Agachamento! Os joelhos conseguem ultrapassar as pontas dos dedos dos pés?
Agachamentos - os joelhos passam por cima dos dedos dos pés?
O agachamento é considerado a disciplina suprema do treino com pesos. É um dos exercícios mais eficazes para todo o corpo, altamente funcional e extremamente adequado para o uso quotidiano. Por isso, não é de admirar que ocupe um lugar de destaque no treino de atletas ambiciosos, bem como na reabilitação e nos conceitos sénior.
No entanto, é precisamente esta versatilidade e as elevadas exigências musculares que fazem do agachamento um exercício em que frequentemente se cometem erros - por vezes com consequências graves. Existem também mitos persistentes em torno da execução "correta". Uma questão em particular tem sido objeto de debate durante anos:
Os joelhos podem ou não ultrapassar a ponta dos dedos dos pés durante o agachamento?
À primeira vista, parece sensato não empurrar os joelhos para além das pontas dos dedos dos pés, uma vez que isso reduz a carga sobre a articulação do joelho. No entanto, este facto é frequentemente ignorado: Esta técnica afecta toda a sequência do movimento e altera as forças que actuam noutras articulações e na coluna vertebral.
O que pode esperar deste webinar?
Neste webinar, vamos analisar o agachamento de uma perspetiva holística e biomecânica. Em conjunto, iremos explorar as seguintes questões:
- O que acontece biomecanicamente quando os joelhos ultrapassam a parte superior dos dedos dos pés?
- Que efeitos têm as diferentes técnicas sobre os joelhos, as ancas e a coluna vertebral?
- Que variações do agachamento existem e como é que elas diferem na sua execução e carga?
Irá adquirir conhecimentos práticos que pode aplicar diretamente no seu próprio treino ou quando trabalha com clientes.
A quem se destina este webinar?
- Para qualquer pessoa que queira otimizar a sua técnica de agachamento e treinar em segurança.
- Para treinadores e técnicos que queiram aprofundar os seus conhecimentos biomecânicos.
- Para todos os que questionam os mitos e procuram respostas com base científica.
O seu valor acrescentado
Após o webinar, saberá exatamente
- como executar agachamentos de forma segura e eficaz,
- que variações de técnica são adequadas para diferentes objectivos de treino,
- e como pode transmitir os conhecimentos que adquiriu a outras pessoas.
Aprofunde os seus conhecimentos sobre agachamentos - estamos ansiosos por o receber no nosso webinar!
Variante do curso
Webinar Workshop
Custos do curso
€ 119,00
Fornecedor:em
Flexyfit Academy
Início do curso:
02-05-2026 |
Número do curso
WKNI26-we-5
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