Treino de força específico
O treino de força pode e deve ser uma parte integrante do treino holístico de resistência. Desde a melhoria direta do desempenho atlético e da prevenção de lesões até ao aumento da tolerância geral ao exercício e do bem-estar físico. Um programa de força bem fundamentado, planeado de forma orientada e inteligente, completará o plano de treino de qualquer corredor.
Mas será que isto também não pode ter um efeito contrário? Será que não me vou tornar demasiado "volumoso" para os desportos de resistência? E como devo integrar o trabalho com os discos de peso no meu treino, para não ter de arrastar as pernas atrás de mim na próxima sessão de treino intervalado ou corrida longa?
Neste módulo, irá descobrir exatamente porque é que o treino de força clássico pode ter um lugar permanente no treino de corrida e quais as adaptações que realmente ocorrem no seu corpo. Também abordaremos a forma "ideal" de incorporar o levantamento de pesos/pressão no seu plano a longo prazo sem criar efeitos de interferência indesejados.
Mas será que isto também não pode ter um efeito contrário? Será que não me vou tornar demasiado "volumoso" para os desportos de resistência? E como devo integrar o trabalho com os discos de peso no meu treino, para não ter de arrastar as pernas atrás de mim na próxima sessão de treino intervalado ou corrida longa?
Neste módulo, irá descobrir exatamente porque é que o treino de força clássico pode ter um lugar permanente no treino de corrida e quais as adaptações que realmente ocorrem no seu corpo. Também abordaremos a forma "ideal" de incorporar o levantamento de pesos/pressão no seu plano a longo prazo sem criar efeitos de interferência indesejados.
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