Tempo duurloop
De tempo duurloop is een van de absolute klassiekers onder de trainingsmethoden bij het hardlopen. Het is een snellere duurloop die tussen de 20 en 60 minuten duurt. Het tempo is hoog, maar niet gespannen.
Deze training is ideaal voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van de loopprestaties. Tempo duurlopen is vooral belangrijk voor hardlopers die een doel voor ogen hebben. De hoge intensiteit van hardlopen zorgt echter ook voor een grote belasting van het lichaam.
Veel atleten gebruiken tempo duurlopen om op een tijdbesparende manier het meeste uit hun training te halen. Andere hardlopers gebruiken tempo hardlopen om hun wedstrijdvorm te verfijnen, waarbij het idee is dat je na verloop van tijd aan een hoger tempo kunt wennen en zo je uithoudingsvermogen kunt verbeteren.
Hier zijn enkele dingen die je in gedachten moet houden als je een tempoloop doet:
Sommige lopers maken de fout om hun tempo duurloop te snel te beginnen en dan te snel moe te worden.
Dit kan leiden tot een onproductieve hardloopervaring en kan je ontmoedigen om dit soort hardlopen in je training op te nemen. In plaats daarvan is het belangrijk om langzaam en methodisch te werk te gaan om ervoor te zorgen dat je je lichaam goed voorbereidt op het hogere tempo.
In dit onderwerp uit het trainingsprogramma voor hardloopcoaches leren deelnemers hoe ze tempolopen het beste kunnen inpassen in hun eigen training of die van hun klanten en wanneer het op een meer afgemeten manier moet worden gebruikt.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
