Was kann Leistungsdiagnostik leisten – und was nicht?
Ein Laktattest ist eine Labor-Momentaufnahme. FTP auf der Rolle ist eine andere. Feldtests liegen dazwischen. Wiederholbarkeit, Protokoll und Tagesform entscheiden, wie sehr du der Zahl glaubst. „Meine anaerobe Schwelle“ ist im Gespräch oft unscharf. Der Nutzen entsteht erst in der Übersetzung: Zonen, welche Einheit wann, wann ein Retest Sinn hat. Wer Zahlen hat und keinen Plan ändert, hat gemessen, nicht gesteuert. Der Workshop legt Stärken und Schwächen der Verfahren nebeneinander und übt, Testdaten so zu erklären, dass die nächste Woche klarer wird.
Tego nauczysz się podczas warsztatów
- Laktat, FTP und Feldtests in ihren Stärken und Schwächen einordnen
- Eine Schwelle als Momentaufnahme lesen, nicht als feste Wahrheit
- Werte in Zonen und konkrete Einheiten übersetzen
- Erkennen, wann ein Retest sinnvoll ist – und wann der Plan zuerst ändern muss
- Testdaten so erklären, dass die nächste Woche klarer wird
Dla kogo przeznaczone są te warsztaty?
Der Praxistag ist für dich, wenn du Leistungsdiagnostik nicht nur verstehen, sondern vor Ort unter Anleitung anwenden willst:
Für Trainer:innen
Du hast Zahlen vom Labor und keinen Plan, was du ändern sollst.
Für Leistungsorientierte
Du berätst Athlet:innen und willst Tests erklären können.
Czego możesz się spodziewać
Am Praxistag arbeitest du vor Ort an diesen fachlichen Schwerpunkten – mit Übungen und direktem Feedback:
-
1
Laktat, FTP und Feldtests
Stärken und Schwächen der Verfahren – eine Zahl ist eine Momentaufnahme.
-
2
Schwellen ehrlich lesen
Protokoll, Wiederholbarkeit und Tagesform.
-
3
Werte in Zonen übersetzen
Welche Einheit wann folgt – sonst bleibt die Messung ohne Trainingsfolge.
-
4
Retest und nächste Woche
Wann neu messen Sinn hat, und wann der Plan zuerst ändern muss.
So läuft der Praxistag ab
Du siehst, wie Schwellen entstehen und was die Zahlen wirklich sagen. Feedback gilt der Übersetzung in Training, nicht der Messung allein.
- Eigene oder Beispielwerte klären
- Verfahren unter Anleitung einordnen
- Zonen und Einheiten ableiten
- Direktes Feedback zur Erklärung
- Den nächsten Trainingsblock skizzieren
Najczęściej zadawane pytania
Welcher Test ist der beste?
Der, den du wiederholen und in den Sport übersetzen kannst. Labor ist präzise, Feldtests sind alltagsnäher. Der Workshop vergleicht.
Wie oft testen?
Nach sinnvollen Blöcken, nicht jeden Monat aus Neugier. Sonst trainierst du das Testen, nicht die Leistung.
Welcher Test sagt die Wahrheit: Laktat, Spiro oder FTP?
Keiner allein. Du lernst, was jeder Test misst – und wie du die Zahl in Zonen übersetzt, statt sie zu sammeln.
Wie oft muss ich mich neu testen lassen?
Wenn sich Leistung oder Gewicht klar ändern, nicht jeden Monat. Der Workshop zeigt, wann Wiederholen trägt und wann Alltag reicht.
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