Alexander Gräf
Triathlète professionnel, coach et conférencier
Sur Alexander
Alexander est un sportif de haut niveau et un coach passionné. Parallèlement à sa carrière professionnelle de triathlète , il s'est fixé pour objectif de faire de son hobby son métier et a fondé l'entreprise ReWork en 2018.Depuis, Alexander coache avec succès de nombreux participants aux championnats du monde ainsi que des champions nationaux de sport d'endurance. En tant qu'un des nageurs les plus rapides du circuit de triathlon avec de nombreux moments de première sortie de l'eau, Alex aime aussi être un des premiers devant la caméra.
Il est notamment connu pour ses expériences personnelles, comme la réalisation d'une semaine d'entraînement de 200 kilomètres du marathonien le plus rapide du monde, Eliud Kipchoge, ou un entraînement de natation de 100x100 mètres avec une vitesse moyenne de moins de 1:15 min/100m. En tant qu'entraîneur, Alex est lui-même son plus grand détracteur, ce qui lui a permis d'atteindre presque tous les objectifs jusqu'à présent. Il a par exemple réalisé son premier marathon en 2019 en 2h49 ou son meilleur temps sur 1500 m nage libre en 16h49.
"Je remets en question la théorie et je suis parfois critique vis-à-vis des concepts établis. Grâce à ma longue expérience en tant qu'athlète et entraîneur, j'ai appris à comprendre le sport sous ces deux angles. Une qualité qui profite à mes athlètes à bien des égards".
Enseigne ces matières
- Travail orienté vers le client
- Entraînement avec des appareils de fitness spéciaux
- Concepts de formation créatifs
- Entraînement d'endurance en pratique
- Musculation libre 2
- Premiers secours & blessures sportives
- Planification et conception de l'entraînement
- Technique de course et formation au mouvement
- Force mentale et motivation
- Planification de l'entraînement et périodisation
- Introduction au triathlon
- Psychologie du sport - communication et motivation
- Théorie du mouvement et biomécanique
- Entraînement plyométrique
- Régénération et compensation
- Entraînement HIT à haute intensité
- Prévention des blessures et récupération (LCA)
- Préparation à la compétition (LCA)
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