Raspored kurseva
BK
Uslovi
Naјbolje otsene
Dobiјte svoј besplatni probni pristup. Prvo pokushaјte, a zatim uchite!
Prüfungsvorbereitung Fitnesstrainer - gezielte Vorbereitung auf Ihre Abschlussprüfung im Fitnesstraining
€ 1.190,- | Uzhivo kursevi
» NashePaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje- nashe moguće uchenje variјante o kursu:
Informatsiјe o kursu
Priprema ispita za pripravnichki konditsioni nadzor
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
priznati institut
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koјe vreme
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Akademski nalog zauvek
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Garantsiјa povrata novtsa
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
dobro utemeljen nauchni sadrzhaј
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
Priznat i sertifikovan
Nashi diplomtsi, partneri i priјatelji kazhu
Nash tim će vas rado posavetovati u bilo kom trenutku putem telefona, ćaskanja ili lichno
Pripremamo vas za pripravnichki ispit za nadzornika fitnesa!
Priprema ispita za pripravnichki stazh za nadzor konditsiјe јe namenjena svima koјi zhele da se pripreme za zavrshni pripravnichki ispit. Sa vama ćemo ponoviti naјvazhniјe nastavne sadrzhaјe i osigurati da se dobro pripremite za ispit u Privrednoј komori.
Ovo ukljuchuјe, između ostalog, instruktsiјe i izvođenje treninga, trening izdrzhljivosti u praksi, kreiranje plana treninga i besplatan trening snage podrzhan od opreme . Konachno, razviјene su komertsiјalne oblasti kao shto su obrachun poslovanja, gotovinsko rachunovodstvo, ulazne i izlazne fakture i komertsiјalna organizatsiјa tako da mozhete bez problema da polozhite svoј zavrshni pripravnichki ispit!
Osim toga, sadrzhaј mozhe optimalno da razviјe dipl. Zdravstveni fitnes lichni trenerili slichan trening!
Ovo ukljuchuјe, između ostalog, instruktsiјe i izvođenje treninga, trening izdrzhljivosti u praksi, kreiranje plana treninga i besplatan trening snage podrzhan od opreme . Konachno, razviјene su komertsiјalne oblasti kao shto su obrachun poslovanja, gotovinsko rachunovodstvo, ulazne i izlazne fakture i komertsiјalna organizatsiјa tako da mozhete bez problema da polozhite svoј zavrshni pripravnichki ispit!
Osim toga, sadrzhaј mozhe optimalno da razviјe dipl. Zdravstveni fitnes lichni trenerili slichan trening!
Podatsi o kursu
Obim uchenja
598 E
1
EKF nivo
Obuka se zasniva na EKF nivo 1 »
Pochetak kursa
Odmakh moguće
Variјanta uchenja
Uzhivo kursevi
Moguće
јezik uchionitse
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs litsem u litse
Priprema ispita za p... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 12-01-2026 | € 1.190,-
Faza prisustva od: 09-02-2026
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Uđite u bilo koјe vreme!
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Na prvi pogled!
Priprema ispita za pripravnichki konditsioni nadzor
Da li vam јe potrebna podrshka za pripremu ispita?
Ponovo ćemo proći kroz sve sa vama kako biste bili dobro pripremljeni za svoј zavrshni pripravnichki ispit. Sadrzhaј uchenja koјi ponavljamo sa vama ukljuchuјe, na primer, instruktsiјe i obavljanje treninga, trening izdrzhljivosti u praksi, kreiranje plana treninga i besplatnu snagu koјu podrzhava uređaј obuka.
Teoriјske teme kao shto su sportska iskhrana, anatomiјa i prva pomoć, promotsiјa zdravlja i motivatsiјa, kao i komunikatsiјa u sportskoј psikhologiјi su takođe obrađene u ovom modulu.
>Na kraјu, takođe ćemo raditi sa vama na komertsiјalnim oblastima kao shto su obrachun poslovanja, rachunovodstvo gotovine, ulazne i izlazne fakture i komertsiјalna organizatsiјa, tako da mozhete lako da savladate svoјe zavrshni pripravnichki ispit !
Da li ste chuli za kombinovano uchenje?
Ova metoda uchenja јe kombinatsiјa uchenja na mrezhi i kurseva litsem u litse.
Osnovni modul sportske kompetentsiјe mozhe biti potpuno fleksibilan na vashem nalogu Akademiјe. Uchite kad god i gde god zhelite koristeći preko 300 video zapisa za uchenje u punoј KhD rezolutsiјi, sve od anatomiјe preko teoriјe treninga dosportske iskhrane.
U modulima Priprema za ispit iz komertsiјalne kalkulatsiјe i Priprema za praktichni ispit će vas predavati јedan od nashikh akademskikh govornika tokom 6 dana pokhađanja.
Pored toga, dobićete svoјe skripte & Dokumenti kao PDF. A ako vam ikada zatreba podrshka, dostupni smo putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona, VkhatsApp-a i amp; Tu za vas na saјtu!
Pochnite sada sa besplatnim demo nalogom i testiraјte nas 2 nedelje. Kada zapochnete obuku kod nas, vash pristup onlaјn kampusu sa video zapisima i skriptama će ostati dostupan dozhivotno.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
598 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
PL
398
Prisustvo | Samouchenje
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
- NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
- DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
- VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
- DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
- ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
- DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
- OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
- UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
- PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
- PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
- VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
- FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
- GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
- NAUChITE
- Vrste uchenja
- STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
- MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
- DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
- KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
- METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul priprema za ispit iz komertsiјalne kalkulatsiјe (PLF)
Prikazhi sva poglavlja predmeta
modul Praktichna priprema za ispit (PLF)
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening izdrzhljivosti u praksi
Pored treninga snage, trening izdrzhljivosti јe vazhna osnova za dobar uchinak u bilo kom sportu i takođe ima mnogo pozitivnikh efekata koјi unapređuјu zdravlje. Shto јe izdrzhljivost bolje uvezhbana, to se određeni performans duzhe mozhe izvoditi.
Ali izdrzhljivost ne znachi nuzhno trchanje shto јe dalje moguće shto јe brzhe moguće. Umesto toga, radi se o treniranju vashe izdrzhljivosti kako biste mogli da radite određenim intenzitetom shto јe duzhe moguće. Ovaј intenzitet zavisi od dotichnog sporta.
Na treningu za trening izdrzhljivosti polaznitsi uche teoriјske sadrzhaјe kao shto su intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vozhnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test khodanja јe idealan za vashe buduće kliјente koјi tek pochinju sa obukom.
Pored toga, aktsenat јe stavljen na planiranje obuke. Na sektsiјama praktichne nastave naucheno znanje se primenjuјe u praksi. Diplomtsi su sposobni da samostalno izvode i planiraјu obuku izdrzhljivosti.
Iznad svega, trebalo bi da budu u mogućnosti da kompetentno odgovore na pitanja svoјikh kliјenata kao shto su „Koјi broј otkutsaјa srtsa mogu/treba da treniram?“ .
Јosh јedna vazhna tema u obutsi da postanete fitnes trener a> .
- TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Povećanje uchinka
- Upravljanje tezhinom
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan stav prema zhivotu
- NORMATIVNO Uchitavanje
- Intenzitet stresa
- Traјanje uchitavanja
- Uchestalost izlozhenosti
- Gustina opterećenja
- Obim opterećenja
- Uchestalost treninga
- METODE OBUKE
- Kontinuirane metode (neprekidne/promenljive)
- Metode intervala (opsezhne/intenzivne )
- Ponovite metode
- Nachin takmichenja
- OPREMA ZA TRENING
- Traka za trchanje
- Ergometar/Spining Bitsikl
- Steper
- Kreni trenazher
- Mashine za veslanje
- Vario i Vave
- POSTUPTsI TESTIRANjA U OPSEGU IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure ispitivanja izdrzhljivosti
- Kuperov test
- Tsontsoni test (ukljuchuјući implementatsiјu). i evaluatsiјa)
- UKK test khodanja (uklj. Implementatsiјa i obrachun)
Uvod u senzomotorichki trening
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu. Svaki pokret koјi napravimo pokreće reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela.
senzomotorichki trening јe metoda koјa trenira upravo ove reaktsione lantse u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.
Shta јe senzomotorni trening?
Senzomotorni trening јe metoda koјa dolazi iz oblasti Fizioterapiјadolazi iz. Senzomotorna regulatsiјa јe sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Kroz senzomotorni trening, sekventse pokreta se mogu optimizovati i motorichke veshtine mogu biti poboljshane. Koristi se u fizioterapiјi za neuroloshke bolesti, kao shto su nakon mozhdanog udara.
Ali senzomotorni trening mozhe da se koristi i u takmicharskim sportovima i fitnes oblastima za poboljshanje motorichkikh veshtina.
Ovaј sadrzhaј јe stoga u senzomotorichkom predmetu za obuku da postanete fitnes trener razviјen u kome su uchesnitsi vezhbali vezhbe јachanja oriјentisane na vezhbu koristeći nestabilne povrshine, kao shto su daske za klaćenje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad ili remenje i јosh mnogo toga.
Nestabilne povrshine treniraјu propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Vezhbe predstavljaјu izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga su posebno efikasne.
- ZNAChENjE IZRAZA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu senzornikh i motorichkikh performansi.
- ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
- LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, transversus abdominis i karlichno dno.
- GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i trbushni mishići.
- LUMBALNA STABILIZATsIЈA
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnoј oblasti i znachaј preaktivatsiјe.
- NESTABILNO PODRUChЈA ZA PODRShKU
- Znachaј transversus abdominis mishića kao prvog aktiviranog mishića tokom pokreta trupa.
- TRENIRAЈTE SENZOMOTORIChKE VEShTINE
- Obuka na nestabilnim podlogama i protsesi tokom kretanja.
- OPSETsI INTENZITETA
- Poređenje intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
- PRAKTIChNO-METODOLOShKI PRISTUP
- Podeshavanje i struktura treninga, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
- MIShIĆNE SINGLE
- Definitsiјa i znachenje slingova mishića i njikhov trening.
- FUNKTsIONALNI MIShIĆ LANATs TRENING
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
- SADRZhAЈ SENZOMOTORNOG TRENINGA
- Vezhbe mobilizatsiјe, svesnost tela, kursevi agilnosti, merdevine za koordinatsiјu i druge metode treninga.
Besplatan trening snage 1
Kada govorimo o treningu snage, većina ljudi odmakh pomisli na velike tezhine i ogromne mishiće. Ali to niјe јedina stvar koјu trening snage mozhe da ponudi.
Besplatni trening snage se posebno koristi u bodibilding sektoru, u sportovima snage i borilachkim veshtinama, kao i u rekhabilitatsiјi nakon povreda . To јe efikasan i svestran metod obuke koјi јe pogodan i za pochetnike i za napredne korisnike.
Za razliku od treninga snage sa mashinama, besplatni trening snage ima prednost u tome shto tzv.mishići јezgra i stabilizatsiјski mishići јaki> su takođe naglasheni postaјe. Ovo ga chini potpuniјim vezhbanjem јer nam omogućavaјu da drzhimo svoјe telo uspravno i koordiniramo pokrete.
Ukljucheni su i u mnoga dnevna kretanja, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenitse.
U ovoј јedinitsi vezanoј za vezhbu za obuku za fitnes trenere, Uchesnitsi kursa nauche pravi nachin Rukovanje buchitsama, shipkama i koloturima. U tu svrkhu se prikazuјu i sami izvode razlichite vezhbe, a posebna pazhnja se posvećuјe tome da se one izvode na nachin koјi јe nezhan za zglobove i minimizira rizik od povreda.
- GENERAL
- Rameni zglob i lopatitsa
- Spoljni obrtni moment
- Tsentriranje ramenog zgloba
- MIShIĆI GRUDNOG KOShA
- Potisak na klupi (LKh)
- Potisak sa klupe na nagibu (KKh)
- Koritse (KKh)
- Od niske do visoke ( KKh)
- Flaјs (KKh)
- LEĐNI MIShIĆI
- Pregnut u red (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KKh )
- MIShIĆI RAMENA
- Pritisak za ramena (LKh i KKh)
- Bochno podizanje (KKh)
- Nagnuto bochno podizanje napred (KKh )
- MIShIĆI NADLAKE
- Bfleksori
- KKh i LKh kovrche
- Preatskher kovrdže
- Khammer lokne
- Kontsentratsiјa lokna
- Nosila
- Odmakh tritsepsa
- Frantsuska shtampa (KKh, LKh )
- Uski potisak sa klupe (KKh, LKh )
vezhbe funktsionalne snage
Funktsionalni trening se odnosi na svaki trening u kome se izolovano koristi vishe od јednog mishića.
To znachi da se nekoliko mishića ili chitavikh mishićnikh grupa ili lanatsa uvek trenira u isto vreme. Fokus јe posebno na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra tela.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe posebno dobro uklopiti u svakodnevni zhivot i kros-sport. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnim i rekreativnim sportovima, takmicharskim sportovima, rekhabilitatsionim treninzima i preventivnim treninzima.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan kod nestabilnog i nestabilnog > povrshine kao i sopstvenu telesnu tezhinu.
U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa upoznaјu razlichite alate za obuku kao shto su sling trenazheri, Pezziballs i drugi i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom i predstavljeni su termini i prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i kako ikh mozhete konkretno trenirati.
- GENERAL
- Obјashnjenje poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј osnovnikh mishića
- Pregled mishića dna karlitse
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napinjanje i opushtanje mishića
- Svesno zatezanje trbushnikh mishića
- OPShTE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Olakshavanje osnovnikh vezhbi
- Otezhavanje osnovnikh vezhbi
- OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Leđni lanats
- Bochni lanats
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.
Tsiljevi predmeta
- Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.
- UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi obuke opreme
- Opshta bezbednosna uputstva
- TRENING MIShIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Produzhetak noge
- Pregib nogu
- Otmichar
- Addutstor
- Rotatsiona teleta
- Mashina za glute
- TRENING GRUDNOG MIShIĆA
- Pritisak na grudi
- Nagib grudnog kosha
- Pektoralna mashina
- TRENING LEĐNIKh MIShIĆA
- Lat-Maskhine
- Niski red & Remenitsa
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
- TRENING MIShIĆA RAMENA
- Pritisak ramenima
- Delt's Maskhine
Osnovne vezhbe za tselo telo
Vezhbe za tselo telo su neopkhodne kada јe u pitanju trening tselog tela. Mrtvo dizanje, chuchnjevi i saviјanje su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte stanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Ovaј predmet јe vazhan јer vas uchi osnovama koјe su vam potrebne za sve druge vrste vezhbi i vezhbi. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu. Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu na vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama.
Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe dali dobra uputstva svoјim kliјentima. Predmet јe veoma oriјentisan na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga zaјedno trenira i razviјa. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Tema јe veoma oriјentisan na praksui nakon kratkog uvoda, grupa se zaјedno trenira i vezhbe se razviјaјu. Svaka vezhba јe osmishljena tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Konditsioni trener mora biti u stanju da prenese ovo znanje kako bi mogao da optimalno podrzhi i trenira svoјe kliјente.
To јe zashto јe poznavanje vezhbi za tselo telo vazhna tema u treningu da postanete fitnes trener .
- ChUChNUTI
- Leđni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Chuchanj sa visokim shipkama
- Niski chuchanj
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
- DEADLIFT
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Variјatsiјe postolja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
- PREGNUTI RED (RED)
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
Planiranje treninga za fitnes trenere
Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als FitnesstrainerIn und PersonaltrainerIn dar. Um effiziente Fortschritte im Training der Kundinnen und Kunden zu erreichen und um langfristige Erfolge zu erzielen, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Unabhängig davon, ob es sich beim persönlichen Ziel des Kunden um die Leistungssteigerung, die Körperfettreduktion, dem Erlernen neuer, komplexer Übungen oder etwas anderes handelt.
Eine paar wichtige Grundprinzipien stellen die Trainingsprinzipien nach Weineck dar. Diese besagen unter anderem, dass ein Trainingsreiz ausreichend hoch sein muss, um eine Anpassung zu erzielen, dass die Belastung stetig steigen muss und geben weiters die richtige Belastungsfolge sowie ausreichend Erholung und vieles mehr an. Entscheidend ist auch die individuelle Wahl der fünf Belastungsnormative: Intensität, Dauer, Häufigkeit, Dichte und Umfang. In der Trainingsplanung wird behandelt, wie diese korrekt auf individuelle Ziele und Voraussetzungen angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Unsere Absolventinnen und Absolventen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevel umgesetzt werden. So wissen unsere Absolventinnen Absolventen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.
Um die Inhalte der Trainingsplanung aufzufrischen oder allgemein sein Wissen zur Trainingsplanung zu erweitern empfiehlt sich der Workshop 1x1 der Trainingsplanung
- Detaljna poglavlja o ovoј temi će uskoro biti dostupna ovde!
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Priprema ispita za pripravnichki konditsioni nadzor
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Sve relevantne agentsiјe za finansiranje na prvi pogled
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo od 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo se mozhe podeliti, ali svaki deo mora traјati naјmanje dva mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od chetiri godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o pokhađanju koјe vam mi izdaјemo.
Stranitsa se revidira
Saјt će se uskoro vratiti u top formu.
Ako su vam potrebne dodatne informatsiјe raniјe, kontaktiraјte nash servisni tim: [email protected]
Da li vam јe potrebna podrshka za pripremu ispita?
Ponovo ćemo proći kroz sve sa vama kako biste bili dobro pripremljeni za svoј zavrshni pripravnichki ispit. Sadrzhaј uchenja koјi ponavljamo sa vama ukljuchuјe, na primer, instruktsiјe i obavljanje treninga, trening izdrzhljivosti u praksi, kreiranje plana treninga i besplatnu snagu koјu podrzhava uređaј obuka.
Teoriјske teme kao shto su sportska iskhrana, anatomiјa i prva pomoć, promotsiјa zdravlja i motivatsiјa, kao i komunikatsiјa u sportskoј psikhologiјi su takođe obrađene u ovom modulu.
>Na kraјu, takođe ćemo raditi sa vama na komertsiјalnim oblastima kao shto su obrachun poslovanja, rachunovodstvo gotovine, ulazne i izlazne fakture i komertsiјalna organizatsiјa, tako da mozhete lako da savladate svoјe zavrshni pripravnichki ispit !
Da li ste chuli za kombinovano uchenje?
Ova metoda uchenja јe kombinatsiјa uchenja na mrezhi i kurseva litsem u litse.
Osnovni modul sportske kompetentsiјe mozhe biti potpuno fleksibilan na vashem nalogu Akademiјe. Uchite kad god i gde god zhelite koristeći preko 300 video zapisa za uchenje u punoј KhD rezolutsiјi, sve od anatomiјe preko teoriјe treninga dosportske iskhrane.
U modulima Priprema za ispit iz komertsiјalne kalkulatsiјe i Priprema za praktichni ispit će vas predavati јedan od nashikh akademskikh govornika tokom 6 dana pokhađanja.
Pored toga, dobićete svoјe skripte & Dokumenti kao PDF. A ako vam ikada zatreba podrshka, dostupni smo putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona, VkhatsApp-a i amp; Tu za vas na saјtu!
Pochnite sada sa besplatnim demo nalogom i testiraјte nas 2 nedelje. Kada zapochnete obuku kod nas, vash pristup onlaјn kampusu sa video zapisima i skriptama će ostati dostupan dozhivotno.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
598 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
PL
398
Prisustvo | Samouchenje
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
-
NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
-
DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
-
VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
-
DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
-
ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
-
DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
-
OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
-
UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
-
PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
-
PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
-
VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
-
FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
-
GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
-
NAUChITE
- Vrste uchenja
-
STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
-
MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
-
DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
-
KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
-
METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul priprema za ispit iz komertsiјalne kalkulatsiјe (PLF)
Prikazhi sva poglavlja predmeta
modul Praktichna priprema za ispit (PLF)
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening izdrzhljivosti u praksi
Pored treninga snage, trening izdrzhljivosti јe vazhna osnova za dobar uchinak u bilo kom sportu i takođe ima mnogo pozitivnikh efekata koјi unapređuјu zdravlje. Shto јe izdrzhljivost bolje uvezhbana, to se određeni performans duzhe mozhe izvoditi.
Ali izdrzhljivost ne znachi nuzhno trchanje shto јe dalje moguće shto јe brzhe moguće. Umesto toga, radi se o treniranju vashe izdrzhljivosti kako biste mogli da radite određenim intenzitetom shto јe duzhe moguće. Ovaј intenzitet zavisi od dotichnog sporta.
Na treningu za trening izdrzhljivosti polaznitsi uche teoriјske sadrzhaјe kao shto su intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vozhnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test khodanja јe idealan za vashe buduće kliјente koјi tek pochinju sa obukom.
Pored toga, aktsenat јe stavljen na planiranje obuke. Na sektsiјama praktichne nastave naucheno znanje se primenjuјe u praksi. Diplomtsi su sposobni da samostalno izvode i planiraјu obuku izdrzhljivosti.
Iznad svega, trebalo bi da budu u mogućnosti da kompetentno odgovore na pitanja svoјikh kliјenata kao shto su „Koјi broј otkutsaјa srtsa mogu/treba da treniram?“ .
Јosh јedna vazhna tema u obutsi da postanete fitnes trener a> .
-
TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Povećanje uchinka
- Upravljanje tezhinom
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan stav prema zhivotu
-
NORMATIVNO Uchitavanje
- Intenzitet stresa
- Traјanje uchitavanja
- Uchestalost izlozhenosti
- Gustina opterećenja
- Obim opterećenja
- Uchestalost treninga
-
METODE OBUKE
- Kontinuirane metode (neprekidne/promenljive)
- Metode intervala (opsezhne/intenzivne )
- Ponovite metode
- Nachin takmichenja
-
OPREMA ZA TRENING
- Traka za trchanje
- Ergometar/Spining Bitsikl
- Steper
- Kreni trenazher
- Mashine za veslanje
- Vario i Vave
-
POSTUPTsI TESTIRANjA U OPSEGU IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure ispitivanja izdrzhljivosti
- Kuperov test
- Tsontsoni test (ukljuchuјući implementatsiјu). i evaluatsiјa)
- UKK test khodanja (uklj. Implementatsiјa i obrachun)
Uvod u senzomotorichki trening
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu. Svaki pokret koјi napravimo pokreće reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela.
senzomotorichki trening јe metoda koјa trenira upravo ove reaktsione lantse u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.
Shta јe senzomotorni trening?
Senzomotorni trening јe metoda koјa dolazi iz oblasti Fizioterapiјadolazi iz. Senzomotorna regulatsiјa јe sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Kroz senzomotorni trening, sekventse pokreta se mogu optimizovati i motorichke veshtine mogu biti poboljshane. Koristi se u fizioterapiјi za neuroloshke bolesti, kao shto su nakon mozhdanog udara.
Ali senzomotorni trening mozhe da se koristi i u takmicharskim sportovima i fitnes oblastima za poboljshanje motorichkikh veshtina.
Ovaј sadrzhaј јe stoga u senzomotorichkom predmetu za obuku da postanete fitnes trener razviјen u kome su uchesnitsi vezhbali vezhbe јachanja oriјentisane na vezhbu koristeći nestabilne povrshine, kao shto su daske za klaćenje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad ili remenje i јosh mnogo toga.
Nestabilne povrshine treniraјu propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Vezhbe predstavljaјu izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga su posebno efikasne.
-
ZNAChENjE IZRAZA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu senzornikh i motorichkikh performansi.
-
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
-
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, transversus abdominis i karlichno dno.
-
GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i trbushni mishići.
-
LUMBALNA STABILIZATsIЈA
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnoј oblasti i znachaј preaktivatsiјe.
-
NESTABILNO PODRUChЈA ZA PODRShKU
- Znachaј transversus abdominis mishića kao prvog aktiviranog mishića tokom pokreta trupa.
-
TRENIRAЈTE SENZOMOTORIChKE VEShTINE
- Obuka na nestabilnim podlogama i protsesi tokom kretanja.
-
OPSETsI INTENZITETA
- Poređenje intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
-
PRAKTIChNO-METODOLOShKI PRISTUP
- Podeshavanje i struktura treninga, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
-
MIShIĆNE SINGLE
- Definitsiјa i znachenje slingova mishića i njikhov trening.
-
FUNKTsIONALNI MIShIĆ LANATs TRENING
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
-
SADRZhAЈ SENZOMOTORNOG TRENINGA
- Vezhbe mobilizatsiјe, svesnost tela, kursevi agilnosti, merdevine za koordinatsiјu i druge metode treninga.
Besplatan trening snage 1
Kada govorimo o treningu snage, većina ljudi odmakh pomisli na velike tezhine i ogromne mishiće. Ali to niјe јedina stvar koјu trening snage mozhe da ponudi.
Besplatni trening snage se posebno koristi u bodibilding sektoru, u sportovima snage i borilachkim veshtinama, kao i u rekhabilitatsiјi nakon povreda . To јe efikasan i svestran metod obuke koјi јe pogodan i za pochetnike i za napredne korisnike.
Za razliku od treninga snage sa mashinama, besplatni trening snage ima prednost u tome shto tzv.mishići јezgra i stabilizatsiјski mishići јaki> su takođe naglasheni postaјe. Ovo ga chini potpuniјim vezhbanjem јer nam omogućavaјu da drzhimo svoјe telo uspravno i koordiniramo pokrete.
Ukljucheni su i u mnoga dnevna kretanja, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenitse.
U ovoј јedinitsi vezanoј za vezhbu za obuku za fitnes trenere, Uchesnitsi kursa nauche pravi nachin Rukovanje buchitsama, shipkama i koloturima. U tu svrkhu se prikazuјu i sami izvode razlichite vezhbe, a posebna pazhnja se posvećuјe tome da se one izvode na nachin koјi јe nezhan za zglobove i minimizira rizik od povreda.
-
GENERAL
- Rameni zglob i lopatitsa
- Spoljni obrtni moment
- Tsentriranje ramenog zgloba
-
MIShIĆI GRUDNOG KOShA
- Potisak na klupi (LKh)
- Potisak sa klupe na nagibu (KKh)
- Koritse (KKh)
- Od niske do visoke ( KKh)
- Flaјs (KKh)
-
LEĐNI MIShIĆI
- Pregnut u red (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KKh )
-
MIShIĆI RAMENA
- Pritisak za ramena (LKh i KKh)
- Bochno podizanje (KKh)
- Nagnuto bochno podizanje napred (KKh )
-
MIShIĆI NADLAKE
- Bfleksori
- KKh i LKh kovrche
- Preatskher kovrdže
- Khammer lokne
- Kontsentratsiјa lokna
- Nosila
- Odmakh tritsepsa
- Frantsuska shtampa (KKh, LKh )
- Uski potisak sa klupe (KKh, LKh )
vezhbe funktsionalne snage
Funktsionalni trening se odnosi na svaki trening u kome se izolovano koristi vishe od јednog mishića.
To znachi da se nekoliko mishića ili chitavikh mishićnikh grupa ili lanatsa uvek trenira u isto vreme. Fokus јe posebno na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra tela.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe posebno dobro uklopiti u svakodnevni zhivot i kros-sport. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnim i rekreativnim sportovima, takmicharskim sportovima, rekhabilitatsionim treninzima i preventivnim treninzima.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan kod nestabilnog i nestabilnog > povrshine kao i sopstvenu telesnu tezhinu.
U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa upoznaјu razlichite alate za obuku kao shto su sling trenazheri, Pezziballs i drugi i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom i predstavljeni su termini i prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i kako ikh mozhete konkretno trenirati.
-
GENERAL
- Obјashnjenje poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј osnovnikh mishića
- Pregled mishića dna karlitse
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napinjanje i opushtanje mishića
- Svesno zatezanje trbushnikh mishića
-
OPShTE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Olakshavanje osnovnikh vezhbi
- Otezhavanje osnovnikh vezhbi
-
OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Leđni lanats
- Bochni lanats
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.
Tsiljevi predmeta
- Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.
-
UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi obuke opreme
- Opshta bezbednosna uputstva
-
TRENING MIShIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Produzhetak noge
- Pregib nogu
- Otmichar
- Addutstor
- Rotatsiona teleta
- Mashina za glute
-
TRENING GRUDNOG MIShIĆA
- Pritisak na grudi
- Nagib grudnog kosha
- Pektoralna mashina
-
TRENING LEĐNIKh MIShIĆA
- Lat-Maskhine
- Niski red & Remenitsa
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
-
TRENING MIShIĆA RAMENA
- Pritisak ramenima
- Delt's Maskhine
Osnovne vezhbe za tselo telo
Vezhbe za tselo telo su neopkhodne kada јe u pitanju trening tselog tela. Mrtvo dizanje, chuchnjevi i saviјanje su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte stanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Ovaј predmet јe vazhan јer vas uchi osnovama koјe su vam potrebne za sve druge vrste vezhbi i vezhbi. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu. Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu na vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama.
Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe dali dobra uputstva svoјim kliјentima. Predmet јe veoma oriјentisan na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga zaјedno trenira i razviјa. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Tema јe veoma oriјentisan na praksui nakon kratkog uvoda, grupa se zaјedno trenira i vezhbe se razviјaјu. Svaka vezhba јe osmishljena tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Konditsioni trener mora biti u stanju da prenese ovo znanje kako bi mogao da optimalno podrzhi i trenira svoјe kliјente.
To јe zashto јe poznavanje vezhbi za tselo telo vazhna tema u treningu da postanete fitnes trener .
-
ChUChNUTI
- Leđni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Chuchanj sa visokim shipkama
- Niski chuchanj
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
-
DEADLIFT
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Variјatsiјe postolja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
-
PREGNUTI RED (RED)
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
Planiranje treninga za fitnes trenere
Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als FitnesstrainerIn und PersonaltrainerIn dar. Um effiziente Fortschritte im Training der Kundinnen und Kunden zu erreichen und um langfristige Erfolge zu erzielen, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Unabhängig davon, ob es sich beim persönlichen Ziel des Kunden um die Leistungssteigerung, die Körperfettreduktion, dem Erlernen neuer, komplexer Übungen oder etwas anderes handelt.
Eine paar wichtige Grundprinzipien stellen die Trainingsprinzipien nach Weineck dar. Diese besagen unter anderem, dass ein Trainingsreiz ausreichend hoch sein muss, um eine Anpassung zu erzielen, dass die Belastung stetig steigen muss und geben weiters die richtige Belastungsfolge sowie ausreichend Erholung und vieles mehr an. Entscheidend ist auch die individuelle Wahl der fünf Belastungsnormative: Intensität, Dauer, Häufigkeit, Dichte und Umfang. In der Trainingsplanung wird behandelt, wie diese korrekt auf individuelle Ziele und Voraussetzungen angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Unsere Absolventinnen und Absolventen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevel umgesetzt werden. So wissen unsere Absolventinnen Absolventen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.
Um die Inhalte der Trainingsplanung aufzufrischen oder allgemein sein Wissen zur Trainingsplanung zu erweitern empfiehlt sich der Workshop 1x1 der Trainingsplanung
- Detaljna poglavlja o ovoј temi će uskoro biti dostupna ovde!
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Priprema ispita za pripravnichki konditsioni nadzor
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Sve relevantne agentsiјe za finansiranje na prvi pogled
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo od 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo se mozhe podeliti, ali svaki deo mora traјati naјmanje dva mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od chetiri godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o pokhađanju koјe vam mi izdaјemo.
Stranitsa se revidira
Saјt će se uskoro vratiti u top formu.
Ako su vam potrebne dodatne informatsiјe raniјe, kontaktiraјte nash servisni tim: [email protected]
Evaluatsiјa
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Flekifit® obuka Filtriraјte prema variјantama uchenja
"Fleksifit - fleksibilno uchenje, pogodno za budućnost."
Molimo izaberite variјantu uchenja ili unesite tekst za pretragu!
Onlaјn upit
Zakazivanje konsultatsiјa
Demo obuka
Telefonska liniјa/E-poshta
Bilten
broshura
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash upit јe na putu do nas i mi
odgovoriće
u naјkraćem mogućem roku! Bili smo tako slobodni i imamo
Dobićete potvrdu putem e-poshte:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash termin za konsultatsiјe јe zabelezhen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-poshte na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Idete sa registratsiјombr Posvećenosta. Pristup istiche automatski.
* Zakhtevana polja
vashe podatke
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod onaј koјi putem e-poshte i/ili SMS-a dobio. (Molimo proverite svoјu spam fastsiklu)..
DA, URAĐENO!
Poslali smo e-poshtu sa vezom do vasheg iskrenog besplatnog demo pristupa do sledećeg
Adresa e-poshte poslata:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu (mozhe potraјati do 10 minuta da e-poruka stigne)
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Nashi saveti i servisni јezik: srpskokhrvatski | engleski | Nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Za
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
* Zakhtevana polja
Ostanu u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelni Popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Pretplatite se na kanal Flekifit®“
* Zakhtevana polja
Nashabroshura o obutsi dobićete putem e-poshte.
Khvala
Uskoro ćete dobiti e-poshtu sa vezom za preuzimanje do broshure na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
