Jogo de condução
O jogo de condução é um dos métodos de treino mais variados e populares na corrida. É versátil, divertido e variado.
Um jogo de condução pode ser uma boa forma de aumentar a motivação e tornar a corrida mais interessante . Com um jogo de condução, cabe ao corredor decidir quando e durante quanto tempo correr a que ritmo. Um sprint inclui sprints curtos de 50 a 100 metros , secções rápidas com duração de 30 segundos a três minutos e secções rápidas com duração superior a três minutos.
Independentemente de se tratar de um corredor principiante ou avançado, existem algumas regras a seguir para um treino bem sucedido. Por exemplo, uma pausa para trotar ou caminhar deve sempre seguir-se a um treino de ritmo intenso. Quanto mais rápida e longa for a secção, mais longa deve ser a pausa. A duração das pausas também não deve ser demasiado curta para que o corpo possa recuperar.
O que aprendeu é depois posto diretamente em prática. Explicamos-lhe a que deve prestar atenção durante o treino, como pode estruturar o método e quando faz sentido utilizá-lo.
Em conjunto com os conhecimentos que já adqui riu no curso de treinador de corrida , vamos explorar o que se consegue exatamente com o método de treino "driving game" e quem pode beneficiar mais com ele.
Um jogo de condução pode ser uma boa forma de aumentar a motivação e tornar a corrida mais interessante . Com um jogo de condução, cabe ao corredor decidir quando e durante quanto tempo correr a que ritmo. Um sprint inclui sprints curtos de 50 a 100 metros , secções rápidas com duração de 30 segundos a três minutos e secções rápidas com duração superior a três minutos.
Independentemente de se tratar de um corredor principiante ou avançado, existem algumas regras a seguir para um treino bem sucedido. Por exemplo, uma pausa para trotar ou caminhar deve sempre seguir-se a um treino de ritmo intenso. Quanto mais rápida e longa for a secção, mais longa deve ser a pausa. A duração das pausas também não deve ser demasiado curta para que o corpo possa recuperar.
O que aprendeu é depois posto diretamente em prática. Explicamos-lhe a que deve prestar atenção durante o treino, como pode estruturar o método e quando faz sentido utilizá-lo.
Em conjunto com os conhecimentos que já adqui riu no curso de treinador de corrida , vamos explorar o que se consegue exatamente com o método de treino "driving game" e quem pode beneficiar mais com ele.
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