Métodos de formação

A corrida é um dos desportos mais eficazes para manter a forma e melhorar a saúde. No entanto, muitas pessoas começam a correr sem um objetivo claro em mente e rapidamente desistem porque não vêem qualquer progresso.

Porque nem todas as corridas são iguais. Quer se trate de um corredor de 800 m ou de um maratonista, as exigências para a sua fisiologia são diferentes. Assim, no início deste módulo, repetimos alguns dos conceitos básicos relacionados com o desempenho de resistência, fornecimento de energia, zonas de treino e parâmetros de carga do módulo de competências desportivas básicas.

Com base nestes conhecimentos, aprenderá sobre os diferentes métodos de treino de resistência e descobrirá quais os métodos adequados para cada objetivo. Para encontrar o método adequado para si ou para os seus clientes, é importante familiarizar-se primeiro com os diferentes métodos e compreender os efeitos de treino que têm.
Estes incluem o treino intervalado, o treino de velocidade, o treino de força e o treino de resistência.

Também discutiremos as vantagens e desvantagens de cada método e, claro, colocaremos os métodos em prática. Este tema servirá para destacar alguns dos erros mais comuns que os corredores cometem e como evitá-los. Iremos também introduzir alguns métodos de treino que visam melhorar o desempenho e manter a saúde.

Esta é uma matéria muito importante para os futuros treinadores de corrida para ajudar os seus clientes a atingir os seus objectivos.

Depois de concluir este bloco, será capaz de

• ser capaz de avaliar o perfil de exigência dos diferentes tipos de corredores
• fazer uma declaração sobre métodos de treino sensatos
• especificar distribuições de intensidade (dependendo do objetivo individual do atleta)