Fundamentos físicos e poder respiratório no ioga: posturas de pé e pranayama
Nesta aula, irá explorar o mundo vitalizante das posturas de ioga em pé e das técnicas de pranayama. Através de uma instrução cuidadosa, será introduzido à execução e alinhamento correctos das posturas de pé que não só desenvolvem a força e a estabilidade, mas também aprofundam a consciência do corpo e da respiração. Será também introduzido à prática de pranayama - uma técnica de respiração que aumenta a energia vital e promove a clareza mental. Esta disciplina oferece-lhe a oportunidade de fortalecer o seu equilíbrio, respiração e foco interior para criar uma base sólida para a sua jornada i ogue.
Visão geral do curso:
Esta disciplina combina dois aspectos importantes do yoga - as posturas de pé e o pranayama. Concentrar-nos-emos intensamente nas posturas dinâmicas de pé que não só fortalecem os seus músculos, como também aperfeiçoam o alinhamento e o equilíbrio do seu corpo.
Das posturas clássicas às variações modernas, irá experimentar a vasta gama de posturas em pé.
Além disso, mergulhará no mundo do pranayama - a arte do controlo consciente da respiração. Iremos guiá-lo através de várias técnicas de respiração que não só irão expandir a sua capacidade respiratória, mas também vitalizar os seus centros de energia e promover a clareza mental. Aprenderá a utilizar a respiração especificamente para reduzir o stress, reforçar a concentração e cultivar um estado de calma interior.
Conteúdo do curso:
Posturas de pé:
Desde o básico até sequências mais complexas, aprenderá a executar posturas de pé de forma segura e eficaz. Iremos enfatizar o alinhamento correto, a ativação muscular e o controlo da respiração em cada postura para criar uma base sólida para a sua prática.
Técnicas de Pranayama:
Explore vários exercícios de pranayama para aumentar a sua capacidade respiratória e ativar a energia vital. Aprenderá técnicas para dirigir conscientemente a respiração e promover o seu equilíbrio energético.
Integração:
Através da integração de posturas de pé e pranayama, aprenderá a ligar a sua prática física à sua respiração para desenvolver uma compreensão mais profunda da unidade do corpo, da mente e da respiração.
Enriqueça o seu percurso de ioga com este tema aprofundado e experimente a sinergia do corpo e da respiração para promover o bem-estar, o equilíbrio e a paz interior.
Visão geral do curso:
Esta disciplina combina dois aspectos importantes do yoga - as posturas de pé e o pranayama. Concentrar-nos-emos intensamente nas posturas dinâmicas de pé que não só fortalecem os seus músculos, como também aperfeiçoam o alinhamento e o equilíbrio do seu corpo.
Das posturas clássicas às variações modernas, irá experimentar a vasta gama de posturas em pé.
Além disso, mergulhará no mundo do pranayama - a arte do controlo consciente da respiração. Iremos guiá-lo através de várias técnicas de respiração que não só irão expandir a sua capacidade respiratória, mas também vitalizar os seus centros de energia e promover a clareza mental. Aprenderá a utilizar a respiração especificamente para reduzir o stress, reforçar a concentração e cultivar um estado de calma interior.
Conteúdo do curso:
Posturas de pé:
Desde o básico até sequências mais complexas, aprenderá a executar posturas de pé de forma segura e eficaz. Iremos enfatizar o alinhamento correto, a ativação muscular e o controlo da respiração em cada postura para criar uma base sólida para a sua prática.
Técnicas de Pranayama:
Explore vários exercícios de pranayama para aumentar a sua capacidade respiratória e ativar a energia vital. Aprenderá técnicas para dirigir conscientemente a respiração e promover o seu equilíbrio energético.
Integração:
Através da integração de posturas de pé e pranayama, aprenderá a ligar a sua prática física à sua respiração para desenvolver uma compreensão mais profunda da unidade do corpo, da mente e da respiração.
Enriqueça o seu percurso de ioga com este tema aprofundado e experimente a sinergia do corpo e da respiração para promover o bem-estar, o equilíbrio e a paz interior.
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