Alergare de anduranță Tempo

Alergarea de anduranță tempo este una dintre clasicele absolute ale metodelor de antrenament în alergare. Este o alergare de anduranță mai rapidă, cu o durată cuprinsă între 20 și 60 de minute. Ritmul este rapid, dar nu tensionat.

Această sesiune de antrenament este ideală pentru creșterea rezistenței și îmbunătățirea performanțelor în alergare. Alergarea de anduranță tempo este deosebit de importantă pentru alergătorii care au un obiectiv în minte. Cu toate acestea, intensitatea ridicată a alergării pune, de asemenea, o mare presiune asupra organismului.

Mulți sportivi folosesc alergarea de anduranță tempo pentru a profita la maximum de antrenamentul lor , economisind timp. Alți alergători folosesc alergarea tempo pentru a-și pune la punct forma de cursă, ideea fiind că vă permite să vă obișnuiți cu un ritm mai rapid în timp și astfel să vă îmbunătățiți rezistența.

Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când faceți un tempo run:
Unii alergători fac greșeala de a-și începe alergarea de anduranță tempo prea repede și apoi obosesc prea repede.
Acest lucru poate duce la o experiență de alergare neproductivă și vă poate descuraja să încorporați acest tip de alergare în antrenamentul dumneavoastră. În schimb, este important să mergeți încet și metodic pentru a vă asigura că vă pregătiți corect corpul pentru ritmul mai rapid.

În acest subiect din programul de formare a antrenorilor de alergare, participanții vor învăța cum să integreze cel mai bine alergarea tempo în antrenamente sau în antrenamentele clienților și când ar trebui să fie utilizată într-un mod mai măsurat.