Întindere asistată - antrenor de relaxare
Unitatea de formare a flexibilității și de stretching asistat este împărțită în trei părți: formare a flexibilității, stretching asistat și formare a fasciei.
Formareaflexibilității
Formarea flexibilității presupune definirea termenilor flexibilitate și mobilitate. Aceasta este urmată de o explicație a flexibilității și a capacității de întindere. Se discută importanța flexibilității pentru sport și pentru relaxare și se stabilește în continuare de ce depinde flexibilitatea și, invers, ce depinde de flexibilitate.
Sunt introduși termeni tehnici precum"tonusul muscular" și sunt legați de relaxare.
Se discută, de asemenea, de ce depinde capacitatea de întindere și se explică diferitele metode de întindere, cum ar fi întinderea statică și întinderea dinamică, precum și întinderea activă și pasivă.
Pe de o parte, sunt discutate beneficiile întinderii, iar pe de altă parte, abilitățile care sunt atribuite în mod greșit întinderii.
De asemenea, participanții la curs învață diverse exerciții de stretching pentru diferite părți ale corpului.
Întinderea asistată
Această unitate prezintă, de asemenea, întinderea asistată ca tehnică de mobilizare și întindere și face referire la modul în care întinderea asistată poate fi utilizată în practică. În acest scop, participanții la curs vor primi o listă de verificare a aspectelor de care trebuie să țină cont în timpul unei ședințe.
De asemenea, sunt abordate contraindicațiile care interzic stretching-ul asistat.
Formarea fasciei
Formarea fasciei este, de asemenea, abordată în cadrul acestei unități. Se discută natura fasciei și modul în care aceasta poate fi antrenată. Sunt prezentate exerciții practice de întindere a fasciei și este demonstrat modul în care poate fi efectuată antrenarea fasciei.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
