Calcular a frequência cardíaca ideal para correr
Se quiser ser mais ambicioso com o seu treino de resistência, é essencial estar atento à intensidade do seu treino . Existem várias formas de o fazer, mas a mais simples e mais comum é definir a intensidade de acordo com a sua própria frequência cardíaca.
Dependendo do objetivo do treino, as zonas de frequência cardíaca podem ser especificamente determinadas e adaptadas de modo a definir o melhor estímulo de treino possível. Alguém que queira treinar o metabolismo da gordura precisa de uma frequência cardíaca de treino (THF) diferente de alguém que queira desenvolver um coração de atleta .
Neste webinar, iremos analisar como determinar a frequência cardíaca de treino (THF) ideal para um objetivo de treino específico. Ao fazê-lo, guiar-nos-emos tanto pelo método de treino adequado como pelas gamas de intensidade correspondentes (GA1, GA2, REKOM, competição).
O webinar é adequado para si se quiser saber
- Como determinar a sua frequência cardíaca máxima e em repouso
- Como determinar a gama de intensidade correta para o seu objetivo
- Como determinar o seu THF utilizando a fórmula de Karvonen
- Como determinar o seu THF utilizando o teste de Conconi
Tome agora o sucesso do seu treino nas suas próprias mãos e torne-se um especialista em frequência cardíaca de treino!
Variante do curso
Webinar Workshop
Custos do curso
€ 119,00
Fornecedor:em
Flexyfit Sports Academy
Início do curso:
07-04-2026 |
Número do curso
WLSP26-w-4
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