Oficina de halterofilismo
Aprender a levantar pesos corretamente
O levantamento de pesos conheceu um verdadeiro renascimento nos últimos anos graças a várias tendências de fitness, como o Crossfit e o treino funcional. Contrariamente às ideias preconcebidas de que os halterofilistas olímpicos são homens musculados, volumosos e imóveis, são, na realidade, atletas que combinam na perfeição uma série de capacidades, como a coordenação, a velocidade, a força máxima, a concentração e a técnica.
A quem se destina o workshop?
O halterofilismo é funcional, adequado à utilização quotidiana e complexo , razão pela qual também é interessante para atletas amadores e de fitness ambiciosos. Desde que os movimentos sejam executados de forma correta e sustentável e não provoquem lesões a longo prazo. O nosso principal objetivo é mostrar-lhe como executar corretamente as técnicas básicas de levantamento de peso (arranco e arranco-agarrado) e integrá-las no seu treino.
Para os treinadores de fitness e personal trainers, o workshop oferece uma boa oportunidade para aprofundar os seus conhecimentos sobre o treino de força - os seus clientes vão agradecer-lhe.
O que é ensinado neste workshop?
O nosso objetivo é familiarizá-lo com as duas técnicas de levantamento de pesos (arranque e arranque livre). Vamos pôr imediatamente em prática a base teórica e metódica. Correcções de erros e análises detalhadas devem ajudar a garantir uma sequência de movimentos estável e sustentável a longo prazo. O nosso lema é:"A qualidade antes da quantidade".
O arranco (snatch) é um exercício monofásico em que a barra é trazida diretamente sobre a cabeça num único movimento e depois fixada. O snatch é considerado o exercício mais "orientado para a técnica".
O clean and jerk é um exercício de duas fases. Na primeira fase, a barra é deslocada, ou seja, colocada temporariamente no ombro. Numa segunda fase do movimento, a barra é depois empurrada para cima, sobre a cabeça e fixada.
Conteúdo específico:
- Aquecimento geral
- Aquecimento especial (Burgener Warm UP, por exemplo)
- Metodologia Snatch (arranco)
- Metodologia Clean and Jerk
- Correção de erros e exercícios alternativos
- Análise em vídeo da técnica aprendida
- Incorporação do levantamento de peso olímpico num treino
Depois de ter participado com êxito no workshop, também pode contar consigo entre os especialistas em halterofilismo e integrar facilmente as técnicas básicas de levantamento de peso do snatch e do jerk na sua rotina diária de fitness.
Tem alguma questão sobre o workshop? Teremos todo o gosto em ajudá-lo através do contacto .
Variante do curso
Präsenz Workshop
Custos do curso
€ 490,00
Fornecedor:em
Início do curso:
18-04-2026 |
Número do curso
WWL26-we-4a
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