Fizički temelji i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama

U ovom ćete predmetu istražiti revitalizirajući svijet stojećih joga položaja i tehnika pranayame. Pažljivom podukom upoznat ćete se s pravilnim izvođenjem i usklađivanjem stojećih položaja, koji ne samo da snagu i stabilnost, ali i svjesnost tijela i disanja produbiti. Osim toga, upoznat ćete se s pranayamom – tehnikom disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj predmet vam nudi priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutarnju koncentraciju kako biste bili čvrsti temelji za svoje jogijsko putovanje za izradu.

Pregled tečaja:
Ovaj predmet kombinira dva važna aspekta joge - stojeće položaje i pranajamu. Duboko ćemo se pozabaviti dinamičnim stojećim pozama koje ne samo da će ojačati vaše mišiće, već i poboljšati položaj i ravnotežu vašeg tijela.

Od klasičnih položaja do modernih varijacija iskusit ćete širok raspon stojećih položaja.

Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame - umjetnosti svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz razne tehnike disanja koje će ne samo proširiti vaš disajni kapacitet, već i vitalizirati vaše energetske centre i promicati vašu mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako koristiti dah posebno za smanjenje stresa, povećanje koncentracije i njegovanje stanja unutarnje smirenosti.

Sadržaj tečaja:

Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako izvoditi stojeće poze sigurno i učinkovito. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i vođenje disanja u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.

Tehnike pranayame:
Otkrijte razne vježbe pranayame kako biste povećali svoj kapacitet disanja i aktivirali život energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promicanje energetske ravnoteže.

Integracija:
Integrirajući stojeće položaje i pranajamu, naučit ćete kako kontrolirati svoju tjelesnu praksu pomoću daha koji se može povezati i razviti dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i disanja.
Obogatite svoje putovanje jogom ovom dobro utemeljenom vještinom i doživite sinergiju tijelo i dah za promicanje dobrobiti, ravnoteže i unutarnjeg mira.