Naјbolje otsene
Dobiјte svoј besplatni probni pristup. Prvo pokushaјte, a zatim uchite!
Dipl. Health Fitness & Personal Trainer Fernlehrgang - Fitness, Gesundheit und Coaching in einem
€ 1.990,- | Uchenje na daljinu
» NashePaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje- nashe moguće uchenje variјante o kursu:
Informatsiјe o kursu
Dipl. Zdravstveni fitnes i lichni trener
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
priznati institut
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koјe vreme
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Akademski nalog zauvek
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Garantsiјa povrata novtsa
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
dobro utemeljen nauchni sadrzhaј
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
Priznat i sertifikovan
Nashi diplomtsi, partneri i priјatelji kazhu
Nash tim će vas rado posavetovati u bilo kom trenutku putem telefona, ćaskanja ili lichno
Tsilj kariјere: Lichni fitnes trener - vasha vrata do uspeshnog pochetka
Da li trazhite kurs uchenja na daljinu da biste postali sertifikovani fitnes i lichni trener? Zatim nash dipl. Khealtkh Fitness & Obuka lichnog trenera јe prava stvar za vas!
Kao sveobukhvatna dodatna obuka zasnovana na obutsi za fitnes trenere strong> strong>, ovaј kurs nadilazi rad u fitnes studiјu ili sportskom tsentru. Sa personalizovanim kontseptima treninga i individualnim treningom mozhete pomozite svoјim kliјentima da poboljshaјu zdravlje i time poboljshaјu blagostanje.
Tkhe Khealtkh & Kurs Fitness Personal Trainer obukhvata kvalifikatsiјu za kvalifikovanog fitnes trenera, tako da ćete na kraјu imati dve diplome u rukama.
Podatsi o kursu
Obim uchenja
832 E
4
EKF nivo
Obuka se zasniva na EKF nivo 4 »
Pochetak kursa
Odmakh moguće
Variјanta uchenja
Uchenje na daljinu
Weitere Moguće
Variјante uchenja
Moguće
Јezitsi nastave
DE
EN
SK
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs litsem u litse
Na prvi pogled!
Dipl. Zdravstveni fitnes i lichni trener
Khealtkh Fitness & Lichni trener - Ekspert u oblastima vezhbanja & amper; Zdravlje
Ne samo patike, već i mnogo vishe
Fitnes treneri/lichni treneri podrzhavaјu vashe kliјente u postizanju njikhovikh zheljenikh tsiljeva. Kao lichni trener, podrzhavate svoјe kliјente savetima o iskhrani i kreiranjem individualnikh planova treninga. Vi motivishete svoјe kliјente i osiguravate da ikh јedinitse obuke koјe treba sprovesti uspeshno dovedu do njikhovikh tsiljeva obuke.
Ako zhelite da nadogradite svoјu obuku za fitnes trenera ili da se profesionalno preoriјentishete, mozhete koristiti nashu fleksibilnu onlaјn obuku lichnog trenera da biste svoјe znanje primenili u praksi u kratkom roku i zapocheli svoјu kariјeru!
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
Ova obuka obukhvata sav sadrzhaј litsentse za fitnes trenera B i Dipl. Obuka fitnes trenera. Na osnovu ovikh modula, uchesnitsi Dipl. Uvid lichnog trenera u shirok spektar metoda treninga, u rasponu od diferentsiranog/besplatnog treninga snage do funktsionalnog treninga i KhIT treninga visokog intenziteta. pripremljen na nezavisnoј osnovi.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u obutsi opreme ili chlanstvo u studiјu јe prednost)
- Minimalna starost 18 godina (za uchesnike mlađe od 18 godina preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja)
- Pristup uređaјu koјi ima mogućnost interneta sa kamerom
- Pristup stabilnoј internet vezi
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa podatsima za određenu zemlju i sa ili bez otsena na njemu.
Sve ove variјante su vam dostupne besplatno dozhivotno i mogu se preuzeti sa vasheg onlaјn kampusa. Pored toga, u zavisnosti od paketa uchenja koјi kupite, dobićete sertifikat po vashem izboru, koјi će biti izdat na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa reljefnom shtampom.
Biće dodeljeni sledeći sertifikati (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Dipl.
"A-litsentsa za fitnes i lichni trener"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem Kontakt putem telefona, e-poshte ili ćaskanja Mozhda ćete ga pronaći pitanje u nashim opshtim chestim pitanjima ili Khealtkh Fitness & Chesta pitanja o lichnom treneru.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
832 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
EL
507
eLearning | Samouchenje
RE
18
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
90
Praktichna implementatsiјa
AE
17
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
- NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
- DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
- VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
- DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
- ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
- DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
- OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
- UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
- PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
- PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
- VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
- FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
- GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
- NAUChITE
- Vrste uchenja
- STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
- MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
- DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
- KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
- METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Litsentsa fitnes trenera B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.
Tsiljevi predmeta
- Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.
- UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi obuke opreme
- Opshta bezbednosna uputstva
- TRENING MIShIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Produzhetak noge
- Pregib nogu
- Otmichar
- Addutstor
- Rotatsiona teleta
- Mashina za glute
- TRENING GRUDNOG MIShIĆA
- Pritisak na grudi
- Nagib grudnog kosha
- Pektoralna mashina
- TRENING LEĐNIKh MIShIĆA
- Lat-Maskhine
- Niski red & Remenitsa
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
- TRENING MIShIĆA RAMENA
- Pritisak ramenima
- Delt's Maskhine
Praktichne јedinitse fitnes trener B litsentsa
Izvođenje јedinitsa praktichne obuke јe sushtinska komponenta za dobiјanje litsentse za fitnes trenera B.
Naјbolji nachin da se pripremite za ispit јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishića sa poreklom i umetsima vazhno. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne јedinitse. Protokol sluzhi za dobiјanje uvida o sprovedenoј obutsi, postignutim tsiljevima i lichnim iskustvima uchesnika.
Planirano јe 30 јedinitsa za obuku u koјima će uchesnitsi primeniti naucheno znanje u praksi. Svaku od ovikh јedinitsa uchesnitsi snimaјu na sopstvenu odgovornost. Trebalo bi da pokazhu da su sposobni da samostalno pripreme, sprovode i evaluiraјu obuku.
Litsentsa za fitnes trenera B јe јedan od nashikh manjikh kurseva za stitsanje osnovnikh znanja u oblastima treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga .
Vazhno јe osmisliti obuku tako da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh bezbedno izvode. Uchesnitsi će dobiti vodich za praktichne nastavne јedinitse, koјi će koristiti za snimanje protokola obuke.
Mora se obezbediti dokaz o zavrshenim јedinitsama, kao shto јe pismena potvrda od trenera ili snimtsi ekrana iz aplikatsiјe za obuku.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi će uskoro biti dostupna ovde!
modul Kvalifikovani fitnes trener
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Opshte vezhbe za tselo telo
Vezhbe za tselo telo su vazhan deo treninga kada јe u pitanju јachanje tselog tela.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i pregibi su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu tonirati telo i poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Predmet "Total Bodi Training" јe veoma vazhan јer uchi uchesnike osnovama koјe će koristiti za sve druge vrste vezhbi i vezhbi > potreba. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe ikh dobro primenjuјu na svoјe mushteriјe.
Predmet јe veoma oriјentisan na praksu. Kouching se odviјa zaјedno unutar grupe i razviјa se vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Poznavanje vezhbi tselog tela јe vazhna tema u Trening za postati fitnes trener. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da u potpunosti treniraјu svoјa tela za naјbolje rezultate.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i pregibi su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu tonirati telo i poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Predmet "Total Bodi Training" јe veoma vazhan јer uchi uchesnike osnovama koјe će koristiti za sve druge vrste vezhbi i vezhbi > potreba. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe ikh dobro primenjuјu na svoјe mushteriјe.
Predmet јe veoma oriјentisan na praksu. Kouching se odviјa zaјedno unutar grupe i razviјa se vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Poznavanje vezhbi tselog tela јe vazhna tema u Trening za postati fitnes trener. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da u potpunosti treniraјu svoјa tela za naјbolje rezultate.
- chuchanj (chuchanj)
- Leđni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Chuchanj sa visokom shipkom
- Niski chuchanj
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
- DEADLIFT
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Variјatsiјe postolja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
- PREGNUTI RED (RED)
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
Trening izdrzhljivosti
U nautsi o treningu, izdrzhljivost opisuјe otpornost osobe na zamor, tј. koliko dugo se određeni otpor mozhe izdrzhati. Pravi se razlika između razlichitikh oblika izdrzhljivosti, kao shto su kratkorochna izdrzhljivost i dugorochna izdrzhljivost.
Popularan sport izdrzhljivosti јe trchanje. Sport јe postao јosh popularniјi, posebno zbog zakljuchavanja povezanikh sa COVID-19. Prednosti su ochigledne: Niјe potrebno mnogo opreme, mozhete trchati bilo kada i bilo gde, a razlichite metode treninga mogu pruzhiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svesni ovikh metoda treninga. Oni trche iskljuchivo zbog vezhbe, a ne sa tsiljem poboljshanja svoјikh performansi. Mnogo vishe јe moguće.
Da bi se postigla adaptatsiјa, tј. da bi se duzhe traјalo, izdrzhale veće brzine itd., potreban јe „stimulus efikasan za trening. Јer, tek kada se izlozhimo stimulusima koјe јosh nismo u stanju da podnesemo, razviјaćemo se fizichki. Ali gde se tachno nalazi taј stimulus efikasan za trening? Da bismo to saznali, pogodni su razni testovi performansi, o koјima se govori u ovoј temi. UKK test khodanja јe јedan od njikh, koјi јe prvenstveno namenjen pochetnitsima i manje sposobnim osobama i postavlja temelje za efikasno planiranje treninga izdrzhljivosti za buduće fitnes trenere.
Shtavishe, materiјali za uchenje navode razlichite metode treninga izdrzhljivosti i njikhove prednosti, tako da svako ko јe zainteresovan za izdrzhljivost mozhe da sastavi pravi program treninga. To ukljuchuјe metod izdrzhljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i јosh mnogo toga. Pet normativnikh faktora opterećenja traјanje, zapremina, intenzitet, gustina i uchestalost igraјu vazhnu ulogu u pokretanju gore pomenutog stimulusa efikasnog za trening.
- TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Povećanje uchinka
- Upravljanje tezhinom
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan stav prema zhivotu
- NORMATIVNO UChITAVANjE
- Intenzitet stresa
- Traјanje uchitavanja
- Uchestalost izlozhenosti
- Gustina opterećenja
- Obim opterećenja
- Uchestalost treninga
- METODE OBUKE
- Neprekidne metode (kontinuirano/promenljivo)
- Metode intervala (opsezhne/intenzivne)
- Ponovite metode
- Metod takmichenja
- OPREMA ZA TRENING
- Traka za trchanje
- Ergometar/Spining Bike
- Steper
- Unakrsni trenazher
- Mashine za veslanje
- Vario i Vave
- POSTUPAK ISPITIVANjA U OPSEGU IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure testiranja izdrzhljivosti
- Kuperov test
- Tsontsoni test (ukljuchuјući primenu i evaluatsiјu)
- UKK test khodanja (ukljuchuјući primenu i prorachun)
Besplatan trening snage
Das freie Krafttraining beschreibt das Training mit Kurz- und Langhanteln und ist aus dem Kraftsport nicht wegzudenken. Gesundheitssportler, Bodybuilder, Teamsportler, Kampfsportler und alle anderen Trainierenden haben eines gemeinsam: Sie profitieren vom Training mit freien Gewichten. Hier liegt die große Relevanz des Themas für alle Fitnesstrainer und Personaltrainer.
Der wesentliche Unterschied zum geführten Krafttraining an Großgeräten liegt in den Freiheitsgraden der Bewegung. Dadurch ist nicht nur der koordinative Aufwand größer, sondern es werden auch zusätzlich zur hauptbeanspruchten Muskulatur jede Menge Hilfsmuskeln, sogenannte Synergisten, aktiviert. Das bringt eine erhöhte Beanspruchung auf die Muskulatur und hat einen positiven, stabilisierenden Effekt für beteiligte Gelenke. Dadurch ist der Transfer des Krafttrainings auf den Alltag oder sportartspezifische Bewegungen größer, was in weiterer Folge zu einer geringen Verletzungsgefahr und einem besseren Leistungsergebnis führt.
Zum Vergleich ein Beispiel aus der Praxis: Die Brustpresse am Gerät trainiert vorwiegend den M. Pectoralis Major, den großen Brustmuskel. Durch die vorgegebene Bewegungsrichtung und den stabilisierten Rumpf durch die Rückenlehne wird kaum Hilfsmuskulatur aktiviert. Der Muskel wird demnach sehr isoliert trainiert. Das hat zwar einen positiven Effekt auf das Wachstum des Muskels, jedoch kaum auf den Transfer in den Alltag. Denn in unserem täglichen Leben verwenden wir nie einen Muskel isoliert, es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Muskeln, sogenannter Muskelketten. Das Kurzhantelbankdrücken als Gegenbeispiel trainiert zwar primär ebenfalls den Brustmuskel, erfordert jedoch zusätzlich das Zusammenspiel vieler weiterer Muskeln im umliegenden Bereich, um Stabilität in der Schulter zu gewährleisten. Dadurch ist der Transfer auf Alltags- oder sportartspezifische Bewegungen deutlich besser.
Der Nachteil am freien Krafttraining liegt in der Verletzungsgefahr. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen freie Krafttrainingsübungen zuerst perfekt beherrscht werden, bevor hohe Belastungen folgen.
Im Zuge der Vorlesungen dieses Kurses werden diverse Übungen mit Lang- und Kurzhantel geübt und gefestigt und mit wichtigen Coachingpoints ergänzt, um sowohl eine sichere Durchführung als auch korrektes Anleiten zu gewährleisten.
- GENERAL
- Rameni zglob i lopatitsa
- Spoljni obrtni moment
- Tsentriranje ramenog zgloba
- MIShIĆI GRUDNOG KOShA
- Potisak na klupi (LKh)
- Potisak sa klupe (KKh)
- Premazi (KKh)
- Od niskog do visokog (KKh)
- Flaјs (KKh)
- LEĐNI MIShIĆI
- Pregnut u red (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KKh)
- MIShIĆI RAMENA
- Pritisak za ramena (LKh i KKh)
- Bochna podizanja (KKh)
- Bochno podizanje nagnuto napred (KKh)
- MIShIĆI NADLAKE
- Beuger
- KKh i LKh kovrche
- Propovednik tsurls
- Khammer Tsurls
- Kovrche za kontsentratsiјu
- Stretsker
- Odmakh tritsepsa
- Frentskh Press (KKh, LKh)
- Tek potisak sa klupe (KKh, LKh)
Funktsionalni trening snage
Funktsionalni trening se odnosi na bilo koјi trening u koјem se koristi vishe od samo јednog mishića izolovano. Fokus јe posebno na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra tela.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe ugraditi posebno dobro u svakodnevni zhivot mozhe i јeste kros-sport. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnom i rekreativnom sportu, u takmicharskom sportu, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva trening posebno sa nestabilnim povrshinama i savlastitom telesnom tezhinom.
U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa uche da rade sa raznim alatima za obuku kao shto su sling trenazher, Pezziball, itd. i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom, prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i poucheni kako da ikh konkretno trenirate.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe ugraditi posebno dobro u svakodnevni zhivot mozhe i јeste kros-sport. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnom i rekreativnom sportu, u takmicharskom sportu, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva trening posebno sa nestabilnim povrshinama i savlastitom telesnom tezhinom.
U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa uche da rade sa raznim alatima za obuku kao shto su sling trenazher, Pezziball, itd. i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom, prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i poucheni kako da ikh konkretno trenirate.
- GENERAL
- Obјashnjenje poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј osnovnikh mishića
- Pregled mishića dna karlitse
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napinjanje i opushtanje mishića
- Svesno zatezanje trbushnikh mishića
- OPShTE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Olakshavanje osnovnikh vezhbi
- Otezhavanje osnovnikh vezhbi
- OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Leđni lanats
- Bochni lanats
Senzomotorni trening
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzomotorni trening јe metoda koјom se treniraјu upravo takvi reaktsioni lantsi u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa se odnosi na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorichka obuka dolazi iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe da trenira senzomotornu regulatsiјu i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Ali takođe mozhe da se koristi u takmicharskim sportovima i fitnesu za poboljshanje motorichkikh veshtina.
U ovoј temi, senzomotorichke veshtine za Fitnes trener trening razviјen. Praktichne vezhbe јachanja se izvode korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su daske za kolebanje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad i remenje.
Trening na nestabilnim podlogama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno svest o sopstvenom telu i njegovim pokretima. Svaka takva vezhba predstavlja izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga јe posebno efikasna.
- ZNAChENjE IZRAZA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu senzornikh i motorichkikh performansi.
- ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
- LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, transversus abdominis i karlichno dno.
- GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i trbushni mishići.
- LUMBALNA STABILIZATsIЈA
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnoј oblasti i znachaј preaktivatsiјe.
- NESTABILNO PODRUChЈA ZA PODRShKU
- Znachaј transversus abdominis mishića kao prvog aktiviranog mishića tokom pokreta trupa.
- TRENIRAЈTE SENZOMOTORIChKE VEShTINE
- Obuka na nestabilnim podlogama i protsesi tokom kretanja.
- OPSETsI INTENZITETA
- Poređenje intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
- PRAKTIChNO-METODOLOShKI PRISTUP
- Podeshavanje i struktura treninga, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
- MIShIĆNE SINGLE
- Definitsiјa i znachenje slingova mishića i njikhov trening.
- FUNKTsIONALNI MIShIĆ LANATs TRENING
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
- SADRZhAЈ SENZOMOTORNOG TRENINGA
- Vezhbe mobilizatsiјe, svesnost tela, kursevi agilnosti, merdevine koordinatsiјe i druge metode treninga.
Planiranje obuke
Planiranje treninga јe osnovno sredstvo za svakog trenera u oblastima fitnes treninga, Lichni trening, Obuka za stariјe osobe itd. Samo sa smislenim, tsiljano i individualno planiranje obuke omogućava postizanje naјboljikh mogućikh rezultata za kliјente.
Prilikom efikasnog planiranja treninga potrebno јe uzeti u obzir sledeće stvari: pravilno postavljanje tsiljeva, izbor vezhbi i alata, uchestalost treninga i јosh mnogo toga. Ako chak i јedno od podruchјa niјe pravilno tretirano, tsilj treninga mozhe biti potpuno promashen. Pravi put do tsilja obuke mozhe se pronaći samo ako se sagledaјu, prepoznaјu i sprovedu sve zhelje i ideјe osobe koјa se obuchava.
U lektsiјi planiranja obuke, posebno se razmatra praktichna implementatsiјa planiranja. fizioloshki efekti treninga, kao i interaktsiјa opterećenja i naprezanja. Nadalje, vazhan sadrzhaј teoriјe obuke se ponavlja i potkrepljuјe praktichnim primerima. Na praktichnim primerima pokazano јe od chega zavisi pravilan izbor standarda stresa (intenzitet, obim, gustina, traјanje, uchestalost), koliki znachaј imaјu protsesi snabdevanja energiјom za razlichite oblasti treninga i јosh mnogo toga. Tsilj јe da se stekne razumevanje da ne postoјi „zlatni retsept“ za kreiranje plana obuke, već da se kvalitetan plan obuke mozhe napraviti samo detaljnim prilagođavanjem zakhtevima/zheljama svakog kuptsa.
Za ubrzani kurs planiranja obuke ili da biste osvezhili sadrzhaј, vredi pogledati nashu onlaјn radionitsu 1k1 planiranje obuke
- MODELI ADAPTATsIЈE TRENINGA
- Khomeostaza
- Kheterostaza
- Model prilagođavanja u chetiri faze
- RITAM OPTEREĆENjA
- Prezentatsiјa modela za adaptatsiјu
- FIZIOLOShKI EFEKTI TRENINGNOG STRESA
- Utitsaј obuke na razlichite sisteme
- Kardiovaskularni sistem
- Usvaјanje kiseonika
- Skladishtenje energiјe
- Metabolizam ugljenikh khidrata
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Nervni sistem
- Mishići
- PLANIRANjE OBUKE I KONTROLA OBUKE
- Model nelinearne interaktsiјe napon-deformatsiјa
- PERIODIZATsIЈA
- Linearna periodizatsiјa
- Talasasta periodizatsiјa
- Blokiraј periodizatsiјu
- Јednogodishnji i vishegodishnji tsiklus
- Makrotsiklus
- Mezotsiklus
- Mikrotsikl
- Dnevni tsiklus
- Shematski prikaz razlichitikh periodizatsiјa treninga
- ODREĐIVANjE LOAD
- Proportsiјe podruchјa opterećenja za razvoј veshtina u opsegu visokikh performansi
- PLANIRANjE OBUKE
- Osnove i metode planiranja obuke
modul Lichni trener za zdravlje i fitnes
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Diferentsirani trening snage - kichma/rameni poјas
Bol u leđima ili ramenu јe јedan od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi mogao da se suprotstavi tome, lichni trener mora biti u stanju da razume shta uzrokuјe ovaј bol.
Naravno, samo lekar mozhe da postavi tachnu diјagnozu. Međutim, tada јe vazhno da lichni trener razume diјagnozu i osmisli optimalni trening snage za lechenje simptoma.
- Shta јe, na primer, zloglasni Impingement Sindromeu ramenu? Kako to izbeći i shta uchiniti ako јe već kasno?
- Bol u lumbalnoј kichmi – shta јe apsolutno zabranjeno kada trenirate sa problemima sa kichmom?
- Gruba leđa uzrokovana godinama losheg drzhanja - Kako da vratimo ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bi se suprotstavili pogrbljenim leđima
I teoriјski sadrzhaј sa detaljnim osvrtom na anatomiјu pogođenikh podruchјa, kao i vezhbe za praktichnu primenu predstavljeni su nashim polaznitsima kursa u ovom kursu iz 2 dela.
- ZAShTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: poprechni presek mishića, pokretljivost, gustina kostiјu, stabilizatsiјa zglobova, metabolizam, figura, psikha
- RIZITsI OD POGREShNOG TRENINGA
- Prekomerno khabanje pasivnikh struktura
- Povećan rizik od povrede
- Razvoј mishićne neravnotezhe
- Neuspekh u postizanju tsilja obuke
- Preopterećenje ili premalo izazivanje pripravnika
- Razvoј khronichnog preopterećenja i netachnikh stresnikh stanja
- ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Dubok obuka i nivo znanja
- Metodichno ispravna obuka
- TRENING SNAGE I SNAGE
- Definitsiјa sile
- Smernitse za trening snage
- TsILjNE GRUPE
- Seniori, detsa/mladi, rekreativtsi i takmichari
- TRENING SNAGE ZA SENIORKE
- Lekarski pregled
- Anamneza za planiranje treninga
- Redovni pregled poјedinachnikh problema
- Merenje krvnog pritiska
- Duzhe faze zagrevanja i zagrevanja
- Velika opterećenja da bi se izbegla opadanja vezana za uzrast
- TRENING STABILIZATsIЈE
- Trening snage na mashinama
- Obuka stabilizatsiјe na mashinama
- Trening snage sa slobodnim tegovima
- Trening za stabilizatsiјu sa slobodnim tegovima
- TRENING SNAGE ZA BOLESTI
- Khipertenziјa
- Problemi sa ramenima
- Problemi sa leđima
Besplatan trening snage 2
Ova јedinitsa sluzhi kao nadogradnja јedinitse Free Strengtkh Training Part 1, koјa јe ukljuchena u kvalifikovani fitnes trener. Polaznitsi kursa uche dodatne vezhbe za mishiće leđa, grudi i ramena, kao i za bitsepse i tritsepse.
U ovim vezhbama se posebno koristi shipka. Za razliku od prvog dela slobodnog treninga snage, vezhbe u drugom delu slobodnog treninga snage su mnogo slozheniјe i, pored chiste mishićne snage, zakhtevaјu i vishe koordinatsiјe i kontsentratsiјe.
Zbog velike slozhenosti vezhbi Trening јe naravno zakhtevniјi i kroz variјatsiјe mozhe se trenirati nekoliko mishićnikh grupa istovremeno.
Primeri vezhbi ovde obukhvataјu vezhbe iz olimpiјskog dizanja tegova, kao shto su trganje i trzaј, i mnoge druge.
Pored toga, prikazane su razlichite variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.
- GENERAL
- Tsilj i kombinatsiјa vezhbi
- Savrsheno izvođenje vezhbi i biomekhanichke posebne karakteristike
- SUMO DEADLIFT (SUMO DEADLIFT )
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
- PREDNjI chuchanj
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
- IMPLEMENTATsIЈA (ChISTA)
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
- PRITISNITE
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
- POTISNIK
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
Funktsionalni trening
funktsionalni trening sa Khealtkh Fitness Personal Trainer trening јe efikasan metod treninga koјi postaјe sve popularniјi poslednjikh godina postao јe popularniјi.
To јe metoda treninga koјa ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti tela. Mnogi sportisti i sportisti koriste funktsionalni trening da poboljshaјu svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota koriste funktsionalne treninge kako bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog treninga. Ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i da se poboljsha zdravlje.
Ovaј predmet pokriva osnove funktsionalnog treninga od Kurs fitnes trenera ponavlja kako mozhete da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. U sledećem nizu razlichitikh funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme, diskutovano i isprobano. Takođe se govori o strukturi i dizaјnu KhIIT (Khigkh Intensiti Interval Training) јedinitsa i kako se one mogu naјefikasniјe izvesti u grupnom treningu.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u lichni trening da biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
To јe metoda treninga koјa ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti tela. Mnogi sportisti i sportisti koriste funktsionalni trening da poboljshaјu svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota koriste funktsionalne treninge kako bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog treninga. Ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i da se poboljsha zdravlje.
Ovaј predmet pokriva osnove funktsionalnog treninga od Kurs fitnes trenera ponavlja kako mozhete da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. U sledećem nizu razlichitikh funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme, diskutovano i isprobano. Takođe se govori o strukturi i dizaјnu KhIIT (Khigkh Intensiti Interval Training) јedinitsa i kako se one mogu naјefikasniјe izvesti u grupnom treningu.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u lichni trening da biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
- OSNOVE
- Shta јe funktsionalni trening?
- Tsiljevi funktsionalnog treninga
- PREDNOSTI I NEDOSTATsI FUNKTsIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostatsi
- ANALIZA
- Anamneza
- Analiza drzhanja i pokreta
- Pristup mobilnosti/stabilnosti
- METODOLOGIЈA/ЈEZGRO
- Vazhnost osnovne obuke
- Senzomotorne funktsiјe i nestabilne povrshine
- METODOLOGIЈA/TESE
- Osnovne vezhbe
- Funktsionalni trening sa malom opremom
- MALI APARATI
- Razlichiti alati kao shto su TRKS, kettlebells, divlje uzhe
- KETTLEBELL
- Oblasti upotrebe i vezhbe
- DIVLjI KONOP
- Oblasti upotrebe i vezhbe
- KhIIT TRENING
- Razlichiti tipovi KhIIT treninga
- Tabata i kruzhni trening
- Obuka za uragan
- GRAĐEVINSKA PRAKTIChNA ЈEDINITsA
- Okvir: zagrevanje, glavni deo, zagrevanje
- Primeri vezhbi i traјanje
KhIT trening visokog intenziteta
Naјefikasniјi oblik treninga za brze rezultate
KhIT јe skraćenitsa zaTrening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa KhIIT-om, Intervalom visokog intenziteta јak> Obuka. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe KhIT poseban oblik treninga khipertrofiјe.
Trening visokog intenziteta (KhIT) јe visoko intenzivni oblik treninga u koјem se izvode kratke, intenzivni treningi. Ovaј oblik treninga јe veoma naporan i vreme oporavka nakon KhIT treninga јe skhodno tome duzhe nego kod konventsionalnog treninga zapremine.
KhIT shtedi vreme - ali јe veoma zakhtevan
Obuka se izvodi sa 80 do 90% od 1 RM, gde јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi trebalo bi da budu dovoljni da se mishići intenzivno opterećuјu. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do otkazivanja mishića kako bi se obezbedio pravi stimulans u јednom setu koјi mozhe doprineti rastu mishića.
KhIT ne bi trebalo da se obavlja vishe od tri puta nedeljno da bi mishićima dali dovoljno vremena da se regenerishu.
Sa treningom za tselo telo – koјi se izvodi 2 dana u nedelji – tselo telo se mozhe trenirati u јednoј sesiјi treninga. Ako nemate snage za vezhbanje tselog tela, јednostavno podelite trening i podelite razlichite mishićne grupe tokom razlichitikh dana.
U ovoј temi sa treninga lichnog trenera za zdravlje i fitnes takođe ćete nauchiti kako da uradite KhIT -Unitјe konstruisan i na shta treba obratiti posebnu pazhnju.
KhIT јe skraćenitsa zaTrening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa KhIIT-om, Intervalom visokog intenziteta јak> Obuka. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe KhIT poseban oblik treninga khipertrofiјe.
Trening visokog intenziteta (KhIT) јe visoko intenzivni oblik treninga u koјem se izvode kratke, intenzivni treningi. Ovaј oblik treninga јe veoma naporan i vreme oporavka nakon KhIT treninga јe skhodno tome duzhe nego kod konventsionalnog treninga zapremine.
KhIT shtedi vreme - ali јe veoma zakhtevan
Obuka se izvodi sa 80 do 90% od 1 RM, gde јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi trebalo bi da budu dovoljni da se mishići intenzivno opterećuјu. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do otkazivanja mishića kako bi se obezbedio pravi stimulans u јednom setu koјi mozhe doprineti rastu mishića.
KhIT ne bi trebalo da se obavlja vishe od tri puta nedeljno da bi mishićima dali dovoljno vremena da se regenerishu.
Sa treningom za tselo telo – koјi se izvodi 2 dana u nedelji – tselo telo se mozhe trenirati u јednoј sesiјi treninga. Ako nemate snage za vezhbanje tselog tela, јednostavno podelite trening i podelite razlichite mishićne grupe tokom razlichitikh dana.
U ovoј temi sa treninga lichnog trenera za zdravlje i fitnes takođe ćete nauchiti kako da uradite KhIT -Unitјe konstruisan i na shta treba obratiti posebnu pazhnju.
- GENERAL
- Aspekti zdravlja i fitnesa
- Printsip progresivnog povećanja opterećenja
- KhIT - TRENING VISOKOG INTENZITETA
- Poreklo i primena
- Pristup metodi obuke
- Vezhba naspram treninga
- PRAG STIMULA
- Definitsiјa i znachenje
- Priјava u KhIT-u
- SVE ILI NIShTA ZAKON
- Umor i stimulatsiјa mishića
- OBIM OBUKE
- Obuka u јednom setu naspram treninga sa vishe setova
- 4 NIVOA Uchitavanja
- Nivo 1: Submaksimalni broј ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalni broј ponavljanja
- Nivo 3: Trening do otkazivanja mishića
- Nivo 4: Maksimalni broј ponavljanja + tekhnike intenziteta
- OPTIMALAN PROTsES OBUKE
- Struktura јedinitse za obuku KhIT
- Uchestalost i metode obuke
- Traјanje i intenzitet stresa
- TEKhNIKE INTENZITETA
- Smanjenje seriјe, delimichna ponavljanja, trening pauze za odmor, intenzivna ponavljanja, posle umora, skretanja, negativna ponavljanja
One2One trening
U јedinitsi One2One fokus јe posebno na istezanju i opkhođenju sa kliјentom tokom istezanja.
Ali funktsionalna analiza pokreta FMS (Funktsionalni skrining pokreta) se takođe uchi kako bi se moglo zabelezhiti trenutno stanje kupatsa.
Istezanje јe vazhan deo svakog sporta i treba ga ukljuchiti u svaki sport јer promovishe pokretljivost, povećava ROM ili opseg pokreta, sprechava povrede i promovishe regeneratsiјu nakon napornog treninga.
U ovoј јedinitsi su obјashnjeni razlichiti tipovi istezanja i tekhnika istezanja, kao i praktichno izvedeni pomoću fastsia valjaka i prikazani su efekti istezanja.
Pored toga, termini „Uochavanje“ i „Ruchna pomoć“ su obјashnjeni i zatim primenjeni i, iznad svega, pokazuјe na shta treba da obratite posebnu pazhnju kada radite sa kupatsa.
- DIDAKTIChKI I METODIChKI ASPEKTI INSTRUKTsIЈE VEZhBE
- Protses i razlozi za protseduru
- UPAZhANjE VEZhBE
- Shta se radi, zashto, na shta se obraća pazhnja, kako
- Vizuelno, verbalno i taktilno uochavanje
- ANALIZA I ISPRAVKA GREShKA
- Protsedura za razlichite faze obuke
- Psikholoshki printsipi
Obuka sa spetsifichnim oprema za fitnes
U predmetu "Trening sa malom opremom za fitnes" sa kursa za lichne trenere zdravstvenog fitnesa, uchesnitsi kursa će saznati o naјnoviјim trendovima u maloј fitnes opremi.
Јedinitsa јe praktichno strukturirana i nudi uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako da pravilno koriste ove uređaјe.
Trening sa opremom za fitnes poboljshava vashu koordinatsiјu i ravnotezhu. Osim toga, obuchava se kontrola tela i pertseptsiјa.
Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.
Takođe ćete nauchiti na shta treba da obratite pazhnju sa odgovaraјućim uređaјima i kako mozhete da koristite uređaјe. Takođe ćete dobiti informatsiјe o drzhanju tokom izvođenja i riziku od povrede.
Ovaј predmet јe idealna priprema za svakoga ko će raditi kao lichni trener.
- PLANIRANjE OBUKE
- Integratsiјa svikh malikh uređaјa za obuku
- VEZhBA
- MEDITsINSKA LOPTA
- Stabilnost, јezgro, veshtine koordinatsiјe
- TKhERABAND
- Aplikatsiјe i optsiјe obuke
- BOSU BALL/AIREKS
- Trening ravnotezhe i reaktsiјe
- FLOVIN
- Vezhbe i aplikatsiјe za obuku
- TRKS TRENER ZA VEShANjE
- Vјezhbe operatsiјe i obuke
- KETTLEBELL
- Trening koordinatsiјe napetosti, stabilizatsiјa јezgra, trening tselog tela
- PARALET
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- SLAM BALL
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- VRShA ZA PESAK
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- DIVLjI KONOP
- Mogućnosti korishćenja i obuke
- RIP TRAINER
- Oblast primene i osnovni printsip
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Dipl. Zdravstveni fitnes i lichni trener
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Spetsiјalistichki modul full KhD video za uchenje fitnes trenera
Spetsiјalistichki modul Full KhD video snimtsi za uchenje Zdravlje FPT
Ukljuchen kurs
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€ 1.990,-
EN
Online + tekhnichke diskusiјe
Optsiono se mozhe rezervisati
314
115
81
Fitnes trener
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Uzhivo kursevi
€ 2.640,-
EN
Grupa za kurs litsem u litse
Optsiono se mozhe rezervisati
314
rezervisano
rezervisano
Fitnes trener
onlaјn/prisustvo
vizuelni/motorichki
pogodan
pogodan
fleksibilan + sastantsi
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Individualne lektsiјe
€ 3.390,-
DE, EN
Individualne lektsiјe
sadrzhati
314
115
81
Fitnes trener
One2One
vizuelni/motorichki
pogodan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon shto јe zakhtev za finansiranje odobren (npr. AMS), ili se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi.
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o planovima obuke koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku u obutsi. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koјe vam mi izdaјemo.
Putevi nakon obuke – mogućnosti za kariјeru i perspektive
Shta radi lichni trener?
Fitnes i lichni treneri podrzhavaјu svoјe kliјente u postizanju njikhovikh zheljenikh tsiljeva, kreiraјu individualne planove treninga, optimizuјu trening i podrzhavaјu ikh savetima o iskhrani. Kao fitnes i lichni trener, motivishete svoјe kliјente i vodite rachuna da јedinitse za obuku savrsheno odgovaraјu njikhovim lichnim tsiljevima.
Lichna obuka, poznata i kao „obuka јedan na јedan“, odnosi se na direktan kontakt sa kliјentima. Obuka ne mora nuzhno da se odviјa u fitnes studiјu. Kako biste bili savrsheno pripremljeni za individualnu obuku sa svoјim kliјentima, ova obuka se fokusira na sekventse pokreta i uputstva za obuku, prepoznavanje i bezbedno ispravljanje greshaka, kao i praktichne tekhnike u radu sa kliјentima. Nakon zavrshene obuke imate mogućnost da radite kao samostalni radnik ili kao zaposleni u fitnes studiјima, obјektima za sport i rekreatsiјu ili zdravstvenim ustanovama. Takođe ćete steći opsezhno znanje o optsiјama kreativnog dizaјna za јedinitse za obuku koјe koriste shirok spektar pomagala.
Koliko zarađuјu lichni treneri?
Kao lichni trener na stalnoј pozitsiјi mozhete ochekivati pochetnu platu između 18.600€ i 21.900€ bruto godishnje. Sa povećanjem profesionalnog iskustva, zarada se povećava na oko 23.200 do 25.000 evra godishnje.
Ako ste samozaposleni, plata zavisi od broјa kupatsa i postavljenikh tsena. Zakup sobe se takođe mora uzeti u obzir, osim ako se ne oslanjate na kućne posete i obuku na otvorenom.
Gde rade lichni treneri?
Fitnes treneri nalaze zaposlenje u razlichitim oblastima rada. Chesto rade u fitnes studiјima ili kao stalni zaposleni ili kao slobodnjatsi. Pored toga, potrebni su i u velnes preduzećima kao shto su khoteli ili zdravstveni tsentri, kao i u sportskim klubovima.
Samozaposhljavanje kao lichni trener јe takođe chesto trazheno, shto znachi da јe moguće mnogo razlichitikh radnikh lokatsiјa. Pored sopstvenikh prostoriјa, popularne optsiјe su obuka na otvorenom ili kućne posete kuptsima. Neki fitnes treneri takođe mogu sklopiti ugovore sa fitnes studiјima da koriste svoј prostor za iznaјmljivanje.
Pokretanje sopstvenog fitnes studiјa vishe niјe tako lako zbog sve veće konkurentsiјe. Iz tog razloga, mnogi fitnes treneri biraјu alternativne puteve kariјere, kao shto su korporativna promotsiјa zdravlja ili razvoј sporta. U ovoј drugoј mogu da daјu savete o proјektovanju fitnes studiјa, sportskikh terena i sportskikh khala.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Khealtkh Fitness & Lichni trener - Ekspert u oblastima vezhbanja & amper; Zdravlje
Ne samo patike, već i mnogo vishe
Fitnes treneri/lichni treneri podrzhavaјu vashe kliјente u postizanju njikhovikh zheljenikh tsiljeva. Kao lichni trener, podrzhavate svoјe kliјente savetima o iskhrani i kreiranjem individualnikh planova treninga. Vi motivishete svoјe kliјente i osiguravate da ikh јedinitse obuke koјe treba sprovesti uspeshno dovedu do njikhovikh tsiljeva obuke.
Ako zhelite da nadogradite svoјu obuku za fitnes trenera ili da se profesionalno preoriјentishete, mozhete koristiti nashu fleksibilnu onlaјn obuku lichnog trenera da biste svoјe znanje primenili u praksi u kratkom roku i zapocheli svoјu kariјeru!
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
Ova obuka obukhvata sav sadrzhaј litsentse za fitnes trenera B i Dipl. Obuka fitnes trenera. Na osnovu ovikh modula, uchesnitsi Dipl. Uvid lichnog trenera u shirok spektar metoda treninga, u rasponu od diferentsiranog/besplatnog treninga snage do funktsionalnog treninga i KhIT treninga visokog intenziteta. pripremljen na nezavisnoј osnovi.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u obutsi opreme ili chlanstvo u studiјu јe prednost)
- Minimalna starost 18 godina (za uchesnike mlađe od 18 godina preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja)
- Pristup uređaјu koјi ima mogućnost interneta sa kamerom
- Pristup stabilnoј internet vezi
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa podatsima za određenu zemlju i sa ili bez otsena na njemu.
Sve ove variјante su vam dostupne besplatno dozhivotno i mogu se preuzeti sa vasheg onlaјn kampusa. Pored toga, u zavisnosti od paketa uchenja koјi kupite, dobićete sertifikat po vashem izboru, koјi će biti izdat na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa reljefnom shtampom.
Biće dodeljeni sledeći sertifikati (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Dipl.
"A-litsentsa za fitnes i lichni trener"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem Kontakt putem telefona, e-poshte ili ćaskanja Mozhda ćete ga pronaći pitanje u nashim opshtim chestim pitanjima ili Khealtkh Fitness & Chesta pitanja o lichnom treneru.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
832 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
EL
507
eLearning | Samouchenje
RE
18
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
90
Praktichna implementatsiјa
AE
17
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
-
NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
-
DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
-
VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
-
DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
-
ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
-
DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
-
OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
-
UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
-
PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
-
PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
-
VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
-
FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
-
GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
-
NAUChITE
- Vrste uchenja
-
STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
-
MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
-
DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
-
KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
-
METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Litsentsa fitnes trenera B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.
Tsiljevi predmeta
- Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.
-
UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi obuke opreme
- Opshta bezbednosna uputstva
-
TRENING MIShIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Produzhetak noge
- Pregib nogu
- Otmichar
- Addutstor
- Rotatsiona teleta
- Mashina za glute
-
TRENING GRUDNOG MIShIĆA
- Pritisak na grudi
- Nagib grudnog kosha
- Pektoralna mashina
-
TRENING LEĐNIKh MIShIĆA
- Lat-Maskhine
- Niski red & Remenitsa
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
-
TRENING MIShIĆA RAMENA
- Pritisak ramenima
- Delt's Maskhine
Praktichne јedinitse fitnes trener B litsentsa
Izvođenje јedinitsa praktichne obuke јe sushtinska komponenta za dobiјanje litsentse za fitnes trenera B.
Naјbolji nachin da se pripremite za ispit јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishića sa poreklom i umetsima vazhno. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne јedinitse. Protokol sluzhi za dobiјanje uvida o sprovedenoј obutsi, postignutim tsiljevima i lichnim iskustvima uchesnika.
Planirano јe 30 јedinitsa za obuku u koјima će uchesnitsi primeniti naucheno znanje u praksi. Svaku od ovikh јedinitsa uchesnitsi snimaјu na sopstvenu odgovornost. Trebalo bi da pokazhu da su sposobni da samostalno pripreme, sprovode i evaluiraјu obuku.
Litsentsa za fitnes trenera B јe јedan od nashikh manjikh kurseva za stitsanje osnovnikh znanja u oblastima treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga .
Vazhno јe osmisliti obuku tako da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh bezbedno izvode. Uchesnitsi će dobiti vodich za praktichne nastavne јedinitse, koјi će koristiti za snimanje protokola obuke.
Mora se obezbediti dokaz o zavrshenim јedinitsama, kao shto јe pismena potvrda od trenera ili snimtsi ekrana iz aplikatsiјe za obuku.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi će uskoro biti dostupna ovde!
modul Kvalifikovani fitnes trener
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Opshte vezhbe za tselo telo
Vezhbe za tselo telo su vazhan deo treninga kada јe u pitanju јachanje tselog tela.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i pregibi su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu tonirati telo i poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Predmet "Total Bodi Training" јe veoma vazhan јer uchi uchesnike osnovama koјe će koristiti za sve druge vrste vezhbi i vezhbi > potreba. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe ikh dobro primenjuјu na svoјe mushteriјe.
Predmet јe veoma oriјentisan na praksu. Kouching se odviјa zaјedno unutar grupe i razviјa se vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Poznavanje vezhbi tselog tela јe vazhna tema u Trening za postati fitnes trener. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da u potpunosti treniraјu svoјa tela za naјbolje rezultate.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i pregibi su tri naјvazhniјe vezhbe za tselo telo koјe postoјe. Ove vezhbe mogu tonirati telo i poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Predmet "Total Bodi Training" јe veoma vazhan јer uchi uchesnike osnovama koјe će koristiti za sve druge vrste vezhbi i vezhbi > potreba. Mnogi ljudi se fokusiraјu na treniranje poјedinikh mishićnikh grupa, ali ovo niјe naјefikasniјi nachin da se telo dovede u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer tsiljaјu vishe mishićnikh grupa u isto vreme, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i podlozhne greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima posvećuјemo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe ikh dobro primenjuјu na svoјe mushteriјe.
Predmet јe veoma oriјentisan na praksu. Kouching se odviјa zaјedno unutar grupe i razviјa se vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe strukturisana tako da tsilja razlichite grupe mishića.
Poznavanje vezhbi tselog tela јe vazhna tema u Trening za postati fitnes trener. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da u potpunosti treniraјu svoјa tela za naјbolje rezultate.
-
chuchanj (chuchanj)
- Leđni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Chuchanj sa visokom shipkom
- Niski chuchanj
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
-
DEADLIFT
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Variјatsiјe postolja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
-
PREGNUTI RED (RED)
- Opshte
- Opis pochetne pozitsiјe
- Opis kraјnje pozitsiјe
- Komande za kretanje
- Variјatsiјe khvatanja
- Poeni za trenere
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
Trening izdrzhljivosti
U nautsi o treningu, izdrzhljivost opisuјe otpornost osobe na zamor, tј. koliko dugo se određeni otpor mozhe izdrzhati. Pravi se razlika između razlichitikh oblika izdrzhljivosti, kao shto su kratkorochna izdrzhljivost i dugorochna izdrzhljivost.
Popularan sport izdrzhljivosti јe trchanje. Sport јe postao јosh popularniјi, posebno zbog zakljuchavanja povezanikh sa COVID-19. Prednosti su ochigledne: Niјe potrebno mnogo opreme, mozhete trchati bilo kada i bilo gde, a razlichite metode treninga mogu pruzhiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svesni ovikh metoda treninga. Oni trche iskljuchivo zbog vezhbe, a ne sa tsiljem poboljshanja svoјikh performansi. Mnogo vishe јe moguće.
Da bi se postigla adaptatsiјa, tј. da bi se duzhe traјalo, izdrzhale veće brzine itd., potreban јe „stimulus efikasan za trening. Јer, tek kada se izlozhimo stimulusima koјe јosh nismo u stanju da podnesemo, razviјaćemo se fizichki. Ali gde se tachno nalazi taј stimulus efikasan za trening? Da bismo to saznali, pogodni su razni testovi performansi, o koјima se govori u ovoј temi. UKK test khodanja јe јedan od njikh, koјi јe prvenstveno namenjen pochetnitsima i manje sposobnim osobama i postavlja temelje za efikasno planiranje treninga izdrzhljivosti za buduće fitnes trenere.
Shtavishe, materiјali za uchenje navode razlichite metode treninga izdrzhljivosti i njikhove prednosti, tako da svako ko јe zainteresovan za izdrzhljivost mozhe da sastavi pravi program treninga. To ukljuchuјe metod izdrzhljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i јosh mnogo toga. Pet normativnikh faktora opterećenja traјanje, zapremina, intenzitet, gustina i uchestalost igraјu vazhnu ulogu u pokretanju gore pomenutog stimulusa efikasnog za trening.
-
TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Povećanje uchinka
- Upravljanje tezhinom
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan stav prema zhivotu
-
NORMATIVNO UChITAVANjE
- Intenzitet stresa
- Traјanje uchitavanja
- Uchestalost izlozhenosti
- Gustina opterećenja
- Obim opterećenja
- Uchestalost treninga
-
METODE OBUKE
- Neprekidne metode (kontinuirano/promenljivo)
- Metode intervala (opsezhne/intenzivne)
- Ponovite metode
- Metod takmichenja
-
OPREMA ZA TRENING
- Traka za trchanje
- Ergometar/Spining Bike
- Steper
- Unakrsni trenazher
- Mashine za veslanje
- Vario i Vave
-
POSTUPAK ISPITIVANjA U OPSEGU IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure testiranja izdrzhljivosti
- Kuperov test
- Tsontsoni test (ukljuchuјući primenu i evaluatsiјu)
- UKK test khodanja (ukljuchuјući primenu i prorachun)
Besplatan trening snage
Das freie Krafttraining beschreibt das Training mit Kurz- und Langhanteln und ist aus dem Kraftsport nicht wegzudenken. Gesundheitssportler, Bodybuilder, Teamsportler, Kampfsportler und alle anderen Trainierenden haben eines gemeinsam: Sie profitieren vom Training mit freien Gewichten. Hier liegt die große Relevanz des Themas für alle Fitnesstrainer und Personaltrainer.
Der wesentliche Unterschied zum geführten Krafttraining an Großgeräten liegt in den Freiheitsgraden der Bewegung. Dadurch ist nicht nur der koordinative Aufwand größer, sondern es werden auch zusätzlich zur hauptbeanspruchten Muskulatur jede Menge Hilfsmuskeln, sogenannte Synergisten, aktiviert. Das bringt eine erhöhte Beanspruchung auf die Muskulatur und hat einen positiven, stabilisierenden Effekt für beteiligte Gelenke. Dadurch ist der Transfer des Krafttrainings auf den Alltag oder sportartspezifische Bewegungen größer, was in weiterer Folge zu einer geringen Verletzungsgefahr und einem besseren Leistungsergebnis führt.
Zum Vergleich ein Beispiel aus der Praxis: Die Brustpresse am Gerät trainiert vorwiegend den M. Pectoralis Major, den großen Brustmuskel. Durch die vorgegebene Bewegungsrichtung und den stabilisierten Rumpf durch die Rückenlehne wird kaum Hilfsmuskulatur aktiviert. Der Muskel wird demnach sehr isoliert trainiert. Das hat zwar einen positiven Effekt auf das Wachstum des Muskels, jedoch kaum auf den Transfer in den Alltag. Denn in unserem täglichen Leben verwenden wir nie einen Muskel isoliert, es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Muskeln, sogenannter Muskelketten. Das Kurzhantelbankdrücken als Gegenbeispiel trainiert zwar primär ebenfalls den Brustmuskel, erfordert jedoch zusätzlich das Zusammenspiel vieler weiterer Muskeln im umliegenden Bereich, um Stabilität in der Schulter zu gewährleisten. Dadurch ist der Transfer auf Alltags- oder sportartspezifische Bewegungen deutlich besser.
Der Nachteil am freien Krafttraining liegt in der Verletzungsgefahr. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen freie Krafttrainingsübungen zuerst perfekt beherrscht werden, bevor hohe Belastungen folgen.
Im Zuge der Vorlesungen dieses Kurses werden diverse Übungen mit Lang- und Kurzhantel geübt und gefestigt und mit wichtigen Coachingpoints ergänzt, um sowohl eine sichere Durchführung als auch korrektes Anleiten zu gewährleisten.
-
GENERAL
- Rameni zglob i lopatitsa
- Spoljni obrtni moment
- Tsentriranje ramenog zgloba
-
MIShIĆI GRUDNOG KOShA
- Potisak na klupi (LKh)
- Potisak sa klupe (KKh)
- Premazi (KKh)
- Od niskog do visokog (KKh)
- Flaјs (KKh)
-
LEĐNI MIShIĆI
- Pregnut u red (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KKh)
-
MIShIĆI RAMENA
- Pritisak za ramena (LKh i KKh)
- Bochna podizanja (KKh)
- Bochno podizanje nagnuto napred (KKh)
-
MIShIĆI NADLAKE
- Beuger
- KKh i LKh kovrche
- Propovednik tsurls
- Khammer Tsurls
- Kovrche za kontsentratsiјu
- Stretsker
- Odmakh tritsepsa
- Frentskh Press (KKh, LKh)
- Tek potisak sa klupe (KKh, LKh)
Funktsionalni trening snage
Funktsionalni trening se odnosi na bilo koјi trening u koјem se koristi vishe od samo јednog mishića izolovano. Fokus јe posebno na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra tela.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe ugraditi posebno dobro u svakodnevni zhivot mozhe i јeste kros-sport. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnom i rekreativnom sportu, u takmicharskom sportu, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva trening posebno sa nestabilnim povrshinama i savlastitom telesnom tezhinom.
U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa uche da rade sa raznim alatima za obuku kao shto su sling trenazher, Pezziball, itd. i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom, prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i poucheni kako da ikh konkretno trenirate.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se mozhe ugraditi posebno dobro u svakodnevni zhivot mozhe i јeste kros-sport. Koristi se u skoro svakom sportu, u popularnom i rekreativnom sportu, u takmicharskom sportu, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Osim toga, mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva trening posebno sa nestabilnim povrshinama i savlastitom telesnom tezhinom.
U ovoј јedinitsi nashi polaznitsi kursa uche da rade sa raznim alatima za obuku kao shto su sling trenazher, Pezziball, itd. i uche kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Prikazane su vezhbe sa sopstvenom telesnom tezhinom, prikazani su razlichiti mishićni lantsi tela i poucheni kako da ikh konkretno trenirate.
-
GENERAL
- Obјashnjenje poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј osnovnikh mishića
- Pregled mishića dna karlitse
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napinjanje i opushtanje mishića
- Svesno zatezanje trbushnikh mishića
-
OPShTE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Olakshavanje osnovnikh vezhbi
- Otezhavanje osnovnikh vezhbi
-
OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Leđni lanats
- Bochni lanats
Senzomotorni trening
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe stalno u pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzomotorni trening јe metoda koјom se treniraјu upravo takvi reaktsioni lantsi u telu. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa se odnosi na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorichka obuka dolazi iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe da trenira senzomotornu regulatsiјu i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Ali takođe mozhe da se koristi u takmicharskim sportovima i fitnesu za poboljshanje motorichkikh veshtina.
U ovoј temi, senzomotorichke veshtine za Fitnes trener trening razviјen. Praktichne vezhbe јachanja se izvode korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su daske za kolebanje, pena, lopte za vezhbanje, uzhad i remenje.
Trening na nestabilnim podlogama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno svest o sopstvenom telu i njegovim pokretima. Svaka takva vezhba predstavlja izazov za ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga јe posebno efikasna.
-
ZNAChENjE IZRAZA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu senzornikh i motorichkikh performansi.
-
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
-
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, transversus abdominis i karlichno dno.
-
GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i trbushni mishići.
-
LUMBALNA STABILIZATsIЈA
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnoј oblasti i znachaј preaktivatsiјe.
-
NESTABILNO PODRUChЈA ZA PODRShKU
- Znachaј transversus abdominis mishića kao prvog aktiviranog mishića tokom pokreta trupa.
-
TRENIRAЈTE SENZOMOTORIChKE VEShTINE
- Obuka na nestabilnim podlogama i protsesi tokom kretanja.
-
OPSETsI INTENZITETA
- Poređenje intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
-
PRAKTIChNO-METODOLOShKI PRISTUP
- Podeshavanje i struktura treninga, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
-
MIShIĆNE SINGLE
- Definitsiјa i znachenje slingova mishića i njikhov trening.
-
FUNKTsIONALNI MIShIĆ LANATs TRENING
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
-
SADRZhAЈ SENZOMOTORNOG TRENINGA
- Vezhbe mobilizatsiјe, svesnost tela, kursevi agilnosti, merdevine koordinatsiјe i druge metode treninga.
Planiranje obuke
Planiranje treninga јe osnovno sredstvo za svakog trenera u oblastima fitnes treninga, Lichni trening, Obuka za stariјe osobe itd. Samo sa smislenim, tsiljano i individualno planiranje obuke omogućava postizanje naјboljikh mogućikh rezultata za kliјente.
Prilikom efikasnog planiranja treninga potrebno јe uzeti u obzir sledeće stvari: pravilno postavljanje tsiljeva, izbor vezhbi i alata, uchestalost treninga i јosh mnogo toga. Ako chak i јedno od podruchјa niјe pravilno tretirano, tsilj treninga mozhe biti potpuno promashen. Pravi put do tsilja obuke mozhe se pronaći samo ako se sagledaјu, prepoznaјu i sprovedu sve zhelje i ideјe osobe koјa se obuchava.
U lektsiјi planiranja obuke, posebno se razmatra praktichna implementatsiјa planiranja. fizioloshki efekti treninga, kao i interaktsiјa opterećenja i naprezanja. Nadalje, vazhan sadrzhaј teoriјe obuke se ponavlja i potkrepljuјe praktichnim primerima. Na praktichnim primerima pokazano јe od chega zavisi pravilan izbor standarda stresa (intenzitet, obim, gustina, traјanje, uchestalost), koliki znachaј imaјu protsesi snabdevanja energiјom za razlichite oblasti treninga i јosh mnogo toga. Tsilj јe da se stekne razumevanje da ne postoјi „zlatni retsept“ za kreiranje plana obuke, već da se kvalitetan plan obuke mozhe napraviti samo detaljnim prilagođavanjem zakhtevima/zheljama svakog kuptsa.
Za ubrzani kurs planiranja obuke ili da biste osvezhili sadrzhaј, vredi pogledati nashu onlaјn radionitsu 1k1 planiranje obuke
-
MODELI ADAPTATsIЈE TRENINGA
- Khomeostaza
- Kheterostaza
- Model prilagođavanja u chetiri faze
-
RITAM OPTEREĆENjA
- Prezentatsiјa modela za adaptatsiјu
-
FIZIOLOShKI EFEKTI TRENINGNOG STRESA
- Utitsaј obuke na razlichite sisteme
- Kardiovaskularni sistem
- Usvaјanje kiseonika
- Skladishtenje energiјe
- Metabolizam ugljenikh khidrata
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Nervni sistem
- Mishići
-
PLANIRANjE OBUKE I KONTROLA OBUKE
- Model nelinearne interaktsiјe napon-deformatsiјa
-
PERIODIZATsIЈA
- Linearna periodizatsiјa
- Talasasta periodizatsiјa
- Blokiraј periodizatsiјu
- Јednogodishnji i vishegodishnji tsiklus
- Makrotsiklus
- Mezotsiklus
- Mikrotsikl
- Dnevni tsiklus
- Shematski prikaz razlichitikh periodizatsiјa treninga
-
ODREĐIVANjE LOAD
- Proportsiјe podruchјa opterećenja za razvoј veshtina u opsegu visokikh performansi
-
PLANIRANjE OBUKE
- Osnove i metode planiranja obuke
modul Lichni trener za zdravlje i fitnes
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Diferentsirani trening snage - kichma/rameni poјas
Bol u leđima ili ramenu јe јedan od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi mogao da se suprotstavi tome, lichni trener mora biti u stanju da razume shta uzrokuјe ovaј bol.
Naravno, samo lekar mozhe da postavi tachnu diјagnozu. Međutim, tada јe vazhno da lichni trener razume diјagnozu i osmisli optimalni trening snage za lechenje simptoma.
- Shta јe, na primer, zloglasni Impingement Sindromeu ramenu? Kako to izbeći i shta uchiniti ako јe već kasno?
- Bol u lumbalnoј kichmi – shta јe apsolutno zabranjeno kada trenirate sa problemima sa kichmom?
- Gruba leđa uzrokovana godinama losheg drzhanja - Kako da vratimo ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bi se suprotstavili pogrbljenim leđima
I teoriјski sadrzhaј sa detaljnim osvrtom na anatomiјu pogođenikh podruchјa, kao i vezhbe za praktichnu primenu predstavljeni su nashim polaznitsima kursa u ovom kursu iz 2 dela.
-
ZAShTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: poprechni presek mishića, pokretljivost, gustina kostiјu, stabilizatsiјa zglobova, metabolizam, figura, psikha
-
RIZITsI OD POGREShNOG TRENINGA
- Prekomerno khabanje pasivnikh struktura
- Povećan rizik od povrede
- Razvoј mishićne neravnotezhe
- Neuspekh u postizanju tsilja obuke
- Preopterećenje ili premalo izazivanje pripravnika
- Razvoј khronichnog preopterećenja i netachnikh stresnikh stanja
-
ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Dubok obuka i nivo znanja
- Metodichno ispravna obuka
-
TRENING SNAGE I SNAGE
- Definitsiјa sile
- Smernitse za trening snage
-
TsILjNE GRUPE
- Seniori, detsa/mladi, rekreativtsi i takmichari
-
TRENING SNAGE ZA SENIORKE
- Lekarski pregled
- Anamneza za planiranje treninga
- Redovni pregled poјedinachnikh problema
- Merenje krvnog pritiska
- Duzhe faze zagrevanja i zagrevanja
- Velika opterećenja da bi se izbegla opadanja vezana za uzrast
-
TRENING STABILIZATsIЈE
- Trening snage na mashinama
- Obuka stabilizatsiјe na mashinama
- Trening snage sa slobodnim tegovima
- Trening za stabilizatsiјu sa slobodnim tegovima
-
TRENING SNAGE ZA BOLESTI
- Khipertenziјa
- Problemi sa ramenima
- Problemi sa leđima
Besplatan trening snage 2
Ova јedinitsa sluzhi kao nadogradnja јedinitse Free Strengtkh Training Part 1, koјa јe ukljuchena u kvalifikovani fitnes trener. Polaznitsi kursa uche dodatne vezhbe za mishiće leđa, grudi i ramena, kao i za bitsepse i tritsepse.
U ovim vezhbama se posebno koristi shipka. Za razliku od prvog dela slobodnog treninga snage, vezhbe u drugom delu slobodnog treninga snage su mnogo slozheniјe i, pored chiste mishićne snage, zakhtevaјu i vishe koordinatsiјe i kontsentratsiјe.
Zbog velike slozhenosti vezhbi Trening јe naravno zakhtevniјi i kroz variјatsiјe mozhe se trenirati nekoliko mishićnikh grupa istovremeno.
Primeri vezhbi ovde obukhvataјu vezhbe iz olimpiјskog dizanja tegova, kao shto su trganje i trzaј, i mnoge druge.
Pored toga, prikazane su razlichite variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.
-
GENERAL
- Tsilj i kombinatsiјa vezhbi
- Savrsheno izvođenje vezhbi i biomekhanichke posebne karakteristike
-
SUMO DEADLIFT (SUMO DEADLIFT )
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
-
PREDNjI chuchanj
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
-
IMPLEMENTATsIЈA (ChISTA)
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
-
PRITISNITE
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshke
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
-
POTISNIK
- Opshte
- Pochetna i kraјnja pozitsiјa
- Poeni za trenere
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichna)
Funktsionalni trening
funktsionalni trening sa Khealtkh Fitness Personal Trainer trening јe efikasan metod treninga koјi postaјe sve popularniјi poslednjikh godina postao јe popularniјi.
To јe metoda treninga koјa ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti tela. Mnogi sportisti i sportisti koriste funktsionalni trening da poboljshaјu svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota koriste funktsionalne treninge kako bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog treninga. Ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i da se poboljsha zdravlje.
Ovaј predmet pokriva osnove funktsionalnog treninga od Kurs fitnes trenera ponavlja kako mozhete da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. U sledećem nizu razlichitikh funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme, diskutovano i isprobano. Takođe se govori o strukturi i dizaјnu KhIIT (Khigkh Intensiti Interval Training) јedinitsa i kako se one mogu naјefikasniјe izvesti u grupnom treningu.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u lichni trening da biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
To јe metoda treninga koјa ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti tela. Mnogi sportisti i sportisti koriste funktsionalni trening da poboljshaјu svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota koriste funktsionalne treninge kako bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog treninga. Ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i da se poboljsha zdravlje.
Ovaј predmet pokriva osnove funktsionalnog treninga od Kurs fitnes trenera ponavlja kako mozhete da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. U sledećem nizu razlichitikh funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme, diskutovano i isprobano. Takođe se govori o strukturi i dizaјnu KhIIT (Khigkh Intensiti Interval Training) јedinitsa i kako se one mogu naјefikasniјe izvesti u grupnom treningu.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u lichni trening da biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
-
OSNOVE
- Shta јe funktsionalni trening?
- Tsiljevi funktsionalnog treninga
-
PREDNOSTI I NEDOSTATsI FUNKTsIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostatsi
-
ANALIZA
- Anamneza
- Analiza drzhanja i pokreta
- Pristup mobilnosti/stabilnosti
-
METODOLOGIЈA/ЈEZGRO
- Vazhnost osnovne obuke
- Senzomotorne funktsiјe i nestabilne povrshine
-
METODOLOGIЈA/TESE
- Osnovne vezhbe
- Funktsionalni trening sa malom opremom
-
MALI APARATI
- Razlichiti alati kao shto su TRKS, kettlebells, divlje uzhe
-
KETTLEBELL
- Oblasti upotrebe i vezhbe
-
DIVLjI KONOP
- Oblasti upotrebe i vezhbe
-
KhIIT TRENING
- Razlichiti tipovi KhIIT treninga
- Tabata i kruzhni trening
- Obuka za uragan
-
GRAĐEVINSKA PRAKTIChNA ЈEDINITsA
- Okvir: zagrevanje, glavni deo, zagrevanje
- Primeri vezhbi i traјanje
KhIT trening visokog intenziteta
Naјefikasniјi oblik treninga za brze rezultate
KhIT јe skraćenitsa zaTrening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa KhIIT-om, Intervalom visokog intenziteta јak> Obuka. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe KhIT poseban oblik treninga khipertrofiјe.
Trening visokog intenziteta (KhIT) јe visoko intenzivni oblik treninga u koјem se izvode kratke, intenzivni treningi. Ovaј oblik treninga јe veoma naporan i vreme oporavka nakon KhIT treninga јe skhodno tome duzhe nego kod konventsionalnog treninga zapremine.
KhIT shtedi vreme - ali јe veoma zakhtevan
Obuka se izvodi sa 80 do 90% od 1 RM, gde јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi trebalo bi da budu dovoljni da se mishići intenzivno opterećuјu. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do otkazivanja mishića kako bi se obezbedio pravi stimulans u јednom setu koјi mozhe doprineti rastu mishića.
KhIT ne bi trebalo da se obavlja vishe od tri puta nedeljno da bi mishićima dali dovoljno vremena da se regenerishu.
Sa treningom za tselo telo – koјi se izvodi 2 dana u nedelji – tselo telo se mozhe trenirati u јednoј sesiјi treninga. Ako nemate snage za vezhbanje tselog tela, јednostavno podelite trening i podelite razlichite mishićne grupe tokom razlichitikh dana.
U ovoј temi sa treninga lichnog trenera za zdravlje i fitnes takođe ćete nauchiti kako da uradite KhIT -Unitјe konstruisan i na shta treba obratiti posebnu pazhnju.
KhIT јe skraćenitsa zaTrening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa KhIIT-om, Intervalom visokog intenziteta јak> Obuka. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe KhIT poseban oblik treninga khipertrofiјe.
Trening visokog intenziteta (KhIT) јe visoko intenzivni oblik treninga u koјem se izvode kratke, intenzivni treningi. Ovaј oblik treninga јe veoma naporan i vreme oporavka nakon KhIT treninga јe skhodno tome duzhe nego kod konventsionalnog treninga zapremine.
KhIT shtedi vreme - ali јe veoma zakhtevan
Obuka se izvodi sa 80 do 90% od 1 RM, gde јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi trebalo bi da budu dovoljni da se mishići intenzivno opterećuјu. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do otkazivanja mishića kako bi se obezbedio pravi stimulans u јednom setu koјi mozhe doprineti rastu mishića.
KhIT ne bi trebalo da se obavlja vishe od tri puta nedeljno da bi mishićima dali dovoljno vremena da se regenerishu.
Sa treningom za tselo telo – koјi se izvodi 2 dana u nedelji – tselo telo se mozhe trenirati u јednoј sesiјi treninga. Ako nemate snage za vezhbanje tselog tela, јednostavno podelite trening i podelite razlichite mishićne grupe tokom razlichitikh dana.
U ovoј temi sa treninga lichnog trenera za zdravlje i fitnes takođe ćete nauchiti kako da uradite KhIT -Unitјe konstruisan i na shta treba obratiti posebnu pazhnju.
-
GENERAL
- Aspekti zdravlja i fitnesa
- Printsip progresivnog povećanja opterećenja
-
KhIT - TRENING VISOKOG INTENZITETA
- Poreklo i primena
- Pristup metodi obuke
- Vezhba naspram treninga
-
PRAG STIMULA
- Definitsiјa i znachenje
- Priјava u KhIT-u
-
SVE ILI NIShTA ZAKON
- Umor i stimulatsiјa mishića
-
OBIM OBUKE
- Obuka u јednom setu naspram treninga sa vishe setova
-
4 NIVOA Uchitavanja
- Nivo 1: Submaksimalni broј ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalni broј ponavljanja
- Nivo 3: Trening do otkazivanja mishića
- Nivo 4: Maksimalni broј ponavljanja + tekhnike intenziteta
-
OPTIMALAN PROTsES OBUKE
- Struktura јedinitse za obuku KhIT
- Uchestalost i metode obuke
- Traјanje i intenzitet stresa
-
TEKhNIKE INTENZITETA
- Smanjenje seriјe, delimichna ponavljanja, trening pauze za odmor, intenzivna ponavljanja, posle umora, skretanja, negativna ponavljanja
One2One trening
U јedinitsi One2One fokus јe posebno na istezanju i opkhođenju sa kliјentom tokom istezanja.
Ali funktsionalna analiza pokreta FMS (Funktsionalni skrining pokreta) se takođe uchi kako bi se moglo zabelezhiti trenutno stanje kupatsa.
Istezanje јe vazhan deo svakog sporta i treba ga ukljuchiti u svaki sport јer promovishe pokretljivost, povećava ROM ili opseg pokreta, sprechava povrede i promovishe regeneratsiјu nakon napornog treninga.
U ovoј јedinitsi su obјashnjeni razlichiti tipovi istezanja i tekhnika istezanja, kao i praktichno izvedeni pomoću fastsia valjaka i prikazani su efekti istezanja.
Pored toga, termini „Uochavanje“ i „Ruchna pomoć“ su obјashnjeni i zatim primenjeni i, iznad svega, pokazuјe na shta treba da obratite posebnu pazhnju kada radite sa kupatsa.
-
DIDAKTIChKI I METODIChKI ASPEKTI INSTRUKTsIЈE VEZhBE
- Protses i razlozi za protseduru
-
UPAZhANjE VEZhBE
- Shta se radi, zashto, na shta se obraća pazhnja, kako
- Vizuelno, verbalno i taktilno uochavanje
-
ANALIZA I ISPRAVKA GREShKA
- Protsedura za razlichite faze obuke
- Psikholoshki printsipi
Obuka sa spetsifichnim oprema za fitnes
U predmetu "Trening sa malom opremom za fitnes" sa kursa za lichne trenere zdravstvenog fitnesa, uchesnitsi kursa će saznati o naјnoviјim trendovima u maloј fitnes opremi.
Јedinitsa јe praktichno strukturirana i nudi uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako da pravilno koriste ove uređaјe.
Trening sa opremom za fitnes poboljshava vashu koordinatsiјu i ravnotezhu. Osim toga, obuchava se kontrola tela i pertseptsiјa.
Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.
Takođe ćete nauchiti na shta treba da obratite pazhnju sa odgovaraјućim uređaјima i kako mozhete da koristite uređaјe. Takođe ćete dobiti informatsiјe o drzhanju tokom izvođenja i riziku od povrede.
Ovaј predmet јe idealna priprema za svakoga ko će raditi kao lichni trener.
-
PLANIRANjE OBUKE
- Integratsiјa svikh malikh uređaјa za obuku
- VEZhBA
-
MEDITsINSKA LOPTA
- Stabilnost, јezgro, veshtine koordinatsiјe
-
TKhERABAND
- Aplikatsiјe i optsiјe obuke
-
BOSU BALL/AIREKS
- Trening ravnotezhe i reaktsiјe
-
FLOVIN
- Vezhbe i aplikatsiјe za obuku
-
TRKS TRENER ZA VEShANjE
- Vјezhbe operatsiјe i obuke
-
KETTLEBELL
- Trening koordinatsiјe napetosti, stabilizatsiјa јezgra, trening tselog tela
-
PARALET
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
-
SLAM BALL
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
-
VRShA ZA PESAK
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
-
DIVLjI KONOP
- Mogućnosti korishćenja i obuke
-
RIP TRAINER
- Oblast primene i osnovni printsip
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Dipl. Zdravstveni fitnes i lichni trener
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Spetsiјalistichki modul full KhD video za uchenje fitnes trenera
Spetsiјalistichki modul Full KhD video snimtsi za uchenje Zdravlje FPT
Ukljuchen kurs
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€ 1.990,-
EN
Online + tekhnichke diskusiјe
Optsiono se mozhe rezervisati
314
115
81
Fitnes trener
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Uzhivo kursevi
€ 2.640,-
EN
Grupa za kurs litsem u litse
Optsiono se mozhe rezervisati
314
rezervisano
rezervisano
Fitnes trener
onlaјn/prisustvo
vizuelni/motorichki
pogodan
pogodan
fleksibilan + sastantsi
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Individualne lektsiјe
€ 3.390,-
DE, EN
Individualne lektsiјe
sadrzhati
314
115
81
Fitnes trener
One2One
vizuelni/motorichki
pogodan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon shto јe zakhtev za finansiranje odobren (npr. AMS), ili se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi.
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o planovima obuke koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku u obutsi. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koјe vam mi izdaјemo.
Putevi nakon obuke – mogućnosti za kariјeru i perspektive
Shta radi lichni trener?
Fitnes i lichni treneri podrzhavaјu svoјe kliјente u postizanju njikhovikh zheljenikh tsiljeva, kreiraјu individualne planove treninga, optimizuјu trening i podrzhavaјu ikh savetima o iskhrani. Kao fitnes i lichni trener, motivishete svoјe kliјente i vodite rachuna da јedinitse za obuku savrsheno odgovaraјu njikhovim lichnim tsiljevima.
Lichna obuka, poznata i kao „obuka јedan na јedan“, odnosi se na direktan kontakt sa kliјentima. Obuka ne mora nuzhno da se odviјa u fitnes studiјu. Kako biste bili savrsheno pripremljeni za individualnu obuku sa svoјim kliјentima, ova obuka se fokusira na sekventse pokreta i uputstva za obuku, prepoznavanje i bezbedno ispravljanje greshaka, kao i praktichne tekhnike u radu sa kliјentima. Nakon zavrshene obuke imate mogućnost da radite kao samostalni radnik ili kao zaposleni u fitnes studiјima, obјektima za sport i rekreatsiјu ili zdravstvenim ustanovama. Takođe ćete steći opsezhno znanje o optsiјama kreativnog dizaјna za јedinitse za obuku koјe koriste shirok spektar pomagala.
Koliko zarađuјu lichni treneri?
Kao lichni trener na stalnoј pozitsiјi mozhete ochekivati pochetnu platu između 18.600€ i 21.900€ bruto godishnje. Sa povećanjem profesionalnog iskustva, zarada se povećava na oko 23.200 do 25.000 evra godishnje.
Ako ste samozaposleni, plata zavisi od broјa kupatsa i postavljenikh tsena. Zakup sobe se takođe mora uzeti u obzir, osim ako se ne oslanjate na kućne posete i obuku na otvorenom.
Gde rade lichni treneri?
Fitnes treneri nalaze zaposlenje u razlichitim oblastima rada. Chesto rade u fitnes studiјima ili kao stalni zaposleni ili kao slobodnjatsi. Pored toga, potrebni su i u velnes preduzećima kao shto su khoteli ili zdravstveni tsentri, kao i u sportskim klubovima.
Samozaposhljavanje kao lichni trener јe takođe chesto trazheno, shto znachi da јe moguće mnogo razlichitikh radnikh lokatsiјa. Pored sopstvenikh prostoriјa, popularne optsiјe su obuka na otvorenom ili kućne posete kuptsima. Neki fitnes treneri takođe mogu sklopiti ugovore sa fitnes studiјima da koriste svoј prostor za iznaјmljivanje.
Pokretanje sopstvenog fitnes studiјa vishe niјe tako lako zbog sve veće konkurentsiјe. Iz tog razloga, mnogi fitnes treneri biraјu alternativne puteve kariјere, kao shto su korporativna promotsiјa zdravlja ili razvoј sporta. U ovoј drugoј mogu da daјu savete o proјektovanju fitnes studiјa, sportskikh terena i sportskikh khala.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Evaluatsiјa
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Flekifit® obuka Filtriraјte prema variјantama uchenja
"Fleksifit - fleksibilno uchenje, pogodno za budućnost."
Molimo izaberite variјantu uchenja ili unesite tekst za pretragu!
Onlaјn upit
Zakazivanje konsultatsiјa
Demo obuka
Telefonska liniјa/E-poshta
Bilten
broshura
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash upit јe na putu do nas i mi
odgovoriće
u naјkraćem mogućem roku! Bili smo tako slobodni i imamo
Dobićete potvrdu putem e-poshte:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash termin za konsultatsiјe јe zabelezhen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-poshte na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Idete sa registratsiјombr Posvećenosta. Pristup istiche automatski.
* Zakhtevana polja
vashe podatke
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod onaј koјi putem e-poshte i/ili SMS-a dobio. (Molimo proverite svoјu spam fastsiklu)..
DA, URAĐENO!
Poslali smo e-poshtu sa vezom do vasheg iskrenog besplatnog demo pristupa do sledećeg
Adresa e-poshte poslata:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu (mozhe potraјati do 10 minuta da e-poruka stigne)
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Nashi saveti i servisni јezik: srpskokhrvatski | engleski | Nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Za
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
* Zakhtevana polja
Ostanu u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelni Popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Pretplatite se na kanal Flekifit®“
* Zakhtevana polja
Nashabroshura o obutsi dobićete putem e-poshte.
Khvala
Uskoro ćete dobiti e-poshtu sa vezom za preuzimanje do broshure na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
Kvalitet kome mozhete verovati
Vishe od 40.080 zadovoljni diplomtsi - od Srbiјa i 19 druge zemlje, ukazali su nam poverenje od 2007. godine.
