Workshop i tyngdlyftning
Lär dig hur du lyfter vikter på rätt sätt
Tyngdlyftning har upplevt en verklig renässans under de senaste åren tack vare ett antal fitnesstrender, såsom Crossfit och funktionell träning. Tvärtemot den vanliga uppfattningen att olympiska tyngdlyftare är skrymmande, orörliga muskelknuttar, är de i själva verket idrottare som på ett perfekt sätt kombinerar en mängd olika färdigheter som koordination, snabbhet, maximal styrka, koncentration och teknik.
Vem är workshopen lämplig för?
Tyngdlyftning är funktionellt, vardagsnära och komplext, vilket gör det intressant även för ambitiösa amatörer och fitnessidrottare. Förutsatt att rörelserna utförs på ett korrekt och hållbart sätt och inte leder till skador på lång sikt. Vårt primära mål är att visa dig hur du kan utföra de grundläggande lyftteknikerna (ryck och stöt) korrekt och integrera dem i din träning .
För fitness- och personliga tränare erbjuder workshopen ett bra tillfälle att fördjupa dina kunskaper om styrketräning - dina kunder kommer att tacka dig för det.
Vad lärs ut i den här workshopen?
Vårt mål är att du ska bli bekant med de två teknikerna inom tyngdlyftning (ryck och stöt). Vi kommer omedelbart att omsätta den teoretiska, metodiska bakgrunden i praktiken. Felkorrigeringar och detaljerade analyser ska bidra till att säkerställa en stabil och hållbar rörelsesekvens på lång sikt."Kvalitet före kvantitet" är vårt motto här.
Den snatch (snatch) är en enfasövning där skivstången förs direkt över huvudet i en enda rörelse och sedan fixeras. Snatch anses vara den mer "teknikorienterade" övningen.
Clean and jerk är en tvåfasövning. I den första fasen flyttas skivstången, dvs. placeras tillfälligt på axeln. I en andra rörelsefas skjuts skivstången sedan uppåt, över huvudet och fixeras.
Specifikt innehåll:
- Allmän uppvärmning
- Särskild uppvärmning (t.ex. Burgener Warm UP)
- Metodik för ryck (ryck)
- Metodik stöt och ryck (Clean and Jerk)
- Felkorrigering och alternativa övningar
- Videoanalys av den inlärda tekniken
- Införlivande av olympisk tyngdlyftning i ett träningspass
Efter att ha deltagit i workshopen kan du också räkna dig till tyngdlyftningsexperterna och enkelt integrera de grundläggande lyftteknikerna för ryck och stöt i din dagliga träningsrutin.
Har du några frågor om workshopen? Vi hjälper dig gärna via kontakt .
Kursvariant
Präsenz Workshop
Kostnader för kursen
€ 490,00
Leverantör
Kursstart:
18-04-2026 |
Kursnummer
WWL26-we-4a
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
