Exercícios de força funcional
O treino funcional é qualquer treino em que mais do que um músculo é utilizado isoladamente.
Isto significa que vários músculos ou grupos ou cadeias musculares inteiras são sempre treinados ao mesmo tempo. A tónica é colocada sobretudo na coordenação dos músculos, na interação entre os músculos, na economia dos movimentos e na estabilidade do núcleo do corpo.
O treino funcional da força é particularmente importante porque pode ser facilmente incorporado na vida quotidiana e é adequado para todos os desportos. Pode também ser praticado em qualquer idade. É utilizado em quase todos os tipos de desporto, nos desportos recreativos e de lazer, nos desportos de competição, no treino de reabilitação e no treino preventivo.
O treino de força funcional envolve o treino com suportes instáveis e não instáveis, bem como com o peso do próprio corpo.
Nesta unidade, os participantes do nosso curso ficam a conhecer os vários instrumentos de treino, tais como sling trainers, Pezziball e outros, e aprendem a utilizá-los no treino funcional. São demonstrados exercícios utilizando o seu próprio peso corporal, são introduzidos termos e são mostradas as várias cadeias musculares do corpo e descrita a forma como podem ser especificamente treinadas.
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