Atelier de haltere
Învățați cum să ridicați greutăți corect
Ridicarea greutăților a cunoscut o adevărată renaștere în ultimii ani datorită unei serii de tendințe de fitness, precum Crossfit și antrenamentul funcțional. Contrar preconcepțiilor comune conform cărora halterofilii olimpici sunt niște musculoși voluminoși și imobili, aceștia sunt de fapt atleți care combină perfect o varietate de abilități precum coordonarea, viteza, forța maximă, concentrarea și tehnica.
Pentru cine este potrivit atelierul?
Ridicarea greutăților este funcțională, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și complexă , motiv pentru care este interesantă și pentru sportivii amatori și de fitness ambițioși. Cu condiția ca mișcările să fie efectuate corect și durabil și să nu conducă la leziuni pe termen lung. Scopul nostru principal este să vă arătăm cum să efectuați corect tehnicile de ridicare de bază (snatch și clean and jerk) și să le integrați în antrenamentul dumneavoastră.
Pentru antrenorii de fitness și antrenorii personali, atelierul oferă o bună oportunitate de a vă aprofunda cunoștințele despre antrenamentul de forță - clienții dvs. vă vor mulțumi pentru acest lucru.
Ce se predă în cadrul acestui atelier?
Scopul nostru este să vă familiarizăm cu cele două tehnici de ridicare a greutăților (smuls și curățat și smuls). Vom pune imediat în practică fondul teoretic, metodic. Corecțiile erorilor și analizele detaliate ar trebui să contribuie la asigurarea unei secvențe de mișcare stabile și durabile pe termen lung."Calitatea înaintea cantității" este motto-ul nostru aici.
La snatch (snatch) este un exercițiu cu o singură fază în care haltera este adusă direct deasupra capului într-o singură mișcare și apoi fixată. Snatch-ul este considerat a fi exercițiul mai "orientat spre tehnică".
Exercițiul "clean and jerk " este un exercițiu în două faze. În prima fază, haltera este deplasată, adică așezată temporar pe umăr. Într-o a doua fază a mișcării, haltera este apoi împinsă în sus, deasupra capului și fixată.
Conținutul specific:
- Încălzire generală
- Încălzire specială (Burgener Warm UP, de exemplu)
- Metodologia smulsului (snatch)
- Metodologie Clean and Jerk
- Corectarea erorilor și exerciții alternative
- Analiza video a tehnicii învățate
- Încorporarea ridicării olimpice de greutăți într-un antrenament
După ce vei participa cu succes la atelier, te vei putea număra și tu printre experții în haltere și vei putea integra cu ușurință tehnicile de ridicare de bază ale snatch and jerk în rutina ta zilnică de fitness.
Aveți întrebări cu privire la atelier? Vom fi bucuroși să vă ajutăm prin contact .
Varianta cursului
Präsenz Workshop
Costurile cursului
€ 490,00
Furnizor:în
Începutul cursului:
22-11-2025 | 10:00 - 17:00 Uhr
Numărul cursului
WWL25-we-11a
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
