Prevenção relacional e prevenção comportamental
Na unidade sobre a relação e a prevenção comportamental, começa-se por discutir a influência da relação (ambiente) no comportamento (ação). A prevenção comportamental visa otimizar o comportamento humano a fim de evitar as dores nas costas.
Os factores de risco de dores nas costas relacionados com o local de trabalho são constituídos por factores psicossociais, como as preocupações, a satisfação com o trabalho ou o desemprego e o stress físico. Para contrariar estes riscos, existem três opções de intervenção diferentes: técnicas (opções de assentos ergonómicos e secretárias ajustáveis em altura), administrativas (por exemplo, alteração das tarefas de trabalho) e pessoais (medidas de formação e treino). Neste contexto, é explicada a importância e as possibilidades da ginástica empresarial e é analisado o estado atual do local de trabalho, a fim de identificar eventuais fontes de risco.
Além disso, são abordadas as queixas mais comuns no local de trabalho ou por ele provocadas e explicado como podem ser evitadas através da prevenção comportamental. Estes sintomas incluem, entre outros: Enxaqueca, "braço de rato" e síndrome do túnel cárpico.
Segue-se a parte prática. Durante esta, são aprendidos primeiro exercícios de respiração, seguidos de exercícios de alongamento para todo o corpo. Estes são fáceis e flexíveis de realizar tanto em casa como no trabalho e garantem músculos relaxados. Fiel ao lema: corpo relaxado, mente relaxada. Por fim, estes são complementados por exercícios de fortalecimento para todo o corpo. Estes exercícios poupam espaço e equipamento e foram concebidos para facilitar a vida quotidiana no escritório e prevenir queixas relacionadas com o trabalho.
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