Gioco di guida
Il gioco di guida è uno dei metodi di allenamento più vari e popolari nella corsa. È versatile, divertente e vario.
Un gioco di guida può essere un buon modo per aumentare la motivazione e rendere la corsa più interessante . Con il gioco di guida, spetta al corridore decidere quando e per quanto tempo correre a quale ritmo. Uno sprint comprende brevi sprint da 50 a 100 metri , tratti veloci che durano da 30 secondi a tre minuti e tratti vivaci che durano più di tre minuti.
Indipendentemente dal fatto che siate principianti o corridori esperti, ci sono alcune regole da seguire per un allenamento di successo. Ad esempio, una pausa di trotto o di camminata dovrebbe sempre seguire un allenamento a ritmo sostenuto. Quanto più veloce e lunga è stata la sezione, tanto più lunga dovrebbe essere la pausa. Anche la durata delle pause non deve essere troppo breve, in modo che il corpo possa recuperare.
Ciò che avete imparato viene poi messo direttamente in pratica . Vi spieghiamo a cosa dovete prestare attenzione durante l'allenamento, come potete strutturare il metodo e quando ha senso utilizzarlo.
In combinazione con le conoscenze già acquisite nel corso per allenatori di corsa , analizzeremo cosa si ottiene esattamente con il metodo di allenamento "driving game" e chi può trarne i maggiori benefici.
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