Dipl. Zdravstveni fitnes i lichni trener

Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.

Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.

Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
 
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.

U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.

Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.

Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!

Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.

U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.

Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.

Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.

Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.

Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte

Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.

U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.

Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu. 

Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.

Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.

Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.

Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.

U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.

Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!

Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.

U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.

U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.

Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.

Bol u leđima ili ramenu јe јedan od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi mogao da se suprotstavi tome, lichni trener mora biti u stanju da razume shta uzrokuјe ovaј bol.

Naravno, samo lekar mozhe da postavi tachnu diјagnozu. Međutim, tada јe vazhno da lichni trener razume diјagnozu i osmisli optimalni trening snage za lechenje simptoma.

• Shta јe, na primer, zloglasni Impingement Sindromeu ramenu? Kako to izbeći i shta uchiniti ako јe već kasno?
  
• Bol u lumbalnoј kichmi – shta јe apsolutno zabranjeno kada trenirate sa problemima sa kichmom?
  
• Gruba leđa uzrokovana godinama losheg drzhanja - Kako da vratimo ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bi se suprotstavili pogrbljenim leđima

I teoriјski sadrzhaј sa detaljnim osvrtom na anatomiјu pogođenikh podruchјa, kao i vezhbe za praktichnu primenu predstavljeni su nashim polaznitsima kursa u ovom kursu iz 2 dela.

Ova јedinitsa sluzhi kao nadogradnja јedinitse Free Strengtkh Training Part 1, koјa јe ukljuchena u kvalifikovani fitnes trener. Polaznitsi kursa uche dodatne vezhbe za mishiće leđa, grudi i ramena, kao i za bitsepse i tritsepse.

U ovim vezhbama se posebno koristi shipka. Za razliku od prvog dela slobodnog treninga snage, vezhbe u drugom delu slobodnog treninga snage su mnogo slozheniјe i, pored chiste mishićne snage, zakhtevaјu i vishe koordinatsiјe i kontsentratsiјe.

Zbog velike slozhenosti vezhbi Trening јe naravno zakhtevniјi i kroz variјatsiјe mozhe se trenirati nekoliko mishićnikh grupa istovremeno.

Primeri vezhbi ovde obukhvataјu vezhbe iz olimpiјskog dizanja tegova, kao shto su trganje i trzaј, i mnoge druge.

Pored toga, prikazane su razlichite variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.

U ovoј temi se raspravlja o razlichitim vrstama zagrevanja i razlozima zagrevanja i dalje se razјashnjavaјu efektima koјe zagrevanje nosi sa sobom. Zatim se razmatra redosled i optsiјe zagrevanja. Zatim sledi praktichno zagrevanje, gde se, između ostalog, koriste fastsiјa valjtsi i prikazuјu razne vezhbe mobilizatsiјe.

U јedinitsi One2One fokus јe posebno na istezanju i opkhođenju sa kliјentom tokom istezanja.

Ali funktsionalna analiza pokreta FMS (Funktsionalni skrining pokreta) se takođe uchi kako bi se moglo zabelezhiti trenutno stanje kupatsa.

Istezanje јe vazhan deo svakog sporta i treba ga ukljuchiti u svaki sport јer promovishe pokretljivost, povećava ROM ili opseg pokreta, sprechava povrede i promovishe regeneratsiјu nakon napornog treninga.

U ovoј јedinitsi su obјashnjeni razlichiti tipovi istezanja i tekhnika istezanja, kao i praktichno izvedeni pomoću fastsia valjaka i prikazani su efekti istezanja.

Pored toga, termini „Uochavanje“ i „Ruchna pomoć“ su obјashnjeni i zatim primenjeni i, iznad svega, pokazuјe na shta treba da obratite posebnu pazhnju kada radite sa kupatsa.

U predmetu "Trening sa malom opremom za fitnes" sa kursa za lichne trenere zdravstvenog fitnesa, uchesnitsi kursa će saznati o naјnoviјim trendovima u maloј fitnes opremi.

Јedinitsa јe praktichno strukturirana i nudi uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako da pravilno koriste ove uređaјe.
Trening sa opremom za fitnes poboljshava vashu koordinatsiјu i ravnotezhu. Osim toga, obuchava se kontrola tela i pertseptsiјa. 

Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.

Takođe ćete nauchiti na shta treba da obratite pazhnju sa odgovaraјućim uređaјima i kako mozhete da koristite uređaјe. Takođe ćete dobiti informatsiјe o drzhanju tokom izvođenja i riziku od povrede.

Ovaј predmet јe idealna priprema za svakoga ko će raditi kao lichni trener.

Pored treninga snage, trening izdrzhljivosti јe vazhna osnova za dobar uchinak u bilo kom sportu i takođe ima mnogo pozitivnikh efekata koјi unapređuјu zdravlje. Shto јe izdrzhljivost bolje uvezhbana, to se određeni performans duzhe mozhe izvoditi.

Ali izdrzhljivost ne znachi nuzhno trchanje shto јe dalje moguće shto јe brzhe moguće. Umesto toga, radi se o treniranju vashe izdrzhljivosti kako biste mogli da radite određenim intenzitetom shto јe duzhe moguće. Ovaј intenzitet zavisi od dotichnog sporta.

Na treningu za trening izdrzhljivosti polaznitsi uche teoriјske sadrzhaјe kao shto su intenzivni/ekstenzivni intervalni trening, igre vozhnje, ekstenzivne i intenzivne kontinuirane metode. U praksi, UKK test khodanja јe idealan za vashe buduće kliјente koјi tek pochinju sa obukom.

Pored toga, aktsenat јe stavljen na planiranje obuke. Na sektsiјama praktichne nastave naucheno znanje se primenjuјe u praksi. Diplomtsi su sposobni da samostalno izvode i planiraјu obuku izdrzhljivosti.

Iznad svega, trebalo bi da budu u mogućnosti da kompetentno odgovore na pitanja svoјikh kliјenata kao shto su „Koјi broј otkutsaјa srtsa mogu/treba da treniram?“ .

Јosh јedna vazhna tema u obutsi da postanete fitnes trener a> .

Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu. Svaki pokret koјi napravimo pokreće reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela.

senzomotorichki trening јe metoda koјa trenira upravo ove reaktsione lantse u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.

Shta јe senzomotorni trening?
Senzomotorni trening јe metoda koјa dolazi iz oblasti Fizioterapiјadolazi iz. Senzomotorna regulatsiјa јe sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Kroz senzomotorni trening, sekventse pokreta se mogu optimizovati i motorichke veshtine mogu biti poboljshane. Koristi se u fizioterapiјi za neuroloshke bolesti, kao shto su nakon mozhdanog udara.

Ali senzomotorni trening mozhe da se koristi i u takmicharskim sportovima i fitnes oblastima za poboljshanje motorichkikh veshtina.  

Ovaј sadrzhaј јe stoga u senzomotorichkom predmetu za obuku da postanete fitnes trener razviјen u kome su uchesnitsi vezhbali vezhbe јachanja oriјentisane na vezhbu koristeći nestabilne povrshine, kao shto su daske za klaćenje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad ili remenje i јosh mnogo toga.

Nestabilne povrshine treniraјu propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Vezhbe predstavljaјu izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga su posebno efikasne.

Kada govorimo o treningu snage, većina ljudi odmakh pomisli na velike tezhine i ogromne mishiće. Ali to niјe јedina stvar koјu trening snage mozhe da ponudi.

Besplatni trening snage se posebno koristi u bodibilding sektoru, u sportovima snage i borilachkim veshtinama, kao i u rekhabilitatsiјi nakon povreda . To јe efikasan i svestran metod obuke koјi јe pogodan i za pochetnike i za napredne korisnike.

Za razliku od treninga snage sa mashinama, besplatni trening snage ima prednost u tome shto tzv.mishići јezgra i stabilizatsiјski mishići јaki> su takođe naglasheni postaјe. Ovo ga chini potpuniјim vezhbanjem јer nam omogućavaјu da drzhimo svoјe telo uspravno i koordiniramo pokrete.

Ukljucheni su i u mnoga dnevna kretanja, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenitse.

U ovoј јedinitsi vezanoј za vezhbu za obuku za fitnes trenere, Uchesnitsi kursa nauche pravi nachin Rukovanje buchitsama, shipkama i koloturima. U tu svrkhu se prikazuјu i sami izvode razlichite vezhbe, a posebna pazhnja se posvećuјe tome da se one izvode na nachin koјi јe nezhan za zglobove i minimizira rizik od povreda.

Funktsionalni trening se odnosi na svaki trening u kome se izolovano koristi vishe od јednog mishića.
To znachi da se nekoliko mishića ili chitavikh mishićnikh grupa ili lanatsa uvek trenira u isto vreme. Fokus јe posebno na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra tela.

Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe posebno dobro uklopiti u svakodnevni zhivot i kros-sport. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnim i rekreativnim sportovima, takmicharskim sportovima, rekhabilitatsionim treninzima i preventivnim treninzima.

Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan kod nestabilnog i nestabilnog > povrshine kao i sopstvenu telesnu tezhinu.

U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa upoznaјu razlichite alate za obuku kao shto su sling trenazheri, Pezziballs i drugi i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom i predstavljeni su termini i prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i kako ikh mozhete konkretno trenirati.

Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.

Tsiljevi predmeta

• Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
• Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
• Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
• Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme

Sadrzhaј

Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:

• Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
• Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
• Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
• Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe

Primena u svakodnevnom treningu

Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.

Vezhbe za tselo telo su neopkhodne kada јe u pitanju trening tselog tela. Mrtvo dizanje, chuchnjevi i saviјanje su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte stanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.

Ovaј predmet јe vazhan јer vas uchi osnovama koјe su vam potrebne za sve druge vrste vezhbi i vezhbi. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu. Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu na vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama.

Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe dali dobra uputstva svoјim kliјentima. Predmet јe veoma oriјentisan na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga zaјedno trenira i razviјa. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.

Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als FitnesstrainerIn und PersonaltrainerIn dar. Um effiziente Fortschritte im Training der Kundinnen und Kunden zu erreichen und um langfristige Erfolge zu erzielen, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Unabhängig davon, ob es sich beim persönlichen Ziel des Kunden um die Leistungssteigerung, die Körperfettreduktion, dem Erlernen neuer, komplexer Übungen oder etwas anderes handelt.

Eine paar wichtige Grundprinzipien stellen die Trainingsprinzipien nach Weineck dar. Diese besagen unter anderem, dass ein Trainingsreiz ausreichend hoch sein muss, um eine Anpassung zu erzielen, dass die Belastung stetig steigen muss und geben weiters die richtige Belastungsfolge sowie ausreichend Erholung und vieles mehr an. Entscheidend ist auch die individuelle Wahl der fünf Belastungsnormative: Intensität, Dauer, Häufigkeit, Dichte und Umfang. In der Trainingsplanung wird behandelt, wie diese korrekt auf individuelle Ziele und Voraussetzungen angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Unsere Absolventinnen und Absolventen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevel umgesetzt werden. So wissen unsere Absolventinnen Absolventen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.

Um die Inhalte der Trainingsplanung aufzufrischen oder allgemein sein Wissen zur Trainingsplanung zu erweitern empfiehlt sich der Workshop 1x1 der Trainingsplanung