PF - Pilates trener B licence

daleko € 798,- | Dopisni kurs

» NašPaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:

Učenje na daljinu

daleko € 798,-

Informacije o kursu

PF - Pilates trener B licence

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez doplate)

Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja

priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.91/5.0out of 491 Trusted Shops Reviews

Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično

Pilates B Licenca - Poboljšajte kontrolu nad tijelom i koncentraciju

Pilates Pilates je nesumnjivo izuzetno efektivno Metoda treninga koja ne služi samo za povećanje fizičke kondicije, ali i za poboljšanje zdravlja i držanja. Za razliku od mnogi drugi sportovi koji često treniraju samo određene mišićne grupe Pilates ima jedinstvenu prednost što cilja sve mišićne grupe adresu u isto vreme.

Sa našim Obuka za licencu za pilates trenera B otvori do tebe fascinantne mogućnosti, ove divna metoda treninga ne samo za sopstveno blagostanje, ali i da ga koristi za dobrobit drugih ljudi. Ne dobijate samo to potrebno znanje za pravilno izvođenje vježbi, ali i naučiti kako Pilates možete koristiti posebno za postizanje optimalnih rezultata za svoje klijente postići. Ova obuka vam omogućava da razviti individualne programe obuke koji na prilagođeni potrebama i ciljevima vaših klijenata.

Jedan Značajna opcija je završiti licencnu obuku za trenera pilatesa B sa našima Licenca učitelja joge B na link. Ne samo da ovo proširuje vaše kvalifikacije, ali to omogućava Pružiti vam sveobuhvatno razumijevanje pokreta tijela i opuštanja razvijati. Sa ove dvije licence možete svojim klijentima pružiti a da ponudite holističko iskustvo obuke , da i fizička spremnost i takođe podstiče mentalnu ravnotežu. povezati.

Podaci o kursu

Obim učenja

437 E

EQF nivo

Obuka se zasniva na EQF nivo 3 »

Početak kursa

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko € 798,-

» NašPaketi za učenje

Varijanta učenja

Učenje na daljinu

Moguće

Jezici predavanja

Na prvi pogled!

PF - Pilates trener B licence

Pilates trener B licenca - sa jakim jezgrom do jake karijere

Moć Powerhouse-a

Pilates nije samo moderan trend tokom većeg dijela 20. stoljeća, ovaj holistički trening tijela pomogao je ljudima da steknu veću kontrolu nad tijelom. Vježbe poput "The Hundred", "Leg Stretch" ili "Bočno podizanje nogu" već su našle svoje mjesto u mnogim kućnim treninzima. Međutim, vrlo malo ljudi zna koliko su pilates vježbe opsežne, kakvu ulogu u njima imaju tehnike disanja i kako mogu izgledati modifikacije vježbi.

Šta možete očekivati od naše obuke?

Tokom treninga Pilates trenera naučit ćete Istorija, filozofija i metoda treninga pilatesa znati tačno. Naučit ćete 12 osnovnih vježbi kao i 12 vježbi za napredne korisnike. Naša sveobuhvatna online obuka će dati vi Metodika, didaktika i znanje o strukturi časova pilatesa sa različitim nivoima težine.

Licenca pilates trenera B je savršena za vas ako želite da steknete uvid u svijet treninga pilatesa. Nakon završenog treninga za pilates trenera Vi ste Moći ćete integrirati trening pilates prostirki u svoj vlastiti trening. Imat ćete koristi od toga kako se vaša svijest o tijelu poboljšava, vaša snaga (zdjelično dno, abdomen i duboki kičmeni mišići) postaje jača i imat ćete razumijevanje pojmova i osnovnih principa u pilatesu.

Ako ste već obučeni za trenera u fitnes i zdravstvenom sektoru i imate relevantno prethodno iskustvo, možete bezbedno podučavati svoje klijente pilatesu vježbe nakon ovog kursa uvode i prate.

Uvjeti učešća

Online ili pismena registracija
Osnovna fizička spremnost
Minimalna starost 18 godina (za učesnici mlađi od 18 godina, preduslov za registraciju je pismena saglasnost roditelja)
Pristup internetu kamera uređaja
Pristup stabilnoj internet vezi

Diplomski certifikat

Naši certifikati vrijede širom svijeta i izdaju se u različitim verzijama. Ukoliko želite, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), sa podacima za svaku zemlju i sa ili bez utisnutih ocjena

Sve ove varijante su dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat po vašem izboru, koji će biti izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru sa reljefnim tiskom.

Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

"Pilates trener B licenca"

Imate li konkretna pitanja o obuci?

Radujemo se što ćemo se javiti putem Kontakt putem telefona, putem e-maila ili chata da biste mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem opća česta pitanja ili Česta pitanja o treneru za pilates

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

Obim učenja

437 E | Obim

SPK

200

Sportska kompetencija

197

eLearning | Samoučenje

Istraživanje književnosti

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši kursevi obuke uglavnom ispunjavaju uslove za finansiranje.Nadležna agencija za finansiranje će odlučiti da li će vam biti odobreno finansiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za finansiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tokom cijelog procesa. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete što bolje pripremljeni!

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.

Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (GUTTUSNI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (MISIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
NAZAD EKSTENSOR
SPISAK RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/sportska-anatomia

Ishrana

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/sportska-iskhrana

Prva pomoć i sportske povrede

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/sportske-povrede

Osnove korporativne promocije zdravlja

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/promotsia-zdrava

Rad orijentisan na korisnika

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/rad-orientisan-na-kuptsa

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/sportska-fiziologia

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
NAUČI
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/sportska-psikhologia

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/teoria-treninga

modul Modul ispita za B licencu Pilates trenera

Prikaži sva poglavlja predmeta

Vježbe za napredni pilates

Nadovezujući se na osnovne vježbe, polaznici ovog predmeta uče napredne vježbe kao što su "Open Leg Rocker" ili "Makaze". Za njih je potreban minimalni nivo napetosti i kontrole tijela.

stepen težine je raznovrstan Možete raditi i vježbe sa dodatnom opremom kao što su Pilates prstenovi i foam valjci povećanje. Polaznici uče kako koristiti ove sprave uz razne vježbe.

PILATES VJEŽBE NAPREDNE
- Prevrtanje
- Otvorena klackalica
- Most ramena
- Makaze
- Teaser
- Prevrtanje
- Plivanje
- Povlačenje noge
- Bočni zavoj
- Sirena
- Udarci petom
- Push Up - Roll Down

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/pilates---napredni-nivo

Osnovne pilates vježbe

U predmetu Osnovne vježbe pilatesa polaznici uče kako precizno izvode osnovne vježbe pilatesa. Vježbe kao što su "Stotina", "Istezanje nogu" ili "Bočno podizanje nogu" su našli svoje mjesto u mnogim kućnim treninzima, ali nepravilno izvođenje može učiniti vježbe neefikasnim ili dovesti do ozljeda.

Vježbe se polaznicima objašnjavaju korak po korak - koje grupe mišića su aktivirane, kako je Disanje prilagođeno vježbi i uz koje je Vizualizacija može olakšati vježbu. Tu su i primjeri modifikacija i napredovanja vježbe ako se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja kretanja.

OSNOVNE VJEŽBE PILATESA
- Sto
- Spuštanje
- Roll Up
- Krugovi s jednom nogom
- Istezanje jedne noge
- Dvostruko istezanje nogu
- Kotrlja se kao lopta
- Istezanje kičme
- Udarci jednom nogom
- Dvostruki udarci nogom
- Serija bočnih nogu
- Udarac naprijed
- Udarci gore-dolje
- Udaci kruže jednom nogom
- Podizanje nogom

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/osnovne-vezhbe---pilates

Uslovi i principi u Pilatesu

Učesnici uče uslove koji su koristi se za vežbe u pilatesu. Na primjer, tema je iz koje je složena interakcija "Powerhouse" se sastoji od mišića, kako funkcionira grudno disanje ili također, Položaji tijela kao Pilates Box i Pilates V.

Principi pilatesa kao što su Preciznost, kontrola i tekući pokreti su internalizovani od strane učesnika.

TERMINI I PRINCIPI U PILATESU
- Ključ uspjeha – moć
- Disanje u prsima
- Pilates kutija
- Pilates V
- Proširi
- Daljnji principi u pilatesu

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/pilates-termini

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/uvod-pilates

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/didaktika-metodologie-pilatesa

Struktura sata pilatesa

Mobiliziranje, istezanje, priprema, poravnavanje – sve su to dijelovi zagrijavanja na treningu pilatesa. Učesnici uče da pripreme ne samo svoje tijelo već i um za trening.

Izbor i redoslijed vježbi pilatesa za jedinicu su glavni prioritet i stoga su suštinski dio ove teme.

Konačno, učesnici uče vježbe za Cool Down, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.

SATNA STRUKTURA
- Mobilizirajte, istegnite, pripremite, poravnajte
- Vježbanje
- Hladi se

https://www.flexyfitacademy.com/rs/akademski-predmet/struktura-chasa-pilatesa

Dostupne varijante učenja ovog treninga