Corrida de resistência de tempo

A corrida de resistência com ritmo é um dos clássicos absolutos dos métodos de treino em corrida. Trata-se de uma corrida de resistência mais rápida, com uma duração entre 20 e 60 minutos. O ritmo é rápido, mas não tenso.

Esta sessão de treino é ideal para aumentar a resistência e melhorar o desempenho da corrida. A corrida de resistência de ritmo é particularmente importante para os corredores que têm um objetivo em mente. No entanto, a elevada intensidade da corrida também exerce uma grande pressão sobre o corpo.

Muitos atletas utilizam o ritmo de corrida de resistência para tirar o máximo partido do seu treino , poupando tempo. Outros corredores utilizam o tempo de corrida para afinar a sua forma de corrida, sendo que a ideia é permitir-lhe habituar-se a um ritmo mais rápido ao longo do tempo e, assim, melhorar a sua resistência.

Eis alguns aspectos a ter em conta quando se faz uma corrida de ritmo:
Alguns corredores cometem o erro de começar o seu tempo de resistência demasiado rápido e depois cansarem-se demasiado depressa.
Isto pode levar a uma experiência de corrida improdutiva e pode desencorajá-lo de incorporar este tipo de corrida no seu treino. Em vez disso, é importante ir devagar e metodicamente para garantir que está a preparar adequadamente o seu corpo para um ritmo mais rápido.

Nesta disciplina do programa de formação de treinadores de corrida, os participantes irão aprender a melhor forma de integrar o ritmo de corrida no seu treino ou no treino do cliente e quando deve ser utilizado de uma forma mais moderada.