Zarządzanie stresem i zdrowie psychiczne (biohacking)
Stres nie jest tylko "kwestią głowy", ale mierzalnym stanem fizycznym. W tym temacie dowiesz się, w jaki sposób stres powstaje w organizmie i jak możesz aktywnie na niego wpływać, dokonując określonych korekt - dla większej stabilności, wydajności i równowagi psychicznej.
Poznasz najważniejsze systemy stresu, w tym współczulny i przywspółczulny układ nerwowy oraz oś HPA, a także zrozumiesz, jak ściśle emocje, myśli, oddychanie i postawa są powiązane z postrzeganiem stresu. Pozwoli ci to lepiej kategoryzować i regulować reakcje na stres.
W części praktycznej będziesz pracować z wybranymi technikami oddechowymi, metodami mentalnymi i impulsami fizycznymi, aby uspokoić ostre stany stresu i szybciej powrócić do stabilnego stanu. Jednocześnie dowiesz się, jak stworzyć długoterminową odporność: poprzez rutyny odpowiednie do codziennego życia, poranne i wieczorne rytuały, znaczące impulsy ruchowe oraz czynniki wspierające, takie jak odżywianie i zarządzanie światłem.
Kolejnym celem są narzędzia coachingowe, dzięki którym można rozpoznać wzorce stresu i wspierać klientów w budowaniu zdrowych nawyków w dłuższej perspektywie. Praktyczne ćwiczenia sprawiają, że temat jest natychmiast możliwy do zrealizowania - zarówno w życiu codziennym, jak i w profesjonalnej pracy coachingowej.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
