1) Teoria e noções básicas (3 aulas)
- Compreender e direcionar as sequências de movimentos
- Explicação simples dos termos técnicos: frog stand, tuck, straddle, midline
Oficina de parada de mão
Gostaria de ficar em segurança numa parada de mão e controlar o seu corpo com precisão? No nosso workshop de fim de semana com Halil Yilmaz, aprenderá passo a passo como combinar força, técnica e equilíbrio. Quer tenha conhecimentos prévios ou seja um principiante - nós vamos buscá-lo onde está.
Grupo pequeno: 6-8 participantes - para apoio individual e progressos visíveis.
O que o espera no workshop
2) Aquecimento e mobilidade (3 unidades)
- Alongamentos dinâmicos e mobilização
- Aquecimento específico para o treino de parada de mão
3) Prática - passo a passo para a parada de mão (3 unidades)
- Construção sistemática para uma parada de mão livre
- Aprender a dar pontapés e pontapés de salto em segurança
- Encontrar a tensão corporal de cabeça para baixo e sentir a linha média
- Queda e rolamento controlados
4) Arrefecer e terminar (3 unidades)
- Alongamentos estáticos
- Mais flexibilidade e mobilidade para um progresso sustentável
Depois deste fim de semana, não só levará mais força e técnica, mas também uma consciência corporal muito melhor - e o prazer do movimento.
Factsheet zum Workshop
Variante do curso
Präsenz Workshop
Custos do curso
€ 290,00
Fornecedor:em
Halil Yilmaz
Início do curso:
21-11-2026 | 22.11 und 23.11 von 10:00 - 14:00 Uhr
Número do curso
WHDS26-we-11a
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