Trening izdrzhljivosti
U nautsi o treningu, izdrzhljivost opisuјe otpornost osobe na zamor, tј. koliko dugo se određeni otpor mozhe izdrzhati. Pravi se razlika između razlichitikh oblika izdrzhljivosti, kao shto su kratkorochna izdrzhljivost i dugorochna izdrzhljivost.
Popularan sport izdrzhljivosti јe trchanje. Sport јe postao јosh popularniјi, posebno zbog zakljuchavanja povezanikh sa COVID-19. Prednosti su ochigledne: Niјe potrebno mnogo opreme, mozhete trchati bilo kada i bilo gde, a razlichite metode treninga mogu pruzhiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svesni ovikh metoda treninga. Oni trche iskljuchivo zbog vezhbe, a ne sa tsiljem poboljshanja svoјikh performansi. Mnogo vishe јe moguće.
Da bi se postigla adaptatsiјa, tј. da bi se duzhe traјalo, izdrzhale veće brzine itd., potreban јe „stimulus efikasan za trening. Јer, tek kada se izlozhimo stimulusima koјe јosh nismo u stanju da podnesemo, razviјaćemo se fizichki. Ali gde se tachno nalazi taј stimulus efikasan za trening? Da bismo to saznali, pogodni su razni testovi performansi, o koјima se govori u ovoј temi. UKK test khodanja јe јedan od njikh, koјi јe prvenstveno namenjen pochetnitsima i manje sposobnim osobama i postavlja temelje za efikasno planiranje treninga izdrzhljivosti za buduće fitnes trenere.
Shtavishe, materiјali za uchenje navode razlichite metode treninga izdrzhljivosti i njikhove prednosti, tako da svako ko јe zainteresovan za izdrzhljivost mozhe da sastavi pravi program treninga. To ukljuchuјe metod izdrzhljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i јosh mnogo toga. Pet normativnikh faktora opterećenja traјanje, zapremina, intenzitet, gustina i uchestalost igraјu vazhnu ulogu u pokretanju gore pomenutog stimulusa efikasnog za trening.
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
