Istovremeni trening: Poboljshaјte snagu i izdrzhljivost u isto vreme?
Vor allem bei Neulingen im Fitnesssport nehmen die vorgenommenen Trainingsziele oft ein beträchtliches Ausmaß an. Neben dem Erlangen einer besseren Gesundheit, Ästhetik und Wohlbefinden stehen dabei vor allem Ausdauer- und Krafttrainingsziele im Mittelpunkt.
Die einen möchten einen Halbmarathon laufen, andere versuchen ihr momentanes Limit beim Bankdrücken nach oben zu schrauben. Doch wie sieht es aus, wenn man Ambitionen in beiden Richtungen hat? Lassen sich Ausdauer- und Krafttraining gut miteinander vereinbaren oder sollte man sich auf eine Trainingsform festlegen?
Was versteht man unter Concurrent Training?
Unter "concurrent training" versteht man die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining.
Das Hauptziel des Trainings ist oft die Verbesserung sowohl der Kraft als auch der Ausdauer. Allerdings kann es zu einem sogenannten "Interferenzeffekt" kommen, bei dem die gleichzeitige Durchführung beider Trainingsformen die Anpassungen beeinträchtigt. Dies kann dazu führen, dass die Fortschritte in der Kraft langsamer sind als bei einem ausschließlich auf Kraft ausgerichteten Training.
Doch ist dem wirklich so? Und wenn ja, unter welchen Bedingungen? In diesem Webinar werden wir diesen Fragen auf den Grund gehen.
Kursna variјanta
Webinar Workshop
Tsena kursa
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Pochetak kursa:
12-05-2026 |
Broј kursa
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