Ciklusi istezanja i skraćenja / pliometrijski trening
Pliometrijska jedinica treninga bavi se posebnim oblikom treninga koji ima za cilj poboljšati eksplozivnu snagu i reaktivnu snagu sportaša. Svaki sportaš može imati koristi od toga. Ove metode treninga posebno su važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja s plyo-kutijom, nazvan po ovoj vrsti treninga. No postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga temelji se na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata . Koristi se refleksom istezanja i pripadajućom pohranjenom energijom za stvaranje više snage pri aktivnoj kontroli mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od ozljeda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportaša.
Polaznici tečaja uče točne procese DVZ-a i koje strukturne zahtjeve treba ispuniti za dobro funkcioniranje DVZ-a. U tu svrhu dobivaju širok raspon vježbi s metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
