Allenamento con attrezzature funzionali
Per l'allenamento funzionale è disponibile un'ampia gamma di attrezzature, che a loro volta possono essere utilizzate in molti modi diversi. L'attrezzatura è sempre orientata agli obiettivi del cliente. In questa unità, i partecipanti al corso prenderanno quindi confidenza con gran parte delle attrezzature funzionali e con gli esercizi che le accompagnano, al fine di portare il cliente al suo obiettivo nel più breve tempo possibile e di prendere le misure giuste sulla base di una solida conoscenza delle attrezzature.
Ultimate Sandbag
Le Ultimate Sandbag presentano numerosi vantaggi, che vengono illustrati ai partecipanti al corso. Vengono anche illustrate le basi del peso e delle dimensioni dell'Ultimate Sandbag.
Inoltre, i partecipanti al corso imparano gli esercizi di base come i deadlift a gamba singola, gli affondi oscillanti, le alzate, le flessioni e molti altri, con informazioni sulle principali fonti di errore e sulle variazioni. Gli esercizi sono anche illustrati per una migliore comprensione.
Corde selvagge/da combattimento
Le corde selvagge e da combattimento hanno un'ampia gamma di applicazioni e l'allenamento con le corde selvagge e da combattimento presenta molti vantaggi, che vengono dimostrati in questa unità.
Esercizi di base come Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 ecc. con suggerimenti su possibili fonti di errore e variazioni vengono appresi e illustrati con immagini.
Slam ball
Anche la slam ball è un attrezzo molto utilizzato nell'allenamento funzionale, in quanto presenta numerosi vantaggi pratici.
I partecipanti al corso imparano gli esercizi di base come i lanci di squadra, le torsioni russe e i lanci a bassa oscillazione. In questo contesto, vengono evidenziate le fonti di errore e le possibili variazioni.
Suspension trainer
I partecipanti al corso imparano anche gli esercizi di base per il popolare suspension trainer, da un lato con una corda di resistenza agganciata su entrambi i lati e dall'altro con una resistenza sbilanciata. Tra questi vi sono: high rowing, chest press, squat, sit-up ecc. oppure crab walk, slap shot e altri. Vengono spiegate le fonti di errore e le varianti, nonché le possibilità di rendere l'esercizio più difficile.
Equalizzatore
In questa unità vengono trattati i benefici dell'allenamento con l'equalizzatore e gli esercizi di base. Gli esercizi di base comprendono le ginocchia sollevate o le ginocchia singole, la posizione a L, gli affondi su una gamba sola e molti altri. Questi esercizi sono presentati con le possibili varianti e le principali fonti di errore e sono illustrati con immagini.
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