Pripreme za takmičenje (LCA)
Priprema za takmičenje uključuje ciljane mjere za optimizaciju performansi i minimiziranje stresa. faza suženja igra ključnu ulogu smanjenjem obujma treninga prije takmičenja kako bi se promovirala regeneracija i superkompenzacija. Učinak se povećava kroz prilagođene intenzitete i specifične planove treninga. Istovremeno, ova faza omogućava mentalnu pripremu kroz vježbe vizualizacije i opuštanja.
Prehrana i hidratacija su centralne komponente takmičarske sedmice. Ciljano opterećenje ugljikohidratimadopunjava zalihe glikogena, dok uravnotežen unos tekućineipresent="7/100/7">1. Na dan trke presudni su lako svarljivi obroci bogati ugljikohidratima, dopunjeni dokazanim gelovima ili pićima tokom utrke.
Strukturirano planiranje minimizira stres. Lista pakovanja osigurava da su svi neophodni artikli, od cipela do grickalica, pripremljeni. Mentalne tehnike kao što su vizualizacije jačaju samopouzdanje omogućavajući učesniku da mentalno uvježba tok takmičenja i moguće izazove. Pejsmejker pomaže da se optimalno kontroliše tempo, efikasno raspoređuje energija i smanjuje mentalno opterećenje.
Nakon takmičenja fokus je na regeneraciji i refleksiji
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
