Metode de formare

Alergarea este unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru a vă menține în formă și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, mulți oameni încep să alerge fără un obiectiv clar în minte și renunță rapid pentru că nu văd niciun progres.

Pentru că nu toată alergarea este la fel. În funcție de faptul că sunteți alergător pe 800 m sau maratonist, solicitările fiziologiei dumneavoastră sunt diferite. În consecință, la începutul acestui modul repetăm câteva dintre elementele de bază referitoare la performanța de anduranță, aportul de energie, zonele de antrenament și parametrii de sarcină din modulul de competențe sportive de bază.

Pe baza acestor cunoștințe, veți învăța despre diferitele metode de antrenament de anduranță și veți afla care metode sunt potrivite pentru ce scop. Pentru a găsi metoda potrivită pentru dumneavoastră sau pentru clienții dumneavoastră, este important să vă familiarizați mai întâi cu diferitele metode și să înțelegeți ce efecte de antrenament au acestea.
Acestea includ antrenamentul pe intervale, antrenamentul de viteză, antrenamentul de forță și antrenamentul de anduranță.

De asemenea, vom discuta avantajele și dezavantajele fiecărei metode și, bineînțeles, vom pune metodele în practică. Acest subiect va servi la evidențierea unora dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac alergătorii și cum să le evite. De asemenea, vom prezenta câteva metode de antrenament menite să îmbunătățească performanța și să mențină sănătatea.

Acesta este un subiect foarte important pentru viitorii antrenori de alergare pentru a-și ajuta clienții să-și atingă obiectivele.

După finalizarea acestui bloc, veți fi capabili să

• să puteți evalua profilul cerințelor pentru diferite tipuri de alergători
• să vă pronunțați cu privire la metodele de antrenament adecvate
• să specificați distribuțiile de intensitate (în funcție de obiectivul individual al sportivului)