della muscolatura centrale sono una delle cause principali dei problemi alla schiena, che portano poi alla limitazione dei movimenti e alla mancanza di esercizio fisico. Questo ha un forte impatto sull'indipendenza e sulla qualità della vita, soprattutto in età avanzata. Anche i muscoli del tronco svolgono un ruolo importante nella qualità del movimento e nella sicurezza della deambulazione. L'obiettivo deve quindi essere quello di rafforzare i muscoli, soprattutto quelli addominali e dorsali . Gli esercizi di rafforzamento mirati possono essere eseguiti il più presto possibile sulla base di una migliore consapevolezza del corpo. A tal fine, questa unità illustra la struttura metodica degli esercizi di stabilizzazione del tronco per anziani per la catena ventrale, dorsale e laterale . Mostra come gli esercizi possono essere resi più difficili o più facili passo dopo passo cambiando l'angolo, la leva, la superficie di appoggio o il peso aggiuntivo.
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