Fyzické základy a dýchacia sila v joge: pozície v stoji a pránajáma

Na tejto hodine spoznáte vitalizujúci svet jogových pozícií v stoji a techník pránajámy. Prostredníctvom dôkladných inštrukcií sa zoznámite so správnym vykonávaním a zarovnaním stojacich pozícií, ktoré nielen budujú silu a stabilitu, ale aj prehlbujú uvedomovanie si tela a dychu. Zoznámite sa aj s praxou pránajámy - dychovej techniky, ktorá zvyšuje životnú energiu a podporuje duševnú jasnosť. Tento predmet vám ponúka možnosť posilniť rovnováhu, dýchanie a vnútorné sústredenie a vytvoriť si tak pevné základy pre vašu jogovú cestu.

Prehľad kurzu:
Tento predmet spája dva dôležité aspekty jogy - stojné pozície a pránajámu. Intenzívne sa zameriame na dynamické stojace pozície, ktoré nielen posilnia vaše svaly, ale aj zdokonalia zarovnanie tela a rovnováhu.

Vyskúšate si širokú škálu stojacich pozícií, od klasických pozícií až po ich moderné variácie.

Okrem toho sa ponoríte do sveta pránajámy - umenia vedomého ovládania dychu. Prevedieme vás rôznymi dychovými technikami, ktoré nielenže rozšíria vašu dychovú kapacitu, ale aj vitalizujú vaše energetické centrá a podporia mentálnu jasnosť. Naučíte sa, ako používať dych špeciálne na zníženie stresu, posilnenie koncentrácie a vypestovanie stavu vnútorného pokoja.

Obsah kurzu:

Pozície v stoji:
Naučíte sa, ako bezpečne a efektívne vykonávať stojace pozície: od základov až po zložitejšie sekvencie. V každej pozícii budeme klásť dôraz na správne zarovnanie, aktiváciu svalov a kontrolu dychu, aby sme vytvorili pevný základ pre vašu prax.

Techniky pránajámy:
Preskúmajte rôzne cvičenia pránajámy na zvýšenie kapacity dychu a aktiváciu životnej energie. Naučíte sa techniky na vedomé usmerňovanie dychu a podporu vašej energetickej rovnováhy.

Integrácia:
Pomocou integrácie stojacich pozícií a pránajámy sa naučíte, ako prepojiť svoju fyzickú prax s dychom, aby ste hlbšie pochopili jednotu tela, mysle a dychu.
Obohaťte svoju cestu jogou o tento podrobný predmet a zažite synergiu tela a dychu na podporu pohody, rovnováhy a vnútorného pokoja.