Treino SPLIT: Como e quando é que faço um split eficaz?
Quem é que nunca passou por isso? Treina-se semana após semana, mas atualmente é difícil obter os efeitos de treino desejados. Está definitivamente na altura de pensar no seu próprio plano de treino!
Especialmente para atletas de força experientes, faz sentido analisar o sistema de treino que está a utilizar:
- Quantas vezes treino por semana?
- Que grupos musculares treino e em que dias?
- Faz sentido mudar de um sistema de corpo inteiro para um sistema dividido?
Com um sistema dividido , não treina todos os seus músculos num dia, mas divide-os por vários dias da semana. O objetivo? Pode treinar mais vezes e com mais intensidade durante a semana, uma vez que os grupos musculares individuais têm tempo de recuperação suficiente.
Desde que tenha tempo para o fazer! No entanto, se nada o impedir de treinar regularmente durante vários dias, o treino dividido produzirá melhores resultados do que umsistema de corpo inteiro.
No nosso webinar, irá descobrir quando é que o treino dividido faz sentido e como fazer as adaptações adequadas ao seu plano de treino !
Variante do curso
Webinar Workshop
Custos do curso
€ 119,00
Fornecedor:em
Flexyfit Sports Academy
Início do curso:
19-03-2026 |
Número do curso
WSPL26-w-3
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