Core stabilitás edzése stabil felületen
A gerincizmok alacsony izomtömege és ereje a hátproblémák egyik fő oka, ami aztán mozgáskorlátozottsághoz és mozgáshiányhoz vezet. Ez nagymértékben befolyásolja a függetlenséget és az életminőséget, különösen idős korban. A törzsizmok a mozgás minőségében és a járásbiztonságban is nagy szerepet játszanak. Ezért az izmok, különösen a has- és hátizmok erősítésére kell törekedni. A célzott erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudatosság alapján lehet végrehajtani. Ennek érdekében ez az egység az idősek számára a törzs stabilizációs gyakorlatok módszertani felépítését mutatja be a ventrális, a dorzális és az oldalsó láncra vonatkozóan. Bemutatja, hogyan lehet a gyakorlatokat lépésről lépésre nehezebbé vagy könnyebbé tenni a szög, a kar, a támasztófelület vagy a kiegészítő súly megváltoztatásával.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
