Warum braucht Concurrent Training eine klare Planung?
Concurrent Training meint Kraft und Ausdauer in derselben Phase. Beide ziehen am selben Erholungstopf. Wer morgens Intervalle läuft und abends schwer kniebeugt, darf sich über flache Kniebeugen nicht wundern. Entscheidend sind Abstände, welche Qualität an welchem Tag Vorrang hat und wann ein leichter Dauerlauf nach Beinen okay ist. Hybrid-Ziele scheitern selten am Willen, oft an 48 Stunden mit HIT, Long Run und Beintag. Der Workshop macht die Interferenz sichtbar und übersetzt sie in eine Woche, in der eines das andere nicht frisst.
Das lernst du im Workshop zum Concurrent Training
- Kraft- und Ausdauerreize am selben Erholungstopf erkennen
- Abstände setzen, damit Kniebeuge und Intervall sich nicht fressen
- Entscheiden, welche Qualität an welchem Tag Vorrang hat
- Leichten Dauerlauf nach Beinen von einem zweiten HIT-Tag trennen
- Zwei Ziele in einer Woche halten, ohne dass beides mittelmäßig wird
Für wen ist der Workshop zum Concurrent Training geeignet?
Für Hybrid-Athlet:innen
Du willst laufen und schwerer werden, ohne dass beides mittelmäßig wird.
Für Trainer:innen
Du betreust Hybrid-Athlet:innen oder Einsteiger:innen mit zwei Zielen.
Die Themen im Überblick
- 1
Zwei Reize, ein Erholungstopf
Warum Intervall und Kniebeuge sich gegenseitig flach machen können.
- 2
Abstände und Reihenfolge
Wann getrennte Tage ehrlicher sind, und wann eine Session beide Qualitäten trägt.
- 3
Priorität pro Tag
Welche Einheit Vorrang hat, wenn die Woche voll ist.
- 4
Eine tragfähige Hybrid-Woche
Leichter Dauerlauf nach Beinen versus ein zweiter harter Tag.
Häufige Fragen zum Concurrent Training
Was ist der Interferenz-Effekt?
Ausdauerreize können Kraftzuwachs dämpfen, wenn Erholung und Reihenfolge nicht passen. Er ist steuerbar, kein Naturverbot.
Kann ich am selben Tag laufen und schwer heben?
Ja, wenn Reihenfolge und Abstand stimmen. Wir zeigen, wann getrennte Tage ehrlicher sind und wann eine Session beide Reize trägt.
Warum stagniert meine Kraft, seit ich mehr Ausdauer mache?
Beide ziehen am selben Erholungstopf. Der Workshop macht sichtbar, welcher Reiz gerade gewinnt – und was du zuerst reduzierst.
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