Alexander Gräf
Triatleta profissional, treinador e orador
Sobre Alexander
Alexander é um atleta de competição e um treinador apaixonado. Para além da sua carreira profissional como triatleta , estabeleceu o objetivo de transformar o seu hobby numa profissão e fundou a empresa ReWork em 2018.Desde então, Alexander treinou com sucesso vários participantes do Campeonato Mundial e campeões nacionais em desportos de resistência. Sendo um dos nadadores mais rápidos do circuito de triatlo, com inúmeros momentos de estreia fora de água, Alex também gosta de ser um dos primeiros em frente à câmara.
No entanto, é particularmente conhecido pelo seu vasto conhecimento prático do treino e da sua implementação, incluindo várias auto-experiências, como a semana de treino de 200 quilómetros do maratonista mais rápido do mundo, Eliud Kipchoge, ou uma sessão de treino de natação de 100x100 metros com um ritmo médio inferior a 1:15 min/100m. Como seu próprio treinador, Alex é o seu maior crítico, que o levou a atingir quase todos os objectivos até à data. Exemplos disso são a sua estreia na maratona em 2019 em 2:49h ou o seu melhor tempo nos 1500m livres em 16:49min.
"Questiono a teoria e, por vezes, critico os conceitos estabelecidos. Ao longo dos meus muitos anos de experiência como atleta e treinador, aprendi a compreender o desporto de ambas as perspectivas. Uma qualidade que beneficia os meus atletas de muitas formas".
Ensina estas matérias
- Trabalho orientado para o cliente
- Treino com equipamento de fitness especializado
- Formação ao ar livre
- Um olhar crítico sobre as tendências do fitness
- Treino de resistência na prática
- Treino com pesos livres 2
- Primeiros socorros e lesões desportivas
- Planeamento e organização da formação
- Treino da técnica de corrida e do movimento
- Força mental e motivação
- Psicologia do desporto - comunicação e motivação
- Teoria do movimento e biomecânica
- Treino pliométrico
- HIT Treino de alta intensidade
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