Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
4.92/5.0 (z 386 Recenzje zaufanych sklepów )
4.9/5.0
- Opinie Google
Pakiet podstawowy Sports Vitality
z €1.864,- | Kurs kształcenia na odległość
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Pakiet podstawowy Sports Vitality
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Trener relaksacyjny licencji B
Wnieś więcej witalności do swojego życia codziennego i zawodowego. Pakiet podstawowy Sport Vital obejmuje kursy licencyjne B dla trenerów fitness, trenerów żywienia i trenerów relaksacji.
Daje ci to wszechstronną wiedzę pozwalającą skutecznie zwalczać stres, poprawiać kondycję swoją lub swoich klientów oraz wdrażać zdrową dietę. Zostań wszechstronnym talentem i ekspertem w dziedzinie witalności już teraz!
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
835 E
3
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 3 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Kształcenie na odległość
Możliwe
Język wykładowy
DE
EN
ES
W skrócie!
Pakiet podstawowy Sports Vitality
Wszystkie dobre rzeczy są trójkami
Po co wybierać tylko jedną specjalizację, skoro można po prostu połączyć wiedzę z kilku obszarów tematycznych? Dzięki pakietowi podstawowemu Sport Vital zdobędziesz wiedzę z zakresu treningu żywieniowego, treningu fitness i treningu relaksacyjnego. Dzięki temu możesz zapewnić swoim klientom wszechstronne wsparcie na drodze do zdrowszego życia na co dzień.
Naucz się rozumieć powiązania między tymi 3 istotnymi obszarami. Która dieta pomaga zwalczać stres i które produkty spożywcze mogą wspierać budowę mięśni? W jaki sposób sport pomaga mi się zrelaksować i dlaczego osiągam lepsze wyniki w sporcie dzięki zrelaksowanemu nastawieniu? W tym kompleksowym kursie online na odległość dajemy ci narzędzia potrzebne do udanego startu jako trener z perspektywą.
Co obejmuje ten kurs?
Oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu . Oprócz teorii jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnieniu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi.
Po zarejestrowaniu się wszystkie dokumenty i filmy będą dostępne przez całą dobę. Dzięki temu możesz idealnie dostosować szkolenie online do swojego harmonogramu.
Czy masz konkretne pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat. Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ trenera relaksacji.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Trenerrelaksacji dla dorosłych licencja B"
"Trenerodżywiania dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
"Trener relaksacji dla dorosłych licencjaB"
"Trenerżywienia dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
Zatwierdzone przez ZFU
Kursy zawarte w pakiecie podstawowym Sport Vital są zatwierdzone przez Państwową Centralną Agencję Kształcenia na Odległość (ZFU), w tym seminarium kompetencji sportowych (nr zatwierdzenia: 7324018c).
"Trenerrelaksacji dla dorosłych licencja B"
"Trenerodżywiania dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
"Trener relaksacji dla dorosłych licencjaB"
"Trenerżywienia dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
Zatwierdzone przez ZFU
Kursy zawarte w pakiecie podstawowym Sport Vital są zatwierdzone przez Państwową Centralną Agencję Kształcenia na Odległość (ZFU), w tym seminarium kompetencji sportowych (nr zatwierdzenia: 7324018c).
- Licencja trenera fitness B: Nr zezwolenia: 7324018
- Trener żywienia B licencja: nr zezwolenia: 7343919
- Trener relaksacji B licencja: Pozwolenie nr: 7344319
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
835 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
EL
509
eLearning | Samokształcenie
RE
18
Badania literaturowe
TE
90
Praktyczna realizacja
AE
18
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie PF Sports
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Pokaż rozdział
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pokaż rozdział
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Pokaż rozdział
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Pokaż rozdział
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Pokaż rozdział
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Pokaż rozdział
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Pokaż rozdział
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Pokaż rozdział
Moduł Licencja trenera fitness B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Trening siłowy wspomagany sprzętem
Przedmiot "Trening siłowy wspomagany sprzętem" jest częścią szkolenia licencyjnego trenera fitness B i dotyczy systematycznego treningu siłowego na stacjonarnym sprzęcie treningowym. Nacisk kładziony jest na kontrolę ruchu, kontrolę obciążenia i indywidualne dostosowanie treningu do różnych grup docelowych.
Podstawy
W treningu siłowym wspomaganym sprzętem mięśnie są obciążane za pomocą mechanicznie sterowanych ścieżek ruchu. Umożliwia to ukierunkowane, kontrolowane obciążenie poszczególnych grup mięśni i oferuje bezpieczną formę treningu, szczególnie dla początkujących, osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub w kontekście rehabilitacji.
Cele przedmiotu
- Nauczenie podstawowych zasad biomechanicznych treningu z wykorzystaniem sprzętu
- Prawidłowe ustawienia sprzętu i wykonywanie ćwiczeń
- Dozowanie obciążenia zgodnie z celem treningowym i poziomem wydajności
- Rozpoznawanie i unikanie typowych błędów podczas korzystania ze sprzętu.
Treść
W ramach przedmiotu omówione są następujące zagadnienia:
- Różnice między swobodnymi i kierowanymi metodami treningu siłowego
- Planowanie treningu z wykorzystaniem sprzętu stacjonarnego
- Wprowadzenie do parków sprzętowych i standardowych systemów obwodów sprzętowych
- Kontrola treningu pod względem powtórzeń, intensywności i regeneracji
Zastosowanie w codziennym treningu
Treść tego przedmiotu stanowi podstawę do praktycznej pracy w centrach fitness lub placówkach służby zdrowia. Absolwenci są w stanie tworzyć i instruować indywidualne programy treningowe z wykorzystaniem sprzętu oraz realizować je z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
- WPROWADZENIE
- Grupy docelowe
- Zalety i wady szkolenia sprzętowego
- Ogólne instrukcje bezpieczeństwa
- TRENING MIĘŚNI NÓG
- Wyciskanie nogami
- Rozciąganie nóg
- Zwijanie nóg
- Przywodziciel
- Przywodziciel
- Obrotowe łydki
- Maszyna pośladkowa
- TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Pochylenie klatki piersiowej
- Maszyna piersiowa
- TRENING MIĘŚNI PLECÓW
- Lat-Mashine
- Low Row & Pulley
- Dolna część pleców
- Przeprost
- TRENING MIĘŚNI RAMION
- Wyciskanie na barki
- Delt's Mashine
Pokaż rozdział
Sesje praktyczne trener fitness licencja B
Prowadzenie praktycznych sesji treningowych jest niezbędnym elementem uzyskania licencji B trenera fitness.
Nauka anatomii ludzkiego ciała, w szczególności pochodzenia i przyczepu mięśni, jest ważna dla optymalnego przygotowania do egzaminu. Równie ważne jest dokumentowanie sesji praktycznych. Dokumentacja służy do przeglądu przeprowadzonych sesji szkoleniowych, osiągniętych celów i osobistych doświadczeń uczestników.
Zaplanowano 30 jednostek szkol eniowych, w których uczestnicy powinni wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce. Każda z tych jednostek jest rejestrowana przez uczestników na ich własną odpowiedzialność. W ten sposób powinni wykazać, że są w stanie samodzielnie przygotować, przeprowadzić i przeanalizować sesję treningową.
Licencja trenera fitness B to jeden z naszych mniejszych kursów szkoleniowych umożliwiających zdobycie podstawowej wiedzy z zakresu treningu siłowego z użyciem dużego sprzętu, anatomii, fizjologii, teorii treningu i wielu innych.
Ważne jest, aby zorganizować szkolenie w taki sposób, aby uczestnicy rozumieli ćwiczenia i mogli je bezpiecznie wykonywać. Uczestnicy otrzymują przewodnik po sesjach praktycznych, którego mogą użyć do zapisania protokołu treningowego.
Należy przedstawić dowód ukończonych jednostek, taki jak pisemne potwierdzenie od trenera lub zrzuty ekranu z aplikacji szkoleniowej.
- Szczegółowe rozdziały na ten temat będą wkrótce dostępne tutaj!
Pokaż rozdział
Moduł Licencja trenera żywienia B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Porady żywieniowe i wsparcie
W temacie zaleceń i opieki żywieniowej poznasz podstawowe koncepcje żywienia i wymagań żywieniowych. Zdobędziesz wiedzę umożliwiającą formułowanie uzasadnionych zaleceń w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych.
Omówione zostaną definicje pełnowartościowej diety zgodnie z wytycznymi towarzystw żywieniowych. Ponadto wyjaśniona zostanie podstawa prawna w celu wyjaśnienia, jakie usługi są uprawnione do oferowania klientom lub uczestnikom po ukończeniu szkolenia.
Kurs przedstawia również krajowe i międzynarodowe towarzystwa żywieniowe, a także zalecaną kategoryzację żywieniową DGE, ÖGE i Swiss Society. Otrzymasz również przegląd zaleceń żywieniowych poszczególnych krajów i dowiesz się o funkcjach witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w organizmie oraz ich optymalnych poziomach spożycia.
- PODSTAWOWE DEFINICJE
- Definicje odżywiania i składników odżywczych
- Klasyfikacja składników odżywczych
- ZAPOTRZEBOWANIE NA SKŁADNIKI ODŻYWCZE
- Co obejmuje zapotrzebowanie na składniki odżywcze?
- Bezpieczny poziom spożycia
- Minimalne wymagania/podstawowe wymagania
- Zapotrzebowanie zapewniające odpowiednie zapasy
- Średnie zapotrzebowanie/zalecane spożycie
- Dodatkowe wymagania
- Czynniki wpływające na zapotrzebowanie na składniki odżywcze
- Margines bezpieczeństwa
- Wymagania dotyczące określania zapotrzebowania na składniki odżywcze
- Przykłady białek i witaminy C
- ZALECENIA ŻYWIENIOWE
- Międzynarodowe i krajowe towarzystwa żywieniowe
- Zadania towarzystw żywieniowych
- DGE, ÖGE, SGE i ich zalecenia
- 10 zasad DGE i ÖGE
- Projekty DGE i ÖGE
- STAN ODŻYWIENIA
- Metody określania stanu odżywienia
- Pomiar stanu odżywienia
- Parametry podaży i parametry funkcjonalne
- METODY BADANIA STANU ODŻYWIENIA
- Powody przeprowadzania badań żywieniowych
- Metody pośrednie (np. bilanse żywności)
- Metody bezpośrednie (np. 24-godzinna ankieta, dziennik żywieniowy)
- Wdrożenie i praktyczne przykłady
- INFORMACJE PRAWNE
-
- Aspekty prawne dla wykwalifikowanych trenerów żywieniowych
- Wolny handel i sformułowania handlowe
Pokaż rozdział
Formy odżywiania i diety
Dzisiejszy sposób odżywiania charakteryzuje się industrializacją , która doprowadziła do coraz większego rozpowszechnienia wygodnych produktów i fast food ów. Rozwój ten ma również wpływ na zdrowie ludzi. Coraz więcej osób cierpi na otyłość i choroby dietozależne. Dlatego ważne jest, aby zająć się tematami "form żywienia i diet" oraz poznać indywidualne zapotrzebowanie na energię.
W temacie " Formy odżywiania i diety" w ramach programu szkoleniowego trener żywienia, dowiesz się, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na energię, zużycie energii i podstawową przemianę materii. Dowiesz się również o różnych rodzajach diet, które są uważane za korzystne dla zdrowia. Należą do nich wegetarianizm, weganizm, diety niskotłuszczowe, ketogeniczne i niskowęglowodanowe.
Wegetarianizm to forma diety, w której spożywane są wyłącznie pokarmy roślinne. Dieta wegańska to forma wegetarianizmu, w której unika się wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mleka, jaj i miodu. Diety niskotłuszczowe to diety, w których unika się spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Diety ketogeniczne to diety, w których organizm wykorzystuje głównie tłuszcze jako źródło energii. Diety niskowęglowodanowe to diety, w których udział węglowodanów w żywności jest utrzymywany na jak najniższym poziomie.
- RÓŻNE TERMINY/DEFINICJE
- Odżywianie
- Zdrowe odżywianie
- Odżywianie
- Zdrowie
- Zdrowe odżywianie
- PODSTAWY ODŻYWIANIA
- Dieta człowieka
- Zdrowe odżywianie z naukowego punktu widzenia
- Zalecenia oparte na składnikach odżywczych
- Zalecenia oparte na żywności
- Punkty krytyki
- BILANS ENERGETYCZNY
- Energia pożywienia
- Zużycie energii
- Podstawowa przemiana materii i czynniki na nią wpływające
- Tempo metabolizmu energetycznego i wartości PAL
- Wartości orientacyjne dla spożycia energii
- Obliczanie zapotrzebowania na energię
- PODSTAWY ZBILANSOWANEJ DIETY
- Cele i zasady
- Ogólne zalecenia
- Przyczyny niezrównoważonej diety
- Choroby i błędy związane z dietą
- SPECJALNE FORMY ODŻYWIANIA
-
- Odżywianie pełnowartościową żywnością
- Wegetarianizm
- Formy i zalety
- Wady i styl życia
- Weganizm
- Zasada i zgodność ze środowiskiem
- Dieta paleo
- Zasada, zalety i wady
- Dieta niskotłuszczowa
- Zasada i wady
- Dieta ketogeniczna/dieta anaboliczna
- Skład odżywczy i wykonalność
- Diety niskowęglowodanowe
- Dieta metaboliczna i jej zalety
- Dieta Atkinsa
- Fazy i krytyka
- Dieta Dukana
- Fazy i zasady
- Dieta Montignac
- Przerywany post
- Zasada i zalety
- Dieta 10 na 2 lub 1-0
- Makrobiotyka
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Ajurweda
- Zasada i dosze
- TCM (tradycyjna medycyna chińska)
- Zasada i 5 elementów
- Odżywianie surową żywnością
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Równowaga kwasowo-zasadowa
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Dieta recepturowa
- Zasada i produkty
- Przykłady znanych diet
- Weight Watchers
- Koncepcja i skuteczność
- Produkty oraz zalety i wady
- Post terapeutyczny
- Rodzaje i procesy fizyczne
- Wskazania i przeciwwskazania
- Krytyka i wytyczne
Pokaż rozdział
Aspekty żywieniowe i fizjologiczne
W ramach przedmiotu dotyczącego fizjologicznych aspektów odżywiania uczestnicy uczą się, jak określać skład ciała klientów przy użyciu różnych metod pomiarowych.
Oprócz masy ciała, skład ciała obejmuje również procent tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i masy kostnej. Masa ciała składa się z procentowej zawartości mięśni, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, procentowej zawartości kości i procentowej zawartości wody.
Procent tkanki tłuszczowej w organizmie to proporcja masy ciała, która składa się z tłuszczu. Skład ciała można określić za pomocą różnych metod.
Jedną z tych metod jest model przedziałowy, który dzieli ciało na różne przedziały zawierające składniki odżywcze, które różnią się wielkością i stężeniem składników odżywczych. Model przedziałowy umożliwia lepsze zrozumienie procesów wchłaniania i dystrybucji składników odżywczych w organizmie.
Oprócz fizjologicznych aspektów żywienia, uczestnicy programu szkoleniowego dla trenerów żywienia poznają również inne interesujące tematy.
- MODELE PRZEDZIAŁÓW
- Przedziały ciała i ich znaczenie
- Model jednoprzedziałowy
- Model dwukomorowy
- Model trójprzedziałowy
- Model czterokomorowy
- SKŁAD CIAŁA
- Zmiany w składzie ciała na przestrzeni życia
- Różnice w składzie ciała między mężczyznami i kobietami
- Określanie całkowitej ilości płynów w organizmie
- Całkowita ilość wody w organizmie i jej dystrybucja
- OKREŚLENIE SKŁADNIKÓW CIAŁA
- Beztłuszczowa masa ciała i zawartość tkanki tłuszczowej
- Standardowe wartości procentowej zawartości tłuszczu w organizmie
- Przykład praktyczny: Obliczanie składu ciała
- ANTROPOMETRIA
- Pomiar ciała i jego znaczenie
- Metody pomiaru
- Wskaźnik masy ciała (BMI)
- Wskaźnik Broca
- Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR)
- Pomiar grubości fałdu skórnego w celu oszacowania zawartości tłuszczu w organizmie
- Określenie obwodu mięśni ramion
- WAŻENIE PODWODNE I BOD POD
- Zasada hydrodensytometrii
- Pomiar objętości ciała poprzez przemieszczenie powietrza
- ANALIZA IMPEDANCJI BIOELEKTRYCZNEJ (BIA)
- Zasada i metody pomiaru
- Czynniki wpływające na pomiar
- Interpretacja wyników
- METODA ABSORPCJI PROMIENIOWANIA RENTGENOWSKIEGO O PODWÓJNEJ ENERGII (DEXA)
- Zastosowanie i zalety metody DEXA
- Dokładność i przydatność dla różnych grup osób
- PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE I OKREŚLANIE SKŁADU CIAŁA
- Dostępne urządzenia i ich zastosowanie
- Obliczenia i pomiary
Pokaż rozdział
Specjalistyczne odżywianie sportowe
W tej części pogłębiana jest wiedza z wykładu "Podstawy żywienia w sporcie" z modułu podstawowego.
Uczestnicy dowiedzą się o optymalnym składzie odżywek sportowych dla sportów wytrzymałościowych i siłowych oraz o znaczeniu różnic w potrzebach żywieniowych podczas fazy stresu i regeneracji sportowców.
Omówione zostaną również różnice żywieniowe między sportowcami amatorami a sportowcami wyczynowymi, a także znaczenie suplementów diety i ich rozsądne stosowanie.
Na zajęciach powtarzana jest również wiedza na temat bilansu energetycznego i poszerzana o wiedzę na temat produkcji energii, podaży energii i glikolizy tlenowej / beztlenowej w sporcie.
- SPORT I ODŻYWIANIE
- Grupy wydajności
- Bilans energetyczny
- Optymalne odżywianie w sporcie
- Odżywianie i wysiłek sportowy
- W szczególności bilans wodny
- Dodatki żywieniowe (suplementy)
- Odżywianie i regeneracja
- Excursus - plotki, gorące tematy na temat białka
- Dodatek: Recenzje produktów
- GRUPY WYCZYNOWE
- Zawodowi sportowcy
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy amatorzy
- Wymagania i cele dla różnych dyscyplin sportowych
- BILANS ENERGETYCZNY
- Definicja kalorii i dżula
- Bilans energetyczny
- Magazynowanie energii (ATP, fosforan kreatyny, glikogen, tłuszcz)
- Produkcja energii (tlenowa i beztlenowa)
- Czynniki wpływające na zużycie energii
- Obliczanie podstawowego tempa metabolizmu i tempa metabolizmu energetycznego
- Całkowity obrót energii
- Termogeneza
- OPTYMALNE ODŻYWIANIE W SPORCIE
- Charakterystyka i cele optymalnego odżywiania sportowego
- Piramida żywieniowa dla sportowców
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla sportowców
- Błędy żywieniowe i typowe problemy
- Wskazówki dotyczące wyboru żywności i metod przygotowania
- ODŻYWIANIE I WYSIŁEK SPORTOWY
- Planowanie posiłków podczas treningu
- Odżywianie podczas zawodów (faza przed zawodami, faza zawodów, faza po zawodach)
- Węglowodany
- W SZCZEGÓLNOŚCI BILANS WODNY
- Znaczenie spożycia płynów
- Osmolarność i składniki napojów dla sportowców
- Propozycje przepisów na napoje dla sportowców
- SUPLEMENTY DIETY (SUPLEMENTY)
- Definicja i funkcja suplementów diety
- Często stosowane suplementy (odżywki węglowodanowe, odżywki białkowe, BCAA, glutamina, HMB, kreatyna, karnityna)
- Mikroskładniki odżywcze i ich znaczenie w sporcie
- Zastosowanie, dawkowanie i możliwe skutki uboczne
- ODŻYWIANIE I REGENERACJA
- Znaczenie przyjmowania składników odżywczych dla regeneracji
- Superkompensacja
- DYGRESJA - PLOTKI, GORĄCE TEMATY WOKÓŁ BIAŁKA
-
- Wymagania i zalecenia dotyczące białka
- Zasady takie jak protein junkies, protein flooding, protein cycling
Pokaż rozdział
Moduł Trener relaksacyjny licencji B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Metody relaksacyjne - przegląd
W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
- WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
- STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
- PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
- POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
- POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
- POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny
Pokaż rozdział
Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B
Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.
Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.
Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.
- SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
- PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
- KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych
Pokaż rozdział
Trening mentalny i autogeniczny
Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.
W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.
- WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
- TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
- TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości
Pokaż rozdział
Progresywna relaksacja mięśni
Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
- WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
- PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
- PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra
Pokaż rozdział
Teoria stresu
W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
- WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
- MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
- PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
- AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
- MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
- RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
- ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
- RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji
Pokaż rozdział
Strona jest obecnie aktualizowana
Witryna zostanie wkrótce ponownie uruchomiona. Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji wcześniej, skontaktuj się z naszym zespołem obsługi klienta: [email protected].
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu i wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Sam wniosek należy złożyć w centrach finansowania.
Przegląd najważniejszych centrów finansowania można znaleźć tutaj.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są wypłacane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania stosunku pracy, możesz zorganizować urlop edukacyjny u swojego pracodawcy. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Strona jest obecnie aktualizowana
Witryna zostanie wkrótce ponownie uruchomiona. Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji wcześniej, skontaktuj się z naszym zespołem obsługi klienta: [email protected].
Często zadawane pytania
Wszystkie dobre rzeczy są trójkami
Po co wybierać tylko jedną specjalizację, skoro można po prostu połączyć wiedzę z kilku obszarów tematycznych? Dzięki pakietowi podstawowemu Sport Vital zdobędziesz wiedzę z zakresu treningu żywieniowego, treningu fitness i treningu relaksacyjnego. Dzięki temu możesz zapewnić swoim klientom wszechstronne wsparcie na drodze do zdrowszego życia na co dzień.
Naucz się rozumieć powiązania między tymi 3 istotnymi obszarami. Która dieta pomaga zwalczać stres i które produkty spożywcze mogą wspierać budowę mięśni? W jaki sposób sport pomaga mi się zrelaksować i dlaczego osiągam lepsze wyniki w sporcie dzięki zrelaksowanemu nastawieniu? W tym kompleksowym kursie online na odległość dajemy ci narzędzia potrzebne do udanego startu jako trener z perspektywą.
Co obejmuje ten kurs?
Oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu . Oprócz teorii jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnieniu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi.
Po zarejestrowaniu się wszystkie dokumenty i filmy będą dostępne przez całą dobę. Dzięki temu możesz idealnie dostosować szkolenie online do swojego harmonogramu.
Czy masz konkretne pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat. Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ trenera relaksacji.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Trenerrelaksacji dla dorosłych licencja B"
"Trenerodżywiania dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
"Trener relaksacji dla dorosłych licencjaB"
"Trenerżywienia dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
Zatwierdzone przez ZFU
Kursy zawarte w pakiecie podstawowym Sport Vital są zatwierdzone przez Państwową Centralną Agencję Kształcenia na Odległość (ZFU), w tym seminarium kompetencji sportowych (nr zatwierdzenia: 7324018c).
"Trenerrelaksacji dla dorosłych licencja B"
"Trenerodżywiania dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
"Trener relaksacji dla dorosłych licencjaB"
"Trenerżywienia dla licencji B"
"Trenerfitness licencja B"
Zatwierdzone przez ZFU
Kursy zawarte w pakiecie podstawowym Sport Vital są zatwierdzone przez Państwową Centralną Agencję Kształcenia na Odległość (ZFU), w tym seminarium kompetencji sportowych (nr zatwierdzenia: 7324018c).
- Licencja trenera fitness B: Nr zezwolenia: 7324018
- Trener żywienia B licencja: nr zezwolenia: 7343919
- Trener relaksacji B licencja: Pozwolenie nr: 7344319
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
835 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
EL
509
eLearning | Samokształcenie
RE
18
Badania literaturowe
TE
90
Praktyczna realizacja
AE
18
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie PF Sports
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Pokaż rozdział
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pokaż rozdział
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Pokaż rozdział
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Pokaż rozdział
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Pokaż rozdział
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Pokaż rozdział
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Pokaż rozdział
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Pokaż rozdział
Moduł Licencja trenera fitness B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Trening siłowy wspomagany sprzętem
Przedmiot "Trening siłowy wspomagany sprzętem" jest częścią szkolenia licencyjnego trenera fitness B i dotyczy systematycznego treningu siłowego na stacjonarnym sprzęcie treningowym. Nacisk kładziony jest na kontrolę ruchu, kontrolę obciążenia i indywidualne dostosowanie treningu do różnych grup docelowych.
Podstawy
W treningu siłowym wspomaganym sprzętem mięśnie są obciążane za pomocą mechanicznie sterowanych ścieżek ruchu. Umożliwia to ukierunkowane, kontrolowane obciążenie poszczególnych grup mięśni i oferuje bezpieczną formę treningu, szczególnie dla początkujących, osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub w kontekście rehabilitacji.
Cele przedmiotu
- Nauczenie podstawowych zasad biomechanicznych treningu z wykorzystaniem sprzętu
- Prawidłowe ustawienia sprzętu i wykonywanie ćwiczeń
- Dozowanie obciążenia zgodnie z celem treningowym i poziomem wydajności
- Rozpoznawanie i unikanie typowych błędów podczas korzystania ze sprzętu.
Treść
W ramach przedmiotu omówione są następujące zagadnienia:
- Różnice między swobodnymi i kierowanymi metodami treningu siłowego
- Planowanie treningu z wykorzystaniem sprzętu stacjonarnego
- Wprowadzenie do parków sprzętowych i standardowych systemów obwodów sprzętowych
- Kontrola treningu pod względem powtórzeń, intensywności i regeneracji
Zastosowanie w codziennym treningu
Treść tego przedmiotu stanowi podstawę do praktycznej pracy w centrach fitness lub placówkach służby zdrowia. Absolwenci są w stanie tworzyć i instruować indywidualne programy treningowe z wykorzystaniem sprzętu oraz realizować je z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
- WPROWADZENIE
- Grupy docelowe
- Zalety i wady szkolenia sprzętowego
- Ogólne instrukcje bezpieczeństwa
- TRENING MIĘŚNI NÓG
- Wyciskanie nogami
- Rozciąganie nóg
- Zwijanie nóg
- Przywodziciel
- Przywodziciel
- Obrotowe łydki
- Maszyna pośladkowa
- TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Pochylenie klatki piersiowej
- Maszyna piersiowa
- TRENING MIĘŚNI PLECÓW
- Lat-Mashine
- Low Row & Pulley
- Dolna część pleców
- Przeprost
- TRENING MIĘŚNI RAMION
- Wyciskanie na barki
- Delt's Mashine
Pokaż rozdział
Sesje praktyczne trener fitness licencja B
Prowadzenie praktycznych sesji treningowych jest niezbędnym elementem uzyskania licencji B trenera fitness.
Nauka anatomii ludzkiego ciała, w szczególności pochodzenia i przyczepu mięśni, jest ważna dla optymalnego przygotowania do egzaminu. Równie ważne jest dokumentowanie sesji praktycznych. Dokumentacja służy do przeglądu przeprowadzonych sesji szkoleniowych, osiągniętych celów i osobistych doświadczeń uczestników.
Zaplanowano 30 jednostek szkol eniowych, w których uczestnicy powinni wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce. Każda z tych jednostek jest rejestrowana przez uczestników na ich własną odpowiedzialność. W ten sposób powinni wykazać, że są w stanie samodzielnie przygotować, przeprowadzić i przeanalizować sesję treningową.
Licencja trenera fitness B to jeden z naszych mniejszych kursów szkoleniowych umożliwiających zdobycie podstawowej wiedzy z zakresu treningu siłowego z użyciem dużego sprzętu, anatomii, fizjologii, teorii treningu i wielu innych.
Ważne jest, aby zorganizować szkolenie w taki sposób, aby uczestnicy rozumieli ćwiczenia i mogli je bezpiecznie wykonywać. Uczestnicy otrzymują przewodnik po sesjach praktycznych, którego mogą użyć do zapisania protokołu treningowego.
Należy przedstawić dowód ukończonych jednostek, taki jak pisemne potwierdzenie od trenera lub zrzuty ekranu z aplikacji szkoleniowej.
- Szczegółowe rozdziały na ten temat będą wkrótce dostępne tutaj!
Pokaż rozdział
Moduł Licencja trenera żywienia B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Porady żywieniowe i wsparcie
W temacie zaleceń i opieki żywieniowej poznasz podstawowe koncepcje żywienia i wymagań żywieniowych. Zdobędziesz wiedzę umożliwiającą formułowanie uzasadnionych zaleceń w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych.
Omówione zostaną definicje pełnowartościowej diety zgodnie z wytycznymi towarzystw żywieniowych. Ponadto wyjaśniona zostanie podstawa prawna w celu wyjaśnienia, jakie usługi są uprawnione do oferowania klientom lub uczestnikom po ukończeniu szkolenia.
Kurs przedstawia również krajowe i międzynarodowe towarzystwa żywieniowe, a także zalecaną kategoryzację żywieniową DGE, ÖGE i Swiss Society. Otrzymasz również przegląd zaleceń żywieniowych poszczególnych krajów i dowiesz się o funkcjach witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w organizmie oraz ich optymalnych poziomach spożycia.
- PODSTAWOWE DEFINICJE
- Definicje odżywiania i składników odżywczych
- Klasyfikacja składników odżywczych
- ZAPOTRZEBOWANIE NA SKŁADNIKI ODŻYWCZE
- Co obejmuje zapotrzebowanie na składniki odżywcze?
- Bezpieczny poziom spożycia
- Minimalne wymagania/podstawowe wymagania
- Zapotrzebowanie zapewniające odpowiednie zapasy
- Średnie zapotrzebowanie/zalecane spożycie
- Dodatkowe wymagania
- Czynniki wpływające na zapotrzebowanie na składniki odżywcze
- Margines bezpieczeństwa
- Wymagania dotyczące określania zapotrzebowania na składniki odżywcze
- Przykłady białek i witaminy C
- ZALECENIA ŻYWIENIOWE
- Międzynarodowe i krajowe towarzystwa żywieniowe
- Zadania towarzystw żywieniowych
- DGE, ÖGE, SGE i ich zalecenia
- 10 zasad DGE i ÖGE
- Projekty DGE i ÖGE
- STAN ODŻYWIENIA
- Metody określania stanu odżywienia
- Pomiar stanu odżywienia
- Parametry podaży i parametry funkcjonalne
- METODY BADANIA STANU ODŻYWIENIA
- Powody przeprowadzania badań żywieniowych
- Metody pośrednie (np. bilanse żywności)
- Metody bezpośrednie (np. 24-godzinna ankieta, dziennik żywieniowy)
- Wdrożenie i praktyczne przykłady
- INFORMACJE PRAWNE
-
- Aspekty prawne dla wykwalifikowanych trenerów żywieniowych
- Wolny handel i sformułowania handlowe
Pokaż rozdział
Formy odżywiania i diety
Dzisiejszy sposób odżywiania charakteryzuje się industrializacją , która doprowadziła do coraz większego rozpowszechnienia wygodnych produktów i fast food ów. Rozwój ten ma również wpływ na zdrowie ludzi. Coraz więcej osób cierpi na otyłość i choroby dietozależne. Dlatego ważne jest, aby zająć się tematami "form żywienia i diet" oraz poznać indywidualne zapotrzebowanie na energię.
W temacie " Formy odżywiania i diety" w ramach programu szkoleniowego trener żywienia, dowiesz się, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na energię, zużycie energii i podstawową przemianę materii. Dowiesz się również o różnych rodzajach diet, które są uważane za korzystne dla zdrowia. Należą do nich wegetarianizm, weganizm, diety niskotłuszczowe, ketogeniczne i niskowęglowodanowe.
Wegetarianizm to forma diety, w której spożywane są wyłącznie pokarmy roślinne. Dieta wegańska to forma wegetarianizmu, w której unika się wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mleka, jaj i miodu. Diety niskotłuszczowe to diety, w których unika się spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Diety ketogeniczne to diety, w których organizm wykorzystuje głównie tłuszcze jako źródło energii. Diety niskowęglowodanowe to diety, w których udział węglowodanów w żywności jest utrzymywany na jak najniższym poziomie.
- RÓŻNE TERMINY/DEFINICJE
- Odżywianie
- Zdrowe odżywianie
- Odżywianie
- Zdrowie
- Zdrowe odżywianie
- PODSTAWY ODŻYWIANIA
- Dieta człowieka
- Zdrowe odżywianie z naukowego punktu widzenia
- Zalecenia oparte na składnikach odżywczych
- Zalecenia oparte na żywności
- Punkty krytyki
- BILANS ENERGETYCZNY
- Energia pożywienia
- Zużycie energii
- Podstawowa przemiana materii i czynniki na nią wpływające
- Tempo metabolizmu energetycznego i wartości PAL
- Wartości orientacyjne dla spożycia energii
- Obliczanie zapotrzebowania na energię
- PODSTAWY ZBILANSOWANEJ DIETY
- Cele i zasady
- Ogólne zalecenia
- Przyczyny niezrównoważonej diety
- Choroby i błędy związane z dietą
- SPECJALNE FORMY ODŻYWIANIA
-
- Odżywianie pełnowartościową żywnością
- Wegetarianizm
- Formy i zalety
- Wady i styl życia
- Weganizm
- Zasada i zgodność ze środowiskiem
- Dieta paleo
- Zasada, zalety i wady
- Dieta niskotłuszczowa
- Zasada i wady
- Dieta ketogeniczna/dieta anaboliczna
- Skład odżywczy i wykonalność
- Diety niskowęglowodanowe
- Dieta metaboliczna i jej zalety
- Dieta Atkinsa
- Fazy i krytyka
- Dieta Dukana
- Fazy i zasady
- Dieta Montignac
- Przerywany post
- Zasada i zalety
- Dieta 10 na 2 lub 1-0
- Makrobiotyka
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Ajurweda
- Zasada i dosze
- TCM (tradycyjna medycyna chińska)
- Zasada i 5 elementów
- Odżywianie surową żywnością
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Równowaga kwasowo-zasadowa
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Dieta recepturowa
- Zasada i produkty
- Przykłady znanych diet
- Weight Watchers
- Koncepcja i skuteczność
- Produkty oraz zalety i wady
- Post terapeutyczny
- Rodzaje i procesy fizyczne
- Wskazania i przeciwwskazania
- Krytyka i wytyczne
Pokaż rozdział
Aspekty żywieniowe i fizjologiczne
W ramach przedmiotu dotyczącego fizjologicznych aspektów odżywiania uczestnicy uczą się, jak określać skład ciała klientów przy użyciu różnych metod pomiarowych.
Oprócz masy ciała, skład ciała obejmuje również procent tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i masy kostnej. Masa ciała składa się z procentowej zawartości mięśni, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, procentowej zawartości kości i procentowej zawartości wody.
Procent tkanki tłuszczowej w organizmie to proporcja masy ciała, która składa się z tłuszczu. Skład ciała można określić za pomocą różnych metod.
Jedną z tych metod jest model przedziałowy, który dzieli ciało na różne przedziały zawierające składniki odżywcze, które różnią się wielkością i stężeniem składników odżywczych. Model przedziałowy umożliwia lepsze zrozumienie procesów wchłaniania i dystrybucji składników odżywczych w organizmie.
Oprócz fizjologicznych aspektów żywienia, uczestnicy programu szkoleniowego dla trenerów żywienia poznają również inne interesujące tematy.
- MODELE PRZEDZIAŁÓW
- Przedziały ciała i ich znaczenie
- Model jednoprzedziałowy
- Model dwukomorowy
- Model trójprzedziałowy
- Model czterokomorowy
- SKŁAD CIAŁA
- Zmiany w składzie ciała na przestrzeni życia
- Różnice w składzie ciała między mężczyznami i kobietami
- Określanie całkowitej ilości płynów w organizmie
- Całkowita ilość wody w organizmie i jej dystrybucja
- OKREŚLENIE SKŁADNIKÓW CIAŁA
- Beztłuszczowa masa ciała i zawartość tkanki tłuszczowej
- Standardowe wartości procentowej zawartości tłuszczu w organizmie
- Przykład praktyczny: Obliczanie składu ciała
- ANTROPOMETRIA
- Pomiar ciała i jego znaczenie
- Metody pomiaru
- Wskaźnik masy ciała (BMI)
- Wskaźnik Broca
- Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR)
- Pomiar grubości fałdu skórnego w celu oszacowania zawartości tłuszczu w organizmie
- Określenie obwodu mięśni ramion
- WAŻENIE PODWODNE I BOD POD
- Zasada hydrodensytometrii
- Pomiar objętości ciała poprzez przemieszczenie powietrza
- ANALIZA IMPEDANCJI BIOELEKTRYCZNEJ (BIA)
- Zasada i metody pomiaru
- Czynniki wpływające na pomiar
- Interpretacja wyników
- METODA ABSORPCJI PROMIENIOWANIA RENTGENOWSKIEGO O PODWÓJNEJ ENERGII (DEXA)
- Zastosowanie i zalety metody DEXA
- Dokładność i przydatność dla różnych grup osób
- PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE I OKREŚLANIE SKŁADU CIAŁA
- Dostępne urządzenia i ich zastosowanie
- Obliczenia i pomiary
Pokaż rozdział
Specjalistyczne odżywianie sportowe
W tej części pogłębiana jest wiedza z wykładu "Podstawy żywienia w sporcie" z modułu podstawowego.
Uczestnicy dowiedzą się o optymalnym składzie odżywek sportowych dla sportów wytrzymałościowych i siłowych oraz o znaczeniu różnic w potrzebach żywieniowych podczas fazy stresu i regeneracji sportowców.
Omówione zostaną również różnice żywieniowe między sportowcami amatorami a sportowcami wyczynowymi, a także znaczenie suplementów diety i ich rozsądne stosowanie.
Na zajęciach powtarzana jest również wiedza na temat bilansu energetycznego i poszerzana o wiedzę na temat produkcji energii, podaży energii i glikolizy tlenowej / beztlenowej w sporcie.
- SPORT I ODŻYWIANIE
- Grupy wydajności
- Bilans energetyczny
- Optymalne odżywianie w sporcie
- Odżywianie i wysiłek sportowy
- W szczególności bilans wodny
- Dodatki żywieniowe (suplementy)
- Odżywianie i regeneracja
- Excursus - plotki, gorące tematy na temat białka
- Dodatek: Recenzje produktów
- GRUPY WYCZYNOWE
- Zawodowi sportowcy
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy amatorzy
- Wymagania i cele dla różnych dyscyplin sportowych
- BILANS ENERGETYCZNY
- Definicja kalorii i dżula
- Bilans energetyczny
- Magazynowanie energii (ATP, fosforan kreatyny, glikogen, tłuszcz)
- Produkcja energii (tlenowa i beztlenowa)
- Czynniki wpływające na zużycie energii
- Obliczanie podstawowego tempa metabolizmu i tempa metabolizmu energetycznego
- Całkowity obrót energii
- Termogeneza
- OPTYMALNE ODŻYWIANIE W SPORCIE
- Charakterystyka i cele optymalnego odżywiania sportowego
- Piramida żywieniowa dla sportowców
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla sportowców
- Błędy żywieniowe i typowe problemy
- Wskazówki dotyczące wyboru żywności i metod przygotowania
- ODŻYWIANIE I WYSIŁEK SPORTOWY
- Planowanie posiłków podczas treningu
- Odżywianie podczas zawodów (faza przed zawodami, faza zawodów, faza po zawodach)
- Węglowodany
- W SZCZEGÓLNOŚCI BILANS WODNY
- Znaczenie spożycia płynów
- Osmolarność i składniki napojów dla sportowców
- Propozycje przepisów na napoje dla sportowców
- SUPLEMENTY DIETY (SUPLEMENTY)
- Definicja i funkcja suplementów diety
- Często stosowane suplementy (odżywki węglowodanowe, odżywki białkowe, BCAA, glutamina, HMB, kreatyna, karnityna)
- Mikroskładniki odżywcze i ich znaczenie w sporcie
- Zastosowanie, dawkowanie i możliwe skutki uboczne
- ODŻYWIANIE I REGENERACJA
- Znaczenie przyjmowania składników odżywczych dla regeneracji
- Superkompensacja
- DYGRESJA - PLOTKI, GORĄCE TEMATY WOKÓŁ BIAŁKA
-
- Wymagania i zalecenia dotyczące białka
- Zasady takie jak protein junkies, protein flooding, protein cycling
Pokaż rozdział
Moduł Trener relaksacyjny licencji B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Metody relaksacyjne - przegląd
W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
- WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
- STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
- PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
- POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
- POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
- POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny
Pokaż rozdział
Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B
Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.
Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.
Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.
- SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
- PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
- KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych
Pokaż rozdział
Trening mentalny i autogeniczny
Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.
W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.
- WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
- TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
- TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości
Pokaż rozdział
Progresywna relaksacja mięśni
Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
- WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
- PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
- PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra
Pokaż rozdział
Teoria stresu
W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
- WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
- MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
- PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
- AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
- MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
- RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
- ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
- RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji
Pokaż rozdział
Strona jest obecnie aktualizowana
Witryna zostanie wkrótce ponownie uruchomiona. Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji wcześniej, skontaktuj się z naszym zespołem obsługi klienta: [email protected].
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu i wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Sam wniosek należy złożyć w centrach finansowania.
Przegląd najważniejszych centrów finansowania można znaleźć tutaj.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są wypłacane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania stosunku pracy, możesz zorganizować urlop edukacyjny u swojego pracodawcy. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Strona jest obecnie aktualizowana
Witryna zostanie wkrótce ponownie uruchomiona. Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji wcześniej, skontaktuj się z naszym zespołem obsługi klienta: [email protected].
Często zadawane pytania
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Pakiet podstawowy Sports Vitality
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Flexyfit® Programy szkoleniowe Filtrowanie według wariantów uczenia się
"Flexyfit - elastyczna nauka, dostosowana do przyszłości".
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
