Top beoordelingen
Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!
4.92/5.0 (van 386 Vertrouwde winkels beoordelingen )
4.9/5.0
- Google beoordelingen
Sportvitaliteit Basispakket
van €1.864,- | Afstandsonderwijs
» OnzeLeerpakketten
Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:
Informatie over de cursus
Sportvitaliteit Basispakket
Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk
Financiering tot 100% mogelijk
Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Erkend & gecertificeerd
Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen
Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.
Ontspanningstrainer B-licentie
Breng meer vitaliteit in je dagelijkse en professionele leven. Het Sport Vitaal basispakket omvat de B-licentie opleidingen voor fitnesstrainers, voedingstrainers en ontspanningstrainers.
Hiermee beschik je over allround kennis om stress effectief te bestrijden, je conditie of die van je klanten te verbeteren en gezonde voeding te implementeren. Word nu een allround talent en expert in vitaliteit!
Factsheet over de cursus
Omvang van het leren
835 E
3
EQF-niveau
De training is gericht op EQF-niveau 3 »
Start cursus
Onmiddellijk mogelijk
Variant leren
Afstandsonderwijs
Mogelijk
Taal van de instructie
DE
EN
ES
In één oogopslag!
Sportvitaliteit Basispakket
Alle goede dingen komen in drieën
Waarom zou je maar één specialisatie kiezen als je ook gewoon expertise uit verschillende vakgebieden kunt combineren? Met het basispakket Sport Vital doe je kennis op van voedingstraining, fitnesstraining en ontspanningstraining. Zo kun je je klanten allround ondersteunen op weg naar een gezonder dagelijks leven.
Leer de verbanden tussen deze 3 vitale gebieden te begrijpen. Welke voeding helpt tegen stress en welke voeding kan de spieropbouw ondersteunen? Hoe helpt sporten me te ontspannen en waarom behaal ik betere sportresultaten met een ontspannen mentaliteit? In deze uitgebreide online cursus op afstand geven we je de tools die je nodig hebt om een succesvolle start te maken als trainer met perspectief.
Wat behandelt deze cursus?
Naast een uitgebreide training in stresstheorie leer je in onze cursus op afstand ook strategieën om stress te verminderen en te vermijden . Naast de theorie is er ook veel praktijk. Met progressieve spierontspanning en autogene training laten we je nader kennismaken met twee bekende en effectieve ontspanningstechnieken.
Zodra je je hebt geregistreerd, staan alle documenten en video's 24 uur per dag tot je beschikking. Je kunt de online training dus perfect aanpassen aan jouw schema.
Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?
We helpen je graag via telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of de FAQ over ontspanningstrainers.
Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:
"Ontspanningstrainer voor volwassenen B-licentie"
"Voedingsdeskundige B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
"Ontspanningstrainer voor volwassenenB-licentie
"Voedingstrainer voor B-licentie" "Fitness trainer B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
ZFU-erkend
De cursussen uit het Sport Vitaal basispakket zijn goedgekeurd door de ZFU, inclusief het seminar over sportcompetenties (erkenningsnummer: 7324018c).
"Ontspanningstrainer voor volwassenen B-licentie"
"Voedingsdeskundige B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
"Ontspanningstrainer voor volwassenenB-licentie
"Voedingstrainer voor B-licentie" "Fitness trainer B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
ZFU-erkend
De cursussen uit het Sport Vitaal basispakket zijn goedgekeurd door de ZFU, inclusief het seminar over sportcompetenties (erkenningsnummer: 7324018c).
- Licentie fitnesstrainer B: Erkenningsnr.: 7324018
- Voedingsdeskundige B-licentie: toelatingsnr.: 7343919
- Ontspanningstrainer B-licentie: toelatingsnr.: 7344319
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
835 E | Toepassingsgebied
SPK
200
Sportexpertise
EL
509
eLearning | Zelfstudie
RE
18
Literatuuronderzoek
TE
90
Praktische realisatie
AE
18
Extra taken & examens
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module PF Sportexpertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Anatomie
We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.
Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.
De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.
Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.
- CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
- WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
- BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
- ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
- ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
- BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
- GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
- GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
- M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
- M. DELTASPIER (DELTASPIER)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
- DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
- M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
- M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
- M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
- M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
- M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
- M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
- M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
- M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
- M. SOLEUS (KLUITSPIER)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
- DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
- ACHTERSTE STRETCHER
- VOCABELE LIJST
Toon hoofdstuk
Voeding
In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.
Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.
Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.
- BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
- BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans
Toon hoofdstuk
Eerste hulp & sportblessures
Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!
Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.
- EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
- SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
- SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
- SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures
Toon hoofdstuk
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek
In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.
Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.
Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.
Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.
- INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
- SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
- EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
- GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
- ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
- AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen
Toon hoofdstuk
Klantgericht werken
Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.
Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.
Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.
Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.
- DE ROL VAN DE TRAINER
- BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
- DE 4 P'S VAN MARKETING
- BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
- DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie
Toon hoofdstuk
Fysiologie
Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.
Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.
Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.
Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.
- WAT IS FYSIOLOGIE?
- HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
- DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
- HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
- LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
- HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
- HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
- SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
- ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
- SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur
Toon hoofdstuk
Sportpsychologie - communicatie en motivatie
Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.
De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!
Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.
- DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
- LEREN
- Soorten leren
- STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
- MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
- COMMUNICATIE
-
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie
Toon hoofdstuk
Trainingstheorie
In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.
In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.
Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.
- DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
- FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
- CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
- KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
- SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
- BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
- COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
- TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
- TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie
Toon hoofdstuk
Module Licentie fitnesstrainer B
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Krachttraining met apparatuur
Het vak "Krachttraining met apparatuur" maakt deel uit van de licentieopleiding tot fitnesstrainer B en behandelt systematische krachttraining op stationaire trainingsapparatuur. De nadruk ligt op bewegingscontrole, belastingscontrole en de individuele aanpassing van de training aan verschillende doelgroepen.
Grondbeginselen
Bij krachttraining met apparatuur worden de spieren belast via mechanisch geleide bewegingspaden. Dit maakt gerichte, gecontroleerde belasting van afzonderlijke spiergroepen mogelijk en biedt een veilige vorm van training, vooral voor beginners, mensen met beperkte mobiliteit of in een revalidatiecontext.
Doelstellingen van het onderwerp
- Aanleren van de biomechanische basisprincipes van training met toestellen
- Juiste instellingen van de apparatuur en uitvoering van de oefeningen
- Doseren van de belasting op basis van het trainingsdoel en prestatieniveau
- Herkennen en vermijden van typische fouten bij het gebruik van apparatuur
Inhoud
De volgende onderwerpen worden behandeld als onderdeel van het onderwerp:
- Verschillen tussen vrije en begeleide krachttrainingsmethoden
- Trainingsplanning met stationaire apparatuur
- Introductie tot apparatuurparken en gestandaardiseerde circuitsystemen voor apparatuur
- Trainingcontrole in termen van herhalingen, intensiteit en regeneratie
Toepassing in dagelijkse training
De inhoud van dit vak vormt een basis voor praktisch werk in fitnesscentra of gezondheidscentra. Afgestudeerden zijn in staat om individuele trainingsprogramma's met apparatuur op te stellen en te instrueren en deze op een veiligheidsbewuste manier uit te voeren.
- INLEIDING
- Doelgroepen
- Voor- en nadelen van training met apparatuur
- Algemene veiligheidsinstructies
- DE BEENSPIEREN TRAINEN
- Druk op de benen
- Beenverlenging
- Been krul
- Abductor
- Adductor
- Roterende kuit
- Glute machine
- TRAINING VAN DE BORSTSPIEREN
- Borstpers
- Borst inclinatie
- Borstspiermachine
- TRAINING VAN DE RUGSPIEREN
- Lat-Mashine
- Lage Rij & Pulley
- Onderrug
- Hyperextensie
- TRAINING VAN DE SCHOUDERSPIEREN
- Schouderpers
- Delt's Mashine
Toon hoofdstuk
Praktijksessies fitnesstrainer B-licentie
Het uitvoeren van praktijktrainingen is een essentieel onderdeel van het behalen van de licentie voor fitnesstrainer B.
Het leren van de anatomie van het menselijk lichaam, in het bijzonder de oorsprong en aanhechting van de spieren, is belangrijk voor een optimale voorbereiding op het examen. Het is even belangrijk om de praktijksessies te documenteren. Het verslag dient om een overzicht te geven van de uitgevoerde trainingen, de bereikte doelen en de persoonlijke ervaringen van de deelnemers.
Er zijn 30 trainingseenheden gepland waarin de deelnemers het geleerde in praktijk moeten brengen. Elk van deze eenheden wordt door de deelnemers op eigen verantwoordelijkheid vastgelegd. Hierbij moeten ze aantonen dat ze in staat zijn om zelfstandig een trainingssessie voor te bereiden, uit te voeren en te analyseren.
De licentie voor fitnesstrainer B is een van onze kleinere opleidingen om basiskennis op te doen op het gebied van krachttraining met grote apparatuur, anatomie, fysiologie, trainingsleer en nog veel meer.
Het is belangrijk om de training zo te organiseren dat de deelnemers de oefeningen begrijpen en ze veilig kunnen uitvoeren. Deelnemers krijgen een handleiding voor de praktijksessies, die ze kunnen gebruiken om het trainingsprotocol vast te leggen.
Er moet bewijs worden geleverd van de voltooide eenheden, zoals een schriftelijke bevestiging van een trainer of screenshots van een trainingsapp.
- De gedetailleerde hoofdstukken over het onderwerp zullen hier binnenkort beschikbaar zijn!
Toon hoofdstuk
Module Licentie Voedingstrainer B
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Voedingsadvies en ondersteuning
In het vak voedingsadviezen en -zorg leer je de basisbegrippen van voeding en voedingsbehoeften. Je verwerft de kennis om gefundeerde aanbevelingen te doen voor voedingsbehoeften.
De definities van een gezonde voeding volgens de richtlijnen van de voedingsverenigingen worden samen besproken. Daarnaast wordt de wettelijke basis uitgelegd om duidelijk te maken welke diensten je na afloop van de training mag aanbieden aan je klanten of deelnemers.
De cursus introduceert ook de nationale en internationale voedingsverenigingen, evenals de aanbevolen voedingscategorisering van de DGE, ÖGE en de Zwitserse Vereniging. Je krijgt ook een overzicht van de voedingsaanbevelingen van de afzonderlijke landen en leert over de functies van vitaminen, mineralen en spoorelementen in het lichaam en hun optimale innameniveaus.
- BASISDEFINITIES
- Definities van voeding en voedingsstoffen
- Classificatie van voedingsstoffen
- VEREISTEN VOOR VOEDINGSSTOFFEN
- Wat houdt de behoefte aan voedingsstoffen in?
- Veilig niveau van inname
- Minimumvereiste/basisvereiste
- Vereiste voor voldoende voorraad
- Gemiddelde behoefte/aanbevolen inname
- Aanvullende eisen
- Factoren die de behoefte aan voedingsstoffen beïnvloeden
- Veiligheidsmarge
- Vereisten voor het bepalen van de voedingsstoffenbehoefte
- Voorbeelden voor eiwitten en vitamine C
- VOEDINGSAANBEVELINGEN
- Internationale en nationale voedingsorganisaties
- Taken van de voedingsorganisaties
- DGE, ÖGE, SGE en hun aanbevelingen
- De 10 regels van de DGE en ÖGE
- DGE- en ÖGE-projecten
- VOEDINGSTOESTAND
- Methoden voor het bepalen van de voedingstoestand
- Meting van de voedingsstatus
- Aanbodparameters en functionele parameters
- METHODEN VOOR VOEDINGSONDERZOEK
- Redenen voor voedingsonderzoeken
- Indirecte methoden (bijv. voedingsbalansen)
- Directe methoden (bijv. 24-uurs onderzoek, voedingslogboek)
- Implementatie en praktische voorbeelden
- WETTELIJKE INFORMATIE
-
- Juridische aspecten voor gediplomeerde voedingsdeskundigen
- Vrijhandel en handelsformulering
Toon hoofdstuk
Vormen van voeding en diëten
De manier waarop mensen tegenwoordig eten wordt gekenmerkt door industrialisatie , wat heeft geleid tot een toenemende verspreiding van gemaksproducten en fastfood. Deze ontwikkeling heeft ook invloed op de gezondheid van mensen. Steeds meer mensen lijden aan obesitas en voedingsgerelateerde ziekten. Daarom is het belangrijk om de onderwerpen "voedingsvormen en diëten" te behandelen en meer te weten te komen over de individuele energiebehoeften.
In het vak "Vormen van voeding en diëten" als onderdeel van de opleiding voedingsdeskundige trainer leer je hoe je de dagelijkse energiebehoefte, het energieverbruik en de basale stofwisseling kunt berekenen. Je leert ook over de verschillende soorten diëten die als bevorderlijk voor de gezondheid worden beschouwd. Deze omvatten vegetarisme, veganisme, vetarme diëten, ketogeen diëten en koolhydraatarme diëten.
Vegetarisme is een dieet waarbij alleen plantaardig voedsel wordt gegeten. Een veganistisch dieet is een vorm van vegetarisme waarbij alle dierlijke producten, inclusief melk, eieren en honing, worden vermeden. Vetarme diëten zijn diëten waarbij vetrijk voedsel wordt vermeden. Ketogene diëten zijn diëten waarbij het lichaam voornamelijk vetten gebruikt als energiebron. Koolhydraatarme diëten zijn diëten waarbij het aandeel koolhydraten in voedsel zo laag mogelijk wordt gehouden.
- VERSCHILLENDE TERMEN/DEFINITIES
- Voeding
- Gezonde voeding
- Voeding
- Gezondheid
- Gezonde voeding
- BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Het menselijk dieet
- Gezonde voeding vanuit wetenschappelijk perspectief
- Aanbevelingen op basis van voedingsstoffen
- Aanbevelingen op basis van voedingsmiddelen
- Punten van kritiek
- DE ENERGIEBALANS
- Voedingsenergie
- Energieverbruik
- Basaal metabolisme en beïnvloedende factoren
- Energiestofwisseling en PAL-waarden
- Richtwaarden voor energie-inname
- Energiebehoeften berekenen
- GRONDBEGINSELEN VAN EEN EVENWICHTIGE VOEDING
- Doelen en principes
- Algemene aanbevelingen
- Oorzaken van een onevenwichtige voeding
- Dieetgerelateerde ziekten en fouten
- SPECIALE VORMEN VAN VOEDING
-
- Volwaardige voeding
- Vegetarisme
- Vormen en voordelen
- Nadelen en levensstijl
- Veganisme
- Principe en milieuvriendelijkheid
- Paleo dieet
- Principe, voordelen en nadelen
- Vetarm dieet
- Principe en nadelen
- Ketogeen dieet/anabool dieet
- Voedingssamenstelling en haalbaarheid
- Koolhydraatarme diëten
- Metabolisch dieet en de voordelen
- Atkins dieet
- Fasen en kritiek
- Dukan dieet
- Fasen en principe
- Montignac dieet
- Intermitterend vasten
- Principe en voordelen
- 10 in 2 of 1-0 dieet
- Macrobiotica
- Principe en nutritioneel-fysiologische beoordeling
- Ayurveda
- Principe en dosha's
- TCM (traditionele Chinese geneeskunde)
- Principe en 5 elementen
- Raw food voeding
- Principe en nutritioneel-fysiologische evaluatie
- Zuur-base evenwicht
- Principe en nutritioneel-fysiologische evaluatie
- Formulevoeding
- Principe en producten
- Voorbeelden van bekende diëten
- Weight Watchers
- Concept en effectiviteit
- Producten en voor- en nadelen
- Therapeutisch vasten
- Soorten en fysieke processen
- Indicaties en contra-indicaties
- Kritiek en richtlijnen
Toon hoofdstuk
Voedings- en fysiologische aspecten
In het vak voedingsfysiologische aspecten leren deelnemers hoe ze de lichaamssamenstelling van cliënten kunnen bepalen met behulp van verschillende meetmethoden.
Naast het lichaamsgewicht omvat de lichaamssamenstelling ook het percentage lichaamsvet, spiermassa en botmassa. Het lichaamsgewicht is opgebouwd uit het spierpercentage, het percentage lichaamsvet, het percentage botten en het percentage water.
Het lichaamsvetpercentage is het deel van het lichaamsgewicht dat uit vet bestaat. De lichaamssamenstelling kan met verschillende methoden worden bepaald.
Een van deze methoden is het compartimentenmodel, dat het lichaam verdeelt in verschillende compartimenten met voedingsstoffen die verschillen in grootte en voedingsstofconcentratie. Het compartimentenmodel maakt het mogelijk om de absorptie- en distributieprocessen van voedingsstoffen in het lichaam beter te begrijpen.
Naast de fysiologische aspecten van voeding leren deelnemers aan de opleiding tot voedingsdeskundige ook over andere interessante onderwerpen.
- COMPARTIMENTMODELLEN
- Lichaamscompartimenten en hun betekenis
- Model met één compartiment
- Model met twee compartimenten
- Model met drie compartimenten
- Vier-compartimenten model
- LICHAAMSSAMENSTELLING
- Veranderingen in lichaamssamenstelling gedurende de levensloop
- Verschillen in lichaamssamenstelling tussen mannen en vrouwen
- Bepaling van totaal lichaamsvocht
- Totaal lichaamsvocht en de verdeling ervan
- BEPALING VAN LICHAAMSCOMPONENTEN
- Vetvrije lichaamsmassa en vetgehalte
- Standaardwaarden van het lichaamsvetpercentage
- Praktijkvoorbeeld: Berekening van lichaamssamenstelling
- ANTHROPOMETRIE
- Meting van het lichaam en de betekenis ervan
- Meetmethoden
- Lichaamsmassa-index (BMI)
- Broca-index
- Verhouding tussen taille en heup (WHR)
- Huidplooidiktemeting om het vetgehalte van het lichaam te schatten
- Bepaling van de armspieromtrek
- ONDERWATER WEGEN EN BOD POD
- Principe van hydrodensitometrie
- Meting van lichaamsvolume door luchtverplaatsing
- BIO-ELEKTRISCHE IMPEDANTIEANALYSE (BIA)
- Meetprincipe en methoden
- Factoren die de meting beïnvloeden
- Interpretatie van de resultaten
- DUBBELE ENERGIE RÖNTGEN ABSORPTIE METHODE (DEXA)
- Toepassing en voordelen van de DEXA-methode
- Nauwkeurigheid en geschiktheid voor verschillende groepen mensen
- PRAKTISCHE TOEPASSING EN BEPALING VAN DE LICHAAMSSAMENSTELLING
- Beschikbare apparaten en hun gebruik
- Berekeningen en metingen
Toon hoofdstuk
Gespecialiseerde sportvoeding
In dit deel wordt de kennis uit de lezing "Fundamentals of Sports Nutrition" van de basismodule verdiept.
Deelnemers leren over de optimale samenstelling van sportvoeding voor duur- en krachtsporten en het belang van de verschillen in voedingsbehoeften tijdens de stress- en regeneratiefase van sporters.
De voedingsverschillen tussen amateursporters en wedstrijdsporters worden ook besproken, evenals het belang van voedingssupplementen en het verstandige gebruik ervan.
In de les wordt ook de kennis over de energiebalans herhaald en uitgebreid met kennis over energieproductie, energievoorziening en aerobe/anaerobe glycolyse in de sport.
- SPORT EN VOEDING
- Prestatiegroepen
- Energiebalans
- Optimale sportvoeding
- Voeding en sportieve inspanning
- Specifiek waterbalans
- Voedingssupplementen (supplementen)
- Voeding en regeneratie
- Excursus - geruchten, hot topics over eiwit
- Bijlage: Productoverzichten
- PRESTATIEGROEPEN
- Professionele atleten
- Atleten met hoge prestaties
- Wedstrijdsporters
- Amateursporters
- Vereisten en doelstellingen voor verschillende sporten
- ENERGIE-EVENWICHT
- Definitie van calorie en joule
- Energiebalans
- Energieopslag (ATP, creatinefosfaat, glycogeen, vet)
- Energieproductie (aëroob en anaëroob)
- Factoren die het energieverbruik beïnvloeden
- Berekening van basaal metabolisme en energiemetabolisme
- Totale energieomzet
- Thermogenese
- OPTIMALE SPORTVOEDING
- Kenmerken en doelen van optimale sportvoeding
- Voedingspiramide voor sporters
- Sportspecifieke voedingsbehoeften
- Voedingsfouten en veelvoorkomende problemen
- Tips voor voedingskeuze en bereidingsmethoden
- VOEDING EN SPORTIEVE INSPANNING
- Maaltijdplanning rond de training
- Wedstrijdvoeding (pre-competitiefase, wedstrijdfase, post-wedstrijdfase)
- Koolhydraten
- WATERBALANS IN HET BIJZONDER
- Belang van vochtinname
- Osmolariteit en ingrediënten van sportdranken
- Suggesties voor recepten voor sportdranken
- VOEDINGSSUPPLEMENTEN (SUPPLEMENTEN)
- Definitie en functie van voedingssupplementen
- Veelgebruikte supplementen (koolhydraatsupplementen, eiwitsupplementen, BCAA's, glutamine, HMB, creatine, carnitine)
- Micronutriënten en hun belang bij sport
- Toepassing, dosering en mogelijke bijwerkingen
- VOEDING EN REGENERATIE
- Belang van inname van voedingsstoffen voor regeneratie
- Supercompensatie
- UITWEIDING - GERUCHTEN, HETE HANGIJZERS ROND EIWIT
-
- Eiwitbehoeften en aanbevelingen
- Principes zoals eiwitjunkies, eiwitoverspoeling, eiwitcyclus
Toon hoofdstuk
Module Ontspanningstrainer B-licentie
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Ontspanningsmethoden - een overzicht
In het eerste deel van het onderwerp"Ontspanningsmethoden - een overzicht" wordt de huidige situatie rond het thema"Stress op het werk en stress in het dagelijks leven" gepresenteerd op basis van wetenschappelijke studies. Hieruit kunnen mogelijke gevolgen voor het individu en voor onze hele samenleving worden afgeleid.
Deel 2 geeft een overzicht van de verschillende interventiemaatregelen. De verschillende ontspanningsmethoden, die in de andere cursussen in detail worden onderwezen, worden georganiseerd en gepresenteerd op basis van het spier-, vegetatieve en cognitieve niveau.
Deel 2 geeft een overzicht van de verschillende interventiemaatregelen. De verschillende ontspanningsmethoden, die in de andere cursussen in detail worden onderwezen, worden georganiseerd en gepresenteerd op basis van het spier-, vegetatieve en cognitieve niveau.
- INLEIDING
- Doel en relevantie van de ontspanningsmethoden
- Structuur en overzicht van de cursus
- STRESS OP HET WERK EN IN HET DAGELIJKS LEVEN
- Definitie en soorten stress
- Oorzaken van stress in de professionele en privéomgeving
- Effecten van stress op de gezondheid
- Sociale en individuele gevolgen van chronische stress
- Wetenschappelijk onderzoek naar stress: bevindingen en ontwikkelingen
- Internationale onderzoeksresultaten
- Nationale statistieken en trends
- OVERZICHT VAN ONTSPANNINGSINTERVENTIES
- Inleiding tot stressmanagementinterventies
- Doelstellingen en methodologie van de verschillende ontspanningsvormen
- SPIERNIVEAU
- Progressieve spierontspanning (PMR) volgens Jacobson
- Autogene training
- Lichamelijke activiteit en het ontspannende effect ervan
- VEGETATIEF NIVEAU
- Ademhalingstechnieken en ademhalingstherapieën
- Biofeedback
- Toepassingen om het autonome zenuwstelsel te reguleren
- COGNITIEF NIVEAU
- Mindfulnesstraining en meditatietechnieken
- Cognitieve herstructurering voor stressmanagement
- Stressmanagement door mentale training
Toon hoofdstuk
Ontspanningstrainer praktijkeenheden B-licentie
De praktijksessies zijn bedoeld om de geleerde theorie in praktijk te brengen, te oefenen en te consolideren. Er wordt een richtlijn gebruikt om 30 eenheden ontspanningstraining op te nemen.
Het doel van de praktische sessies is om het geleerde te oefenen en te consolideren. Je kunt je eigen trainingen opnemen, maar ook trainingen met vrienden en familieleden.
De training kan bijvoorbeeld bestaan uit progressieve spierontspanning, mentale of autogene training of ademhalingsoefeningen. Deelnemers kunnen deze onderdelen zelf of samen met vrienden/familieleden uitvoeren. Het doel is om een gevoel te ontwikkelen voor de ontspanningsmethoden zodat ze later competent instructie kunnen geven als trainer.
- SPECIFICATIES EN RANDVOORWAARDEN VAN DE PRAKTIJKEENHEDEN
- Richtlijnen voor implementatie en documentatie
- Opmerkingen over de registratie van de trainingssessies
- Richtlijnen voor interne en externe training
- TRAININGSVOORBEELDEN
- Methodes voor spierontspanning
- Mentale ontspanningsmethoden
- Autogene training
- Ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken
- COMPETENTIES TRAINER
- Competenties voor het uitvoeren van trainingen
Toon hoofdstuk
Mentale & autogene training
Het belang en de voordelen van mentale training hebben de afgelopen decennia hun weg gevonden naar vele gebieden, of het nu gaat om sport, werk of privé.
Mentale training biedt verschillende technieken om de concentratie en prestaties van elk individu te optimaliseren. Technieken zoals autogene training, visualisatie, training in het stellen van doelen, enz. kunnen worden gebruikt om onontdekt potentieel te identificeren en te benutten.
Op het gebied van ontspanning helpt mentale training om het onvermoeibare denkproces te vertragen, beter te begrijpen en zo ontspanning überhaupt mogelijk te maken. De cursus is verdeeld in een theoretisch en praktisch gedeelte, met veel ruimte voor zelfbewustzijn.
- INLEIDING
- Mentale en autogene training in een oogopslag
- Doel en voordelen van de training
- MENTALE TRAINING
- Wat is mentale training?
- Ontwikkeling, verschillende benaderingen en differentiaties
- De westerse benadering van de geest
- De optimale prestatietoestand: ontspannen, activeren, focussen
- Technieken voor psychoregulatie
- Ontspanningsmethoden
- Activeringsmethoden
- Training in het stellen van doelen
- Mentale training
- visualisatie
- Autosuggestie
- Verankering
- Doeltraining en praktische voorbeelden
- Mentale training volgens Eberspächer
- Visualisaties en zintuiglijke indrukken
- Autosuggestie: positief denken
- Ideomotorische bewegingen en het Carpenter-effect
- AUTOGENE TRAINING
- Oorsprong en ontwikkeling door Johannes Heinrich Schultz
- Definitie en toepassingsgebieden
- Autogene ontspanning en werkingsmechanismen
- Basis-, tussen- en gevorderd niveau
- Basisniveau: oefeningen en technieken
- Algemene voorwaarden en contra-indicaties
- Oefeningen: Kalmeren, zwaarte reguleren, warmte, ademhaling en het hart, buikwarmte en voorhoofdskoeling
- Tussenliggend niveau: Formulaaire intentievorming
- Hoger niveau: Psychologisch georiënteerde oefeningen en diepere niveaus van bewustzijn
Toon hoofdstuk
Progressieve spierontspanning
Progressieve spierontspanning (PMR) wordt volgens Edmund Jacobson al sinds 1929 onderwezen. Deze ontspanningstechniek is wetenschappelijk bewezen.
Veel instellingen, therapeuten en trainers gebruiken en bevelen PMR aan om mensen te helpen relatief snel een aangename staat van ontspanning te bereiken.
Deze methode heeft zich sinds zijn ontwikkeling sterk ontwikkeld en kan nu in slechts een paar uur geleerd worden. In het onderwerp"Progressive Muscle Relaxation" wordt eerst de theoretische achtergrond gepresenteerd, daarna wordt deze techniek zelfstandig ervaren en geoefend.
Veel instellingen, therapeuten en trainers gebruiken en bevelen PMR aan om mensen te helpen relatief snel een aangename staat van ontspanning te bereiken.
Deze methode heeft zich sinds zijn ontwikkeling sterk ontwikkeld en kan nu in slechts een paar uur geleerd worden. In het onderwerp"Progressive Muscle Relaxation" wordt eerst de theoretische achtergrond gepresenteerd, daarna wordt deze techniek zelfstandig ervaren en geoefend.
- INLEIDING
- Overzicht van Progressieve Spierontspanning (PMR)
- De vijf Tibetanen als aanvullende trainingseenheid
- PROGRESSIEVE SPIERONTSPANNING (PMR)
- Algemene informatie
- Historische achtergrond en oorsprong door Edmund Jacobson
- Basisprincipes van de methode
- Functie en werkingsmechanisme
- Samenspel van spanning en ontspanning
- Fysieke en psychologische effecten
- Contra-indicaties en toepassingsgebieden
- Opmerkingen en beperkingen bij het gebruik
- Praktijk van PMR
- Voorbereidende maatregelen en uitvoeringsstappen
- De 16-stappensequentie van spiergroepen
- Debriefing en reflectie
- DE VIJF TIBETANEN
- Algemene informatie en geschiedenis
- Oorsprong en doel van de vijf Tibetanen
- Individuele oefeningen
- Tibetanen: De tol
- Tibetanen: De kaars
- Tibetanen: De halve maan
- Tibetaans: De brug
- Tibetaans: De Berg
Toon hoofdstuk
Spanningstheorie
In de moderne wereld van vandaag is stress iets waar iedereen mee te maken heeft. Stress is door de Wereldgezondheidsorganisatie zelfs omschreven als de gezondheidsbedreiging van de eeuw.
Het is daarom belangrijk dat trainers er ook mee omgaan en des te belangrijker dat ontspanningstrainers er goed in thuis zijn.
Deze unit begint met achtergrondinformatie over de stresstheorie en definities van stress. Ook de biologie van het stressmechanisme wordt besproken en de fysiologische aspecten worden gekoppeld aan stress.
In de loop van dit trainingsprogramma krijgen cursisten te maken met verschillende benaderingen zoals de reactiegerichte benadering of de transactionele benadering. Verschillende beproefde modellen en schema's worden gepresenteerd.
Na een praktische inbreng waarin de cursisten zelfstandig aan de slag gaan, wordt het SORK-schema uitgediept en komen persoonlijke stressoren en persoonsgebonden factoren van het organisme aan bod, evenals persoonlijke reactiepatronen en gevolgen.
De effecten van stress en manieren en technieken om met stress om te gaan worden ook uitgelegd aan de cursisten en geïllustreerd met diagrammen. Daarnaast worden ontspanningstechnieken geïntroduceerd en wordt de term ontspanning besproken en gekoppeld aan verwante termen.
Het is daarom belangrijk dat trainers er ook mee omgaan en des te belangrijker dat ontspanningstrainers er goed in thuis zijn.
Deze unit begint met achtergrondinformatie over de stresstheorie en definities van stress. Ook de biologie van het stressmechanisme wordt besproken en de fysiologische aspecten worden gekoppeld aan stress.
In de loop van dit trainingsprogramma krijgen cursisten te maken met verschillende benaderingen zoals de reactiegerichte benadering of de transactionele benadering. Verschillende beproefde modellen en schema's worden gepresenteerd.
Na een praktische inbreng waarin de cursisten zelfstandig aan de slag gaan, wordt het SORK-schema uitgediept en komen persoonlijke stressoren en persoonsgebonden factoren van het organisme aan bod, evenals persoonlijke reactiepatronen en gevolgen.
De effecten van stress en manieren en technieken om met stress om te gaan worden ook uitgelegd aan de cursisten en geïllustreerd met diagrammen. Daarnaast worden ontspanningstechnieken geïntroduceerd en wordt de term ontspanning besproken en gekoppeld aan verwante termen.
- INLEIDING
- Stress als gezondheidsrisico
- Historische inzichten en definities
- STRESSMECHANISME
- Vergelijking: steentijd vs. moderne mens
- Het autonome zenuwstelsel en zijn rol
- STRESSBENADERINGEN EN -THEORIEËN
- Reactie-georiënteerde modellen
- Onderzoek naar stress-stimuli en levensgebeurtenissen
- Persoonlijkheidstheorie en transactionele benaderingen
- SORKC-model: systemische kijk op stressprocessen
- ZELFREFLECTIE
- Persoonlijke stressoren, evaluaties en copingbenaderingen
- Reflectie op persoonlijke reacties en gevolgen
- MEETBAARHEID VAN STRESS
- Methoden en instrumenten om stress te meten
- Biofeedback en andere methoden
- OMGAAN MET STRESS
- Technieken voor onmiddellijke verlichting
- Ontspanningstechnieken op lange termijn
- ONDERSTEUNENDE MAATREGELEN VOOR STRESSMANAGEMENT
- Yoga, Tai Chi, Qigong en andere methoden
- Salutogenesemodel: focus op behoud van gezondheid
- ONTSPANNING EN HET BELANG ERVAN
- Definities en wetenschappelijke effecten
- Effecten op lichaam en geest
- Verschillende niveaus van ontspanning
Toon hoofdstuk
Pagina wordt herzien
De site zal binnenkort weer in de lucht zijn. Als je eerder meer informatie nodig hebt, neem dan contact op met ons serviceteam: [email protected]
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.
We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.
Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.
U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.
Pagina wordt herzien
De site zal binnenkort weer in de lucht zijn. Als je eerder meer informatie nodig hebt, neem dan contact op met ons serviceteam: [email protected]
Veelgestelde vragen
Alle goede dingen komen in drieën
Waarom zou je maar één specialisatie kiezen als je ook gewoon expertise uit verschillende vakgebieden kunt combineren? Met het basispakket Sport Vital doe je kennis op van voedingstraining, fitnesstraining en ontspanningstraining. Zo kun je je klanten allround ondersteunen op weg naar een gezonder dagelijks leven.
Leer de verbanden tussen deze 3 vitale gebieden te begrijpen. Welke voeding helpt tegen stress en welke voeding kan de spieropbouw ondersteunen? Hoe helpt sporten me te ontspannen en waarom behaal ik betere sportresultaten met een ontspannen mentaliteit? In deze uitgebreide online cursus op afstand geven we je de tools die je nodig hebt om een succesvolle start te maken als trainer met perspectief.
Wat behandelt deze cursus?
Naast een uitgebreide training in stresstheorie leer je in onze cursus op afstand ook strategieën om stress te verminderen en te vermijden . Naast de theorie is er ook veel praktijk. Met progressieve spierontspanning en autogene training laten we je nader kennismaken met twee bekende en effectieve ontspanningstechnieken.
Zodra je je hebt geregistreerd, staan alle documenten en video's 24 uur per dag tot je beschikking. Je kunt de online training dus perfect aanpassen aan jouw schema.
Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?
We helpen je graag via telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of de FAQ over ontspanningstrainers.
Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:
"Ontspanningstrainer voor volwassenen B-licentie"
"Voedingsdeskundige B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
"Ontspanningstrainer voor volwassenenB-licentie
"Voedingstrainer voor B-licentie" "Fitness trainer B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
ZFU-erkend
De cursussen uit het Sport Vitaal basispakket zijn goedgekeurd door de ZFU, inclusief het seminar over sportcompetenties (erkenningsnummer: 7324018c).
"Ontspanningstrainer voor volwassenen B-licentie"
"Voedingsdeskundige B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
"Ontspanningstrainer voor volwassenenB-licentie
"Voedingstrainer voor B-licentie" "Fitness trainer B-licentie
"Fitnesstrainer B-licentie"
ZFU-erkend
De cursussen uit het Sport Vitaal basispakket zijn goedgekeurd door de ZFU, inclusief het seminar over sportcompetenties (erkenningsnummer: 7324018c).
- Licentie fitnesstrainer B: Erkenningsnr.: 7324018
- Voedingsdeskundige B-licentie: toelatingsnr.: 7343919
- Ontspanningstrainer B-licentie: toelatingsnr.: 7344319
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
835 E | Toepassingsgebied
SPK
200
Sportexpertise
EL
509
eLearning | Zelfstudie
RE
18
Literatuuronderzoek
TE
90
Praktische realisatie
AE
18
Extra taken & examens
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module PF Sportexpertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Anatomie
We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.
Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.
De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.
Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.
- CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
- WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
- BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
- ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
- ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
- BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
- GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
- GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
- M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
- M. DELTASPIER (DELTASPIER)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
- DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
- M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
- M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
- M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
- M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
- M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
- M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
- M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
- M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
- M. SOLEUS (KLUITSPIER)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
- DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
- ACHTERSTE STRETCHER
- VOCABELE LIJST
Toon hoofdstuk
Voeding
In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.
Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.
Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.
- BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
- BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans
Toon hoofdstuk
Eerste hulp & sportblessures
Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!
Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.
- EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
- SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
- SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
- SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures
Toon hoofdstuk
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek
In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.
Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.
Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.
Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.
- INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
- SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
- EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
- GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
- ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
- AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen
Toon hoofdstuk
Klantgericht werken
Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.
Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.
Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.
Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.
- DE ROL VAN DE TRAINER
- BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
- DE 4 P'S VAN MARKETING
- BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
- DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie
Toon hoofdstuk
Fysiologie
Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.
Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.
Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.
Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.
- WAT IS FYSIOLOGIE?
- HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
- DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
- HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
- LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
- HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
- HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
- SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
- ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
- SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur
Toon hoofdstuk
Sportpsychologie - communicatie en motivatie
Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.
De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!
Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.
- DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
- LEREN
- Soorten leren
- STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
- MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
- COMMUNICATIE
-
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie
Toon hoofdstuk
Trainingstheorie
In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.
In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.
Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.
- DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
- FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
- CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
- KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
- SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
- BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
- COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
- TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
- TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie
Toon hoofdstuk
Module Licentie fitnesstrainer B
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Krachttraining met apparatuur
Het vak "Krachttraining met apparatuur" maakt deel uit van de licentieopleiding tot fitnesstrainer B en behandelt systematische krachttraining op stationaire trainingsapparatuur. De nadruk ligt op bewegingscontrole, belastingscontrole en de individuele aanpassing van de training aan verschillende doelgroepen.
Grondbeginselen
Bij krachttraining met apparatuur worden de spieren belast via mechanisch geleide bewegingspaden. Dit maakt gerichte, gecontroleerde belasting van afzonderlijke spiergroepen mogelijk en biedt een veilige vorm van training, vooral voor beginners, mensen met beperkte mobiliteit of in een revalidatiecontext.
Doelstellingen van het onderwerp
- Aanleren van de biomechanische basisprincipes van training met toestellen
- Juiste instellingen van de apparatuur en uitvoering van de oefeningen
- Doseren van de belasting op basis van het trainingsdoel en prestatieniveau
- Herkennen en vermijden van typische fouten bij het gebruik van apparatuur
Inhoud
De volgende onderwerpen worden behandeld als onderdeel van het onderwerp:
- Verschillen tussen vrije en begeleide krachttrainingsmethoden
- Trainingsplanning met stationaire apparatuur
- Introductie tot apparatuurparken en gestandaardiseerde circuitsystemen voor apparatuur
- Trainingcontrole in termen van herhalingen, intensiteit en regeneratie
Toepassing in dagelijkse training
De inhoud van dit vak vormt een basis voor praktisch werk in fitnesscentra of gezondheidscentra. Afgestudeerden zijn in staat om individuele trainingsprogramma's met apparatuur op te stellen en te instrueren en deze op een veiligheidsbewuste manier uit te voeren.
- INLEIDING
- Doelgroepen
- Voor- en nadelen van training met apparatuur
- Algemene veiligheidsinstructies
- DE BEENSPIEREN TRAINEN
- Druk op de benen
- Beenverlenging
- Been krul
- Abductor
- Adductor
- Roterende kuit
- Glute machine
- TRAINING VAN DE BORSTSPIEREN
- Borstpers
- Borst inclinatie
- Borstspiermachine
- TRAINING VAN DE RUGSPIEREN
- Lat-Mashine
- Lage Rij & Pulley
- Onderrug
- Hyperextensie
- TRAINING VAN DE SCHOUDERSPIEREN
- Schouderpers
- Delt's Mashine
Toon hoofdstuk
Praktijksessies fitnesstrainer B-licentie
Het uitvoeren van praktijktrainingen is een essentieel onderdeel van het behalen van de licentie voor fitnesstrainer B.
Het leren van de anatomie van het menselijk lichaam, in het bijzonder de oorsprong en aanhechting van de spieren, is belangrijk voor een optimale voorbereiding op het examen. Het is even belangrijk om de praktijksessies te documenteren. Het verslag dient om een overzicht te geven van de uitgevoerde trainingen, de bereikte doelen en de persoonlijke ervaringen van de deelnemers.
Er zijn 30 trainingseenheden gepland waarin de deelnemers het geleerde in praktijk moeten brengen. Elk van deze eenheden wordt door de deelnemers op eigen verantwoordelijkheid vastgelegd. Hierbij moeten ze aantonen dat ze in staat zijn om zelfstandig een trainingssessie voor te bereiden, uit te voeren en te analyseren.
De licentie voor fitnesstrainer B is een van onze kleinere opleidingen om basiskennis op te doen op het gebied van krachttraining met grote apparatuur, anatomie, fysiologie, trainingsleer en nog veel meer.
Het is belangrijk om de training zo te organiseren dat de deelnemers de oefeningen begrijpen en ze veilig kunnen uitvoeren. Deelnemers krijgen een handleiding voor de praktijksessies, die ze kunnen gebruiken om het trainingsprotocol vast te leggen.
Er moet bewijs worden geleverd van de voltooide eenheden, zoals een schriftelijke bevestiging van een trainer of screenshots van een trainingsapp.
- De gedetailleerde hoofdstukken over het onderwerp zullen hier binnenkort beschikbaar zijn!
Toon hoofdstuk
Module Licentie Voedingstrainer B
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Voedingsadvies en ondersteuning
In het vak voedingsadviezen en -zorg leer je de basisbegrippen van voeding en voedingsbehoeften. Je verwerft de kennis om gefundeerde aanbevelingen te doen voor voedingsbehoeften.
De definities van een gezonde voeding volgens de richtlijnen van de voedingsverenigingen worden samen besproken. Daarnaast wordt de wettelijke basis uitgelegd om duidelijk te maken welke diensten je na afloop van de training mag aanbieden aan je klanten of deelnemers.
De cursus introduceert ook de nationale en internationale voedingsverenigingen, evenals de aanbevolen voedingscategorisering van de DGE, ÖGE en de Zwitserse Vereniging. Je krijgt ook een overzicht van de voedingsaanbevelingen van de afzonderlijke landen en leert over de functies van vitaminen, mineralen en spoorelementen in het lichaam en hun optimale innameniveaus.
- BASISDEFINITIES
- Definities van voeding en voedingsstoffen
- Classificatie van voedingsstoffen
- VEREISTEN VOOR VOEDINGSSTOFFEN
- Wat houdt de behoefte aan voedingsstoffen in?
- Veilig niveau van inname
- Minimumvereiste/basisvereiste
- Vereiste voor voldoende voorraad
- Gemiddelde behoefte/aanbevolen inname
- Aanvullende eisen
- Factoren die de behoefte aan voedingsstoffen beïnvloeden
- Veiligheidsmarge
- Vereisten voor het bepalen van de voedingsstoffenbehoefte
- Voorbeelden voor eiwitten en vitamine C
- VOEDINGSAANBEVELINGEN
- Internationale en nationale voedingsorganisaties
- Taken van de voedingsorganisaties
- DGE, ÖGE, SGE en hun aanbevelingen
- De 10 regels van de DGE en ÖGE
- DGE- en ÖGE-projecten
- VOEDINGSTOESTAND
- Methoden voor het bepalen van de voedingstoestand
- Meting van de voedingsstatus
- Aanbodparameters en functionele parameters
- METHODEN VOOR VOEDINGSONDERZOEK
- Redenen voor voedingsonderzoeken
- Indirecte methoden (bijv. voedingsbalansen)
- Directe methoden (bijv. 24-uurs onderzoek, voedingslogboek)
- Implementatie en praktische voorbeelden
- WETTELIJKE INFORMATIE
-
- Juridische aspecten voor gediplomeerde voedingsdeskundigen
- Vrijhandel en handelsformulering
Toon hoofdstuk
Vormen van voeding en diëten
De manier waarop mensen tegenwoordig eten wordt gekenmerkt door industrialisatie , wat heeft geleid tot een toenemende verspreiding van gemaksproducten en fastfood. Deze ontwikkeling heeft ook invloed op de gezondheid van mensen. Steeds meer mensen lijden aan obesitas en voedingsgerelateerde ziekten. Daarom is het belangrijk om de onderwerpen "voedingsvormen en diëten" te behandelen en meer te weten te komen over de individuele energiebehoeften.
In het vak "Vormen van voeding en diëten" als onderdeel van de opleiding voedingsdeskundige trainer leer je hoe je de dagelijkse energiebehoefte, het energieverbruik en de basale stofwisseling kunt berekenen. Je leert ook over de verschillende soorten diëten die als bevorderlijk voor de gezondheid worden beschouwd. Deze omvatten vegetarisme, veganisme, vetarme diëten, ketogeen diëten en koolhydraatarme diëten.
Vegetarisme is een dieet waarbij alleen plantaardig voedsel wordt gegeten. Een veganistisch dieet is een vorm van vegetarisme waarbij alle dierlijke producten, inclusief melk, eieren en honing, worden vermeden. Vetarme diëten zijn diëten waarbij vetrijk voedsel wordt vermeden. Ketogene diëten zijn diëten waarbij het lichaam voornamelijk vetten gebruikt als energiebron. Koolhydraatarme diëten zijn diëten waarbij het aandeel koolhydraten in voedsel zo laag mogelijk wordt gehouden.
- VERSCHILLENDE TERMEN/DEFINITIES
- Voeding
- Gezonde voeding
- Voeding
- Gezondheid
- Gezonde voeding
- BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Het menselijk dieet
- Gezonde voeding vanuit wetenschappelijk perspectief
- Aanbevelingen op basis van voedingsstoffen
- Aanbevelingen op basis van voedingsmiddelen
- Punten van kritiek
- DE ENERGIEBALANS
- Voedingsenergie
- Energieverbruik
- Basaal metabolisme en beïnvloedende factoren
- Energiestofwisseling en PAL-waarden
- Richtwaarden voor energie-inname
- Energiebehoeften berekenen
- GRONDBEGINSELEN VAN EEN EVENWICHTIGE VOEDING
- Doelen en principes
- Algemene aanbevelingen
- Oorzaken van een onevenwichtige voeding
- Dieetgerelateerde ziekten en fouten
- SPECIALE VORMEN VAN VOEDING
-
- Volwaardige voeding
- Vegetarisme
- Vormen en voordelen
- Nadelen en levensstijl
- Veganisme
- Principe en milieuvriendelijkheid
- Paleo dieet
- Principe, voordelen en nadelen
- Vetarm dieet
- Principe en nadelen
- Ketogeen dieet/anabool dieet
- Voedingssamenstelling en haalbaarheid
- Koolhydraatarme diëten
- Metabolisch dieet en de voordelen
- Atkins dieet
- Fasen en kritiek
- Dukan dieet
- Fasen en principe
- Montignac dieet
- Intermitterend vasten
- Principe en voordelen
- 10 in 2 of 1-0 dieet
- Macrobiotica
- Principe en nutritioneel-fysiologische beoordeling
- Ayurveda
- Principe en dosha's
- TCM (traditionele Chinese geneeskunde)
- Principe en 5 elementen
- Raw food voeding
- Principe en nutritioneel-fysiologische evaluatie
- Zuur-base evenwicht
- Principe en nutritioneel-fysiologische evaluatie
- Formulevoeding
- Principe en producten
- Voorbeelden van bekende diëten
- Weight Watchers
- Concept en effectiviteit
- Producten en voor- en nadelen
- Therapeutisch vasten
- Soorten en fysieke processen
- Indicaties en contra-indicaties
- Kritiek en richtlijnen
Toon hoofdstuk
Voedings- en fysiologische aspecten
In het vak voedingsfysiologische aspecten leren deelnemers hoe ze de lichaamssamenstelling van cliënten kunnen bepalen met behulp van verschillende meetmethoden.
Naast het lichaamsgewicht omvat de lichaamssamenstelling ook het percentage lichaamsvet, spiermassa en botmassa. Het lichaamsgewicht is opgebouwd uit het spierpercentage, het percentage lichaamsvet, het percentage botten en het percentage water.
Het lichaamsvetpercentage is het deel van het lichaamsgewicht dat uit vet bestaat. De lichaamssamenstelling kan met verschillende methoden worden bepaald.
Een van deze methoden is het compartimentenmodel, dat het lichaam verdeelt in verschillende compartimenten met voedingsstoffen die verschillen in grootte en voedingsstofconcentratie. Het compartimentenmodel maakt het mogelijk om de absorptie- en distributieprocessen van voedingsstoffen in het lichaam beter te begrijpen.
Naast de fysiologische aspecten van voeding leren deelnemers aan de opleiding tot voedingsdeskundige ook over andere interessante onderwerpen.
- COMPARTIMENTMODELLEN
- Lichaamscompartimenten en hun betekenis
- Model met één compartiment
- Model met twee compartimenten
- Model met drie compartimenten
- Vier-compartimenten model
- LICHAAMSSAMENSTELLING
- Veranderingen in lichaamssamenstelling gedurende de levensloop
- Verschillen in lichaamssamenstelling tussen mannen en vrouwen
- Bepaling van totaal lichaamsvocht
- Totaal lichaamsvocht en de verdeling ervan
- BEPALING VAN LICHAAMSCOMPONENTEN
- Vetvrije lichaamsmassa en vetgehalte
- Standaardwaarden van het lichaamsvetpercentage
- Praktijkvoorbeeld: Berekening van lichaamssamenstelling
- ANTHROPOMETRIE
- Meting van het lichaam en de betekenis ervan
- Meetmethoden
- Lichaamsmassa-index (BMI)
- Broca-index
- Verhouding tussen taille en heup (WHR)
- Huidplooidiktemeting om het vetgehalte van het lichaam te schatten
- Bepaling van de armspieromtrek
- ONDERWATER WEGEN EN BOD POD
- Principe van hydrodensitometrie
- Meting van lichaamsvolume door luchtverplaatsing
- BIO-ELEKTRISCHE IMPEDANTIEANALYSE (BIA)
- Meetprincipe en methoden
- Factoren die de meting beïnvloeden
- Interpretatie van de resultaten
- DUBBELE ENERGIE RÖNTGEN ABSORPTIE METHODE (DEXA)
- Toepassing en voordelen van de DEXA-methode
- Nauwkeurigheid en geschiktheid voor verschillende groepen mensen
- PRAKTISCHE TOEPASSING EN BEPALING VAN DE LICHAAMSSAMENSTELLING
- Beschikbare apparaten en hun gebruik
- Berekeningen en metingen
Toon hoofdstuk
Gespecialiseerde sportvoeding
In dit deel wordt de kennis uit de lezing "Fundamentals of Sports Nutrition" van de basismodule verdiept.
Deelnemers leren over de optimale samenstelling van sportvoeding voor duur- en krachtsporten en het belang van de verschillen in voedingsbehoeften tijdens de stress- en regeneratiefase van sporters.
De voedingsverschillen tussen amateursporters en wedstrijdsporters worden ook besproken, evenals het belang van voedingssupplementen en het verstandige gebruik ervan.
In de les wordt ook de kennis over de energiebalans herhaald en uitgebreid met kennis over energieproductie, energievoorziening en aerobe/anaerobe glycolyse in de sport.
- SPORT EN VOEDING
- Prestatiegroepen
- Energiebalans
- Optimale sportvoeding
- Voeding en sportieve inspanning
- Specifiek waterbalans
- Voedingssupplementen (supplementen)
- Voeding en regeneratie
- Excursus - geruchten, hot topics over eiwit
- Bijlage: Productoverzichten
- PRESTATIEGROEPEN
- Professionele atleten
- Atleten met hoge prestaties
- Wedstrijdsporters
- Amateursporters
- Vereisten en doelstellingen voor verschillende sporten
- ENERGIE-EVENWICHT
- Definitie van calorie en joule
- Energiebalans
- Energieopslag (ATP, creatinefosfaat, glycogeen, vet)
- Energieproductie (aëroob en anaëroob)
- Factoren die het energieverbruik beïnvloeden
- Berekening van basaal metabolisme en energiemetabolisme
- Totale energieomzet
- Thermogenese
- OPTIMALE SPORTVOEDING
- Kenmerken en doelen van optimale sportvoeding
- Voedingspiramide voor sporters
- Sportspecifieke voedingsbehoeften
- Voedingsfouten en veelvoorkomende problemen
- Tips voor voedingskeuze en bereidingsmethoden
- VOEDING EN SPORTIEVE INSPANNING
- Maaltijdplanning rond de training
- Wedstrijdvoeding (pre-competitiefase, wedstrijdfase, post-wedstrijdfase)
- Koolhydraten
- WATERBALANS IN HET BIJZONDER
- Belang van vochtinname
- Osmolariteit en ingrediënten van sportdranken
- Suggesties voor recepten voor sportdranken
- VOEDINGSSUPPLEMENTEN (SUPPLEMENTEN)
- Definitie en functie van voedingssupplementen
- Veelgebruikte supplementen (koolhydraatsupplementen, eiwitsupplementen, BCAA's, glutamine, HMB, creatine, carnitine)
- Micronutriënten en hun belang bij sport
- Toepassing, dosering en mogelijke bijwerkingen
- VOEDING EN REGENERATIE
- Belang van inname van voedingsstoffen voor regeneratie
- Supercompensatie
- UITWEIDING - GERUCHTEN, HETE HANGIJZERS ROND EIWIT
-
- Eiwitbehoeften en aanbevelingen
- Principes zoals eiwitjunkies, eiwitoverspoeling, eiwitcyclus
Toon hoofdstuk
Module Ontspanningstrainer B-licentie
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Ontspanningsmethoden - een overzicht
In het eerste deel van het onderwerp"Ontspanningsmethoden - een overzicht" wordt de huidige situatie rond het thema"Stress op het werk en stress in het dagelijks leven" gepresenteerd op basis van wetenschappelijke studies. Hieruit kunnen mogelijke gevolgen voor het individu en voor onze hele samenleving worden afgeleid.
Deel 2 geeft een overzicht van de verschillende interventiemaatregelen. De verschillende ontspanningsmethoden, die in de andere cursussen in detail worden onderwezen, worden georganiseerd en gepresenteerd op basis van het spier-, vegetatieve en cognitieve niveau.
Deel 2 geeft een overzicht van de verschillende interventiemaatregelen. De verschillende ontspanningsmethoden, die in de andere cursussen in detail worden onderwezen, worden georganiseerd en gepresenteerd op basis van het spier-, vegetatieve en cognitieve niveau.
- INLEIDING
- Doel en relevantie van de ontspanningsmethoden
- Structuur en overzicht van de cursus
- STRESS OP HET WERK EN IN HET DAGELIJKS LEVEN
- Definitie en soorten stress
- Oorzaken van stress in de professionele en privéomgeving
- Effecten van stress op de gezondheid
- Sociale en individuele gevolgen van chronische stress
- Wetenschappelijk onderzoek naar stress: bevindingen en ontwikkelingen
- Internationale onderzoeksresultaten
- Nationale statistieken en trends
- OVERZICHT VAN ONTSPANNINGSINTERVENTIES
- Inleiding tot stressmanagementinterventies
- Doelstellingen en methodologie van de verschillende ontspanningsvormen
- SPIERNIVEAU
- Progressieve spierontspanning (PMR) volgens Jacobson
- Autogene training
- Lichamelijke activiteit en het ontspannende effect ervan
- VEGETATIEF NIVEAU
- Ademhalingstechnieken en ademhalingstherapieën
- Biofeedback
- Toepassingen om het autonome zenuwstelsel te reguleren
- COGNITIEF NIVEAU
- Mindfulnesstraining en meditatietechnieken
- Cognitieve herstructurering voor stressmanagement
- Stressmanagement door mentale training
Toon hoofdstuk
Ontspanningstrainer praktijkeenheden B-licentie
De praktijksessies zijn bedoeld om de geleerde theorie in praktijk te brengen, te oefenen en te consolideren. Er wordt een richtlijn gebruikt om 30 eenheden ontspanningstraining op te nemen.
Het doel van de praktische sessies is om het geleerde te oefenen en te consolideren. Je kunt je eigen trainingen opnemen, maar ook trainingen met vrienden en familieleden.
De training kan bijvoorbeeld bestaan uit progressieve spierontspanning, mentale of autogene training of ademhalingsoefeningen. Deelnemers kunnen deze onderdelen zelf of samen met vrienden/familieleden uitvoeren. Het doel is om een gevoel te ontwikkelen voor de ontspanningsmethoden zodat ze later competent instructie kunnen geven als trainer.
- SPECIFICATIES EN RANDVOORWAARDEN VAN DE PRAKTIJKEENHEDEN
- Richtlijnen voor implementatie en documentatie
- Opmerkingen over de registratie van de trainingssessies
- Richtlijnen voor interne en externe training
- TRAININGSVOORBEELDEN
- Methodes voor spierontspanning
- Mentale ontspanningsmethoden
- Autogene training
- Ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken
- COMPETENTIES TRAINER
- Competenties voor het uitvoeren van trainingen
Toon hoofdstuk
Mentale & autogene training
Het belang en de voordelen van mentale training hebben de afgelopen decennia hun weg gevonden naar vele gebieden, of het nu gaat om sport, werk of privé.
Mentale training biedt verschillende technieken om de concentratie en prestaties van elk individu te optimaliseren. Technieken zoals autogene training, visualisatie, training in het stellen van doelen, enz. kunnen worden gebruikt om onontdekt potentieel te identificeren en te benutten.
Op het gebied van ontspanning helpt mentale training om het onvermoeibare denkproces te vertragen, beter te begrijpen en zo ontspanning überhaupt mogelijk te maken. De cursus is verdeeld in een theoretisch en praktisch gedeelte, met veel ruimte voor zelfbewustzijn.
- INLEIDING
- Mentale en autogene training in een oogopslag
- Doel en voordelen van de training
- MENTALE TRAINING
- Wat is mentale training?
- Ontwikkeling, verschillende benaderingen en differentiaties
- De westerse benadering van de geest
- De optimale prestatietoestand: ontspannen, activeren, focussen
- Technieken voor psychoregulatie
- Ontspanningsmethoden
- Activeringsmethoden
- Training in het stellen van doelen
- Mentale training
- visualisatie
- Autosuggestie
- Verankering
- Doeltraining en praktische voorbeelden
- Mentale training volgens Eberspächer
- Visualisaties en zintuiglijke indrukken
- Autosuggestie: positief denken
- Ideomotorische bewegingen en het Carpenter-effect
- AUTOGENE TRAINING
- Oorsprong en ontwikkeling door Johannes Heinrich Schultz
- Definitie en toepassingsgebieden
- Autogene ontspanning en werkingsmechanismen
- Basis-, tussen- en gevorderd niveau
- Basisniveau: oefeningen en technieken
- Algemene voorwaarden en contra-indicaties
- Oefeningen: Kalmeren, zwaarte reguleren, warmte, ademhaling en het hart, buikwarmte en voorhoofdskoeling
- Tussenliggend niveau: Formulaaire intentievorming
- Hoger niveau: Psychologisch georiënteerde oefeningen en diepere niveaus van bewustzijn
Toon hoofdstuk
Progressieve spierontspanning
Progressieve spierontspanning (PMR) wordt volgens Edmund Jacobson al sinds 1929 onderwezen. Deze ontspanningstechniek is wetenschappelijk bewezen.
Veel instellingen, therapeuten en trainers gebruiken en bevelen PMR aan om mensen te helpen relatief snel een aangename staat van ontspanning te bereiken.
Deze methode heeft zich sinds zijn ontwikkeling sterk ontwikkeld en kan nu in slechts een paar uur geleerd worden. In het onderwerp"Progressive Muscle Relaxation" wordt eerst de theoretische achtergrond gepresenteerd, daarna wordt deze techniek zelfstandig ervaren en geoefend.
Veel instellingen, therapeuten en trainers gebruiken en bevelen PMR aan om mensen te helpen relatief snel een aangename staat van ontspanning te bereiken.
Deze methode heeft zich sinds zijn ontwikkeling sterk ontwikkeld en kan nu in slechts een paar uur geleerd worden. In het onderwerp"Progressive Muscle Relaxation" wordt eerst de theoretische achtergrond gepresenteerd, daarna wordt deze techniek zelfstandig ervaren en geoefend.
- INLEIDING
- Overzicht van Progressieve Spierontspanning (PMR)
- De vijf Tibetanen als aanvullende trainingseenheid
- PROGRESSIEVE SPIERONTSPANNING (PMR)
- Algemene informatie
- Historische achtergrond en oorsprong door Edmund Jacobson
- Basisprincipes van de methode
- Functie en werkingsmechanisme
- Samenspel van spanning en ontspanning
- Fysieke en psychologische effecten
- Contra-indicaties en toepassingsgebieden
- Opmerkingen en beperkingen bij het gebruik
- Praktijk van PMR
- Voorbereidende maatregelen en uitvoeringsstappen
- De 16-stappensequentie van spiergroepen
- Debriefing en reflectie
- DE VIJF TIBETANEN
- Algemene informatie en geschiedenis
- Oorsprong en doel van de vijf Tibetanen
- Individuele oefeningen
- Tibetanen: De tol
- Tibetanen: De kaars
- Tibetanen: De halve maan
- Tibetaans: De brug
- Tibetaans: De Berg
Toon hoofdstuk
Spanningstheorie
In de moderne wereld van vandaag is stress iets waar iedereen mee te maken heeft. Stress is door de Wereldgezondheidsorganisatie zelfs omschreven als de gezondheidsbedreiging van de eeuw.
Het is daarom belangrijk dat trainers er ook mee omgaan en des te belangrijker dat ontspanningstrainers er goed in thuis zijn.
Deze unit begint met achtergrondinformatie over de stresstheorie en definities van stress. Ook de biologie van het stressmechanisme wordt besproken en de fysiologische aspecten worden gekoppeld aan stress.
In de loop van dit trainingsprogramma krijgen cursisten te maken met verschillende benaderingen zoals de reactiegerichte benadering of de transactionele benadering. Verschillende beproefde modellen en schema's worden gepresenteerd.
Na een praktische inbreng waarin de cursisten zelfstandig aan de slag gaan, wordt het SORK-schema uitgediept en komen persoonlijke stressoren en persoonsgebonden factoren van het organisme aan bod, evenals persoonlijke reactiepatronen en gevolgen.
De effecten van stress en manieren en technieken om met stress om te gaan worden ook uitgelegd aan de cursisten en geïllustreerd met diagrammen. Daarnaast worden ontspanningstechnieken geïntroduceerd en wordt de term ontspanning besproken en gekoppeld aan verwante termen.
Het is daarom belangrijk dat trainers er ook mee omgaan en des te belangrijker dat ontspanningstrainers er goed in thuis zijn.
Deze unit begint met achtergrondinformatie over de stresstheorie en definities van stress. Ook de biologie van het stressmechanisme wordt besproken en de fysiologische aspecten worden gekoppeld aan stress.
In de loop van dit trainingsprogramma krijgen cursisten te maken met verschillende benaderingen zoals de reactiegerichte benadering of de transactionele benadering. Verschillende beproefde modellen en schema's worden gepresenteerd.
Na een praktische inbreng waarin de cursisten zelfstandig aan de slag gaan, wordt het SORK-schema uitgediept en komen persoonlijke stressoren en persoonsgebonden factoren van het organisme aan bod, evenals persoonlijke reactiepatronen en gevolgen.
De effecten van stress en manieren en technieken om met stress om te gaan worden ook uitgelegd aan de cursisten en geïllustreerd met diagrammen. Daarnaast worden ontspanningstechnieken geïntroduceerd en wordt de term ontspanning besproken en gekoppeld aan verwante termen.
- INLEIDING
- Stress als gezondheidsrisico
- Historische inzichten en definities
- STRESSMECHANISME
- Vergelijking: steentijd vs. moderne mens
- Het autonome zenuwstelsel en zijn rol
- STRESSBENADERINGEN EN -THEORIEËN
- Reactie-georiënteerde modellen
- Onderzoek naar stress-stimuli en levensgebeurtenissen
- Persoonlijkheidstheorie en transactionele benaderingen
- SORKC-model: systemische kijk op stressprocessen
- ZELFREFLECTIE
- Persoonlijke stressoren, evaluaties en copingbenaderingen
- Reflectie op persoonlijke reacties en gevolgen
- MEETBAARHEID VAN STRESS
- Methoden en instrumenten om stress te meten
- Biofeedback en andere methoden
- OMGAAN MET STRESS
- Technieken voor onmiddellijke verlichting
- Ontspanningstechnieken op lange termijn
- ONDERSTEUNENDE MAATREGELEN VOOR STRESSMANAGEMENT
- Yoga, Tai Chi, Qigong en andere methoden
- Salutogenesemodel: focus op behoud van gezondheid
- ONTSPANNING EN HET BELANG ERVAN
- Definities en wetenschappelijke effecten
- Effecten op lichaam en geest
- Verschillende niveaus van ontspanning
Toon hoofdstuk
Pagina wordt herzien
De site zal binnenkort weer in de lucht zijn. Als je eerder meer informatie nodig hebt, neem dan contact op met ons serviceteam: [email protected]
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.
We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.
Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.
U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.
Pagina wordt herzien
De site zal binnenkort weer in de lucht zijn. Als je eerder meer informatie nodig hebt, neem dan contact op met ons serviceteam: [email protected]
Veelgestelde vragen
Beschikbare leervarianten van deze training
Sportvitaliteit Basispakket
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Waardering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
gepost op
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
gepost op
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
gepost op
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
gepost op
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
gepost op
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
gepost op
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
gepost op
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
gepost op
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
gepost op
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
gepost op
Flexyfit® Opleidingsprogramma's Filter op leervarianten
"Flexyfit - flexibel leren, klaar voor de toekomst.
Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!
Online aanvraag
Afspraak maken
Demotraining
Hotline/E-mail
Nieuwsbrief
Brochure
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw vraag is naar ons onderweg en we
zullen deze zo snel mogelijk beantwoorden
zo snel mogelijk! We waren zo vrij en hebben
u een bevestiging per e-mail gestuurd naar:
Controleer ook je SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw afspraak voor een consultatie is genoteerd!
We zijn zo vrij geweest u een bevestiging per e-mail te sturen naar :
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Je gaat geen enkele verplichting aan door je te registreren. Toegang verloopt automatisch.
* Verplichte velden
Uw gegevens
Code verzonden naar:
Voer de viercijferige code in die je per e-mail en/of sms hebt ontvangen. (Controleer uw spam-map)..
YEAH, DONE!
We hebben een e-mail met de link naar je gratis demo-account naar het volgende e-mailadres gestuurd:
Controleer ook je SPAM-map (het kan 10 minuten duren voordat de e-mail aankomt).
We wensen je nog een flexytastische dag!
Je kunt ons bereiken vanaf 8:30 van maandag tot en met zaterdag.
Onze taal voor advies en service: Engels | Duits
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Naar
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
* Verplichte velden
Blijf op de hoogte. Spannend nieuws & actuele kortingen.
WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Abonneren op Flexyfit® kanaal".
* Verplichte velden
Je ontvangt onze trainingsbrochureper e-mail.
Hartelijk dank
U ontvangt binnenkort een e-mail met uw downloadlink naar de brochure op:
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
